體育保健課教案

體育保健課教案第二學(xué)期任課教師：傅紀(jì)良第一周第一次課班級：體育保健班學(xué)生人數(shù)：教學(xué)內(nèi)容：健身跑、練功十八法（第一套）學(xué)習(xí)、羽毛球練習(xí)教學(xué)任務(wù)：基本掌握練功十八法（第一套）課的內(nèi)容：健身跑（走）1．根據(jù)學(xué)生的不同體質(zhì)，采取差異分組辦法，進(jìn)行健身跑。要求：1）用腳尖跑，避免腳跟跑；2）手臂前后擺動與兩腳的協(xié)調(diào)；3）呼吸要求深吸氣、慢吐氣，但忌閉氣；4）身體跑動時協(xié)調(diào)、放松。2．運(yùn)動量：400~3000米不等；3．運(yùn)動強(qiáng)度：小，以自身的自我感覺與心率來確定；4．方法：多種形式的跑，如蛇形跑、螺旋形跑、對角線跑等。練功十八法1．介紹練功十八法的特點(diǎn)和練習(xí)目的、要求。特點(diǎn)：共有6套動作構(gòu)成，每套動作的名稱均以能治療某種疾病的練功法命名。動作特點(diǎn)類似于太極拳，但比太極拳簡單易學(xué)，節(jié)拍緩慢，動作也需用上內(nèi)力，所以體力消耗也比較大。而且要以意領(lǐng)氣，動作與呼吸相結(jié)合。目的：通過練習(xí)來治療疾病。要求：根據(jù)自己的實(shí)際情況，循序漸進(jìn)，持之以恒。2．學(xué)習(xí)第一套（防治頸肩痛的練功法）教師講解示范第一動（頸項(xiàng)爭力）動作，提出要求：轉(zhuǎn)頭時注意腰不能扭動，上體保持正直。學(xué)生模仿練習(xí)，頸部肌肉有酸脹感覺。教師講解示范第二動（擴(kuò)胸開弓）動作，提出要求：肩部要沉，不能聳高，擴(kuò)胸時動作幅度要大，盡力向左右拉開，兩肘保持平行。學(xué)生模仿練習(xí)：胸部舒暢。教師講解示范第三動（雙臂伸展）動作，提出要求：兩臂上舉時，要挺胸收腹，呼吸要自然。學(xué)生模仿練習(xí)，頸部有酸脹感。教師講解示范第四動（兩臂繞環(huán)）動作，提出要求：繞環(huán)時要直臂、挺胸、收腹，動作幅度大。學(xué)生模仿練習(xí)，頸、肩、腰、背有酸脹感。教師講解示范第五動（屈肘繞環(huán)）動作，提出要求：不要聳肩，手腕放松。動作幅度要舒張大方。學(xué)生模仿練習(xí)，肩及兩肋有酸脹感。教師講解示范第六動（單臂托天）動作，提出要求：上舉時手臂要伸直，眼始終隨手運(yùn)動。學(xué)生模仿練習(xí)。架掌時，同側(cè)頸、肩、背部有酸脹感。學(xué)生集體練習(xí)第一套動作，教師進(jìn)行糾正。學(xué)生小組練習(xí)第一套動作，教師進(jìn)行糾正。學(xué)生集體練習(xí)。羽毛球練習(xí)1．學(xué)習(xí)發(fā)球1）正手發(fā)球2）反手發(fā)球2．學(xué)生練習(xí)小結(jié)，放松練習(xí)下課。課后小結(jié)：第二周第二次課班級：體育保健班學(xué)生人數(shù)：教學(xué)內(nèi)容：1.健身跑（走）。2.體育游戲；3.練功十八法第二套教學(xué)任務(wù)：基本掌握練功十八法第二套課的內(nèi)容：健身跑（走）1．根據(jù)學(xué)生的不同體質(zhì)，采取差異分組辦法，進(jìn)行健身跑。要求：1）用腳尖跑，避免腳跟跑；2）手臂前后擺動與兩腳的協(xié)調(diào)；3）呼吸要求深吸氣、慢吐氣，但忌閉氣；4）身體跑動時協(xié)調(diào)、放松。2．運(yùn)動量：400~3000米不等；3．運(yùn)動強(qiáng)度：小，以自身的自我感覺與心率來確定；4．方法：多種形式的跑，如蛇形跑、螺旋形跑、對角線跑等。二、體育游戲：實(shí)心球擲準(zhǔn)游戲目的：增強(qiáng)身體力量與協(xié)調(diào)性游戲方法：在場地畫一同心圓，分別標(biāo)出相應(yīng)得分。游戲者手拿實(shí)心球位于距同心圈10米處，向同心圓投擲，實(shí)心球落到不同的圓圈內(nèi)得相應(yīng)的分?jǐn)?shù)。若干輪后得分高者為勝。游戲規(guī)則：1）不準(zhǔn)踩線及越線，否則違規(guī)處理；2）罰則。游戲變動：1）采用雙手正面拋球練習(xí)；2）采用雙手背面拋球練習(xí)；3）采用單手類似鉛球投擲練習(xí)；4）采用側(cè)向滑步類似鉛球投擲練習(xí)。三、練功十八法1．復(fù)習(xí)練功十八法第一套動作教師提出復(fù)習(xí)要求：以意領(lǐng)氣，動作與呼吸相結(jié)合；學(xué)生按口令集體練習(xí)，教師進(jìn)行糾正；教師帶學(xué)生練。2．學(xué)習(xí)第二套（防治腰痛的練功法）1）教師講解示范第一動（托天搖擺）動作，提出要求：向上托掌時，手臂要伸直，背要挺直。