體育學院籃球專業(yè)課教案運本第五學期

日期6.12星期1時間課次場地訓練人數(shù)16請假情況負荷課的任務1、學習傳球技術，掌握行進間投籃變傳球技術。2．復習切分配合，注意切入與空手移動的銜接。3．身體素質(zhì)，加速跑。訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）組長集合整隊報告人數(shù)組織：成集合隊形××××××××××（二）公布課的任務檢查服裝，安排處理見習生（三）準備活動1、徒手操組織：成體操隊形教法：示范后模仿做要求：充分伸展，按節(jié)奏做。2、捉單不捉雙游戲二、基本部分（一）傳球1、對墻傳球組織：兩人一組（1）雙手（2）側身（3）單手（4）背后2、行進間傳球（1）直線二打二組織：四人一組，全場進行教法：學生練習，個別糾正（2）三打一變?nèi)蚨ǘ┣蟹峙浜?、前鋒切分配合（方法略）組織：分五組，四人一組教法：講解示范，圖示。（四）追逐球跑15個三、結束部分（一）運球組織：成體操隊形散開（二）小結回收器材組織：成集合隊形××××××××××2001901801701601501401301201101009080704321246810121416182024262830323436384042441234課前準備基本部分結束課后課的內(nèi)容體操、游戲傳球切分配合追逐跑放松日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、復習行進間接球急停跳投技術：提高急停跳投的平衡能力。2、學習突破后分球技術：提高或解決突破啟動時的走步和分。3、教學比賽：提高傳接球的準確度。4、力量練習：小肌肉群練習。訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）隊長集合站隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容與安排，安排病號和見習生（三）準備活動1、徒手操1）上肢運動2）肩關節(jié)運動3）轉身運動4）踢腿5）壓腿6）跳起2、跑的輔助練習1）小步跑2）高抬腿3）交叉步4）側身跑5）后踢腿6）滑步7）后交叉步二、基本部分1、傳接球急停跳投方法：投中150次2、突破分球練習方法：1）45度切入在行進間將球分出2）突破時運用、交叉步、順步、后轉身技術切入3）視野要開闊，傳球要快而準。4）如圖3、教學比賽對2000級4、力量練習1）手指、手腕2）腳踝、小腿三、結束部分1）放松活動2）安排收器材組織：成集合隊形×××××要求：動作迅速組織：成體操隊形教法：老師示范后學生模仿做要求：動作要伸展組織：成一路縱隊一個接一個的做教法：動作到位，個別糾正要求：掌握要領，重心要低組織：一人一球到半場教法：學生練習，個別糾正要求：動作正確，接球就起跳、投籃，不要拖泥帶水，快撿球。組織：每人一球，6人一個半場教法：老師指導，糾正錯誤要求：不要走步組織：99級和2000年級參加教法：臨場指導要求：結合傳接球投籃和突破分球技術來打組織：到力量房教法：學生練習要求：正確適用器械，以免受傷組織：成集合隊形×××××日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、復習突破急停球投籃球技術：提高急停起跳投籃的平衡能力和起跳的突然性。2、練習傳接球技術：提高兩人小范圍的傳接球配合技術，熟練掌握傳球的準確性，傳球、力量、球速3、一打一練習：提高上籃的命中率（在有人進行封蓋時）4、力量練習：腰、腹、背的肌肉練習訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）隊長集合站隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、徒手操1）上肢運動2）腰背3）轉身運動4）前踢腿5）壓腿6）腳踝2、跑的輔助練習1）小步跑2）高抬腿3）前踢腿4）后踢腿5）滑步7）交叉步二、基本部分1、突破急停跳投方法：自投自撿投中200次2、傳接球練習方法：1）兩人進行交叉掩護傳接球在分球上籃2）傳球時要正確發(fā)力，傳球要快速、準確3、一打一練習方法：交叉掩護傳球后到三分線轉換成上籃一打一，防守人進行封蓋持球人快速上籃4、力量練習腰、腹、背肌練習三、結束部分1）兩人一組互相放松2）安排收器材組織：成集合隊形×××××要求：集合時動作迅速組織：成體操隊形教法：老師示范后學生模仿做要求：動作要伸展組織：成一路縱隊一個接一個的做教法：重心要低，個別糾正要求：動作規(guī)范，腳下動作要干凈利索組織：一人一球到半場教法：學生練習，個別糾正要求：突破不要走步，急停后起跳投籃時要快要有突然性起跳后要加強在空中的平衡能力組織：二人一球到半場教法：老師指導，糾正錯誤要求：傳球的動作要隱蔽速度快而且要有準確性組織：二人一球到半場（二人一組）教法：學習練習，個別組糾正要求：上籃保正命中率，防守隊員正常封蓋組織：到力量房教法：學生練習要求：正確使用器材，動作正確，注意自我保護組織：成集合隊形×××××日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、復習突破急停球投籃球技術：提高急停起跳投籃的平衡能力和起跳的突然性。