吳門醫(yī)派現(xiàn)代醫(yī)家四季節(jié)氣養(yǎng)生之道淺析-國際中醫(yī)藥研究

處的自然環(huán)境規(guī)律性變化息息相關(guān)；養(yǎng)生之道遵循四時(shí)節(jié)氣輪回基礎(chǔ)上倡導(dǎo)生命至上生樂生”的理念。本研究旨在系統(tǒng)梳理并分析龔正豐教授依據(jù)‘四時(shí)養(yǎng)生’原則，針?biāo)岢龅木唧w養(yǎng)生方法和調(diào)攝策略，挖掘人體適應(yīng)自然的潛在能力，所形成的養(yǎng)生之道理念做了淺析和小【關(guān)鍵詞】中醫(yī)養(yǎng)生；龔正豐；四季節(jié)氣；養(yǎng)生策略【基金項(xiàng)目】第七批全國老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工醫(yī)骨傷重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室建設(shè)項(xiàng)目（JSDW202253、SZS2022019）；蘇州市第九批姑蘇衛(wèi)生重點(diǎn)人才項(xiàng)目（GSWS2022107蘇州市吳門醫(yī)派驗(yàn)方評(píng)價(jià)與轉(zhuǎn)化重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室項(xiàng)目（Analysisonthewayoffourseasonssolartermstonourishhealthofmodern【Abstract】ProfessorGongZhengfeng,anationaloldChinesemedicineexpert,iswelof'preventivetreatmentofdisease'intraditionalChinesemedicine.CombinedwithhisrichclinicalexperienceandprofoundtheoreticalbasisoftraditionalChinesemedicine,heputsforwardasetofhealthpreservationmethodsthatconformtothechangesofthefourseasons.Itisbelievedthatlifeactivitiesarecloselyrelofthenaturalenvironmentbetweenheavenandearthandintheunivthinkingmethodofadvocatingthesupremacyoflifeandtheconceptof'rebirthandhappylife'onthebasisofthefourseasons.Thepurposeofhealthpreservation',aimingatthechangepotentialabilityofthehumanbodytoadapttonature.Theconceptofhealthpresummarized.【Keywords】Chinesemedicinehealth;GongZhengfeng;FourSeasonssolarterm;中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師及繼承人，吳門醫(yī)派馬氏喉科第四代傳人和葛氏骨傷科的第三代傳人，還是蘇州市首屆健康養(yǎng)生文化節(jié)十佳養(yǎng)生人，還要親自指揮診療。龔老從事中醫(yī)藥工作超過一甲子，其不但擅長治療各種骨傷和喉科相關(guān)等諸多疑難雜癥，而且在中醫(yī)養(yǎng)生方面具有獨(dú)到見解，評(píng)。筆者通過與師傅的交流和學(xué)習(xí)，不僅提高了自己的專業(yè)素養(yǎng)和能力，更重要的是塑造了正確的自然養(yǎng)生觀和人生價(jià)值觀。本文針對(duì)龔老在四時(shí)節(jié)氣春季養(yǎng)生是借助春天陽氣生發(fā)之勢(shì)，以加速人體本身的生氣勃發(fā)之力，使五臟及時(shí)的清退冬藏狀態(tài)，盡快的適應(yīng)新的一年內(nèi)的生命活動(dòng)。肝屬木而和運(yùn)動(dòng)等方面也順應(yīng)春季陽氣升發(fā)、萬物生長的特生活在北方以及年老體弱者換裝不可驟減；飲食可適當(dāng)選擇辛散發(fā)散之品，而酸收之品則不宜過多。開窗通風(fēng)，避免春節(jié)伴隨的溫?zé)岫拘皬?fù)蘇引發(fā)的疾病。