2）學(xué)生模仿練習(xí)，頸、腰有酸脹感覺，并放射至手指、臂、肩部位。3）教師講解示范第二動（轉(zhuǎn)腰推掌）動作，提出要求：腰部旋轉(zhuǎn)時幅度要大，雙腳不得移動。學(xué)生模仿練習(xí)：在推掌旋腰時，肩、頸、背、腰有酸脹感。教師講解示范第三動（叉腰旋轉(zhuǎn)）動作，提出要求：兩腿伸直，雙腳不得移動；繞環(huán)幅度可由小到大。學(xué)生模仿練習(xí)，腰部有較為明顯的酸脹感。教師講解示范第四動（繞環(huán)前屈）動作，提出要求：動作幅度要大，前屈時腿要挺直，手指盡量向下觸地。學(xué)生模仿練習(xí)，雙掌在上時，腰部有酸脹感。教師講解示范第五動（弓步插掌）動作，提出要求：前插掌時，要用力。弓步時后腿要蹬直。學(xué)生模仿練習(xí)，腰腿有酸脹感。教師講解示范第六動（雙手攀足）動作，提出要求：手掌盡量向上舉起，前屈時，兩腿挺直，手掌要盡量接觸腳背。學(xué)生模仿練習(xí)。頸、腰、腿部有酸脹感。學(xué)生集體練習(xí)第二套動作，教師進(jìn)行糾正。學(xué)生小組練習(xí)第二套動作，教師進(jìn)行糾正。四、小結(jié)，提出課后要求。五、宣布下課。課后小結(jié)：第三周第三次課班級：體育保健班學(xué)生人數(shù)：教學(xué)內(nèi)容：1.健身走。2.練功十八法第三套；3.恢復(fù)健身練習(xí)教學(xué)任務(wù)：基本掌握練功十八法第三套課的內(nèi)容：健身走1．在健身跑的基礎(chǔ)上，還是采用不同體質(zhì)的差異性分組練習(xí)。2．練習(xí)強(qiáng)度可自我感覺與脈搏相結(jié)合。3．走的方式可結(jié)合邊走、邊跑的形式與我院的情況采用放松性的登山形式。4．在健身走的時候要注意突然地加速，可采用邊走邊聊的分散注意力，形成一種快樂、輕松的健身方法。二、練功十八法1．復(fù)習(xí)練功十八法第二套動作教師提出復(fù)習(xí)要求：動作雖簡單，但必須要保證每一動作到位，動作幅度要盡量大，盡量以意領(lǐng)氣。學(xué)生集體復(fù)習(xí)，教師進(jìn)行集體糾正。教師帶學(xué)生跟，使第二套動作基本熟練掌握。2．學(xué)生第三套（防治臀、腿痛的練功法）教師講解示范第一動（左右轉(zhuǎn)膝）動作，提出要求：兩膝繞環(huán)時，幅度要大。腰、膝、踝有酸脹感覺。教師講解示范第二動（橫檔轉(zhuǎn)體）動作，提出要求：兩腳不得移動，腳尖和膝關(guān)節(jié)保持垂直，上體正直，不得彎腰。學(xué)生模仿練習(xí)：兩腿肌肉有酸脹感覺。教師講解示范第三動（下蹲運(yùn)動）動作，提出要求：體前屈時，膝關(guān)節(jié)要伸直。下蹲時，兩膝要并攏不得分開。學(xué)生模仿練習(xí)，大、小腿的前后肌群及膝關(guān)節(jié)均有酸脹的感覺。教師講解示范第四動（托天扶膝）動作，提出要求：兩腳不得移動，屈膝時上體保持正直。學(xué)生模仿練習(xí)，頸、肩、腰及腿部有酸脹感。教師講解示范第五動（舉臂抱膝）動作，提出要求：重心要穩(wěn)，支撐腿要直，抱膝時要盡量向上抱，貼緊胸部。學(xué)生模仿練習(xí)，兩腿肌群有酸脹感。教師講解示范第六動（前后漫步）動作，提出要求：上體要保持正直，挺胸抬頭。學(xué)生模仿練習(xí)。兩腿及踝關(guān)節(jié)有酸脹感。學(xué)生集體練習(xí)第三套動作，教師進(jìn)行糾正。學(xué)生小組練習(xí)第一、二、三套動作，教師進(jìn)行糾正。三、恢復(fù)性健身練習(xí)在健身房根據(jù)不同的器材，采用質(zhì)輕、量少、強(qiáng)度小的鍛煉方法進(jìn)行不同的練習(xí)，教師進(jìn)行集體和個別的指導(dǎo)與糾正。四、小結(jié)，提出課后要求。五、宣布下課。課后小結(jié)：第四周第四次課班級：體育保健班學(xué)生人數(shù)：教學(xué)內(nèi)容：1.健身跑。2.練功十八法第四套；3.乒乓球練習(xí)教學(xué)任務(wù)：基本掌握練功十八法第四套課的內(nèi)容：健身跑1．采用散步式登山健身形式，邊走邊聊，形成一種輕松、快樂的感覺。2．登山上坡時教師要鼓勵少數(shù)條件允許同學(xué)采用競賽性的登山方式；另外同學(xué)則適時休息、登山相結(jié)合進(jìn)行。3．學(xué)生采用自我感覺與心率測試相結(jié)合。二、練功十八法1．復(fù)習(xí)練功十八法第三套動作（防治臀、腿痛的練功法）教師提出復(fù)習(xí)要求：要充分伸展髖、膝、踝等各關(guān)節(jié)，做到幅度大，增強(qiáng)腰腹肌、臀部肌肉及腿部肌肉的力量，改善上述軟組織的活動功能。學(xué)生集體復(fù)習(xí)，教師進(jìn)行集體糾正。教師帶學(xué)生跟，使第三套動作基本熟練掌握。