2、教學比賽練習3、力量練習：上肢力量練習訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）隊長集合站隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、徒手操1）上肢運動2）腰背運動3）膝部運動4）腳踝5）踢腿2、跑圈圍著籃球場地跑正圈二、基本部分1、突破急停跳投練習方法：自投自撿投中200次2、教學比賽對2001級3、力量練習上肢力量練習三、結束部分1）兩人一組互相放松2）安排收器材組織：成集合隊形×××××要求：集合時動作迅速組織：成圓形隊形教法：老師示范后學生模仿做要求：動作要伸展組織：由大個到小個成縱隊要求：中速到快速跑組織：一人一球分散到半場教法：學生練習，個別糾正要求：投籃動作要正確加強起跳后的平衡能力和投籃的準確度組織：99級和2000級教法：臨場指導要求：結合突破傳球、分球技術來打，加強防守多傳球少運球組織：到力量房教法：學生練習要求：正確使用器材，發(fā)力要有爆發(fā)性組織：成集合隊形×××××日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、復習持球突破上籃技術：提高突破的突然性，注意不要走步，提高上籃的穩(wěn)定性。2、全場兩人傳接球上籃：注意傳球的球速和傳球的力道3、教學比賽：提高防守能力4、力量練習：下肢力量練習訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）隊長集合站隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、徒手操1）上肢運動2）腰背運動3）前踢腿4）下肢運動5）壓腿2、跑的輔助練習1）小步跑2）高抬腿3）后踢腿4）滑步二、基本部分1、持球突破上籃練習方法：三分線持球向籃下切入上籃如圖：2、全場兩人傳接球上籃方法：各種方法的傳球（全場）3、教學比賽對2001級4、力量練習方法：下肢練習三、結束部分1）兩人一組互相放松2）安排收器材組織：成集合隊形×××××要求：集合時動作迅速組織：成體操隊形教法：老師示范后學生模仿做要求：動作要伸展組織：成一路縱隊一個接一個的做教法：動作到位，個別糾正要求：動作規(guī)范，不要有刑無力組織：每人一球到半場教法：學生練習，個別糾正要求：突破上籃時不要走步，運用交叉和順步突破上籃時盡量把球上進組織：二人一球到底線教法：復習練習，糾正錯誤要求：傳球要有力量，速度要快組織：99級和2000年級教法：臨場指導要求：多傳球少運球，跑動積極，加強防守組織：到力量房教法：學生練習要求：正確使用器材，動作正確，注意自我保護組織：成集合隊形×××××日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、復習投籃技術：提高投籃的準確度和平衡能力2、半場三打三練習：加強三人之間的小配合3、力量練習：腰、腹、背的肌肉練習訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）隊長集合站隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、徒手操1）上肢運動2）腰背運動3）下肢運動4）腳踝運動5）壓腿2、跑的輔助練習1）小步跑2）高抬腿3）前踢腿4）后踢腿5）交叉步二、基本部分1、復習投籃練習方法：自投自撿投中150次2、半場三打三練習方法：三人之間的小配合如圖：3、力量練習腰、腹、背肌練習三、結束部分1）兩人一組互相放松2）安排收器材組織：成集合隊形×××××要求：集合時動作迅速組織：成體操隊形教法：老師示范后學生模仿做要求：動作要伸展組織：成一路縱隊一個接一個的做教法：認真做動作，動作正確要求：動作要做到位有力度組織：每人一球分布到各個半場教法：學生練習，個別糾正要求：提高投籃的命中率，投籃動作要正確，加強起跳后在空中的平衡能力組織：三人一組教法：無球之間的掩護穿插，對學生進行指導要求：掩護質(zhì)量要高，傳球要準要傳積極跑動組織：二人一球到半場（二人一組）教法