加強(qiáng)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)和呼吸吐納鍛煉，提高機(jī)體的免血、津液、精髓等都化生于氣機(jī)升降運(yùn)動(dòng)的樞紐之免助陽外泄，少食膏粱厚味之物，避免肝木生發(fā)太過而克傷脾土，適當(dāng)吃些多汁低糖水果，以養(yǎng)脾臟怒，更忌心懷憂郁，要做到心胸開闊樂觀，遇到事當(dāng)?shù)念^部按摩可以醒腦、舒緩情緒，按揉合谷、太度吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，少食動(dòng)物脂肪類食物及以煎炸方式烹制的油膩食物以及刺激性的食物。此時(shí)又好發(fā)感冒，個(gè)別體與有瀉為其關(guān)鍵要點(diǎn)，堅(jiān)持調(diào)整陰陽，以平為期的原則。春分節(jié)氣萬物生長的時(shí)候，所以人體血液運(yùn)行和激素分泌相對(duì)旺盛，常常誘導(dǎo)月經(jīng)不調(diào)、高血際情況，選擇協(xié)調(diào)平衡的膳食，以求保持機(jī)體功能溫?zé)嵝晕镔|(zhì)時(shí)，可配禽蛋等滋陰之物以平之，達(dá)到陰陽雙補(bǔ)以調(diào)和。另外，在精神上要樂觀向上和保持輕松愉快之狀態(tài)；起居上堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉、定時(shí)睡清明節(jié)氣在仲春和暮春之交，是人們祭祖掃墓暢。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為調(diào)肝健脾、舒暢情志和行氣化濕是清明節(jié)氣養(yǎng)生調(diào)理的重點(diǎn)。情志上可適當(dāng)宣泄，流淚和傾訴是真實(shí)情感的流露，既可促進(jìn)親人間情門帶傘莫淋雨等。飲食上強(qiáng)調(diào)健脾祛濕，可適當(dāng)進(jìn)皮煎水內(nèi)服，以求芳香化濕和消氣導(dǎo)滯。適當(dāng)參加春氣和扶助正氣，也為清明時(shí)節(jié)緬懷的氣氛調(diào)節(jié)心態(tài)，最終要保證積極愉悅的生活態(tài)度才對(duì)，但需注谷雨，是春季的最后一個(gè)節(jié)氣，氣候漸暖伴隨降雨和空氣中濕度漸多。此時(shí)脾處于旺盛時(shí)期，飲食也應(yīng)以清淡、養(yǎng)生為主，如性平、性溫的食物薏喝，盡量避免食用過多的油膩食物和辛辣刺激性食物，同時(shí)要注意增加蔬菜和水果的攝入，幫助身體免情緒的波動(dòng)，并盡量不參加負(fù)重性和帶有競(jìng)賽性用物理方法排除體內(nèi)的濕熱之氣，以與大自然達(dá)到體的生長功能，其關(guān)鍵在養(yǎng)心，采用調(diào)動(dòng)心的氣血運(yùn)行功能的調(diào)攝方法，生長功能主要內(nèi)容包括長個(gè)物生長，此時(shí)表現(xiàn)為晝長夜短的業(yè)態(tài)。此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)與自然界陽盛陰虛的變化相映，起居方面適當(dāng)“晚小滿節(jié)氣，乃春夏之交，具有春天萬物升發(fā)與夏天多雨熱烈的氣候特點(diǎn)。此時(shí)陽氣剛開始充實(shí)，芒種節(jié)氣，已經(jīng)進(jìn)入典型的夏季。暑時(shí)濕勝必炎、水痘等季節(jié)性疾病容易觸發(fā)。養(yǎng)生方面注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)；在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該使自己的精中午小憩，并順應(yīng)陽氣的充盈可適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?，可恢?fù)疲勞和利于健康；飲食宜清補(bǔ)，食勿過夏至日是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽格，以利于氣機(jī)的通泄；安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，避開太陽直射，選擇在河湖水邊和公園庭院等空氣新鮮的地方進(jìn)行晨跑和夜跑；合理安排午休時(shí)間，避免炎熱之勢(shì)和恢復(fù)疲勞之感；睡眠時(shí)避免風(fēng)扇啟動(dòng)直風(fēng)模式，空調(diào)不能調(diào)的太冷，更不宜夜晚食調(diào)養(yǎng)上倡導(dǎo)適當(dāng)味苦之物而助心氣和制肺氣，多小暑節(jié)氣，氣候開始炎熱，人體易感疲倦乏力護(hù)心陽；在飲食調(diào)養(yǎng)上要改變飲食不節(jié)會(huì