籃球課外訓(xùn)練教案

課次課的準(zhǔn)備1.教育學(xué)生端正學(xué)習(xí)態(tài)度，加強組織紀(jì)律性。2.初步學(xué)習(xí)籃球持球基本姿勢、起動、雙手胸前傳接球的基本動作概念。3.培養(yǎng)學(xué)生組織紀(jì)律性，促進身體協(xié)調(diào)發(fā)展。間間*******************************************************************************************組織：一路縱隊繞籃球場跑。要求：隊伍整齊，精神飽滿。組織：**************************組織：一路縱隊繞籃球場跑。要求：隊伍整齊，精神飽滿。組織：**************************△教法：教師前面領(lǐng)操，喊口令，5.腹背放地上球然后從后面拿起來。一、學(xué)習(xí)基本姿勢（準(zhǔn)備姿勢）基礎(chǔ)，也是各種技術(shù)動作的基本環(huán)節(jié)，保持正確的基本姿勢，能使身體各部位處于適宜的工作狀態(tài)，便于各技術(shù)動作的開始。肩寬，腳跟微微提起，兩腿微屈，上體稍前傾重心落于兩腳中間，兩臂微屈置于體側(cè)或腹前，眼平視。強腿部力量，養(yǎng)成在球場上降重心組織：二列體操隊形。2.講解該動作用途及動作方法。要求：認真觀察教師動作，重視（2）上體過于前傾，全腳著地。組織：二列體操隊形。組織：二列體操隊形。（1）體會身體前傾及蹬地動作。（2）起動跑的前兩三步練習(xí)。要求：反應(yīng)要快，蹬地迅速有力。二、學(xué)習(xí)起動（1）上體向移動方向前傾，移動重心同時異側(cè)腳前腳掌用力蹬地。（糾正方法：練習(xí)時教師先喊“預(yù)備”檢查學(xué)生是否保持基本姿勢，強化1.1.找出一傳接球較好同學(xué)與教師對傳，邊傳邊講解技術(shù)動作要領(lǐng)。（1）持球手法練習(xí)。學(xué)生每人右側(cè)前方放一球，練習(xí)時，根據(jù)信號跨右腿拾起球成正確持球姿勢，教師檢查持球手法是否正確。根據(jù)教師的信號向來球方向伸臂迎球做出接球的手形及收臂緩沖（4）雙手胸前徒手模仿練習(xí)。糾正方法：可做原地上體前傾后跨三、雙手胸前傳接球。1.傳球動作要領(lǐng)：手腕由內(nèi)向外翻轉(zhuǎn)。拇指下壓，食、中二指撥球。指尖觸球立即引于胸腹間，恢復(fù)基糾正方法：要求學(xué)生傳球時拇指下（2）傳球時食指、中指拔球不夠。糾正方法：一人扶住球，一人做傳糾正方法：可讓學(xué)生靠墻站立做傳球模仿練習(xí)，限制其肘外張。教法：教師示范，學(xué)生跟著練習(xí)。要求：放松充分，認真聽講評。三、放松——靜力拉伸。分課次間課的間課的準(zhǔn)備部分教學(xué)內(nèi)容及手段一、球操（同上節(jié)課）二、游戲：“人、槍、虎”規(guī)則：人拿槍：人用雙手插腰表示。槍打虎：人用兩手表示槍?；⒊匀耍喝擞脙墒址旁诙员硎?。一、復(fù)習(xí)：起動、雙手胸前傳接球1.原地小步跑變起動練習(xí)兩列體操隊形，兩列同學(xué)輪流做，四列體操隊形，各排輪流做，學(xué)生按基本姿勢站立，根據(jù)教師的手勢及信號要求做正面?zhèn)让婕氨硨η斑M方向的起動練習(xí)，起動后向前跑出3.復(fù)習(xí)雙手胸前傳接球4.接側(cè)方向來球5.向不同方向傳接球*****************************************************************△*************要求：反應(yīng)迅速，注意力集中。組織：二列體操隊形**********************講解動作要求，學(xué)生練習(xí)。2.加強個人判斷擴反應(yīng)能力。二、學(xué)習(xí)：運球、急停屈，上體稍前傾，抬頭平視?；蚣珀P(guān)節(jié)為軸，前臂和手腕做曲伸動作，用手指柔和的按拍球。上方，向前運球時，按拍球的后上或雙腳起跳兩腳平行落地，屈膝降低重心，重心落在兩腳上。