：學習練習，個別組糾正要求：上籃保正命中率，防守隊員正常封蓋組織：到力量房教法：學生練習要求：正確使用器材，動作正確，注意自我保護組織：成集合隊形×××××日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、全場行進間傳球練習：提高傳球的準確性和傳球的速度2、全場快攻二打二，三打三練習：加強防守反擊的速度3、教學比賽：提高攻守轉換的速度訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）隊長集合站隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、徒手操1）上肢運動2）腰背運動3）下肢運動4）壓腿2、跑的輔助練習1）小步跑2）高抬腿3）前踢腿4）后踢腿5）交叉步二、基本部分1、全場行進間傳球練習方法：二人一組全場傳球練習。2、全場二打二、三打三快攻練習方法：二打二、三打三練習3、教學比賽方法：對2001級三、結束部分1）兩人一組互相放松2）安排收器材組織：成集合隊形×××××要求：集合時動作迅速組織：成體操隊形教法：老師示范后學生模仿做要求：動作要伸展組織：由高到小一個接一個的做教法：動作到位要求：認真做動作組織：二人一球到底線教法：學生練習，個別糾正要求：傳球速度要快要有力度組織：三人一組分布到兩個半場，每半場二組教法：防守轉換成快攻要求：攻守轉換要快組織：99級和2001級教法：臨場指導要求：防守轉換快攻要快組織：成集合隊形×××××日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、復習投籃技術：提高投籃的命中率和跳投的平衡能力2、掌握各種傳球技術：練習各種傳球技術，更熟練的掌握傳球技術3、教學比賽：多傳少運4、力量練習：腰、腹、背的肌肉練習訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）隊長集合站隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、徒手操1）上肢運動2）腰背運動3）下肢運動4）轉體運動5）壓腿2、跑的輔助練習1）小步跑2）高抬腿3）前踢腿4）后踢腿5）交叉步二、基本部分1、復習投籃練習方法：內(nèi)線二分外線三分，自投自撿投中200次2、傳球練習方法：二人一組練習，各種傳球技術3、教學比賽方法：對2001級4、力量練習腰、背肌作提拉50公斤，上肢自己掌握三、結束部分1）兩人一組互相放松2）小結，安排收器材組織：成集合隊形×××××要求：集合時動作迅速組織：成體操隊形教法：老師示范后學生模仿做要求：動作要伸展組織：成一路縱隊一個接一個的做教法：認真做動作，動作正確要求：動作要做到位有力度組織：一人一球每六人一個半場教法：學生練習，個別糾正要求：動作正確提高命中率組織：二人一組從底線開始，全場傳球一組接一組的做教法：學習練習要求：傳球要有速度有力量組織：99級、2000級、2001級參加教法：臨場指導要求：多傳球跑位無球隊員作掩護組織：到力量房教法：學生練習，互相幫助保護要求：自己做放松練習組織：成集合隊形×××××日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、復習突破的分球技術：提高突破的速度和分球的準確性2、全場三線快攻：提高快攻的速度3、力量練習：上肢力量練習訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）隊長集合站隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、徒手操1）上肢運動2）腰背運動3）下肢運動4）轉體運動5）壓腿2、跑的輔助練習1）小步跑2）高抬腿3）前踢腿4）后踢腿5）交叉步二、基本部分1、練習突破分球技術方法：1）三分線外45度突破2）突破速度要快3）在恰當?shù)臅r候將球分出例如：2、全場三線快攻練習方法：三人一組全場快攻上籃3、力量練習方法：握推練習，手腕和小肌肉群的練習三、結束部分1）兩人一組互相放松2）小結，安排收器材組織：成集合隊形×××××要求：集合時動作迅速組織：成體操隊形教法：老師示范后學生模仿做要求：動作要伸展組織：成一路縱隊一個接一個的做教法：認真做動作，動作正確要求：動作要做到位有力度組織：一人一球每六人一個半場教法：學生練習，個別糾正要求：不要走步，傳球要準確組織：三人一組從底線開始，教法：學習練習要求：每個球都要上進組織：到健身房分布到器械中教法：學生練習要求：盡全力作力量練習，發(fā)力要正確組織：成集合隊形×××××日