太極拳感悟200字

太極拳感悟200字太極拳感悟200字篇一記得第一天上課的時(shí)候，就有同學(xué)問(wèn)老師，太極拳是否有減肥效果，引來(lái)同學(xué)們陣陣歡笑，不過(guò)太極拳還真有此效果。想要利用太極拳減肥，每天練上五分鐘的太極拳，用不了多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體瘦下，而且肌肉體格變的有力強(qiáng)壯，當(dāng)然，這個(gè)里面有很多需要技巧，并不是一兩天就可以達(dá)到效果的，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí)，而且練習(xí)的方法也必須正確。有人說(shuō)修身可以去健身房，一樣可以有很好的效果。但是，修心卻不是其它的練習(xí)可以代替的了。練習(xí)太極拳，首先要放松，不僅是肌肉，更重要的是心。要甘做小學(xué)生，讓自己先變成一個(gè)空的容器。記得練起勢(shì)之前，老師教我們要先全身松透，不僅松身，還要松心，要求我們練習(xí)深呼吸，做到深、細(xì)、勻、長(zhǎng)，當(dāng)時(shí)我對(duì)此體會(huì)不深，現(xiàn)在想來(lái)那個(gè)"松心"就是針對(duì)我講的，心松身才能松。老師講要"舍"，放下外緣，練時(shí)如若無(wú)人之境，不可摻雜一絲雜念，這樣才能達(dá)到更好的效果。同時(shí)，練習(xí)太極拳還需要注入自己的意念，讓意念帶領(lǐng)著自己的身體行動(dòng)，好似一股源源不斷的熱流緩緩流經(jīng)全身，并催動(dòng)著自己的手腳跟著一起運(yùn)動(dòng)。意在形前，所謂“意到而形隨”，否則就會(huì)出現(xiàn)形似而神不似的情況，失去了太極拳本身具有的韻味，自然達(dá)不到練習(xí)的效果，也體會(huì)不到太極拳的內(nèi)涵和精髓。在高中的時(shí)候，我就學(xué)過(guò)一段時(shí)間的太極拳了，不過(guò)那是因?yàn)闀r(shí)間短，學(xué)的比較倉(cāng)促，沒(méi)有完全學(xué)會(huì)，也沒(méi)有真正體會(huì)到太極拳的韻味，甚至不懂得在實(shí)戰(zhàn)中如何運(yùn)用那些簡(jiǎn)單而又奇妙的招式。不過(guò)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)更深入、更細(xì)致的學(xué)習(xí)，彌補(bǔ)了許多當(dāng)初沒(méi)有學(xué)到的東西。同學(xué)們都羨慕我學(xué)的快，容易上手，卻不知我是學(xué)習(xí)第二遍了，著實(shí)有些讓人汗顏。大家都說(shuō)太極拳是聰明人的拳，我覺(jué)得這不是說(shuō)只有天賦異秉才能學(xué)好，而是說(shuō)自己一定得多琢磨，多體會(huì)，再加上老師的點(diǎn)播，才會(huì)有進(jìn)步。所謂“三天不練手生;三天不唱口生”，一個(gè)暑期沒(méi)有練習(xí)，現(xiàn)在我練起來(lái)也覺(jué)得生疏，原來(lái)學(xué)習(xí)這回事兒，還真的需要時(shí)?；仡?，溫故而知新。沒(méi)有多的練習(xí)也談不上什么體會(huì)琢磨了，可惜總是說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，自己即使連前輩提起的"每天7分鐘"都從沒(méi)做到過(guò)，可見(jiàn)練拳不但是身體的訓(xùn)練，更是意志的訓(xùn)練。能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持做一件事情，本身就是意志的體現(xiàn)，而且再次過(guò)程中，可以磨練年輕人浮躁的脾氣，時(shí)期變得溫和堅(jiān)韌。我們學(xué)習(xí)太極拳的目的，不僅僅是因?yàn)樗侵腥A武術(shù)里的經(jīng)典，也不是因?yàn)樗俏覈?guó)的國(guó)粹，更不是想讓我們成為一代宗師。