2．學(xué)生第四套（防治四肢關(guān)節(jié)痛的練功法）教師講解示范第一動（弓步推掌）動作，提出要求：推掌要用力，兩腳不得移動，腳尖向正前方。學(xué)生模仿練習(xí)，手腕及兩腿股四頭肌有酸脹感覺。教師講解示范第二動（歇步推掌）動作，提出要求：重心要穩(wěn)，上體保持正直。學(xué)生模仿練習(xí)：膝、腿、踝有酸脹感覺。教師講解示范第三動（托天插地）動作，提出要求：雙膝保持挺直，雙腳不得移動，動作幅度要大。學(xué)生模仿練習(xí)，肩、臂、腰、腿、膝均有酸脹的感覺。教師講解示范第四動（轉(zhuǎn)體推掌）動作，提出要求：弓步時后腿要蹬直，腳跟不得離地，上體盡量左后轉(zhuǎn)，推掌與后腿在一直線上。學(xué)生模仿練習(xí)，頸、肩、腰及腿部有酸脹感。教師講解示范第五動（左右蹬腿）動作，提出要求：重心要穩(wěn)，支撐腿要直。學(xué)生模仿練習(xí)，兩腿有酸脹感。教師講解示范第六動（四面踢毽）動作，提出要求：重心要穩(wěn)，支撐腿要挺直。學(xué)生模仿練習(xí)。兩腿及膝關(guān)節(jié)有酸脹感。學(xué)生集體練習(xí)第四套動作，教師進(jìn)行糾正。學(xué)生小組練習(xí)第一、二、三、四套動作，教師進(jìn)行糾正。三、乒乓球練習(xí)在熟悉彈球的同時，學(xué)習(xí)推擋球動作；進(jìn)行簡單的推擋動作；教師進(jìn)行集體、個別糾正。四、小結(jié)，提出課后要求。五、宣布下課。課后小結(jié)：第五周第五次課班級：體育保健班學(xué)生人數(shù)：教學(xué)內(nèi)容：1.健身走、跑。2.體育游戲3.練功十八法第五套；4.恢復(fù)性健身練習(xí)教學(xué)任務(wù)：基本掌握練功十八法第五套課的內(nèi)容：健身走、跑1．走、跑的結(jié)合練習(xí)。2．采用心率測定與自我感覺來控制各人的自我運(yùn)動強(qiáng)度與運(yùn)動量。3．教師采用引導(dǎo)來分散學(xué)生的注意力，獲得一種輕松、愉悅的健身環(huán)境。二、體育游戲：喊數(shù)抱團(tuán)1．游戲目的：集中注意力，提高反應(yīng)速度。2．游戲方法：全體同學(xué)沿一大圓圈等距站立，教師站于圓心規(guī)定，根據(jù)口令數(shù)字，相近的隊(duì)員立即抱成相應(yīng)數(shù)目的“人團(tuán)”。如“預(yù)備”時，全體隊(duì)員順一方向繞圈慢跑，教師隨意喊數(shù)字“3”，則隊(duì)員立即組合成“三人一團(tuán)”。3．罰則：與學(xué)生討論后再定。4．游戲講解后開始。三、練功十八法1．復(fù)習(xí)練功十八法第四套動作（防治四肢關(guān)節(jié)痛的練功法）教師提出復(fù)習(xí)要求：四肢活動帶動全身運(yùn)動，活動幅度大，要達(dá)到一定的酸脹感覺。學(xué)生集體復(fù)習(xí)，教師進(jìn)行集體糾正。教師帶學(xué)生跟，使第四套動作基本熟練掌握。2．學(xué)生第五套（防治腱鞘炎的練功法）教師講解示范第一動（四面推掌）動作，提出要求：推掌要用力，轉(zhuǎn)體時上體要正直，兩腳不得移動。學(xué)生模仿練習(xí)，頸、肩、肘、腕、指有酸脹感覺。教師講解示范第二動（拉弓射箭）動作，提出要求：馬步要穩(wěn)，拉弓時要挺胸，兩肩向后張。學(xué)生模仿練習(xí)：臂、腕、指有酸脹感覺。教師講解示范第三動（轉(zhuǎn)腕繞環(huán)）動作，提出要求：眼隨手動，挺胸收腹。學(xué)生模仿練習(xí)，肩、臂、肘及腕關(guān)節(jié)均有酸脹的感覺。教師講解示范第四動（上展下振）動作，提出要求：兩臂上下成一直線，肩要向后張拉開。學(xué)生模仿練習(xí)，胸、肩、臂、肘、腕及指關(guān)節(jié)有酸脹感。教師講解示范第五動（轉(zhuǎn)腰觸肩）動作，提出要求：雙腳不得移動，動作要緩慢，轉(zhuǎn)腰幅度要大。學(xué)生模仿練習(xí)，頸、肩、肘及腕、腰等部位有酸脹感。教師講解示范第六動（馬步?jīng)_拳）動作，提出要求：馬步腳尖向前，雙腳不得移動，要挺胸收腹，沖拳有力。學(xué)生模仿練習(xí)。兩腿、臂、腕、指有酸脹感。學(xué)生集體練習(xí)第五套動作，教師進(jìn)行糾正。學(xué)生小組練習(xí)第一、二、三、四、五套動作，教師進(jìn)行糾正。三、恢復(fù)性健身練習(xí)利用健身房現(xiàn)有器械進(jìn)行指導(dǎo)性練習(xí)，做到強(qiáng)度稍小，量較少的健身練習(xí)。四、小結(jié)，提出課后要求。五、宣布下課。課后小結(jié)：第六周第六次課班級：體育保健班學(xué)生人數(shù)：教學(xué)內(nèi)容：1.健身走、跑。2.練功十八法第六套；3.