耐久跑 說課稿-2023-2024學(xué)年高二上學(xué)期體育與健康人教版必修第一冊

耐久跑說課稿-2023-2024學(xué)年高二上學(xué)期體育與健康人教版必修第一冊課題：科目：班級：課時(shí)：計(jì)劃3課時(shí)教師：單位：一、教材分析本節(jié)課《耐久跑》選自2023-2024學(xué)年高二上學(xué)期《體育與健康》人教版必修第一冊。教材內(nèi)容圍繞耐久跑的基本技巧、訓(xùn)練方法以及運(yùn)動損傷的預(yù)防等方面展開，旨在培養(yǎng)學(xué)生的耐力素質(zhì)，提高心肺功能，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生的生理、心理發(fā)展特點(diǎn)相結(jié)合，注重實(shí)踐與理論相結(jié)合，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動技能的培養(yǎng)和運(yùn)動素養(yǎng)的提升。二、核心素養(yǎng)目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生良好的體育品德，通過耐久跑訓(xùn)練，提高學(xué)生的運(yùn)動能力，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)合作精神。同時(shí)，注重學(xué)生健康行為的養(yǎng)成，使其掌握科學(xué)的運(yùn)動方法和運(yùn)動損傷預(yù)防知識，形成健康的生活方式。三、重點(diǎn)難點(diǎn)及解決辦法重點(diǎn)：耐久跑的正確技術(shù)要領(lǐng)，合理的呼吸節(jié)奏，以及跑步過程中的體能分配。

難點(diǎn)：學(xué)生在耐久跑過程中保持穩(wěn)定的速度和節(jié)奏，克服疲勞感，提高耐力。

解決辦法：1.通過示范、講解和分解動作，讓學(xué)生明確耐久跑的正確技術(shù)要領(lǐng)。

2.在訓(xùn)練中加入呼吸練習(xí)，指導(dǎo)學(xué)生掌握合理的呼吸節(jié)奏。

3.設(shè)計(jì)不同距離和強(qiáng)度的耐久跑練習(xí)，幫助學(xué)生學(xué)會體能分配。

4.運(yùn)用小組合作和比賽形式，激發(fā)學(xué)生競技意識，提高克服疲勞的能力。

5.對學(xué)生進(jìn)行個(gè)性化指導(dǎo)，針對不同學(xué)生的特點(diǎn)，提供有針對性的訓(xùn)練建議。四、教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：人教版《體育與健康》必修第一冊，確保每位學(xué)生人手一冊。

2.輔助材料：準(zhǔn)備耐久跑技巧教學(xué)視頻、運(yùn)動損傷預(yù)防PPT。

3.實(shí)驗(yàn)器材：心率監(jiān)測器、跑步計(jì)時(shí)器，確保數(shù)量充足，使用安全。

4.教室布置：劃分耐久跑技巧演示區(qū)、體能訓(xùn)練區(qū)，布置簡潔明了，便于教學(xué)活動順利進(jìn)行。五、教學(xué)過程設(shè)計(jì)1.導(dǎo)入環(huán)節(jié)（5分鐘）

-開始上課時(shí)，播放一段耐久跑的世界級比賽視頻，讓學(xué)生感受耐久跑的魅力和競技氛圍。

-提出問題：“耐久跑的關(guān)鍵是什么？大家認(rèn)為耐久跑中最重要的是什么技能？”

-學(xué)生自由討論，教師總結(jié)并引入本節(jié)課的主題：“耐久跑技巧與體能訓(xùn)練”。

2.講授新課（15分鐘）

-講解耐久跑的基本技巧，包括正確的跑步姿勢、步頻與步幅的配合、呼吸方法等。

-通過示范和慢動作回放，讓學(xué)生直觀地理解正確的耐久跑技術(shù)。

-強(qiáng)調(diào)耐久跑中的體能分配和節(jié)奏控制，解釋如何通過合理的體能分配來提高耐力。

-用PPT展示耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃，講解不同訓(xùn)練階段的目標(biāo)和方法。