單純的只是希望大家能通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳達(dá)到強(qiáng)身健體的目的和效果，同時(shí)還可以豐富同學(xué)們生活的樂(lè)趣。然而有許多同學(xué)對(duì)此并不感興趣，認(rèn)為太極拳慢悠悠的，是老年人學(xué)習(xí)的東西。其實(shí)不然，太極拳是老少皆宜的。無(wú)論哪個(gè)年齡段的人練習(xí)太極拳，都會(huì)獲得很多好處，增強(qiáng)體質(zhì)則是其最直接、最基本的效果。很多同學(xué)一進(jìn)入大學(xué)就不同程度的變懶，我也不例外。出來(lái)平時(shí)上課，很多人都很少做鍛煉，長(zhǎng)期下去，體質(zhì)和抵抗力會(huì)下降的。俗話(huà)說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”，因此，希望大家在閑暇時(shí)間能夠多多練習(xí)一下太極拳，就當(dāng)是為了今后能有一副健康的體魄、夠更好的學(xué)習(xí)和工作而“存錢(qián)”吧。目前對(duì)太極拳的體會(huì)僅僅如上所述，相信在今后的學(xué)習(xí)和練習(xí)過(guò)程中，我還會(huì)有更多、更深的體會(huì)，再與大家交流。太極拳感悟200字篇二學(xué)習(xí)太極拳之前，就對(duì)太極拳充滿(mǎn)了好奇，因?yàn)闊o(wú)論在現(xiàn)實(shí)生活中，還是電視中，我們時(shí)常會(huì)看到有人在打太極拳，看到那輕柔舒暢而又強(qiáng)勁有力地動(dòng)作，我們無(wú)不為此贊嘆，而我更是充滿(mǎn)了敬佩之情。也想象著有一天自己也能在晨練時(shí)打上一段太極拳。很高興能在大學(xué)期間能有這次學(xué)習(xí)太極拳的機(jī)會(huì)。這學(xué)期我們跟隨著老師學(xué)習(xí)了二十四式太極拳。這又增添了我對(duì)太極拳的興趣，上網(wǎng)下載了二十四式太極拳的教學(xué)視頻，學(xué)習(xí)之余還會(huì)看看視頻，并進(jìn)一步鞏固體育課上學(xué)習(xí)的動(dòng)作，在寢室偶爾還會(huì)和室友“切磋；切磋”。可以說(shuō)學(xué)習(xí)太極拳給我?guī)?lái)了很多樂(lè)趣。同時(shí)，學(xué)習(xí)太極拳又加深了我對(duì)太極拳的了解，原來(lái)太極拳已演變出了許多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系，譽(yù)稱(chēng)為“五式太極拳”。而我們所學(xué)的二十四式簡(jiǎn)化太極拳是主要依據(jù)楊式太極拳并結(jié)合其他太極拳提煉簡(jiǎn)化重新編創(chuàng)而成的。特點(diǎn)是柔和均勻，對(duì)基本功要求不高，動(dòng)作難度小，不發(fā)力，同時(shí)也適合各年齡段練習(xí)。太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)文化的一部分，是中國(guó)人的處世態(tài)度、文化內(nèi)涵等在武術(shù)中的體現(xiàn)。內(nèi)涵十分豐富，充滿(mǎn)著哲理，與中國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)有著血緣關(guān)系。學(xué)練太極拳更是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)身健體、可以防身自衛(wèi)、也可以陶冶情操，是一種美的享受，還可以給人的生活帶來(lái)無(wú)限的情趣和幸福，可以延年益壽。特別在生理和精神效益方面，太極拳起到了良好的功效。經(jīng)過(guò)中西方多面的科學(xué)化研究證實(shí)，長(zhǎng)年修習(xí)太極拳能對(duì)各種慢性病，如：神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等等有著一定的醫(yī)療作用。