羽毛球練習(xí)、乒乓球練習(xí)教學(xué)任務(wù)：基本掌握練功十八法第六套課的內(nèi)容：健身走、跑1．走、跑的結(jié)合練習(xí)。2．采用心率測定與自我感覺來控制各人的自我運(yùn)動強(qiáng)度與運(yùn)動量。3．教師采用引導(dǎo)來分散學(xué)生的注意力，獲得一種輕松、愉悅的健身環(huán)境。二、練功十八法1．復(fù)習(xí)練功十八法第五套動作（防治腱鞘炎的練功法）教師提出復(fù)習(xí)要求：上肢、肘、腕、指關(guān)節(jié)活動幅度大，以意領(lǐng)氣，達(dá)到改善上肢軟組織的血液循環(huán)和神經(jīng)體液調(diào)節(jié)，有一定的酸脹感。學(xué)生集體復(fù)習(xí)，教師進(jìn)行集體糾正。學(xué)生小組、個人練習(xí)，教師糾正。2．學(xué)生第六套（防內(nèi)臟器官功能紊亂的練功法）教師講解示范第一動（摩而揉谷）動作，提出要求：精神集中，按摩頭部和面部時稍用力。學(xué)生模仿練習(xí)，頭面部發(fā)熱的感覺，手有酸脹感覺。教師講解示范第二動（按摩胸腹）動作，提出要求：腹部放松。學(xué)生模仿練習(xí)：腹部有溫暖的感覺，腸胃暢通舒暢。教師講解示范第三動（提膝架掌）動作，提出要求：支撐腿要直，重心要穩(wěn)，上架下按時兩臂要盡力拉開。學(xué)生模仿練習(xí)，頸、肩、臂、背、腰、腿等部位有酸脹的感覺。教師講解示范第四動（梳頭轉(zhuǎn)腰）動作，提出要求：動作緩慢連貫，手部要用力。學(xué)生模仿練習(xí)，腰部有酸脹感，頭部有舒服松弛感。教師講解示范第五動（腰部運(yùn)動）動作，提出要求：兩膝挺直，雙腳不得移動，動作幅度要大。學(xué)生模仿練習(xí)，頸、肩、腰、背有酸脹感。教師講解示范第六動（展臂擴(kuò)胸）動作，提出要求：支撐要穩(wěn)，呼吸均勻自然。學(xué)生模仿練習(xí)。頸、肩部位有酸脹感。學(xué)生集體練習(xí)第六套動作，教師進(jìn)行糾正。學(xué)生小組練習(xí)第一、二、三、四、五、六套動作，教師進(jìn)行糾正。三、小球練習(xí)1．羽毛球練習(xí)2．乒乓球練習(xí)要求：1）兩項(xiàng)輪流練習(xí)；2）練習(xí)時手腕放松；3）把握運(yùn)動量與運(yùn)動強(qiáng)度四、小結(jié)，提出課后要求。五、宣布下課。課后小結(jié)：第七周第七次課班級：體育保健班學(xué)生人數(shù)：教學(xué)內(nèi)容：1.健身走、跑。2.復(fù)習(xí)練功十八法六套；3.小球練習(xí)與仿保齡球練習(xí)教學(xué)任務(wù)：掌握練功十八法課的內(nèi)容：健身走、跑1．走、跑的結(jié)合練習(xí)。2．采用心率測定與自我感覺來控制各人的自我運(yùn)動強(qiáng)度與運(yùn)動量。3．教師采用引導(dǎo)來分散學(xué)生的注意力，獲得一種輕松、愉悅的健身環(huán)境。二、復(fù)習(xí)練功十八法教師提出復(fù)習(xí)要求，學(xué)生集體練習(xí)；學(xué)生小組、個別練習(xí)，教師進(jìn)行糾正；學(xué)生集體練習(xí)。三、仿保齡球練習(xí)1．設(shè)置球場：用手榴彈制成球瓶，用實(shí)心球做為保齡球，起、終點(diǎn)各劃一橫線。2．講解規(guī)則和練習(xí)技巧3．學(xué)生練習(xí)4．可以進(jìn)行相互間的比賽四、小球練習(xí)1．羽毛球練習(xí)2．乒乓球練習(xí)要求：手腕放松五、小結(jié)，提出課后要求。六、宣布下課。課后小結(jié)：第八周第八次課班級：體育保健班學(xué)生人數(shù)：教學(xué)內(nèi)容：1.健身走、跑。2.講授運(yùn)動損傷及運(yùn)動性疾病教學(xué)任務(wù)：了解一般性運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因及運(yùn)動性疾病的預(yù)防和處理辦法課的內(nèi)容：健身走、跑1．走、跑的結(jié)合練習(xí)。2．采用心率測定與自我感覺來控制各人的自我運(yùn)動強(qiáng)度與運(yùn)動量。3．教師采用引導(dǎo)來分散學(xué)生的注意力，獲得一種輕松、愉悅的健身環(huán)境。二、講授運(yùn)動損傷及運(yùn)動性疾病以授課為主。（主要內(nèi)容詳見理論課教案）目的是讓學(xué)生了解運(yùn)動損傷及運(yùn)動性疾病的基本知識，以及產(chǎn)生的原因和處理辦法。課后小結(jié)：第九周第九次課班級：體育保健班學(xué)生人數(shù)：教學(xué)內(nèi)容：1.健身走、跑。2.康復(fù)醫(yī)學(xué)的概述（I）；3.