出一大步，腳跟或全腳掌著地，同時上體后仰稍使重心后移，跨第二步時，屈膝、腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，急停后重心落在兩腳上。三、學(xué)習(xí)：單手肩上投籃左手扶球的左側(cè)，右臂屈肘，對準(zhǔn)球籃，上臂與地面平行，前臂與地面接近垂直，兩腿微屈，右腳在前，重心落在兩腳上。投籃時，右臂隨同下肢和軀干的蹬、伸、抬肘向前上方充分伸直，并用手腕前扣、手指拔球從食指和中指指端飛出。（1）投籃時抬肘，向前上方伸臂、壓腕、拔球，使球從食指、中指端（2）全身動作協(xié)調(diào)，用力一致。三、放松——深呼吸。組織：四列體操隊形方法：學(xué)生成體操隊形，手持一球，按教師“準(zhǔn)備——開始”的口令，學(xué)生做持球姿勢練習(xí)。方法一：學(xué)生在完成持球基本姿勢的基礎(chǔ)上，按教師“準(zhǔn)備——投”的口令，同時對空投籃。方法二：學(xué)生每兩人一球，相距4——5米面對站立，相互進行投教法：教師示范，學(xué)生跟著練習(xí)。要求：放松充分，認真聽講評。分課次課次間課的間課的準(zhǔn)備部分教學(xué)內(nèi)容及手段5.腹背放地上球然后從后面拿起來。二、“運球打球游戲”1.用途：轉(zhuǎn)身是隊員以一腳做中樞術(shù)，分為前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身。（1）前轉(zhuǎn)身：移動腳向中樞腳前跨出而改變身體位置稱前轉(zhuǎn)身，前轉(zhuǎn)身時移動腳腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地并向轉(zhuǎn)動方向跨步使身體重心移至中樞腳上，中樞腳前腳掌用力輾地使身體眾中樞腳前轉(zhuǎn)動。（2）后轉(zhuǎn)身：移動腳向中樞腳腳跟方向跨出而改變身體站位方向稱后轉(zhuǎn)身。后轉(zhuǎn)身時移動腳的前腳掌****************************************************△組織：**************************△教法：教師前面領(lǐng)操，喊口令，方法：學(xué)生每兩人一組每人一球，分散在整個籃球場上，運球一分鐘，在運球各組同學(xué)之間可互相打球，但不能打別組同學(xué)的球。組織：二列體操隊形。2.講解該動作用途及動作方法。（1）前轉(zhuǎn)身練習(xí)：個人先模仿體會動作，然后在教師指揮口令下兩列相對輪流做前轉(zhuǎn)身練習(xí)，互2.蹬地現(xiàn)時轉(zhuǎn)髖，重心移到軸心內(nèi)側(cè)向側(cè)前方蹬地并向后跨步腰胯用力扭轉(zhuǎn)協(xié)助身體旋轉(zhuǎn)。二、復(fù)習(xí)運球、急停2.原地體前雙手交替按拍球。3.快速運球上籃，見障礙物急停。三、復(fù)習(xí)雙手胸前傳接球方法：兩人一球，相距4米，根據(jù)教師的信號開始傳球30秒，計數(shù)，2.移動中接球急停傳球方法：如圖所示，學(xué)生成兩路縱隊，面對，相距6——7米，跑動中傳球后均跑向另一隊隊尾，連續(xù)進行。三、放松——靜力拉伸。教師先做示范，并提出見障礙物要求：開始時慢速進行，接球同時二步急停，隨動作熟練程度的教法：教師示范，學(xué)生跟著練習(xí)。要求：放松充分，認真聽講評。課次間課的準(zhǔn)備部分教學(xué)內(nèi)容及手段二、游戲：“傳球游戲”方法：如學(xué)生分成人數(shù)相等的兩組，一組傳球，一組防守，一人盯一人，傳球兩分鐘兩組交換做，在規(guī)定的時間內(nèi)，看哪組傳球次數(shù)最多為勝。規(guī)則：不許運球，不許走步，在半一、復(fù)習(xí)起動轉(zhuǎn)身1.徒手做前后轉(zhuǎn)身練習(xí)基本部分二列體操隊，復(fù)習(xí)前轉(zhuǎn)身，后轉(zhuǎn)身動作，以二腳輪流做中樞腳復(fù)習(xí)體基本部分2.