)和飲食偏嗜的個(gè)人習(xí)慣；每天作息應(yīng)有規(guī)律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結(jié)合；運(yùn)動(dòng)上清晨和黃昏分別選擇慢跑和游泳，有效加強(qiáng)心肺功能和降低導(dǎo)致人體心氣虧耗，尤其老人、兒童和體虛氣弱者和風(fēng)濕痹證等每逢冬季發(fā)作的疾病患者，此時(shí)是最佳的防治時(shí)機(jī)和窗口，建議應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng)，通過敷機(jī)體從宣發(fā)、興奮的狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)向平靜、內(nèi)收的狀悲憂之情緒。中醫(yī)認(rèn)為秋內(nèi)應(yīng)于肺，基于肺在志為靜，切忌悲憂傷感，應(yīng)收斂神氣以適應(yīng)立秋之容平之氣。起居調(diào)養(yǎng)上著衣還不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)臥早起，與雞具興”；此時(shí)又燥氣當(dāng)令，易菠蘿、乳品等滋陰潤肺的食物；運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)可根據(jù)自處暑節(jié)氣是暑氣結(jié)束的標(biāo)志，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨自然界的陽氣由疏泄趨向收斂而轉(zhuǎn)換。處暑養(yǎng)生的重點(diǎn)是防秋之燥，飲食起居均要調(diào)劑周荸薺、梨等有潤肺清燥功效的食物；運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可較夏天適當(dāng)加大，選擇在一早一晚天氣涼爽白露節(jié)氣，是秋季典型涼爽氣候的開端，養(yǎng)生必然考慮秋燥之邪耗人津液。飲食上不但要全面調(diào)宣肺化痰、滋陰益氣的中藥做成簡單實(shí)用的藥膳，發(fā)揮食物營養(yǎng)結(jié)合藥物的特異性作用，可保證機(jī)體穿衣服不能再像夏天一樣赤膊露體了，需要及時(shí)根也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽秘”的原則。精神調(diào)養(yǎng)最主要的是保持神志安寧，避免秋分節(jié)氣肅殺之氣，收斂神氣，適應(yīng)秋分節(jié)氣的平容之氣，從而培養(yǎng)積極樂觀向上的情緒；飲食調(diào)養(yǎng)因人、因病之不同的辨證用膳；同時(shí)還需要每個(gè)人利導(dǎo)，宣泄暮秋所生的積郁之情，保持樂觀豁達(dá)的霜降節(jié)氣，預(yù)示著秋季即將結(jié)束，是自然界秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，人體陽氣由收到藏的過渡，此時(shí)養(yǎng)生的原則為順應(yīng)秋收之性，加強(qiáng)滋養(yǎng)陰氣，待來以減緩秋季肅殺之氣對(duì)精神的影響，從而對(duì)抗“秋立冬節(jié)氣，萬物開始收藏而趨向休止、養(yǎng)精蓄銳，為來春生機(jī)勃發(fā)而作準(zhǔn)備。養(yǎng)生應(yīng)以斂陰護(hù)陽為根本，順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律。在精神調(diào)養(yǎng)上維們的生活方式不同，飲食上選擇性食用一些滋陰潛陽和熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜還要因人而異，因?yàn)槿擞心信嫌字畡e，體質(zhì)上有虛實(shí)寒熱之辯，食有谷肉果菜之分，本著人體生長小雪節(jié)氣，天氣時(shí)常是陰冷晦暗的。人要順應(yīng)寧靜，這樣才能保持人體形神合一的生理狀態(tài)。