小球練習(xí)教學(xué)任務(wù)：了解康復(fù)醫(yī)學(xué)的基本知識及內(nèi)容課的內(nèi)容：健身走、跑1．走、跑的結(jié)合練習(xí)。2．采用心率測定與自我感覺來控制各人的自我運(yùn)動強(qiáng)度與運(yùn)動量。3．教師采用引導(dǎo)來分散學(xué)生的注意力，獲得一種輕松、愉悅的健身環(huán)境。二、康復(fù)醫(yī)學(xué)的概述（I）1．康復(fù)醫(yī)學(xué)的概念國外最早是1914年由維也納Spitryqa氏首先提出的。第一次世界大戰(zhàn)中，Jones創(chuàng)立了康復(fù)的原則。在第二次世界大戰(zhàn)中，康復(fù)醫(yī)學(xué)得到了普遍重視。1970年成立了國際康復(fù)醫(yī)學(xué)會。據(jù)《爾雅.釋話》記載：“康，安也”，“復(fù)，返也”。因此康復(fù)兩字的意思即為恢復(fù)平安或健康。1981年世界衛(wèi)生組織殘疾預(yù)防與康復(fù)專家委員會修訂的康復(fù)定義中指出：“采取一切措施減輕殘疾和殘廢帶來的后果，以使殘疾殘廢者能重新回到社會中去”，從醫(yī)學(xué)科學(xué)的角度來看，康復(fù)的含義是指改善或恢復(fù)人體的生理功能，即對先天或后天性的各種因素造成的功能障礙，通過各種措施使其獲得改善或恢復(fù)正常。世界衛(wèi)生組織對健康的定義是遵循了生理-心理社會因素的模式，并充分考慮到心理學(xué)在健康在康復(fù)中的重要意義。對傷病者和殘疾者，只有實(shí)施包含著生理功能、心理職業(yè)及社會活動能力等方面的全面康復(fù)才能使他們恢復(fù)健康，或使殘疾殘廢者重新回到社會中，與健康人一樣，平等地分享社會和經(jīng)濟(jì)發(fā)展的成果。2．康復(fù)的基本原則1）功能訓(xùn)練康復(fù)醫(yī)學(xué)與臨床醫(yī)學(xué)不同，處理的主要問題是消除或改善功能，因而其著眼點(diǎn)首先是為了克服機(jī)體的功能障礙而進(jìn)行有計(jì)劃的功能訓(xùn)練。從個人生活、家庭生活、社會生活和職業(yè)工作需要的角度出發(fā)，其功能訓(xùn)練的范圍很廣，包括了運(yùn)動的、感覺的、知覺的、心理的、智能的、語言的、社會活動和職業(yè)需要等等方面。2）整體康復(fù)整體康復(fù)是指軀體上（生理上）、精神上（心理上）、職業(yè)上、生活上、社交上對傷、病、殘者進(jìn)行全面而綜合性的康復(fù)，而且更重要的是使他們能進(jìn)行正常的社會生活和從事工作。3．重返社會傷病后或先天因素致殘者，不能參加或不能很好參加社會生活，也不能平等的分享社會和經(jīng)濟(jì)發(fā)展的成果，這對他們是不公平的。為了使殘疾人重返社會，康復(fù)醫(yī)學(xué)的重要目標(biāo)，就是盡可能地改善殘疾者的生理功能，適應(yīng)社會環(huán)境，同時要對生活和工作環(huán)境作必要的改變，以適應(yīng)殘廢者的身體狀況，使他們成為社會中的平等一員，重新參加社會生活，履行社會職責(zé)，分享社會福利。4．康復(fù)預(yù)防殘廢多由傷病造成的，預(yù)防發(fā)生傷病是預(yù)防殘疾的前提；發(fā)生傷病后，做到早期發(fā)現(xiàn)、診斷和合理治療，制定相應(yīng)的康復(fù)計(jì)劃，使殘疾發(fā)生率減少到最低限度；殘疾一旦發(fā)生后，應(yīng)盡早采取一切措施，防止殘疾加重，并盡可能地減輕殘疾的程度。因此，要貫徹“預(yù)防為主”的方針。三、疾病的概述疾病的概念疾病的原因：生物性因素、化學(xué)性因素、物理性因素、營養(yǎng)性因素、遺傳性因素、先天性因素、免疫性因素、精神性因素。致病條件疾病的發(fā)展過程病癥時的癥狀、體癥和社會行為異常疾病的轉(zhuǎn)歸四、羽毛球練習(xí)、乒乓球練習(xí)要求：手腕放松五、小結(jié)，提出課后要求。六、宣布下課。課后小結(jié)：第十周第十次課班級：體育保健班學(xué)生人數(shù)：教學(xué)內(nèi)容：1.健身跑；2.康復(fù)醫(yī)學(xué)的概述（II）；3.乒乓球練習(xí)教學(xué)任務(wù)：基本了解康復(fù)醫(yī)學(xué)的內(nèi)容課的內(nèi)容：健身跑1．采用散步式登山健身形式，邊走邊聊，形成一種輕松、快樂的感覺。2．登山上坡時教師要鼓勵少數(shù)條件允許同學(xué)采用競賽性的登山方式；另外同學(xué)則適時休息、登山相結(jié)合進(jìn)行3．學(xué)生采用自我感覺與心率二．康復(fù)醫(yī)學(xué)的概述（II）1.