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、復習運球技術的練習：提高控球能力2、練習突破上籃技術：突破要快提高突破的速度3、教學比賽：提高防守能力4、力量練習：腰、腹肌練習訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）隊長集合站隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、徒手操1）上肢運動2）腰背運動3）下肢運動4）轉體運動5）壓腿2、跑的輔助練習1）小步跑2）高抬腿3）前踢腿4）后踢腿5）交叉步二、基本部分1、練習各種運球技術方法：從底線出發(fā)全場運球上籃運球包括：體前變向、跨下后轉身、背后、綜合運球等技術2、練習突破上籃技術方法：1）三分線外向籃下突破上籃2）運動順步、交叉步進行突破3、教學比賽方法：對2002級和2001級4、力量練習方法：立臥掌練習三、結束部分1）兩人一組互相放松2）小結，安排收器材組織：成集合隊形×××××要求：集合時動作迅速組織：成體操隊形教法：老師示范后學生模仿做要求：動作要伸展組織：成一路縱隊一個接一個的做教法：學生練習要求：動作有務伸展組織：每人一球到底線教法：學生練習，個別糾正要求：運球重心要低，運球要有力量，不要軟綿綿的。組織：每人一球一個接一個作教法：學習練習，個別糾正要求：腳下步子要干凈，不要走步，突破重心要低，速度快組織：99級、2000級參加教法：臨場指導要求：積極防守，加強防守反擊的速度組織：分散到半場教法：學生練習要求：動作到位，伸展組織：成集合隊形×××××日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、全場運球上籃練習：提高運球控球能力2、全場一打一練習：提高個人一打一的防守和進攻能力3、復習跳投練習：加強投籃的準確率力量練習：小肌肉群的練習訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）隊長集合站隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、徒手操1）上肢運動2）腰背運動3）下肢運動4）轉體運動5）壓腿2、跑的輔助練習1）小步跑2）高抬腿3）前踢腿4）后踢腿5）交叉步6）滑步二、基本部分1、全場運球上籃的練習方法：從底線開始一個接一個作運球練習，其中包括體前變向、跨下、背后轉身，綜中運球技術2、全場一打一練習方法：一對一練習，每組打滿五回和3、投籃練習方法：中鋒二分，外線三分，自投自撿投中200次4、力量練習方法：小肌肉群的練習三、結束部分1）兩人一組互相放松2）小結，安排收器材組織：成集合隊形×××××要求：集合時動作迅速組織：成體操隊形教法：老師示范后學生模仿做要求：動作要伸展組織：成一路縱隊一個接一個的做教法：學生練習要求：動作正確組織：每人一球到底線教法：學生練習，個別糾正要求：運球動作正確，重心要低，運球要有力量組織：兩人一組，每組一球到底教法：學習練習要求：攻方和守方必須盡全力組織：每人一求分散到兩個半場教法：學生練習要求：投籃動作正確，加強起跳后在空中的平衡能力，加強命中率組織：到力量房，分散到器械上教法：學生練習要求：做滿老師安排的數(shù)量動作和發(fā)力要正確組織：成集合隊形×××××日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、復習急停投籃練習：提高投籃的命中率和起跳后在空中的平衡能力2、全場傳球上籃練習：提高傳球的準確性3、教學比賽：加強防守4、力量練習：下肢力量練習訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）隊長集合站隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、徒手操1）上肢運動2）腰背運動3）下肢運動4）轉體運動5）壓腿2、跑的輔助練習1）小步跑2）高抬腿3）前踢腿4）后踢腿5）交叉步二、基本部分1、急停跳投練習方法：自投自撿投中200次2、全場傳球上籃練習方法：運用胸前傳球、單手傳球、背后傳球等技術進行練習3、教學比賽方法：對體育系4、力量練習方法：下肢練習110公斤30個，每5個一組三、結束部分1）兩人一組互相放松2）小結，安排收器材組織：成集合隊形×××××要求：集合時動作迅速組織：成體操隊形教法：老師示范后學生模仿做要求：動作要伸展組織：成一路縱隊一個接一個的做教法：學生練習要求：動作要有爆發(fā)力組織：每人一球分散到全場教法：學生練習，個別糾正要求：起跳要快，在空保持平衡，出手要穩(wěn)，提高命中率組織：兩人一組每組一球