控制自己的情緒演講稿

控制自己的情緒演講稿控制自己的情緒演講稿1尊敬的各位觀眾：大家好！今天，我想談談有關情緒的話題。情緒是我們內心的一種表達方式，它能夠影響我們日常生活中的決策和交往。但是，情緒如果沒有被控制好，它也會給我們帶來許多不良后果。我們都曾經有過情緒失控的經歷，比如憤怒、沮喪、焦慮等等。這種情況下，我們往往會言語不當，行為不當，甚至傷害他人或自己。因此，控制自己的情緒是非常重要的。那么，如何控制自己的情緒呢？我認為以下幾點是非常重要的：要意識到自己的情緒。當我們意識到自己情緒開始失控時，我們可以暫停一下，深呼吸幾次，讓自己冷靜下來。這樣可以幫助我們更好地控制自己的.情緒。要尋求幫助。如果我們發(fā)現(xiàn)自己無法控制自己的情緒，我們可以尋求家人、朋友或專業(yè)人士的幫助。他們可以給我們建議或提供支持，幫助我們更好地控制自己的情緒。最后，我們要學會放松自己。人的情緒和身體是相互關聯(lián)的，當我們身體放松時，情緒也會放松。因此，我們可以通過健身、瑜伽、冥想等方式，讓自己身心都得到放松，從而更好地控制自己的情緒?？刂谱约旱那榫w對于每個人都非常重要，它關系到我們和他人之間的關系，以及我們的自我發(fā)展。因此，讓我們學會控制自己的情緒，讓自己更加快樂、自信、積極向上！謝謝大家！控制自己的情緒演講稿2進入青少年期，由于個體理上的變化，特別是內分泌的變化，導致神經過程的興奮和抑制會暫時失去平衡，從而導致情緒與感情發(fā)生劇烈的變化。青少年其情緒與情感的發(fā)展會有如下特點：情緒的沖動：因沖動違紀的同學在情緒激動時，通常都會表現(xiàn)為非常憤怒，不會顧慮違紀后可能引發(fā)的種種后果。我們發(fā)現(xiàn)，在現(xiàn)實生活中同學們的違紀，通常是一兩件可以直接影響他們情緒的小事所引發(fā)的。別人插隊，別人的一句臟話，甚至只是在他們腦海是一片空白的，只想用武力發(fā)泄情緒，解決問題。而一些青少年從校園違紀走到犯罪道路上，可能由于不懂法，法律意識淡薄，或者存在這樣想法：我打架又不會違法，更不會被判刑，想打架就打架。由于平時也沒注意在沖動時控制自己情緒，所以，在沖動的時候就不會考慮其他的問題。沖動的情緒其實是最無力的情緒，也是最具破壞性的情緒。許多人都會在情緒沖動時做出使自己后悔不已的事情來。因此，應該采取一些積極有效的措施來控制自己沖動的情緒。（一）先，調動理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來。在遇到較強的.情緒刺激時應強迫自己冷嘲熱諷靜下來，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表達情緒或消除沖動的“緩兵之計”，盡量使自己不陷入沖動魯莽、簡單輕率被動局面。比如，當你被別人無聊地諷刺、嘲笑時，如果你頓顯暴怒，反唇譏，則很可以引起雙方爭執(zhí)不下，怒火越燒越旺，自然于事無補。但如果此時你能提醒自己冷靜一下，采取理智的對策，如用沉默為武器以示抗議，或只用寥寥數(shù)語正面表達自己受到傷害，指責對方無聊，對方反而會感到尷尬。（二）用暗示、轉移注意法。使自己生氣的事，一般都是觸動了自己的尊嚴或切身利益，很難一下子冷靜下來，所以當你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控制不住時，可以及時采取暗示、轉移注意力等方法自我放松，鼓勵自己克制沖動。言語暗示如“不要做沖動的犧牲品”，“過一會兒再來應付這件事，沒什么大不了的”等，或轉達而去做一些簡單的事情，或去一個安靜平和的環(huán)境，這些都很有效。人的情緒往往只需要幾秒鐘、幾分種就可以平息下來。但如果不良情緒不能及時轉移，就會更加烈。比如，憂愁者越是朝憂愁方面想，就越感到自己有許多值得憂慮的理由；發(fā)怒者越是想著發(fā)怒的事情，就越感到自己發(fā)怒完全應該。根據(jù)現(xiàn)代理學的研究，人在遇到不滿、惱怒、傷心的事情時，會將不愉快的信息傳入大腦，逐漸形成神經系統(tǒng)的暫時性聯(lián)，形成一個優(yōu)勢中心，而且越想越鞏固，日益加重；如果馬上轉移，想高興的事出有因，向人腦傳送愉快的信息，爭取建立愉快的興奮中心，就會有效地抵御、避免不良情緒。（三）在冷靜下來后，思考有沒有更好的解決方法。在遇到沖突、矛盾和不順心的事時，不能一味地逃避，還必須學會處理矛盾的方法，一般采用以下幾個步驟：①明確沖突的主要原因是什么？雙方分歧的關鍵里？②解決問題的方式可能有哪些？③哪些解決方式是沖突一方難以接受的？④哪些解決方式是沖突雙方都能接受的？⑤找出最佳的解決方式，并采取行動，逐漸積累經驗。例如，小明這幾天情緒不好，原來是和父親因踢足球發(fā)生了矛盾：父親希望他放棄所鐘愛的足球，專心學習；小明自己對足球隊有濃厚的興趣，不愿放棄馳騁綠茵場。明確了分歧的原因之后，執(zhí)著下來就考慮解決問題的方式有哪些？方案有如下四種：①放棄球訓練，專心于學習；②放棄足球訓練，也不專心學習；③堅持足球訓練，因此影響學習；④合理他安排時間，既緊持足球訓練，又能兼顧學習。其中，第二、三大套方案是父親不忍目睹的，而第一、二套方案則是小明不愿接受的，既然第四套方案可以雙方接受，不妨一試。（四）平時可進行一些有針對性的訓練，培養(yǎng)自己的耐性?？梢越Y合自己的業(yè)余興趣、愛好，選擇幾項需要靜心、細心和耐心的事情做做，如練字、繪畫、制作精細的手工藝品等，不僅陶冶性情，還可豐富業(yè)余生活。中學生風華正茂、熱情奔放、富有理想、朝氣蓬勃。這是一個從幼稚走向成熟的時期；這是一個不輕易表露內世界的時