持球做前后轉(zhuǎn)身練習(xí)兩列體操隊形，每人一球，先體會持球做跨步、轉(zhuǎn)身，球的擺動及護球動作。然后兩列輪流相對做持球的轉(zhuǎn)身動作，互相糾正動作。3.起動——急停——轉(zhuǎn)身綜合練習(xí)方法：學(xué)生在端線外分散站二列橫隊，第一排學(xué)生聽到教師信號后立即起動，跑至三分球線處自動急停做前后轉(zhuǎn)身各一次。****************************************************組織：一路縱隊繞籃球場跑。要求：隊伍整齊，精神飽滿。組織：二列體操隊形。要求：認真觀察教師動作，重視二、復(fù)習(xí)運球方法：如圖每人一球，原地做圓形運球練習(xí)，左右手交替練習(xí)。二、復(fù)習(xí)運球方法：如圖每人一球，原地做圓形運球練習(xí)，左右手交替練習(xí)。方法：分三組各站在罰球圈和中線圈旁，每組一球，聽到口令后，各組第一名繞罰球圈或中線圈運球，運完一圈后把球傳給下一名，依次繼續(xù)進行?；蛟谶\完一圈后，換手運一圈返回，再把球傳組下一名學(xué)三、放松——靜力拉伸。三、放松——靜力拉伸。教法：教師示范，學(xué)生跟著練習(xí)。要求：放松充分，認真聽講評。課次2．學(xué)習(xí)滑步基本動作及籃球行進間單手高手上籃基本技術(shù)。間間課的準(zhǔn)備部分教學(xué)內(nèi)容及手段一、追逐游戲方法：如圖所示，學(xué)生成二列橫隊相距一米面對站立，甲隊為單數(shù)，乙隊為雙數(shù)。雙方隊員根據(jù)教師發(fā)出的數(shù)字信號進行追逐，信號為奇數(shù)則甲隊追乙隊，信號為偶數(shù)則乙隊追甲隊，若在限制區(qū)內(nèi)拍觸到對方隊員則得一分，累計得分多的隊二、高運球：繞球場地跑兩圈。后或左右開立的基本姿勢，滑步時，用移動方向異側(cè)腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地，基本部分同時另一腳向移動方向邁一步，在基本部分（1）用移動方向繭側(cè)腳前腳掌蹬地，蹬地同時另一腳向移動方向邁（2）邁出腳腳跟先著地再過渡到前（3）保持兩腳彎曲，重心在兩腳之****************************************************組織：一路縱隊繞籃球場跑。要求：隊伍整齊，精神飽滿。組織：二列體操隊形。（2）慢速體會滑步動作方法的練要求：滑步時保持正確的基本姿勢，不要因怕累而提高重心，滑二、復(fù)習(xí)急停組織：:二路縱隊，由端線開始，兩個排頭先做，聽教師的信號后先用中速跑，再聽到信號后做跳步急停，排頭做出一次急停后，下兩個人開始做，三、學(xué)習(xí)行進間單手高手投籃動過程中右腳向前跨出一大步，雙手迎前接球，左腳接著上一步，腳跟先著地迅速過渡到前腳掌起跳，同時雙手持球上舉，右腿屈膝向上抬配合左腿起跳。當(dāng)身體騰空到最高點進，手臂上伸掌心向上，用扣腕和手指拔球，柔和地將球投出。（1）跨右腿接球，跨左腿起跳、引球，手腳配合協(xié)調(diào)。（2）用扣腕與手指拔球，柔和地將做到第一步大第二步小向上跳，三、放松——靜力拉伸。三、放松——靜力拉伸。教法：教師示范，學(xué)生跟著練習(xí)。要求：放松充分，認真聽講評。1．掌握籃球規(guī)則中違例的內(nèi)容與判斷標(biāo)準(zhǔn)及其罰則。教學(xué)內(nèi)容及手段違例的內(nèi)容、判斷標(biāo)準(zhǔn)及其罰則一、帶球走1.隊員靜立時接球，可用任何一腳作軸進行旋轉(zhuǎn)。2.隊員在移動中接球或運球結(jié)束時，可采用兩步停步或?qū)⑶蛎撌?。?）在接到球的一剎那，任何一腳正在接觸地面。（2）如雙腳離地時接球，在接球后一腳或雙腳同時接觸地面。第一步后，一腳或雙腳同時接觸地面隊員確已停步，在做第二步時第一步的腳不得有隊員合法停步后，如腳分前后，可準(zhǔn)用后腳做中樞腳旋轉(zhuǎn)，兩腳不分前后，可用任何（1）投籃或傳球時，可提起中樞腳或跳起，但必須在一腳或雙腳再次接觸地面前將（2）開始運球時，在球離手前不準(zhǔn)提起中樞腳。