身心活化技術(shù)指導(dǎo)老年康體指導(dǎo)初級

老年康體指導(dǎo)(初級)民政部培訓(xùn)中心北京中民福祉教育科技有限責(zé)任公司2020年7月北京

fuzhijiaoyu@126.com010-5264.97406159.1716/0971/1732身心活化技術(shù)指導(dǎo)項目二任務(wù)一身心活化技術(shù)增進健康的原理和功效身心活化技術(shù)增進健康的原理和功效在某老年康養(yǎng)中心有50位老人入住，其中有12位老人在生活上可以自理，但患有高血壓、腰腿疼病、帕金森病等。平時，康養(yǎng)中心組織活動多以歌舞、書畫、樂器演奏等文藝活動為主，可供老年人參加的體育健身和益智活動較少。老人們一起經(jīng)常參加文藝活動，相互之間關(guān)系較為融洽。但是大部分老人還是希望能定期參加一些運動項目可以鍛煉身體。康養(yǎng)中心院長了解到此情況后，決定增加適宜入住老年人參加的體育運動項目并聘請專業(yè)人員?？笛踔行脑诒姸噙\動項目中引進了身心活化活動，并配備了2名身心活化康體指導(dǎo)師，先為自理的12位老人開展身心活化活動的講解?！救蝿?wù)情境】身心活化技術(shù)增進健康的原理和功效【任務(wù)分析】一、主要身心狀況及健康問題患有輕微高血壓癥、腰腿疼病、帕金森病A可以自由活動，生活上自理B經(jīng)常一起參加文藝活動，關(guān)系融洽C希望定期參加運動項目鍛煉身體D身心活化技術(shù)增進健康的原理和功效二、主要講述目標(biāo)及依據(jù)序號主要目標(biāo)措施依據(jù)1為自理老人講解溫?zé)徇\動的原理及功效。溫?zé)徇\動的原理及功效是老年人初步認知相關(guān)活動的基礎(chǔ)，也是后續(xù)順利開展活動的保障。2為自理老人講解誒活力健康操的原理及功效。誒活力健康操的原理及功效是老年人初步認知相關(guān)活動的基礎(chǔ)，也是后續(xù)順利開展活動的保障。3為自理老人講解手部筋力及伸展運動的原理及功效。手部筋力及伸展運動的原理及功效是老年人初步認知相關(guān)活動的基礎(chǔ)，也是后續(xù)順利開展活動的保障。4為自理老人講解全身協(xié)調(diào)及伸展運動的原理及功效。全身協(xié)調(diào)及伸展運動的原理及功效是老年人初步認知相關(guān)活動的基礎(chǔ)，也是后續(xù)順利開展活動的保障。5為自理老人講解團體競技運動的原理及功效。團體競技運動的原理及功效是老年人初步認知相關(guān)活動的基礎(chǔ)，也是后續(xù)順利開展活動的保障。身心活化技術(shù)增進健康的原理和功效【主要目標(biāo)實施】

一、講述流程ABC工作準(zhǔn)備實施過程效果評價身心活化技術(shù)增進健康的原理和功效1.工作準(zhǔn)備（1）物品準(zhǔn)備序號名稱規(guī)格單位數(shù)量備注1溫?zé)峤M

組7含溫?zé)釅|、加熱板、毛巾，2人共用1組2手指棒

個281人用2個3健康環(huán)