練習(xí)太極拳還可以消除壓力，練后會(huì)頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏；工作學(xué)習(xí)效率也自然會(huì)提高。這無(wú)疑對(duì)我們學(xué)習(xí)生活緊張、精神壓力較沉重的大學(xué)生有著顯著的幫助。因此，大學(xué)期間學(xué)習(xí)太極拳是十分有必要的。初學(xué)太極拳時(shí)，雖然動(dòng)作較簡(jiǎn)單，但我們有好多都沒(méi)能做到位，也有很多不夠標(biāo)準(zhǔn)，比如白鶴亮翅中，左手要下壓，放到體側(cè)，右腳要彎曲，左腳腳尖點(diǎn)地，不知道這一個(gè)動(dòng)作老師強(qiáng)調(diào)了多少次。通過(guò)我們的反復(fù)練習(xí)和老師的耐心指點(diǎn)使我們都能夠基本掌握，并且輕松自然地做下來(lái)。但是到后面的動(dòng)作，越發(fā)變得難起來(lái)，特別是從單鞭開(kāi)始的云手，看了好多遍視頻，也不知道練習(xí)了有多少遍，后來(lái)發(fā)現(xiàn)其實(shí)練習(xí)時(shí)的心境也是十分重要的，如果心情煩躁時(shí)，再怎么練習(xí)，也不會(huì)有進(jìn)步。就像老師說(shuō)的，我們應(yīng)該在練習(xí)中去尋找那種感覺(jué)“心境變得平和，進(jìn)而走向清凈平寧，怡然自樂(lè)的理想精神狀態(tài)”。在第一階段，我們應(yīng)該在姿勢(shì)、動(dòng)作上打好基礎(chǔ)，把基本要求弄清楚，做到姿勢(shì)正確，步法穩(wěn)定，動(dòng)作舒展、柔和。第二階段，要注意掌握動(dòng)作的變化規(guī)律及其特點(diǎn)，做到連貫協(xié)調(diào)，圓活自然。第三階段則著重練習(xí)勁力的運(yùn)用和意念、呼吸與動(dòng)作的自然結(jié)合，做到動(dòng)作輕靈沉著，周身完整統(tǒng)一。像那樣，在掌握了各個(gè)基本動(dòng)作時(shí)，我也開(kāi)始力求自己的每一個(gè)動(dòng)作都能做到位，做的標(biāo)準(zhǔn)，每一個(gè)該注意的細(xì)節(jié)都不能馬虎。當(dāng)然即便是這樣，和標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作還相去甚遠(yuǎn)。我很清楚自己的練習(xí)還是不夠，還得繼續(xù)練習(xí)。但是隨著次數(shù)的增加，我也開(kāi)始有了一點(diǎn)感覺(jué)，姿勢(shì)也開(kāi)始變的自然起來(lái)！也漸漸地感悟到其實(shí)每一個(gè)動(dòng)作和下一個(gè)動(dòng)作都是連貫的，不能斷開(kāi)的，就好象行云流水那樣！練習(xí)太極拳和其它體育項(xiàng)目一樣，要經(jīng)過(guò)一個(gè)由生到熟、由熟到巧的逐步提高的過(guò)程。練好拳更不是一朝一夕就能做到的，更不能操之過(guò)急，俗語(yǔ)說(shuō)，欲速則不達(dá)。當(dāng)然不一定要能打出一套完美的拳法，重要的是在這一過(guò)程中所學(xué)到的，所領(lǐng)悟到的東西，特別是在修身養(yǎng)性方面，它能夠起到的重要作用。所以在以后的生活里仍將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)，并把太極拳當(dāng)成一種興趣愛(ài)好。太極拳感悟200字篇三太極拳是一項(xiàng)非常養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)。它，隨動(dòng)由靜。因而既不求速，也不可因靜而一味求慢，總要綿綿不斷，往來(lái)無(wú)間，神到意到，貫穿如一，乃是太極之妙也。太極拳具有高度藝術(shù)性和科學(xué)內(nèi)容：精奧細(xì)致、理論深切。這學(xué)期我學(xué)習(xí)太極拳，從而調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，緩解現(xiàn)代生活中由于精神過(guò)度緊張所引起的"城市文明病"，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、功能性胃腸病等。