，從底線開始，教法：學習練習要求：傳球有力量，出手要快組織：99級、2000級參加教法：臨場指導、應用要求：積極防守，加強快攻組織：到力量房，分散到器械中教法：學生練習要求：動作正確組織：成集合隊形×××××日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、全場運球技術練習：提高個人控球能力2、籃下勾手練習：加強籃下進攻能力練習3、教學比賽：提高攻守轉換的節(jié)奏訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）隊長集合站隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、徒手操1）上肢運動2）腰背運動3）下肢運動4）轉體運動5）壓腿2、跑的輔助練習1）小步跑2）高抬腿3）前踢腿4）后踢腿5）交叉步二、基本部分1、全場運球技術練習方法：從底線開始一個接一個做運用體前變向、跨下、后轉身、背后、綜合運球練習2、籃下勾手練習方法：三秒?yún)^(qū)內(nèi)勾手運用側勾手，反勾手等技術練習3、教學比賽方法：對體育系三、結束部分1）兩人一組互相放松2）小結，安排收器材組織：成集合隊形×××××要求：集合時動作迅速組織：成體操隊形教法：老師示范后學生模仿做要求：動作要伸展組織：成一路縱隊一個接一個的做教法：認真做動作，動作正確要求：動作要做到位有力度組織：每人一球到底線教法：學生練習要求：運球重心要低，運球有力度組織：每人一球一個接一個做教法：學習練習，個別糾正要求：動作正確，手臂伸展組織：99級、2000級、2001級、2002級參加教法：臨場指導要求：提高攻守轉換的節(jié)奏組織：成集合隊形×××××日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、全場運球技術練習：提高個人控球能力2、全場一打二練習：提高進攻能力和雙個夾擊技術3、半場傳球練習：提高傳球技術練習4、力量練習：下肢力量練習訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）隊長集合站隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、徒手操1）上肢運動2）腰背運動3）下肢運動4）轉體運動5）壓腿2、跑的輔助練習1）小步跑2）高抬腿3）前踢腿4）后踢腿5）交叉步二、基本部分1、全場運球練習方法：全場運球技術練習，運用體前變向、跨下、后轉身、背后、綜合技術進行練習2、全場一打二練習方法：三人一組，兩人防守，一個進攻。從底線開始3、半場傳球練習方法：右側45度傳球到罰籃線然后加速，罰籃線隊員接球在回傳45度隊員加速后接球上籃。4、力量練習方法：深蹲120公斤做20個三、結束部分1）小結2）下課組織：成集合隊形×××××要求：集合時動作迅速組織：成體操隊形教法：老師示范后學生模仿做要求：動作要伸展組織：成一路縱隊一個接一個的做教法：學生練習要求：動作有力，到位組織：每人一球到底線集合教法：學生練習要求：運球重心要求要低，運球要有力度，動作連貫組織：三人一組每組一球到底線教法：學習練習要求：進攻一方盡全力進攻，運用各種運球技術防守一方注意邊角夾擊。組織：每人一球右側45度成一路縱隊一個接一個做教法：學生練習，個別糾正要求：傳球有力度，要快，加強傳球的準確性組織：到力量房教法：學生練習要求：深蹲時要全蹲不要半蹲組織：成集合隊形×××××日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、復習投籃技術練習：提高投籃的準確性2、全場傳球練習：提高個人的傳球能力3、教學比賽：加強防守反擊的練習4、力量練習：上肢力量練習訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）隊長集合站隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、徒手操1）上肢運動2）腰背運動3）下肢運動4）轉體運動5）壓腿2、跑的輔助練習1）小步跑2）高抬腿3）前踢腿4）后踢腿5）交叉步6）滑步二、基本部分1、復習投籃技術練習方法：自投自撿投中200次2、全場傳球練習方法：兩人一組全場傳球運用胸前傳球，頭上傳球，單手背后等傳球技術來練習3、教學比賽方法：對2001級和2002級4、力量練習方法：上肢力量練習三、結束部分1）小結2）下課組織：成集合隊形×××××要求：集合時動作迅速組織：成體操隊形教法：老師示范后學生模仿做要求：動作要伸展組織：成一路縱隊一個接一個的做教法：認真做動作，動作正確要求：動作要做到位有力度組織