凡超出上述限制的持球移動均為帶球走違例。（三）帶球走違例罰則：將球判給對方隊員在違例地點最近的邊線擲界外球。二、非法運球1.隊員第一次運球后不昨再次運球。2.以下情況不算非法運球。（2）接球時不穩(wěn)又控制球后的運球。（3）與對方搶球時的連續(xù)挑拍球。（4）拍擊另一隊員控制的球后的運球。（5）攔截傳球并獲得球后的運球。（三）非法運球的罰則：將球判給對方隊員在違例地點最近的邊線擲界外球。三、拳擊球和腳踢球（二）怎樣判斷拳擊球和腳踢球。（三）拳擊球和腳踢球的罰則。五、干擾球（二）怎樣判斷干擾球。六、使球出界（二）乍樣判斷使球出界及注意的問題。七、擲界外球違例（三）擲界外球違例的罰則。八、罰球違例（二）怎樣判斷罰球違例及其應(yīng)注意的問題。（三）罰球違例的罰則。九、跳球違例（二）判斷跳球違例及應(yīng)注意的問題。（三）跳球違例的罰則。十、違反時間規(guī)則的違例課次間間課的準(zhǔn)備部分教學(xué)內(nèi)容及手段一、運球接力賽1.丟球時應(yīng)在原地拾起球，繼續(xù)運2.接力時必須以手遞交球等換球不3.速度快的隊為勝隊二、徒手操一、復(fù)習(xí)轉(zhuǎn)身動作1.持球做前后轉(zhuǎn)身動作練習(xí)二列橫基2.持球轉(zhuǎn)身擺脫防守練習(xí)?；?***************************************************本部分1.跨步轉(zhuǎn)身保護球時要保持好中身體重心平穩(wěn)，動作扎實有力。二、復(fù)習(xí)滑步二、復(fù)習(xí)滑步1.按教師手勢做前后和左右橫步練學(xué)生成二列橫隊相距一米，教師在隊前做出向前、向后、向左、向右的手勢，學(xué)生按教師手勢方向做各2.沿三分球線作滑步練習(xí)。三、教學(xué)比賽三、放松——靜力拉伸。三、放松——靜力拉伸。教法：教師示范，學(xué)生跟著練習(xí)。要求：放松充分，認真聽講評。課次間間課的準(zhǔn)備部分教學(xué)內(nèi)容及手段二、原地球操2.雙手胸前傳球模仿練習(xí)3.持球腰繞環(huán)4.交叉步突破放球5.向上拋球跳起單手接球6.原地運球單手前后拉球左右手各一、復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃方法：學(xué)生在罰球線后成縱隊，依基本部基本部分方法：將學(xué)生分成五個小組，分別每人依次在各點上投一次籃，自投自搶，按順時針方向依次輪換。方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩在組，分別站在兩個半場的罰球線后，學(xué)生依次自投自搶，教師發(fā)出開始的口令后，哪一個組率先投進教師****************************************************要求：隊伍整齊，認真模仿。2.體會在不同投籃肌肉用力和距二、復(fù)習(xí)急停、轉(zhuǎn)身二、復(fù)習(xí)急停、轉(zhuǎn)身（1）持球做前后轉(zhuǎn)身動作練習(xí)，二列橫隊體操隊形散開，左右腳為軸（2）持球轉(zhuǎn)身擺脫防守練習(xí)。二列體操隊形，拉開一定距離后相對兩人為一組。一人持球，另一人搶其手中的球，持球者通過轉(zhuǎn)身的動作，擺脫防守的搶奪并保護住球?；?.跨步轉(zhuǎn)岙保護球時要保護好中2.身體重心平穩(wěn)，動作扎實有力。三、放松——靜力拉伸。三、放松——靜力拉伸。教法：教師示范，學(xué)生跟著練習(xí)。要求：放松充分，認真聽講評。課次課的準(zhǔn)備部1.初步了解籃球行進間單手肩上投籃技術(shù)，了解三大步動作概念。2.復(fù)習(xí)籃球原地單手肩上投籃技術(shù)動作，提高熟練性。3.通過以上練習(xí)，提高學(xué)生的上下肢協(xié)調(diào)性及下肢力量素質(zhì)。****************************************************△二、原地球操2.