康復(fù)與心理學(xué)（1）心理學(xué)在康復(fù)醫(yī)學(xué)中的特殊地位：傷病和疾病都能引起一系列的情志變化,“因病而郁”和“因郁而病”的產(chǎn)生是指疾病產(chǎn)生的各種癥狀與體征，再加上久經(jīng)治療不愈而產(chǎn)生抑郁、焦慮和失望，這種劣性情緒，使交感神經(jīng)——副交感神經(jīng)功能內(nèi)在對立關(guān)系改變，引起植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，產(chǎn)生各種并發(fā)癥，使體質(zhì)下降和病情加重，不利于治療和康復(fù)。（2）傷病、病殘與心理反應(yīng)的關(guān)系單向因果關(guān)系雙向因果關(guān)系繼發(fā)性影響賠償性傷殘（3）傷病、殘疾人的心理反應(yīng)過程，分為五個階段：1）“休克”期2）否認(rèn)期3）抑郁反應(yīng)期依賴反應(yīng)期適應(yīng)期（4）心理康復(fù)情志相勝理論2.康復(fù)與經(jīng)濟(jì)學(xué)3.康復(fù)與倫理學(xué)4.體育與疾病的康復(fù)康復(fù)體育是根據(jù)疾病或傷殘的特點(diǎn)，采用各種體育鍛煉的方法，來治療疾病，促進(jìn)康復(fù)，或盡量減輕病殘帶來的后果，最大限度地恢復(fù)人體的功能和勞動能力。5.體育的康復(fù)作用體育治病、康復(fù)作用的機(jī)理比較復(fù)雜，它通過神經(jīng)反射、精神體液因素、代償功能和生物力學(xué)（關(guān)節(jié)、肌肉運(yùn)動的機(jī)械作用）等途徑，對人體的局部和全身產(chǎn)生影響。提高中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。適宜的體育活動，能提高中樞神經(jīng)的興奮性，通過皮質(zhì)運(yùn)動區(qū)與其他功能區(qū)的廣泛聯(lián)系，起到調(diào)節(jié)其功能、抑制病理性興奮性的作用，調(diào)整植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能的平衡性，從而達(dá)到了治療疾病和促進(jìn)康復(fù)的效果。提高代謝能力，改善內(nèi)臟功能。適宜的體育運(yùn)動，能提高中樞神經(jīng)的興奮性，通過皮質(zhì)運(yùn)動區(qū)與其他功能區(qū)的廣泛聯(lián)系，起到調(diào)節(jié)其功能、抑制病理性興奮性的作用，調(diào)整植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能的平衡性，從而達(dá)到了治療疾病和促進(jìn)康復(fù)的效果維護(hù)形態(tài)和功能的關(guān)系適宜的體育活動，使血液循環(huán)加快，增強(qiáng)肌肉力量，增加關(guān)節(jié)滑液分泌和軟骨營養(yǎng)，牽伸攣縮和粘連組織等，維持了形態(tài)等功能的正常關(guān)系。發(fā)展代償功能通過有計(jì)劃的體育鍛煉和訓(xùn)練，能最大限度發(fā)展代償功能，減輕殘廢帶來的后果，恢復(fù)生活自理和相應(yīng)勞動能力。增強(qiáng)康復(fù)信心，提高情緒。體育活動可改善和提高病殘者的情緒，發(fā)揮主觀能動性，樹立康復(fù)信心，保持良好精神狀態(tài)，有助于健康的恢復(fù)。三.羽毛球、乒乓球練習(xí)；四、小結(jié)，提出課后要求；五、宣布下課。課后小結(jié)：第十一周第十一次課班級：體育保健班學(xué)生人數(shù)教學(xué)內(nèi)容：1.健身跑；2.康復(fù)體育；3.小球練習(xí)教學(xué)任務(wù)：基本了解康復(fù)體育的鍛煉原則、實(shí)施辦法等內(nèi)容課的內(nèi)容：一．健身跑.走二．康復(fù)醫(yī)學(xué)的體育鍛煉原則（一）康復(fù)醫(yī)學(xué)的體育鍛煉原則持之以恒循序漸進(jìn)全面鍛煉區(qū)別對待（二）體育康復(fù)的注意事項(xiàng)：根據(jù)體力和不同疾病的特點(diǎn)以及康復(fù)要求，選擇最適宜于個體鍛煉的項(xiàng)目和嚴(yán)格掌握好有效而安全的運(yùn)動強(qiáng)度及運(yùn)動量。為了改善發(fā)展心肺功能和代謝功能，預(yù)防冠心病、肥胖病，可參加走、慢跑、走跑交替等耐力性運(yùn)動。為了治療高血壓、神經(jīng)衰弱等疾病，可參加氣功和太極拳、散步、放松性體操等運(yùn)動量較小的運(yùn)動，對某些疾病進(jìn)行專門性治療時，應(yīng)選擇相應(yīng)的醫(yī)療體操等。一般而言，進(jìn)行體育治療康復(fù)時，運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量都為中、小。