：每人一球分散到全場教法：學生練習，個別糾正要求：加強出手的次數(shù)，撿球要快組織：兩人一組每組一球從底線開始，教法：學習練習，個別糾正要求：傳球迅速，球速要快，要準，要有力度組織：99級和2000級參加教法：臨場指導要求：要加強防守反擊的速度組織：到力量房教法：學生練習要求：動作正確，發(fā)力要協(xié)調(diào)，其它同學加以保護組織：成集合隊形×××××日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、運球上籃：了解學生的基本技能2、投籃：熟悉學生的技術特點3、上下肢力量：摸清學生的一般素質(zhì)訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）隊長集合站隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、柔韌性練習2、游戲：捉單不捉雙3、原地熟悉球性1）左右運球2）前后運球3）八字運球4）背后運球二、基本部分1、運球上籃2、投籃3、力量上肢臥推下肢全蹲4、追逐球跑三、結束部分1）小結2）下課組織：成集合隊形×××××組織：成體操隊形散開教法：講解示范，學生模仿做要求：伸展組織：成圓形教法：示范后學生模仿做要求：有力，幅度大。組織：到籃下一個跟一個跟做教法：學生考核要求：一次成功組織：分二個籃場，二個人投分要求：一次三分，一次二分組織：到力量房教法：學生考試要求：逐級跳一次組織：成集合隊形×××××日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、學習籃球上籃技術：了解籃下反手上籃的一般手法和基本動作方法2、介紹籃球裁判有利無利原則：如何合法的運用在違例中，什么時候可吹可不吹。訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、訓練方法（一）復習上次課的投籃（二）學習在左手籃下反手上籃（三）學習后轉身籃下反手上籃二、基本部分1、低運球2、運球過人技術1）體前體向2）跨下體向3）后轉身變向4）背后運球變向5）學習單手跨下變向3、運球一打一4、裁判員對違例的宣判應如何把握尺度上肢臥推下肢全蹲4、追逐球跑5、教學比賽三、結束部分1）罰球2）小結回收器材組織：成集合隊形××××××××××教法：講解示范，對此講解，個別糾正，學生做練習要求：手臂伸手，最后用手指撥球教法：學生做練習要求：動作幅度組織：一個個跟著做教法：學生做練習，個別指導、糾正錯誤組織：成集合隊形教法：講解要求：吹可不吹，必須吹三種情況組織：到罰球線教法：個別糾正要求：扶球手正確日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、學習人盯人防守技術：掌握防守盯人外線的技巧2、復習快攻技術：加強傳切接應3、復習“一二二”防守：熟練補位配合訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）隊長集合站隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、跑的輔助練習2、防守步法3、有球人的全場防守一防一二、基本部分1、半場人盯人防守2、快攻1）快攻二打一2）快攻三打二3）三人直線3、教學比賽“一二二”半場2/3防守4、力量全蹲120kg×5×6三、結束部分1）放松肌肉2）小結，回收器材3）下課組織：成集合隊形×××××組織：到端線一個個跟著做教法：講解示范，學生模仿做要求：注意力集中組織：二人一球到端線教法：學生練習，個別糾正要求：有球人引導防守，而不是強行突破。組織：二人一組分散到兩個半場教法：學生練習，圖示與講解要求：分散隊形，注意傳球，少運球組織：教學比賽，教師示范練習要求：用“122”夾擊組織：到力量房教法：學生練習要求：30個5組完成組織：成集合隊形×××××日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、學習人盯人防守技術：改進中鋒防人技術2、復習“一二二”關門和夾擊技術：提高配合時機3、復習投籃技術：加強手腕的用力定型訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）隊長集合站隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、柔韌拉伸練習方法：略2、運球超越跑方法：最后一名隊員，蛇形超越到最前面3、防守隊形滑步二、基本部分（一）復習中鋒防守（二）“一二二”防守（三）復習投籃1ˊ進球8個×10（四）小力量手腕頭后舉，足蹲三、結束部分1）