雙手胸前偉球模仿練習(xí)。要求：隊伍整齊，認真模仿。6.要求：隊伍整齊，認真模仿。分一、學(xué)習(xí)行進間單手低手投籃。基本部分球下部，手臂繼續(xù)向球籃上方伸基本部分使球從食指、中指滾出。（1）助跑、接球、起跳舉球動作（2）以腕關(guān)節(jié)為軸向上挑球，使球基本部分二、復(fù)習(xí)單手肩上投籃。三、放松——靜力拉伸。（1）單手持球反復(fù)練習(xí)“挑球”A．學(xué)生每人一球反復(fù)做將球上舉——提肘——手指上挑球——單B．將學(xué)生分成兩排面對兩排對面站立，相距2—3米，一學(xué)生每人手持一球，另一排學(xué)生雙臂高舉頭上。持球?qū)W生將球柔和的投入舉臂學(xué)生的手中。依次輪換練習(xí)。方法：將學(xué)生分成兩組站立，中間學(xué)生將球偉球給邊線同學(xué)，擺脫后孤線切入，接回傳球，行進學(xué)生分成兩組，分別站在兩個籃下罰球線上，站成兩路縱隊，進行投籃，哪一隊連續(xù)投進7個球教法：教師示范，學(xué)生跟著練習(xí)。要求：放松充分，認真聽講評。課次1.初步了解籃球行單手肩上傳球技術(shù)。2.復(fù)習(xí)籃球行進間單手肩上投籃技術(shù)動作，提高熟練性。3.通過以上練習(xí)，提高學(xué)生的上下肢協(xié)調(diào)性及下肢力量素質(zhì)。1.初步了解籃球行單手肩上傳球技術(shù)。2.復(fù)習(xí)籃球行進間單手肩上投籃技術(shù)動作，提高熟練性。3.通過以上練習(xí)，提高學(xué)生的上下肢協(xié)調(diào)性及下肢力量素質(zhì)。課的教學(xué)內(nèi)容及手段準(zhǔn)備部分學(xué)生做繞腕、繞肩、繞踝、屈膝活動數(shù)次后，由教師發(fā)出口令統(tǒng)一做準(zhǔn)備部分二、集中注意力跑步練習(xí)學(xué)生在教師的口令下圍繞球場做一圈慢速跑，第二圈做中速跑。第三圈中速跑開始學(xué)生要注意聽教師哨音的命令：一聲哨，繼續(xù)向前跑，二聲哨，立即向后轉(zhuǎn)身，相反的方向跑，三聲哨學(xué)生原地轉(zhuǎn)一圈后繼一、學(xué)習(xí)單手肩上傳球?；静糠蛛p腳平行開立。傳球，答腳向偉球方向邁出半步，答肩對著傳球方向，同時將球引至右肩上方，手腕后屈，基本部分右腳蹬地，同時轉(zhuǎn)體，上臂隨之向前擺，手腕迅速前屈，通過食指、（1）蹬地、轉(zhuǎn)體、揮臂扣腕動作連****************************************************△教師講解、示范，學(xué)生跟著口令2.集中注意力跑步練習(xí)要求注意（2）手指用力方向與傳球方向一二、復(fù)習(xí)行進間單手低手投籃。作銜接協(xié)調(diào)，而且不步步。三、放松——靜力拉伸。根據(jù)教師信號做傳球模仿動作，要求：邁步轉(zhuǎn)體引球動作連貫，揮臂轉(zhuǎn)體做出鞭打動作。起跳用力向上，投復(fù)手法正確。教法：教師示范，學(xué)生跟著練習(xí)。要求：放松充分，認真聽講評。課次課的準(zhǔn)備部分2.復(fù)習(xí)籃球行進間單手肩上投籃技術(shù)動作，提高熟練性。教學(xué)內(nèi)容及手段學(xué)生做繞腕、繞肩、繞踝、屈膝活動數(shù)次后，由教師發(fā)出口令統(tǒng)一做前后、左右壓腿動作和俯背運動，——3周。三、半場分兩組運球。一、學(xué)習(xí)防守持球隊員，復(fù)習(xí)撤步。（1）要及時搶占對手與球籃之間的基本部分合理地動用防投籃，防突破、隊偉基本部分采取有針對性的防守行動。（4）當(dāng)對手運球停止時，要立即上（5）盡可能不犯規(guī)或少犯規(guī)。（1）防守位置：當(dāng)對手有球時，應(yīng)般與對手的距離以伸手能夠觸到****************************************************△教師講解、示范，學(xué)生跟著口令2．