3.鞏固練習(xí)（10分鐘）

-學(xué)生分組進(jìn)行耐久跑練習(xí)，教師在旁邊指導(dǎo)，糾正動作，提出改進(jìn)建議。

-在練習(xí)中，教師引導(dǎo)學(xué)生注意呼吸節(jié)奏和體能分配，適時(shí)提醒學(xué)生調(diào)整。

-練習(xí)結(jié)束后，組織學(xué)生討論自己在耐久跑中的感受，分享經(jīng)驗(yàn)。

4.師生互動環(huán)節(jié)（10分鐘）

-教師提出問題：“在耐久跑中，你們遇到了哪些困難？如何克服？”

-學(xué)生回答，教師根據(jù)學(xué)生的反饋提供個(gè)性化的解決方案。

-教師組織一個(gè)小型耐久跑比賽，讓學(xué)生在實(shí)踐中運(yùn)用所學(xué)技巧，增強(qiáng)競技意識。

-比賽結(jié)束后，教師引導(dǎo)學(xué)生反思比賽中的表現(xiàn)，討論如何改進(jìn)。

5.課堂總結(jié)（5分鐘）

-教師總結(jié)本節(jié)課的重點(diǎn)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)耐久跑技巧和體能訓(xùn)練的重要性。

-提醒學(xué)生課后繼續(xù)練習(xí)，并布置相應(yīng)的家庭作業(yè)，如制定個(gè)人耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃。

-鼓勵(lì)學(xué)生在日常生活中保持健康的生活方式，注重體育鍛煉。

整個(gè)教學(xué)過程注重師生互動，教師通過提問、討論和比賽等方式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，幫助他們理解和掌握耐久跑的技巧。同時(shí)，通過實(shí)踐練習(xí)和反思，培養(yǎng)學(xué)生的耐力和意志品質(zhì)，提升核心素養(yǎng)。六、教學(xué)資源拓展1.拓展資源：

-耐久跑訓(xùn)練方法：介紹不同階段的耐久跑訓(xùn)練方法，如基礎(chǔ)耐力訓(xùn)練、間歇訓(xùn)練、長距離慢跑等。

-耐久跑運(yùn)動損傷預(yù)防：詳細(xì)講解如何預(yù)防跑步時(shí)常見的運(yùn)動損傷，如膝蓋疼痛、腳踝扭傷等。

-營養(yǎng)與耐久跑：介紹耐久跑運(yùn)動員所需的營養(yǎng)素，如何通過飲食提高耐力和恢復(fù)能力。

-心理訓(xùn)練：探討耐久跑中的心理因素，如何通過心理訓(xùn)練提高耐力和比賽表現(xiàn)。

-耐久跑比賽規(guī)則：詳細(xì)解讀國際田聯(lián)耐久跑比賽規(guī)則，讓學(xué)生了解競技體育的規(guī)范。

2.拓展建議：

-讓學(xué)生閱讀有關(guān)耐久跑的專業(yè)書籍，如《耐久跑訓(xùn)練指南》、《跑步損傷預(yù)防與恢復(fù)》等，以加深對耐久跑理論的理解。

-鼓勵(lì)學(xué)生參加學(xué)?；蛏鐓^(qū)的耐久跑俱樂部，與同好交流經(jīng)驗(yàn)，提高實(shí)踐能力。

-提供一些在線課程或講座，如“耐久跑技巧提升”、“運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)”等，幫助學(xué)生系統(tǒng)學(xué)習(xí)相關(guān)知識。

-建議學(xué)生觀看國際耐久跑比賽，如馬拉松、越野跑等，學(xué)習(xí)專業(yè)運(yùn)動員的跑步技巧和比賽策略。

-引導(dǎo)學(xué)生記錄自己的訓(xùn)練日志，包括訓(xùn)練內(nèi)容、時(shí)間、距離、心率等，通過數(shù)據(jù)分析自己的訓(xùn)練效果，調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。

-推薦學(xué)生閱讀有關(guān)耐久跑的心理訓(xùn)練書籍，如《跑步者的心靈指南》，學(xué)習(xí)如何通過心理調(diào)適提高耐力表現(xiàn)。

-組織學(xué)生參與社區(qū)或?qū)W校的耐久跑比賽，提供實(shí)踐機(jī)會，讓學(xué)生在實(shí)踐中提升技能和體驗(yàn)競技樂趣。

-鼓勵(lì)學(xué)生參加運(yùn)動損傷預(yù)防講座，了解運(yùn)動損傷的預(yù)防措施和恢復(fù)方法，保障運(yùn)動安全。七、板書設(shè)計(jì)①耐久跑