精煎炸類食品以及麻辣火鍋、干鍋和燒烤等重口味食物，否則會(huì)增加肥胖的幾率和使人口鼻干燥，并誘可以多吃一些牛羊肉等來抵御寒氣，南方地區(qū)寒氣患者更要注意；戶外選擇慢跑、快走等耐力項(xiàng)目最適宜，這些項(xiàng)目主要以鍛煉心肺功能為主，非運(yùn)動(dòng)序幕，首要任務(wù)就是做好防寒保暖，尤其是近期大謹(jǐn)防急癥發(fā)生，要根據(jù)環(huán)境氣溫及時(shí)增減衣服，先選擇柔軟寬松的保暖性好衣物，以利血液流暢；強(qiáng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻挘M量選擇八段錦、太極拳等進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)節(jié)，在江浙一帶，膏方擁有悠久的歷方講究平衡，補(bǔ)益與袪邪兼顧，主干和側(cè)干協(xié)同用為基礎(chǔ)；使用大隊(duì)滋養(yǎng)補(bǔ)益藥物之時(shí)，要適當(dāng)配伍小寒節(jié)氣與數(shù)九中的”三九”相交，意味著進(jìn)入了一年中最寒冷的時(shí)刻，同時(shí)，也是人體陰陽氣交部位要做好保暖防護(hù)；運(yùn)動(dòng)要溫和，等到太陽出來以后再進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)到微微出汗即可，運(yùn)動(dòng)方式邪，最冷的節(jié)氣恰恰是陰邪最盛的時(shí)候，飲食可選的入侵[28]。大寒節(jié)氣是一年中的最后一個(gè)節(jié)氣，仍處于寒悅；天氣變化的也比較快，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該做一女性也可以選擇做瑜伽，但是不要做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，避免擾動(dòng)陽氣，還有如果是做室外的運(yùn)動(dòng)我們不能起太早，等日出后為好?？梢赃m當(dāng)進(jìn)食溫補(bǔ)的食物，如羊肉、桂圓等，有助于促進(jìn)體內(nèi)陽氣的升這都是是勞動(dòng)人民在中的總結(jié)，也說明了人們對(duì)大四季養(yǎng)生是中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的重要理念，通過順可以幫助人們保持身體健康，預(yù)防疾病的發(fā)生和轉(zhuǎn)要借助天地陽長的趨勢(shì)養(yǎng)陽；秋冬陰長占優(yōu)勢(shì)，為陰長陽消的時(shí)期，因此，秋冬要利用天地陰長的時(shí)養(yǎng)生，可以得天之助而獲得事半功倍的效果。冬、春、夏、秋四個(gè)季節(jié)都有不同的特點(diǎn)和需注意的事項(xiàng)，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，才能達(dá)到平衡陰注重四季二十四節(jié)氣的順應(yīng)養(yǎng)生，并根據(jù)自身情況護(hù)生機(jī)遵循自然變化的規(guī)律，使生命過程的節(jié)奏，隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整，使[1]龔正豐骨傷學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)薈萃[M].江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社,2014.[2]夏本立,李增德.保健養(yǎng)生指南[M].人民軍醫(yī)出版社,2008.[3]王國瑋.節(jié)氣養(yǎng)生立春始[J].保健醫(yī)苑[5]王志華,李彥知,楊建宇.楊建宇二十四節(jié)氣養(yǎng)生歌賞析(五)——驚蟄養(yǎng)生[J].中國中醫(yī)藥現(xiàn)代遠(yuǎn)程教育,2012,[6]毛煒.春分養(yǎng)生,以調(diào)肝為要[J].飲食[7]張明.清明寄相思,養(yǎng)生不負(fù)春[J].祝您健康,2023(4):17-[8]林嬿釗.谷雨養(yǎng)生指南[J].西部教育研究(陜西),[9]郭軍華,何清湖.談四時(shí)養(yǎng)生之夏季養(yǎng)生[J].中華中醫(yī)藥雜志,2014,29(9):3.[10]孫慶.立夏節(jié)氣的養(yǎng)生與保健[J].開卷有益：求醫(yī)問藥,[13]黃亞博.夏至節(jié)氣養(yǎng)生:清心祛暑養(yǎng)陽護(hù)陰[J].家庭醫(yī)學(xué)[14]周釋然.小暑如何養(yǎng)生[J].中南藥學(xué)：用藥與健康,2016(7):1.[15]王園園.大暑養(yǎng)生習(xí)俗[J].開卷有益:求醫(yī)問藥,2022(7):[17]朱騰世.立秋中醫(yī)養(yǎng)生[J].開卷有益:求醫(yī)問藥,2022(8):[18]孫慶.處暑節(jié)氣的養(yǎng)生保健[J].開卷有益:求醫(yī)問藥,[20]李嘉.秋分節(jié)氣的養(yǎng)生保健[J].開卷有益:求醫(yī)問藥,[21]孫伯青.寒露養(yǎng)生:防寒涼,潤肺燥,健脾運(yùn)[J].養(yǎng)生月刊,[2