傳遠比賽放松2）小結，回收器材3）下課組織：成集合隊形×××××××××××××組織：成圓形×××××教法：教師示范后，學生模仿做組織：成一路縱隊教法：講解要求：組織：三人一組教法：講解示范組織：四人一組教法：講解示范，個別糾正要求：繞前快，小個防大個組織：四人一組教法：講解示范，個別糾正要求：逐漸施壓組織：每人一球同時到兩個半場教法：學生練習組織：到力量房組織：從端線開始教法：學生練習組織：成集合隊形×××××日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、學習防守前鋒投籃的防守，注意腿下的防守動作2、復習夾擊配合，提高“一二二”防守的戰(zhàn)術能力3、復習籃下技術，加強左手技術的手腕控制訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）隊長集合站隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、徒手操2、防守腳步動作3、有球人的防守二、基本部分（一）前鋒的防守（二）夾擊“一二二”全場“一二二”2/3防守（三）籃球技術三、結束部分1）罰球2）小結，回收器材3）下課組織：成集合隊形××××××××××教法：講解組織：自由散開教法：隊長領做要求：認真組織：到端線后，一個個跟著做教法：由隊長領做要求：重心低組織：兩人一組一球教法：學生練習，個別糾正組織：半場四人一組教法：講解示范，學生練習，個別糾正要求：防腳下，貼身防組織：五人一組，輪換進行教法：圖示講解，個別糾正要求：對有球人有壓力組織：到邊線一人一球教法：學生練習，個別糾正組織：到罰球線組織：成集合隊形×××××日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、學習籃下腳步上籃的技術，提高左手上籃手感2、復習傳球技術，加強配合傳球能力3、復習快攻技術，增加攻防轉換速度訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）隊長集合站隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、兩人操方法：1）壓肩2）拉肩3）互背4）轉體（換手）5）互蹲6）跳躍比賽2、游戲1）推手2）角力3）踩腳4）摸背3、運球基本動作1）變向2）跨下3）轉身4）背后5）組合運球二、基本部分（一）籃下技術1、各種上籃腳步與手法2、外線投籃，內(nèi)線一打一（二）傳球1、傳球配合2、二打二傳球（三）快攻1、二打二2、三人直線兩邊接球三、結束部分1）各種趣味投籃2）小結，回收器材3）下課組織：成集合隊形××××××××××教法：講解組織：兩人一組要求：身體放松，不要緊張組織：兩人一組教法：身體放松，不要緊張要求：動作要輕靈不要用力太猛組織：到端線一人一球，一個個跟著做教法：學生練習，個別糾正要求：加速快組織：到兩個籃邊線教法：講解示范，學生練習，個別糾正要求：手臂要伸直組織：1、一人一組2、二人一組教法：學生練習，個別糾正要求：組織：兩組比賽教法：學生練習要求：轉換攻守快組織：每人一球，分到兩個籃下教法：講解示范組織：成集合隊形×××××日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、學習中鋒對抗中的腳步的練習，掌握運用對抗的能力2、復習投籃技術，了解轉身投籃的出手時機3、復習快攻技術，加強一傳和接應訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）隊長集合站隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、慢跑2、找人游戲3、防守夾擊的移動練習二、基本部分（一）中鋒技術教學步驟：1、空手步法沒有防守2、有防守（二）快攻1、三人直線2打1方法：2、三打一變?nèi)蚨ㄈ┩痘@1、快攻投籃2、1分鐘自投自撿投籃三、結束部分1）罰球2）小結，回收器材3）下課組織：成集合隊形××××××××××組織：沿全場邊端線跑×××組織：沿全場邊端線跑教法：聽口令做要求：一人站在原地，三人——四人抱團，沒有對子受罰組織：三人一組教法：講解示范要求：后面跟上夾擊到邊線的人組織：1）分兩組到兩個籃下2）二人一組教法：講解示范，個別糾正要求：1）不要走步2）壓人動作有力組織：1）三人一組2）二人一組，一組到中場教法：學生練習，個別糾正要求：運用背后傳球組織：五人一組快攻投籃比賽教法：學生練習要求：遠投四分中中投2分，上籃1分組織：到罰球線組織：成集合隊形×××××日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、學習防守反擊戰(zhàn)術：加強分散路線和一傳接應2、復習傳球技術：提高移動中傳球熟練性3、復習籃下技術：加強空插后強攻籃下能力訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）隊長集合站隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、全場自由運球和跑投2、“傳球找人”游戲3、傳球上籃二、基本部分（一）交叉?zhèn)髑颍ǘ┛詹逡蚧@下一打一步驟：1、徒手要球左右半勾手2、籃下一打一3、籃下二打二2、三打一變?nèi)蚨ㄈ┓朗胤磽?