要加強(qiáng)自我保健監(jiān)督。每次鍛煉前要做準(zhǔn)備活動，鍛煉結(jié)束時要做放松整理活動。（三）學(xué)?？祻?fù)體育的實(shí)施辦法實(shí)施步驟；體格檢查制定運(yùn)動處方A選擇合適的鍛煉項(xiàng)目B確定適宜的運(yùn)動強(qiáng)度C確定每次鍛煉的持續(xù)時間D確定每天或每周鍛煉次數(shù)E加強(qiáng)自我監(jiān)督三．羽毛球、乒乓球練習(xí)四．小結(jié)，提出課后要求五．宣布下課課后小結(jié)：第十二周第十二次課班級：體育保健班學(xué)生人數(shù)教學(xué)內(nèi)容：常見疾病的康復(fù)體育教學(xué)任務(wù)：基本了解慢性支氣管炎、肺結(jié)核、肺結(jié)核、支氣管哮喘的概念及康復(fù)體育實(shí)施方法課的內(nèi)容：常見疾病的康復(fù)體育（I）慢性支氣管炎1。概念及癥狀慢性支氣管炎是指氣管、支氣管及其周圍組織的慢性非特異性炎癥。臨床以咳嗽、咳痰為主要癥狀康復(fù)體育的作用改善和提高心肺功能增強(qiáng)體質(zhì)康復(fù)體育的方法：癥狀較輕的病人，可以參加一般體育活動，學(xué)生可以照常上體育課；癥狀較嚴(yán)重的人，要把做呼吸體操與全身性運(yùn)動結(jié)合起來A鍛煉平靜或呼吸（詳略）B全身性活動；兩臂側(cè)上舉（深吸氣），兩臂側(cè)放下（深呼氣），如此10—20次；兩臂前上舉（深吸氣），然后下蹲（深呼氣），如此10—20次；C其他運(yùn)動：散步、慢跑、打乒乓球和羽毛球、氣功、太極拳等；D預(yù)防感冒的按摩例如：做浴面不、擦鼻和點(diǎn)揉迎香、合谷、風(fēng)池六等自我按摩；用涼水洗臉，提高耐寒能力。二.肺結(jié)核概念及癥狀是由結(jié)核桿菌引起的傳染病，常有后熱、乏力、咳嗽、咯血康復(fù)體育作用康復(fù)體育的方法：A保健體操：早晨起床后進(jìn)行，強(qiáng)組可做全套廣播操，等組可做全套，但每節(jié)次數(shù)減半，弱組做其中幾節(jié)簡單動作；B太極拳：弱組只練簡化太極拳中的幾個動作，中等組可練全套簡化太極拳動作，強(qiáng)組的運(yùn)動量比中等組可稍大；C散步：弱組在平地上散步，每次10—20，最初隔天一次或每天一次，以后每天2次，中等組每次20—30，強(qiáng)組30—40，每天均為1—2次；D氣功：做放松功或強(qiáng)壯功，一般做臥式，取患側(cè)臥后中等組和強(qiáng)組可取坐位，采用自然呼吸（不做深呼吸）每天2次，每次10—20；注意事項(xiàng)三.肺氣腫健身活動：步行和上樓梯急行太極拳呼吸體操預(yù)防感冒的鍛煉支氣管哮喘1放松練習(xí)2矯正呼吸練習(xí)3發(fā)音呼吸練習(xí)4健身活動5自我按摩五．小結(jié)，提出課后要求六．宣布下課課后小結(jié)：第十三周第十三次課班級：體育保健班學(xué)生人數(shù)教學(xué)內(nèi)容：常見疾病的康復(fù)體育教學(xué)任務(wù)：基本了解高血壓病、冠心病、神經(jīng)衰弱、截癱的概念及康復(fù)體育實(shí)施方法常見疾病的康復(fù)體育（II）一高血壓病1概念及癥狀高血壓是以體育循環(huán)動脈血壓增高為主的臨床征候群。在安靜狀態(tài)下，若舒張壓超過90m/Hg或收縮超過140m/Hg應(yīng)列入高血壓狀態(tài)，40歲以上，年齡每增大10歲，血壓則可增高10m/Hg。2病因原發(fā)性和繼發(fā)性3體育康復(fù)作用4體育康復(fù)的方法氣功太極拳醫(yī)療保健：包括呼吸練習(xí)、放松練習(xí)、四肢練習(xí)等。散步慢跑按摩5注意事項(xiàng)二冠心病步行慢跑氣功醫(yī)療保健三神經(jīng)衰弱氣功太極拳其他：廣播操、散步、慢跑和球類活動四截癱先鍛煉坐起動作鍛煉下地動作練習(xí)行走五．小結(jié)，提出課后要求六．宣布下課課后小結(jié)：第十四周第十四次課班級：體育保健班學(xué)生人數(shù)教學(xué)內(nèi)容：常見疾病的康復(fù)體育教學(xué)任務(wù)：基本了解小兒麻痹后遺癥、脊柱側(cè)彎、扁平足、四肢骨折恢復(fù)期、肩周炎的概念及康復(fù)體育實(shí)施方法常見疾病的康復(fù)體育（III）一、小兒麻痹后遺癥1)股四頭肌功能鍛煉2)脛前肌功能鍛煉3)腓骨肌功能鍛煉4)臀肌功能鍛煉5)髂腰肌功能鍛煉二、脊柱側(cè)彎矯正體操1)單臂上托下壓2)轉(zhuǎn)體3)單臂上伸側(cè)舉4)體側(cè)屈5)兩臂上托6)雙人體側(cè)屈三、扁平足矯正體操:分坐位和立位1.坐位:有足內(nèi)翻練習(xí),足趾屈伸配合踝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí),足趾分開并攏練習(xí)和足趾鉗物練習(xí)等.2.