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[練習(xí)瑜伽的好處和種類簡介]
瑜伽熱不僅沒退去,隨著人們對健康的注重,這種溫和的運(yùn)動措施深受人們愛慕。練習(xí)瑜伽有什么好處呢?瑜伽種類有哪些呢?目前就由XX來跟你講一講瑜伽的內(nèi)容吧!
練習(xí)瑜伽的好處
1)調(diào)理生理
達(dá)到平衡瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一種大系統(tǒng),系統(tǒng)中由若干部分構(gòu)成,使各個部分保持良好的狀態(tài)才干有健康的身體。
瑜伽通過體位法、調(diào)息等措施,調(diào)節(jié)各個器官的生理機(jī)能,達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。
2)消除緊張
安靜內(nèi)心通過瑜伽完全呼吸、打坐和多種體位法,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),達(dá)到消除緊張。
3)修心養(yǎng)性
厚德載物瑜伽倡導(dǎo)一種健康德生活態(tài)度,讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過不斷的超越自我,也讓你布滿自信。
4)特別功法
特別療效瑜伽對減肥癥、失眠、焦急和關(guān)節(jié)炎等癥狀較好的療效。
常用的瑜伽種類
1、智瑜伽
倡導(dǎo)培養(yǎng)知識理念,從無明中解脫出來,達(dá)到神圣知識,以期待和梵合一。智瑜伽覺得,知識有低等和高等之別。平常人所說的知識僅僅局限于生命和物質(zhì)的外在體現(xiàn)。
這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所謀求的的知識,則規(guī)定瑜伽者轉(zhuǎn)眼內(nèi)向,透過一切外在事物的本質(zhì),去體驗和理解發(fā)明萬物之神-梵。
通過朗讀古老的、被覺得是天啟的典型,理解書中那些真正的奧義,獲得神圣的真諦。瑜伽師憑借瑜伽實踐提高生命之氣,打開頭頂?shù)蔫笱ㄝ?,讓梵進(jìn)入身體獲得無上智慧。
2、業(yè)瑜伽
業(yè)是行為的意思。業(yè)瑜伽覺得,行為是生命的第一體現(xiàn),例如衣食、起居、言談、舉止等等。業(yè)瑜伽倡導(dǎo)將精力集中于內(nèi)心的世界,通過內(nèi)性的精神活動,引導(dǎo)更加完善的的行為。
瑜伽師一般采用極度克制的苦行,歷盡善行,崇神律己,執(zhí)著苦行,凈心寡欲。
她們覺得人最佳的好友和最壞的敵人所有是她自身,這全由她自己的行為決定。只有完全的奉獻(xiàn)和皈依,才干使自己的精神、情操、行為達(dá)到和梵合一的最后境界。
3、哈她瑜伽
在哈她這個詞中,“哈”的意思是太陽,“她”的意思是月亮?!肮贝砟泻团蘸鸵?、陰和陽、冷和熱、柔和剛,和其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。哈她瑜伽覺得,人體涉及兩個體系,一為精神體系。一為肌體體系。
人的平常思想活動大部分是無序騷亂的,是能力的揮霍例如:疲倦、興奮、哀傷、激動,人體只有一小部分用于維持生命。在一般狀況下,如果這種失調(diào)現(xiàn)象不太嚴(yán)重時,通過休息便可自然恢復(fù)平衡,但是如果不能積極的自我克制和調(diào)節(jié),這種失調(diào)會日益加劇導(dǎo)致精神和肌體上的疾病。
體位法可以打破原有的騷亂,消除肌體不安定的因素,停止惡性循環(huán)的運(yùn)動。通過調(diào)息來清除體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)的滯障,通過龐達(dá)控制身體的能量并加以運(yùn)用。
瑜伽的練習(xí)動作
瑜伽體位姿勢一:祈禱式
做法:挺身直立,雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調(diào)勻呼吸。
益處:建立集中和寧靜的狀態(tài),為要做的練習(xí)做準(zhǔn)備。
瑜伽體位姿勢二:展臂式
做法:上臂向上舉過頭,雙臂分開和肩同寬。稍朝后仰頭和上身。
呼吸:雙臂上舉時吸氣。
益處:伸展腹部臟器,因此消除過多的脂肪,并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強(qiáng)脊神經(jīng),開闊肺葉。
瑜伽體位姿勢三:前屈式
做法:身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側(cè),或腳前的地上。使用前額觸到雙腿,但不要拉傷。雙膝保持伸直。
呼吸:身體前屈時呼氣。在最后位置時試收縮腹部,最大量地呼氣。
益處:有助于消除或避免胃部或腹部疾病,減少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔軟,加強(qiáng)脊神經(jīng)。
瑜伽體位姿勢四:騎馬式
做法:盡量向后伸出右腿。同步屈左腿,但左腳要保持原位。兩臂保持伸直,在原位上。動作末尾時,身體重量應(yīng)當(dāng)由兩手,左腳,右膝和右腳趾來支撐。在最后姿勢時,頭應(yīng)向后仰起,背成弓形,向上凝視。
呼吸:右腿向后伸展時吸氣。
益處:按摩腹部器官,改善其活動功能。加強(qiáng)兩腿肌肉,得到神經(jīng)平衡。
瑜伽體位姿勢五:山岳式
做法:伸直雙腿,雙腳并攏,身體向前俯臥,臀部翹在半空,頭低下,使它在兩臂之間。身體應(yīng)成為三角形的兩條邊。在最后位置時雙腿和雙臂應(yīng)伸直,在此姿勢時試
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