個141人用1個4高爾槌球

套2含墊子、球、球桿，8-10人共用1套5檳果

套1含墊子、得分桿、圓環(huán)，8-10人共用1套6桌子

張72人共用1張7椅子

個141人用1個身心活化技術(shù)增進健康的原理和功效（2）環(huán)境與人員準(zhǔn)備0302自理老年人神志清醒，情緒穩(wěn)定，身心放松身心活化康體指導(dǎo)師（1）洗手、著裝整齊、輕便易活動；（2）熟悉并掌握為自理老年人講解身心活化技術(shù)的相關(guān)知識原理與功效；（3）提前了解老年人基礎(chǔ)信息，便于溝通環(huán)境（1）通風(fēng)、光線明亮、干凈、整潔、安全、空氣清新、無異味；（2）活動場地開闊（以能夠容納參與活動的所有老年人圍成一個大圈，同時雙手打開，不會打到對方為宜）01身心活化技術(shù)增進健康的原理和功效2.實施過程步驟流程為自理老年人講解身心活化技術(shù)增進健康的原理和功效工作前準(zhǔn)備溝通與觀察1.溝通。身心活化康體指導(dǎo)師來到老人們身邊，說明來意：“各位爺爺、奶奶，大家好，我們是身心活化康體指導(dǎo)師，今后將和各位爺爺奶奶一起開展身心活化活動，希望大家積極參加。首先，為了各位爺爺奶奶能夠更好地了解身心活化活動項目的內(nèi)容，由我們先來為大家介紹一下身心活化活動的原理及功效，各位爺爺奶奶覺得可以嗎？”老年人回答“可以?！?.觀察。3.通過觀察評估老年人神志清楚，意愿明顯。步驟1講解適合自理老人的溫?zé)徇\動身心活化康體指導(dǎo)師來到老年人旁邊。“各位爺爺奶奶，現(xiàn)在您看到的是溫?zé)釅|、加熱板和毛巾，我們先為大家介紹一下溫?zé)徇\動的原理和功效。”“溫?zé)徇\動是運用加熱板將麥飯石墊加熱后，以麥飯石墊暖和您的手、肩、背、膝、足等部位，同時利用捶打技巧來按摩、溫?zé)嵘眢w的各個部位。這項運動可以促進身體血液循環(huán)，舒緩筋肉。（注意：為老年人進行講解時，語言用詞要清晰明了，語速適中，同時要注意照顧老年人情緒，態(tài)度和藹，聲音緩慢，盡量配合實物進行講解，引導(dǎo)老年人自愿加入到活動當(dāng)中。）步驟2講解適合自理老人的活力健康操“各位爺爺奶奶，接下來，我們?yōu)槟榻B的是活力健康操的原理和功效?！薄盎盍】挡僦饕?個基本動作組成，他們分別是：雙手用力拍掌、雙手握拳雙臂彎曲開合運動、手指及腕用力雙臂輪流向上伸展、以及雙臂由上向下拍大腿。這些動作可以有效伸展四肢肌肉和關(guān)節(jié)，刺激穴道，促進身體血液循環(huán)，預(yù)防運動傷害，鍛煉肺活量。”（注意：為老年人進行講解時，語言用詞要清晰明了，語速適中，同時要注意照顧老年人情緒，態(tài)度和藹，聲音緩慢，盡量配合健康操的動作，引導(dǎo)老年人自愿加入到活動當(dāng)中。）步驟3講解適合自理老人的手部筋力及伸展運動“爺爺奶奶們，現(xiàn)在您看到的這個是手指棒，接下來我們將為大家介紹手指棒運動的原理和功效。”“手指棒運動主要是通過搓揉或緊握手指棒來刺激您的手心、手背以及手指的穴道和末梢神經(jīng)，它的功效主要是刺激大腦的活動，同時鍛煉握力。（注意：對老年人進行講解時，語言用詞要清晰明了，語速適中，同時要注意照顧老年人情緒，態(tài)度和藹，聲音緩慢，盡量配合實物進行講解，引導(dǎo)老年人自愿加入到活動當(dāng)中。）身心活化技術(shù)增進健康的原理和功效步驟4講解適合自理老人的全身協(xié)調(diào)及伸展運動“各位爺爺奶奶，現(xiàn)在您看到的這個是健康環(huán)，我們要為您詳細的介紹一下健康環(huán)運動的原理和功效?！薄敖】淡h(huán)運動是通過訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)、腳趾頭及手臂的力量，由膝蓋股四頭肌的力量帶動手臂及全身，能訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性、握力和耐力。這項運動具有增進內(nèi)臟機能、平衡機能、反射神經(jīng)機能、提高記憶力、集中力、活化腦細胞等效果。通過這項運動可以幫助您提升身體機能，而且做起來非常簡單?！保ㄗ⒁猓簩夏耆诉M行講解時，語言用詞要清晰明了，語速適中，同時要注意照顧老年人情緒，態(tài)度和藹，聲音緩慢，盡量配合實物進行講解，引導(dǎo)老年人自愿加入到活動當(dāng)中。）步驟5講解適合自理老人的團體競技運動“各位爺爺奶奶，現(xiàn)在您看到的這個是高爾槌球，這個是檳果，我們最后要為您介紹的就是槌球和檳果的原理及功效?！薄案郀栭城蚝蜋壒稊S運動可以通過從事精準(zhǔn)性運動來活絡(luò)腦部思緒，同時訓(xùn)練身體協(xié)調(diào)性以及分數(shù)計算能力。這是具有運動、復(fù)健、競賽等功能的活動，重點是您可以跟其他人一起運動，大家在運動中互相成為朋友，同時在歡快輕松的氣氛中運動，改善身體機能及精神狀況，對您的身心健康都有很大的好處?！保ㄗ⒁猓簩夏耆诉M行講解時，語言用詞要清晰明了，語速適中，同時要注意照顧老年人情緒，態(tài)度和藹，聲音緩慢，盡量配合實物進行講解，引導(dǎo)老年人自愿加入到活動當(dāng)中。）步驟6