立位:鍛煉足尖走、足外側(cè)緣走、踢毯子等四、四肢骨折恢復(fù)期主要是醫(yī)療體操（略）五、肩周炎醫(yī)療體操和按摩1．主動運(yùn)動2．?dāng)[動練習(xí)3．牽伸攣縮肌群練習(xí)4．放松性練習(xí)六．小結(jié)，提出課后要求七．宣布下課課后小結(jié)：第十五周第十五次課班級：體育保健班學(xué)生人數(shù)教學(xué)內(nèi)容：常見疾病的康復(fù)體育教學(xué)任務(wù)：基本了解腰肌勞損、胃下垂、肥胖癥的概念及康復(fù)體育實(shí)施方法常見疾病的康復(fù)體育（IV）一、腰肌勞損1)概念與機(jī)制腰背肌肉老損有稱腰背部纖維炎，是引起腰背部疼痛的常見原因。本癥多由腰背部急性損傷后治療不徹底,或持續(xù)彎腰工作過久,導(dǎo)致微細(xì)損傷的積累,或因坐、立姿勢不正確，引起兩側(cè)肌肉收縮不均而發(fā)生勞損，或因勞動、體育運(yùn)動中出汗后受涼所致。2)體育的康復(fù)作用適當(dāng)?shù)捏w育活動，能改善腰背部的血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，緩解肌肉痙攣，送解粘連，促進(jìn)愈合；同時加強(qiáng)腰背肌與腹肌力量，恢復(fù)脊柱周圍肌力的平衡，減輕減輕癥狀，促進(jìn)康復(fù)。3)康復(fù)體育方法1．醫(yī)療體操分臥位練習(xí)和立位練習(xí)臥位練習(xí)（每個動作5~10次）：俯臥，直抬后腿；俯臥，抬起上體；俯臥，做“飛機(jī)”；仰臥，直腿上舉；仰臥，做“船”；仰臥起坐，次數(shù)盡力做。立位練習(xí)：兩手向下足固腰腎；俯身彎腰，兩手向下攀腳尖，根據(jù)個人不同情況，盡可能手指觸腳尖，停留幾秒鐘，再慢慢將腰背部挺起，早晚各做5-7次。左右晃打腰肩；左手后伸輕擊腰部，同時右手前伸，輕打左肩，如此左右交替，每天1~2次，每次晃打30-50下。2．后退走步：每天在平地上練習(xí)向后走1-2次，步幅不宜過大，速度不要太快，要平穩(wěn)協(xié)調(diào)，防止跌倒。練習(xí)時間一般為2~5分鐘。3．自我按摩二、胃下垂概念：內(nèi)臟下垂是整個機(jī)體虛弱的一種表現(xiàn)，常見的是腎、胃的下垂。體育的康復(fù)作用能增強(qiáng)腹、背肌的力量，保持正常的腹內(nèi)壓，有助于保持腹內(nèi)器官的位置，能增強(qiáng)胃腸道平滑肌的緊張度和蠕動，增進(jìn)消化吸收功能和促進(jìn)胃排空，減輕腹脹、便秘等癥狀，使體重增加全身狀況改善。3）體育的康復(fù)方法1．醫(yī)療體操：以鍛煉腹肌為主，常在仰臥位下進(jìn)行：雙手放于腹部，鍛煉腹式呼吸，8-10次；雙手抱住雙腿，壓腹8-10次；仰臥起坐，8-10次。2．腹部按摩：仰臥，屈膝，用右手掌貼于臍旁，做順時針方向的揉動，圈子越揉越大，揉9圈即使全腹揉遍，如此3-5次。三．肥胖癥概念：肥胖癥，是指體內(nèi)脂肪代謝紊亂，脂肪積累過多，使體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%，其成因可分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖，前者是因進(jìn)食熱量超過人體的需要，使多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪而儲存于皮下及各組織內(nèi)；后者是因內(nèi)分泌或間腦疾病所致。我們討論的是前者。肥胖對健康的危害據(jù)報(bào)導(dǎo)，200名100歲以上的長壽者無1人是肥胖者；60歲以上者僅有29%為肥胖者，40歲以上體重超過標(biāo)準(zhǔn)的確20%者，死亡率明顯增高。體重超過10%者，死亡率為20%，體重超過20%者，死亡率比正常者高50%，肥胖者的心臟病、高血壓和糖尿病的發(fā)病率明顯升高，引起心肌梗塞、腦血管意外的機(jī)會增加。體育的康復(fù)作用（略）康復(fù)體育方法1．耐力性練習(xí)2．醫(yī)療體操3．其他球類練習(xí)四、小結(jié)，提出課后要求。五、宣布下課。課后小結(jié)：第十六周第十六次課班級：體育保健班學(xué)生人數(shù)教學(xué)內(nèi)容：常見疾病的康復(fù)體育教學(xué)任務(wù)：基本了解糖尿病、痛經(jīng)、老年性癡呆的概念及康復(fù)體育實(shí)施方法常見疾病的康復(fù)體育（V）糖尿病1)概念糖尿病是一種常見的內(nèi)分泌代謝病，原發(fā)性糖尿病占極大多數(shù)，病因尚未明了。胰島素的分泌絕對或相對不足以及胰升血糖素不適當(dāng)?shù)胤置谶^多是本