這是因?yàn)樘珮O舉動(dòng)作連貫、弱韌、緩和、輕靈，練拳時(shí)，全身各部位肌肉都需要放松，此時(shí)，身體感到輕松、舒暢，致使大腦得到休息。太極拳以“用意不用力”為主的舊功拳，是中國(guó)固有的一種健身拳術(shù)。但不等于不具有攻防含義，它和其它拳術(shù)一樣，具有健身防身的雙重作用，因此攻與防仍是太極拳運(yùn)動(dòng)的核心；是太極拳運(yùn)動(dòng)的最高階段表現(xiàn)形式。所謂攻，就是指太極拳運(yùn)動(dòng)員和對(duì)方搏斗時(shí)，打擊對(duì)方的活動(dòng)；防，是指太極拳運(yùn)動(dòng)員和對(duì)方搏斗時(shí)，防御對(duì)方的攻擊活動(dòng)。所以太極拳運(yùn)動(dòng)，特別是太極推手；就是圍繞著各種攻防動(dòng)作，組成沒(méi)有固定程序和范疇的搏斗動(dòng)作。一旦進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)，除了、捋、擠、按、采、肘、靠八法外，還有打、踢、拿、摔等攻擊方法；架、格、閃、掛、扣等防守方法。在攻防過(guò)程中，還講究攻防的戰(zhàn)備戰(zhàn)術(shù)。如“指上打下，聲東擊西”，“彼實(shí)則避之，彼虛則擊之”。隨機(jī)應(yīng)變，攻防轉(zhuǎn)化自然，運(yùn)用自如。由此可見(jiàn)攻與防是對(duì)立又統(tǒng)一的。進(jìn)攻、防守、再進(jìn)攻、再防守，攻中有防、防中寓攻的辯證關(guān)系，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員攻防效果，有著極其重要的作用。老師的悉心點(diǎn)撥下我對(duì)太極拳有了更深的認(rèn)識(shí)，也有了更大的興趣。太極拳借力打力，“四兩撥千斤”的招法既體現(xiàn)了武打的技擊性，又體現(xiàn)了其本身的藝術(shù)性。它要求順隨舒適，以柔見(jiàn)長(zhǎng)，自然輕靈，松沉圓滿(mǎn)為宜，而又強(qiáng)調(diào)用意不用提力，動(dòng)則如行云流水，連綿不斷，伸屈剛?cè)幔谒扑煞撬芍g，當(dāng)達(dá)到一定程度，須求意與氣結(jié)合，即在有意無(wú)意之間。每個(gè)人開(kāi)始學(xué)太極拳，老師一定教誨要放松，但是因自己思維方式不同，不能很好接受，甚至懷疑太極理論的真實(shí)性，往往產(chǎn)生不用力、勁等怎么能把人輕松的扔出去，所以在練拳時(shí)手臂用著僵硬的力，結(jié)果造成全身緊張，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)不圓，每個(gè)動(dòng)作為了好看而故意擺姿勢(shì)，從練拳勁路上分析產(chǎn)生了斷勁，和外家拳沒(méi)有什么兩樣，與健身和技擊不利。總的來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)了太極拳以后，不僅身體得到了放松，在精神上也得到了極大地提高。可以更好的利用學(xué)習(xí)時(shí)間，不在猶豫，做事有調(diào)理，不循規(guī)蹈矩，這可能就是太極拳的內(nèi)在精神。太極拳感悟200字篇四沒(méi)想到一年很快過(guò)去了，我已經(jīng)加入太極之春團(tuán)隊(duì)已兩年。跟隨師父學(xué)習(xí)太極拳是以基本功為主，每天練習(xí)太極步、野馬分鬃、摟膝拗步、馬步纏絲等等。這些看似枯燥乏味的動(dòng)作，即鍛煉了身體素質(zhì)和平衡性，還磨練了我的意志與耐性。更重要的是從基本功練習(xí)中體會(huì)到整勁、外三合、身形中正等基本要領(lǐng)。由于太極拳已經(jīng)深深扎根于我的內(nèi)心，它不僅僅是我鍛煉身體的形式，而是轉(zhuǎn)化了一種無(wú)形的力量，太極拳對(duì)我的影響太大了，記得我以前的性格很倔強(qiáng)，通過(guò)練習(xí)太極拳后我學(xué)會(huì)了包容、大度。