整理記錄

1.詢問老年人感受。2.解答老年人疑問。3.針對性記錄要注意的內(nèi)容。注意事項

展示過程中觀察老年人情緒，注意語言表達與語速。針對團體老年人講解時要逐一回答老年人提出的問題，耐心講解。身心活化技術(shù)增進健康的原理和功效3.效果評價通過身心活化康體指導(dǎo)師的講解和展示，讓老年人初步了解身心活化技術(shù)增強健康的原理和功效，為老年人自愿參與活動奠定理論基礎(chǔ)解答老年人在身心活化康體指導(dǎo)師講解過程中產(chǎn)生的疑問，同時針對老人的特點和習(xí)慣等做好記錄，在介紹身心活化活動相關(guān)原理和功效時，要結(jié)合老人的狀況，激發(fā)興趣，讓老年人主動參與到身心活化活動當(dāng)中身心活化技術(shù)增進健康的原理和功效二、相關(guān)知識

身心活化活動增進健康的原理和功效1.老年人的身心變化特點及普遍存在的現(xiàn)象人到老年時期身心會發(fā)生一系列相應(yīng)的生理變化。如骨組織會出現(xiàn)明顯萎縮現(xiàn)象，骨的鈣含量下降、增加骨的脆性并且極易發(fā)生斷裂，肌肉開始伴隨著萎縮、彈性下降、肌力減?。恍募∈湛s力下降，血管彈性變差，導(dǎo)致心血管系統(tǒng)機能下降；同時，老年人的腦細胞逐漸減少，其功能也在慢慢下降；內(nèi)分泌功能變?nèi)?，致使多種激素的合成和分泌下降。隨著年齡的增長，老年人的心理能力也發(fā)生一系列的變化，如各種感知覺、記憶、思維等能力都逐漸下降，造成整個智力能力呈下降趨勢。另外，老年人的行為習(xí)慣相對比較穩(wěn)定，活動范圍逐漸變窄，人際關(guān)系、社會交往能力也逐漸變小，適應(yīng)新環(huán)境和新生活的過程較長，因此，比較容易產(chǎn)生孤獨和寂寞。運動對神經(jīng)系統(tǒng)的鍛煉作用比任何學(xué)習(xí)、工作、勞動都更加全面。堅持運動鍛煉，可使大腦的血液供應(yīng)增加，腦功能的衰退過程減慢，從而保持腦細胞的活力，提高神經(jīng)活動的強度、靈敏性和均衡性。2.身心活化活動各項目增進健康的原理和功效身心活化活動在持續(xù)訓(xùn)練下，能夠讓老年人在認知功能、記憶力、活動能力、溝通能力以及自理能力等方面都有不同程度的提高。（1）溫?zé)徇\動運用加熱板將麥飯石墊加熱后，以麥飯石墊暖和手、肩、背、膝、足等部位，同時利用捶打技巧來按摩、溫?zé)岣鞑课?，以促進血液循環(huán)、舒緩筋肉，使接受溫?zé)岬母鞑课魂P(guān)節(jié)、肌肉能達到放松、柔軟的效果。通過加熱后的麥飯石墊配合按摩可以利用熱效應(yīng)抑制痙攣、降低肌張力，減輕疼痛引起的反射性肌緊張。溫?zé)峁δ軐Υ龠M體內(nèi)的血液循環(huán)有很大作用的。能提高組織能力減輕疼痛，增加血液循環(huán)、加快緩解炎癥反應(yīng)和水腫，促進腎上皮腺代謝，增強抗炎和免疫能力。