集中注意力跑步練習(xí)要求注意學(xué)生分組站位如圖示，練習(xí)時外，，則按順時針方向滑步移動，教師發(fā)出信號后，里圈人則去防守A平步防守。二、復(fù)習(xí)行進間單手低手投籃。作銜接協(xié)調(diào)，而且不步步。三、放松——靜力拉伸。要求：每個學(xué)生在中速移動中進行位置的選擇，每到一個位置稍停一二秒看看自己的位置，基本姿勢和距離是否正確。（2）防投籃、防突破撤步移動的方法：二人一組一球，持球者做投突假動作，防守者按動作做出撤步、滑步和上步動作。要求：持球隊員做假動作真實，防投是老板娘靠近持球者、并舉手，防突時如從前腳一側(cè)用撤步，手一腳一側(cè)用滑步。起跳用力向上，投復(fù)手法正確。教法：教師示范，學(xué)生跟著練習(xí)。要求：放松充分，認真聽講評。課次2.通過以上練習(xí)，發(fā)展學(xué)生上下肢靈敏協(xié)調(diào)性。3.通過教學(xué)比賽，培養(yǎng)學(xué)生集體榮譽感。課的課的準(zhǔn)備準(zhǔn)備部分二、游戲：持多球接力。方法如圖所示，根據(jù)本班人數(shù)分成若干組，每組三個球，第一人同時將三個球快跑放在固定圈內(nèi)，跑回拍手后第二人快速再將三個球拿回，組第三個依次比賽，進行接力一、學(xué)習(xí)撤步，復(fù)習(xí)滑步?；静糠謧?cè)開立。撤步時前腳的前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地并撤向側(cè)后方，前腳蹬地基本部分（1）用前腳前腳掌內(nèi)側(cè)向撤步方向****************************************************△教師講解、示范，學(xué)生跟著口令組織一）（3）全場撤步、滑步動作、綜合二、復(fù)習(xí)單手肩上投籃。方法：如圖，后衛(wèi)與中鋒策應(yīng)配合三、放松——靜力拉伸。教法：教師示范，學(xué)生跟著練習(xí)。要求：放松充分，認真聽講評。課次課次1.復(fù)習(xí)籃球急停、滑步、運球基本技術(shù)。2.通過教學(xué)比賽，培養(yǎng)學(xué)生集體榮譽感。1.復(fù)習(xí)籃球急停、滑步、運球基本技術(shù)。2.通過教學(xué)比賽，培養(yǎng)學(xué)生集體榮譽感。課的準(zhǔn)備部分教學(xué)內(nèi)容及手段學(xué)生做繞腕、繞肩、繞踝、屈膝活動數(shù)次后，由教師發(fā)出口令統(tǒng)一做前后、左右壓腿動作和俯背運動，——3周。三、半場分兩組運球。一、復(fù)習(xí)急停和原地單手肩上投籃。方法：如圖示方法投籃手搶籃板到基本（1）急停要穩(wěn)，準(zhǔn)備如投籃，投籃基本（2）傳球到位，移動及時快速。****************************************************△教師講解、示范，學(xué)生跟著口令2．集中注意力跑步練習(xí)要求注意教師講解動作方法及要求，學(xué)生教師講解動作方法及要求，學(xué)生分方法：學(xué)生生分成兩組，如圖球場內(nèi)放兩排立柱，學(xué)生繞立柱運球，至端線后排到另一組隊尾。方法：如圖，每組一球，聽口令后第一名學(xué)生做全場曲線運球，然后A重心要隨著弧線的變化而改變。B運至中線圈與罰球圈之間要換手教法：教師示范，學(xué)生跟著練習(xí)。要求：放松充分，認真聽講評。三、放松——靜力拉伸。課次課次1.初步學(xué)習(xí)原地持球交叉步突破基本技術(shù)。2.復(fù)習(xí)行進間單手低手上籃技術(shù)，提高技術(shù)熟練程度。2.復(fù)習(xí)行進間單手低手上籃技術(shù)，提高技術(shù)熟練程度。課的準(zhǔn)備部教學(xué)內(nèi)容及手段學(xué)生做繞腕、繞肩、繞踝、屈膝活動數(shù)次后，由教師發(fā)出口令統(tǒng)一做前后、左右壓腿動作和俯背運動，——3周。三、半場分兩組運球。***************************