同時(shí)在學(xué)習(xí)過(guò)程中我深深地體會(huì)到太極之春團(tuán)隊(duì)氣氛融洽，團(tuán)結(jié)友愛(ài)，溫暖如家。每天早上來(lái)到公園一看到大家便會(huì)產(chǎn)生一種愉快的心情。我現(xiàn)在已有氣血通暢，手心微熱之感，白天工作也是精神充沛，太極拳的健身功效非常明顯。在這一年中，在師父細(xì)心教導(dǎo)、師兄們多次的講解，以及其他各位老師的認(rèn)真輔導(dǎo)下，我的進(jìn)步在一天天的體現(xiàn)，在工作和生活中也在不斷體驗(yàn)太極，體會(huì)領(lǐng)悟太極，從學(xué)練太極的過(guò)程中，我也學(xué)會(huì)了如何做人，師父常說(shuō)：習(xí)武的人要以德為先。是太極改變了我們，是師父改變了我們，太極的路還很長(zhǎng)，無(wú)論是何事由斷不可中途放棄，心定日日?qǐng)?jiān)持，用心體會(huì)。祝太極之春團(tuán)隊(duì)永遠(yuǎn)像家一樣溫暖、和諧！太極拳感悟200字篇五太極已經(jīng)成為中國(guó)文化的象征性符號(hào)，太極拳在世界各地有約1億愛(ài)好者。走到世界許多地方，一提中國(guó)，很多人知道中國(guó)的太極拳。在申奧的宣傳片中，反復(fù)出現(xiàn)太極拳的形象，這進(jìn)一步強(qiáng)化了太極文化的影響力；而且從全球的文化發(fā)展潮流來(lái)看，以太極文化為代表的東方價(jià)值觀得到越來(lái)越多人的認(rèn)同。從中國(guó)本土的情況來(lái)看，隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，休閑健身在人們生活中的重要性不斷提高，關(guān)注生活質(zhì)量成為一個(gè)普遍的趨勢(shì)，這都同太極文化是相一致的。中華人民共和國(guó)成立后，新編了簡(jiǎn)化太極拳、八十八式太極拳、四十八式太極拳，四十二式太極拳，四十二式太極劍，楊式太極拳競(jìng)賽套路等。各種太極拳的基本風(fēng)格和技術(shù)結(jié)構(gòu)大同小異，運(yùn)動(dòng)方法上均要求心靜意專(zhuān)，呼吸自然，中正自然，中正安靜，柔和緩慢，圓活完整，協(xié)調(diào)連貫，輕靈沉著，虛實(shí)分明。太極拳除拳之外，尚有散打形式的太極推手，以及器械練習(xí)的刀、劍、等。上第一節(jié)課時(shí)，老師當(dāng)時(shí)在我們面前雖然只是比劃了幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但當(dāng)時(shí)就感覺(jué)到，原來(lái)太極拳不只是武術(shù)或者說(shuō)一項(xiàng)強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，更是一種美學(xué)，一種藝術(shù)。它如此自然和舒展，非常漂亮和灑脫。接下來(lái)我們投入到二十四式太極拳的學(xué)習(xí)，從起勢(shì)，左右野馬分鬃，一直到單鞭云手單鞭，由易到難，可漸漸的，高探馬，又蹬腳，一直到最后的收勢(shì)似乎沒(méi)那么困難，后面的學(xué)習(xí)越順暢。一直到最后能自己獨(dú)立的打出一整套二十四式，心里也很有成就感。我在第一天練習(xí)預(yù)備式和隨息放松時(shí)，思想怎么也集中不到自己身上，旁邊稍有動(dòng)靜就會(huì)分心，但是按照練習(xí)要求，吸保持放松態(tài)，呼放松手臂，開(kāi)始時(shí)有點(diǎn)顧左就顧不上右，顧呼吸就顧不了站姿…我就試著按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼氣時(shí)先放松左臂，左臂放松下來(lái)，再在下一次呼氣時(shí)放松右臂，因?yàn)樾睦锟傄@樣想著，這樣練習(xí)幾天后，感覺(jué)集中思想并不是那么難了。聽(tīng)了老師的話(huà)后，我才漸漸的體會(huì)出其要領(lǐng)，慢慢的不再是死記動(dòng)作，而是思考著體會(huì)著前進(jìn)。