運用溫?zé)峁πнM行保健、調(diào)理是人類最原始的方法。受到溫?zé)岽碳r我們的身體會發(fā)生各種變化：首先是經(jīng)絡(luò)變暖，涼氣消失，氣血運行變得順暢；其次是能夠獲得激發(fā)陽氣的效果。人體的陽氣是生命之本，所以一般認為陽氣順暢就能長壽。當(dāng)陽氣衰弱，陰氣旺盛時，人體就會出現(xiàn)寒癥，嚴(yán)重時陰陽氣血就會大量損失，甚至危及生命。溫?zé)徇\動可以促進體力恢復(fù)及血液循環(huán)，促進新陳代謝，有助于消除緊張和壓力。溫?zé)徇\動是進行身心活化活動其他項目之前的熱身準(zhǔn)備運動，同時擁有以下功效：1）調(diào)整呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的功能。2）提高肌肉和血液的溫度，有利于肌肉收縮。3）促進代謝活動，減少毛細血管的阻力。4）增進血液循環(huán)。5）減輕疼痛身心活化技術(shù)增進健康的原理和功效（2）活力健康操由4個基本動作（雙手用力拍掌、雙手握拳雙臂彎曲開合運動、手指及腕用力雙臂輪流向上伸展、雙臂由上向下拍大腿），伸展四肢肌肉和關(guān)節(jié)，刺激穴道，促進血液循環(huán)，為活動前的暖身操，使身體活絡(luò)，減少及預(yù)防從事活動后的可能產(chǎn)生的運動傷害，而跟著出聲數(shù)數(shù)訓(xùn)練肺活量。健康操對老年心肺功能具有四大作用。第一，提高心臟功能。老年人經(jīng)常參加健身操鍛煉可加強心臟活動能力，推遲心血管系統(tǒng)的老化，增強心臟肌肉收縮技能，提高心臟的用氧能力。第二，促進血液循環(huán)。適量的運動鍛煉能促進老年人的血液循環(huán)，使血管長時間保持較好的彈性，為身體運輸更多養(yǎng)分，保證對心臟的氧氣供應(yīng)，可降低老年人突發(fā)心血管疾病的風(fēng)險。第三，改善心率。在進行健身操鍛煉時，身體耗氧量增加，對血液循環(huán)的要求提高，在一定程度上加大了心臟的工作負荷，保證了血管及營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，經(jīng)過一段時間的鍛煉后，靜息心率明顯下降。第四，鍛煉肺部呼吸能力。健康操運動可增加肺活量，對呼吸系統(tǒng)有著良好的影響。（3）手部筋力及伸展運動1）手部筋力及伸展運動用手指棒的搓揉或緊握來刺激手心、手背及手指的穴道及手指末梢神經(jīng)，進而刺激腦部活動與握力訓(xùn)練。期間并輔以團體活動，活動中以丹田的力量喊出聲音或唱歌，不但能讓手得到完全的伸展，還能訓(xùn)練喉嚨肌肉和丹田的力量。利用手指棒進行不同的按摩及運動，從而刺激手部穴位，并強化手指的肌力，此運動能促進大腦活動、增強記憶力及專注力。2）拓展：老年人手部運動的作用手指手部運動簡單、方便、易行，對老年人較為適合。根據(jù)中醫(yī)理論，手部集中了許多與健康密切相關(guān)的穴位，聯(lián)系著全身的內(nèi)臟，適當(dāng)?shù)卮碳み@些經(jīng)絡(luò)穴位，有助于保持健康，同時也可以改善某些身體不適的癥狀。手及手指活動時，可以大范圍地興奮腦細胞，起到調(diào)整和提高大腦功能的作用。手部運動以手指運動促進血液循環(huán)，從而達到消除疲勞、強身健體的目的。對于老年人來說，全方位手指活動，不但能夠疏通經(jīng)絡(luò)，還能夠有效地延緩腦細胞衰老和腦功能衰退的進程，從而起到預(yù)防阿爾茨海默癥的作用。（4）全身協(xié)調(diào)及伸展運動健康環(huán)是一項有氧健身運動法，利用健康環(huán)做全身性協(xié)調(diào)活動，借以訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)、腳趾頭及手臂的力量，在全身運動的同時訓(xùn)練全身的協(xié)調(diào)性，不論是站或坐，都可以在室內(nèi)愉悅的活動，進而達到增進內(nèi)臟機能、平衡機能、反射神經(jīng)機能、提高記憶力、集中力、活化腦細胞等效果。由膝蓋股四頭肌的力量帶動手臂及全身，能訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性以及握力耐力。健康環(huán)的運動，不分年齡、性別、體力的強弱、均可使用。利用健康環(huán)進行一系列有氧運動，有助于消耗卡路里、鍛煉及強化肌肉、增強心肺功能以及身體的協(xié)調(diào)性培養(yǎng)節(jié)奏感。全身協(xié)調(diào)及伸展運動分為兩部分動作，分別是暖身運動（基本運動）以及有氧運動。其中，暖身運動可單獨進行或者在有氧運動前進行。此項運動可以有效消除疲勞，使體能保持最佳狀態(tài)。暖身運動包括：手腕運動、頸部運動、肩部及腰部運動、胸腹運動、側(cè)彎運動、肩關(guān)節(jié)伸展運動、下半身伸展運動，通過這些運動可以舒緩消除精神狀態(tài)的疲倦，或因長時間勞累造成的疲倦。有氧運動包括：鍛煉身體平衡及全身持久力、增進敏捷性及全身柔軟性、伸展小腿的肌肉、強化膝蓋運動、側(cè)身手臂運動、強化三角肌及上肩部的肌肉運動、強化手腕握力運動、健康環(huán)上下屈伸運動、健康環(huán)水平回轉(zhuǎn)運動、健康環(huán)水平反轉(zhuǎn)運動等1