在課余時(shí)間，我也曾和舍友在樓道里打太極拳，雖然當(dāng)時(shí)還沒(méi)學(xué)完整套動(dòng)作，自己做的也不算標(biāo)準(zhǔn)，但真的好好把動(dòng)作做一遍就會(huì)有一些微妙的感受，最明顯的就是練完之后手心和身上會(huì)出汗，還有就是練習(xí)時(shí)心靜下來(lái)不受外界干擾就好像只有自己存在一樣，心里覺(jué)得很安逸，再加上陽(yáng)光照在身上感覺(jué)從里到外都是溫暖的，很舒服，感覺(jué)疲憊感都沒(méi)有了，也不會(huì)犯困，變得很有精神，渾身輕松。所以，我們學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中我們受益很多，一方面是身體的，另一方面是心理上的。身體上，它即是一種合乎生理和體育原理的健身運(yùn)動(dòng)，又是一種治療疾病的有效手段。一方面，不受場(chǎng)地、時(shí)間限制，備受人們青睞太極拳姿勢(shì)優(yōu)美，動(dòng)作柔和，男女老幼皆宜，不受時(shí)間和季節(jié)的限制，單人練習(xí)也可，集體練更好。既能鍛煉身體，又能防治疾病。另一方面，堅(jiān)持練太極拳，能健康長(zhǎng)壽，打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的，因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練，不斷地改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長(zhǎng)壽。太極拳對(duì)人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用，簡(jiǎn)述如下：①鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高器官功能：②有助于心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康；③增強(qiáng)呼吸機(jī)能，擴(kuò)大肺活量；④促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝；⑤加強(qiáng)肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng)；⑥暢通經(jīng)絡(luò)。心理上，我開(kāi)始學(xué)著坦然，淡然，從容不迫，從自己的內(nèi)心開(kāi)始尋找到一種博大的生命境界！要打好太極拳就是首先要清空自己的腦子，看到自己的心。減法，總是減法。我學(xué)會(huì)了換一種思維，用減法生活。上班時(shí)，健康的身體是工作的本錢(qián)，退休后良好的身心是生活的主題。去年，人到達(dá)了退休的年齡。為了提高生活質(zhì)量，我參加了大興老年大學(xué)開(kāi)設(shè)的太極拳學(xué)習(xí)班，經(jīng)過(guò)老師的精誠(chéng)教授，我已初涉吳氏三十七式太極拳，感覺(jué)收獲匪淺。一、學(xué)太極拳可以?xún)艋说男撵`在臨近退休的日子里，我曾為退休后可能無(wú)所事事而感到茫然。自從參加了老年大學(xué)的太極拳班的學(xué)習(xí)后，從心里感到心靈上得到了凈化。尤其是老師在課堂上的諄諄教授，使我獲得了知識(shí)，并達(dá)到了解惑的目的，使我更加熱愛(ài)生活，進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)可以健身，而且可以?xún)艋撵`。二、練太極拳可以使生活質(zhì)量升華在沒(méi)有學(xué)太極拳之前，我對(duì)自己的身體似乎失去了信念。因?yàn)橐酝锒竟?jié)，我總是畏懼嚴(yán)寒，手腳冰涼不說(shuō)，體質(zhì)也很差。嚴(yán)重的頸椎病使我倍受煎熬，很多個(gè)夜晚折磨得我不能享受睡眠，人也總是無(wú)精打采。當(dāng)我初涉太極拳殿堂，我的面前豁然開(kāi)朗了，似乎又回到了年青的時(shí)代。經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我的身體狀況得到很大改善，手腳冰涼的感覺(jué)消失了，久治不愈的頸椎病也離我而去，夜間也不用再把枕頭拿到一邊了，因?yàn)轭^腦發(fā)蒙、頸部不適的感覺(jué)都沒(méi)有了。現(xiàn)在的我身心健康，生活充實(shí)。我從心里感謝傳授太極拳給我的張全亮老師，更感謝大興老年大學(xué)為我們開(kāi)設(shè)這個(gè)專(zhuān)業(yè)，我會(huì)繼續(xù)在老年大學(xué)學(xué)習(xí)下去。小的時(shí)候，每次清晨跟奶奶去公園散步，總是會(huì)看到很多中老年人在打太極拳。而且也經(jīng)常聽(tīng)到大人們?cè)谡務(wù)撎珮O拳的好處。從小開(kāi)始，我就很希望能學(xué)一學(xué)太極拳，但由于沒(méi)有老師指導(dǎo)，所以一直沒(méi)能學(xué)會(huì)。來(lái)到大學(xué)，學(xué)校給我們提供了很多練太極的機(jī)會(huì)。自從進(jìn)入大學(xué)以來(lái)，我已經(jīng)連續(xù)學(xué)了三個(gè)學(xué)期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級(jí)集體組織的晨煉那會(huì)，一個(gè)師姐教我們的。當(dāng)時(shí)覺(jué)得太極拳很柔，的確很適合女生練，特別是我這種沒(méi)什么力氣的女生。大二上學(xué)期，我很幸運(yùn)地選上了太極拳課，更細(xì)致的學(xué)習(xí)了二十四勢(shì)簡(jiǎn)化太極拳。老師告訴我們，“太極拳運(yùn)動(dòng)的精華在于借力打力?！薄按蛱珮O的時(shí)候，要全神貫注，不能有雜念，這樣運(yùn)動(dòng)的效果才好”。“太極拳很講究重心的調(diào)整，打的時(shí)候要注意把重心要保持在一條直線上?！?。太極拳雖然慢，但要求動(dòng)作要連綿不斷，很講究?jī)?nèi)在的東西。太極拳雖然很柔，看起來(lái)雖然運(yùn)動(dòng)量不大，但認(rèn)真打完一套太極拳，還是會(huì)流很多汗的。太極拳感悟200字篇六人們常說(shuō)，太極拳是文化拳，是智慧拳。這是指太極拳蘊(yùn)涵了豐富的中國(guó)傳統(tǒng)文化內(nèi)涵，飽含無(wú)窮的哲理，需要我們?cè)谡莆杖軇?dòng)作的基礎(chǔ)上，不斷去琢磨、去領(lǐng)悟。我練拳的時(shí)間不長(zhǎng)，太極拳對(duì)我來(lái)說(shuō)還是剛剛開(kāi)始。但是我感覺(jué)到，對(duì)太極拳不能僅僅停留在練習(xí)這個(gè)層次，要練習(xí)、思考、領(lǐng)悟；思考、領(lǐng)悟、練習(xí)。幾方面結(jié)合起來(lái)，慢慢積累、慢慢進(jìn)步，逐漸達(dá)到較高境界。我在習(xí)練太極拳過(guò)程中有下面一些膚淺的思考和體會(huì)，寫(xiě)出來(lái)，請(qǐng)拳友們指正。(一)對(duì)太極拳的呼吸的理解有人說(shuō)練太極拳時(shí)，要做到呼吸和動(dòng)作相配合，動(dòng)作開(kāi)時(shí)呼氣，動(dòng)作收時(shí)吸氣。劉老師說(shuō)整個(gè)練習(xí)過(guò)程中要自然呼吸，全身放松了呼吸自然慢、勻、細(xì)長(zhǎng)。我的體會(huì)是自然呼吸很好，如果太在意呼吸與動(dòng)作的配合，動(dòng)作容易呆滯，呼吸也容易不通暢，影響氣血的運(yùn)行。但是不講求呼吸與動(dòng)作的配合，并不是呼吸和動(dòng)作之間沒(méi)有配合。實(shí)際上呼吸是自然而然與身體動(dòng)作進(jìn)行配合的。而且配合身體動(dòng)作的開(kāi)合的，除了有口鼻的呼吸之外也有身體的呼吸，身體的這種呼吸體現(xiàn)為隨著自然流暢的動(dòng)作，身體的氣息在體內(nèi)和體表自由地流動(dòng)、出入。我想我們?nèi)绻凑杖砣ú粩嗾_地去練習(xí)，假以時(shí)日，全身氣血非常通暢，就能達(dá)到這種呼吸和動(dòng)作的自然配合了。另外，有人說(shuō)氣沉丹田就是要時(shí)時(shí)想到把氣吸到丹田里。劉老師說(shuō)要意守丹田。我對(duì)此的理解是：人體氣的力量是隨著練拳的時(shí)日慢慢積累增長(zhǎng)的，不是一下子就會(huì)增長(zhǎng)到一定程度的。所以，練拳的時(shí)候千萬(wàn)不要想著把氣吸到丹田里，太執(zhí)著于氣沉丹田反而容易生出身體的毛病。只要從思想上精神上注意到氣在丹田這個(gè)位置就行了。"意之所致，氣之所致也。"時(shí)時(shí)注意到丹田，氣就能慢慢聚集上去，然后慢慢做到氣的鼓蕩了。(二)對(duì)太極拳斂勁的理解有一天早上練完一遍拳后，劉老師對(duì)我說(shuō)："要注意動(dòng)作要斂，既要撐開(kāi)成圓形，又要有斂勁。"斂勁?老師短短的一句話(huà)，但是我琢磨了好久。這應(yīng)該是個(gè)什么勁呢?在動(dòng)作中怎么領(lǐng)會(huì)呢?幾天前正好借了本老子的《道德經(jīng)》，還沒(méi)有怎么細(xì)讀。晚上我隨意拿起一翻，正好翻到第三十六章："將欲歙之，必固張之；將欲弱之，必固強(qiáng)之；將欲廢之，必固興之；將欲奪之，必固與之。是謂微明，柔弱勝剛強(qiáng)?！?看了這一章，我心里似乎有個(gè)東西動(dòng)了一下：難怪說(shuō)太極拳是道家內(nèi)家拳，原來(lái)祖師就是老子啊！老子說(shuō)的這一段不正是太極拳的拳理嗎?我又翻了幾頁(yè)，正巧又翻到一章："大成若缺，其用不弊；大盈若沖，其用不窮。大直若屈，大巧若拙，大辯若訥。…"太棒了！我一下子豁然開(kāi)朗：老師說(shuō)的應(yīng)該就是這個(gè)意思了，在技擊中動(dòng)作太露了就會(huì)暴露自己的缺陷而遭到對(duì)方的攻擊?？磥?lái)我只想著要盡量走圓形，動(dòng)作有些太露了，所以老師要我斂一些。我理解這種斂勁還有松軟中有緊的意思，如同橡皮筋，當(dāng)拉長(zhǎng)時(shí)，看似放松了實(shí)際中間有緊的筋條拉著，這個(gè)緊的筋條應(yīng)該就是斂勁吧。有斂勁動(dòng)作就不會(huì)太直、太張，就會(huì)如在水中，雖有阻力但自然流暢。動(dòng)作放長(zhǎng)的時(shí)候如同橡皮筋，動(dòng)作收回的時(shí)候，如同彈簧。我把這個(gè)理解又去問(wèn)劉老師，老師回答："動(dòng)作出去時(shí)象推著千斤重，動(dòng)作收回時(shí)象拉著橡皮筋。但是這些只是意念，形體還得松，松還得有下沉之意，所謂形松意緊也"。(三)對(duì)松的理解老師經(jīng)常講要松、松、松，楊氏太極的定型人楊澄浦老先生據(jù)說(shuō)教拳時(shí)經(jīng)常不說(shuō)話(huà)，但是"松"字每天要講上幾百回。到底什么是松，松有什么好處?怎樣才能松得干凈呢?我想這是我們學(xué)拳的一個(gè)關(guān)鍵，學(xué)好拳架后，能不能進(jìn)步，進(jìn)一步學(xué)得好不好，就看你松得好不好，能不能松得徹底、松得干凈。怎樣才能放松呢?我的體會(huì)是：這種放松，第一步是在還沒(méi)有開(kāi)始練拳時(shí)就要在意念上、在心理上暗示自己要松下來(lái)；第二步是要做到肌肉、皮膚、骨節(jié)都放松，全身無(wú)處不放松。身心都放松了后才開(kāi)始練拳的動(dòng)作。在練的過(guò)程中也要始終保持松。練了一段時(shí)間后我又體會(huì)到這種放松的更進(jìn)一步的層次是，應(yīng)該象佛教所講的那樣：松即是空，萬(wàn)物皆空?？?，就是放下，把一切---功名利祿、兒女妻子、乃至自己的身體這個(gè)臭皮囊都統(tǒng)統(tǒng)放下。太極大師鄭曼青先生說(shuō)過(guò)"練太極拳難，難就難在自己的自我意識(shí)擋住了自己的進(jìn)步，沒(méi)有辦法打通，這是太極拳最難的關(guān)頭。"只有把一切都放下才能徹底放松，只有完全舍棄自己才能征服對(duì)手。這就是太極拳說(shuō)的只有做到松，才能做到"舍己從人"。松到一定程度，在技擊中，任何一個(gè)力量一