、盯人反擊2、聯(lián)防反擊三、結束部分1）站在罰球線砸籃板放松2）小結，回收器材3）下課組織：成集合隊形××××××××××組織：全場范圍每人一球，運球后上籃教法：學生練習要求：在上升起出手組織：兩人一組教法：講解要求：全場運球，不要抱球跑組織：到中場一個個跟著做教法：講解后學生練習，個別糾正要求：爭取接球不走步組織：分兩個組，一組持球開始教法：講解示范，個別糾正要求：注意傳球時機組織：兩人一組分兩個籃下做教法：學生練習要求：在三秒限制區(qū)以內(nèi)進攻組織：五人一組教法：講解示范，個別糾正要求：1）加強分工與責任2）突出一傳與接應組織：到罰球線組織：成集合隊形×××××日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、學習切分配合：了解切分的配合的路線2、復習空插配合：進一步提高空插與突分的配合能力3、復習快攻戰(zhàn)術：加強反擊意識和速度訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）隊長集合站隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、徒手操方法：略2、頭頂球游戲方法：頭頂中籃得4分，頭頂中圈得2分，頭頂碰籃板得1分3、各種運球上籃方法：墊步上籃、頭頂上籃、背后傳球上籃二、基本部分（一）突分配合方法：突破后固定向中鋒和邊鋒空插傳球（二）空插配合方法：把空插和突分配合結合起來做（三）復習快攻戰(zhàn)術1、攻守轉換比賽2、三人直線快攻三、結束部分1）扣籃2）小結，回收器材3）下課組織：成集合隊形××××××××××要求：有傷病的同學要見習知道配合路線和方法組織：成體操隊形××××××××××組織：分成兩組比賽教法：講解組織：分到兩個籃下教法：講解示范要求：不要拖泥帶水組織：四人一組教法：講解示范，圖示路線，學生練習要求：無球人接應的時間和位置組織：五打五教法：學生練習，講解示范要求：先拉開，再看持球隊員的行動，或空插或突分跑位。組織：五人一組比賽教法：學生練習組織：成集合隊形×××××日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、復習快攻技術，進行快攻比賽2、復習投籃，進行投籃比賽3、復習突分和空插配合，進行教學比賽訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）隊長集合站隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、柔韌性練習2、接力比賽1）地滾球接力2）抱球接球3）腿夾球接力4）運兩個球接力5）后退運球接力二、基本部分（一）快攻比賽方法：快攻二打二比賽（二）投籃比賽方法：左、中、右三點投籃（三）教學比賽（四）三人直線上籃三、結束部分1）深呼氣2）小結，回收器材3）下課組織：成集合隊形××××××××××教法：講解課的任務和要求組織：自由散開教法：學生練習，講解要求：不要怕痛組織：按年級分成兩組要求：不要違規(guī)，偷跑組織：按年級分成兩組教法：講解后學生練習要求：攻轉守快組織：按年級分成兩組教法：講解后學生練習要求：一個隊派一人監(jiān)視組織：五人一組教法：講解后學生練習要求：以空插突分為主組織：三人一組要求：3秒兩個往返組織：成集合隊形×××××日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、學習中鋒外拉進攻配合：了解打第三高度的配合方法2、復習投籃技術，加速配合投籃3、復習快攻技術，加強結束部分的配合訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）隊長集合站隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、沿線運球練習2、籃球“橄欖球”游戲方法：以籃架為目標，將球觸及籃球架的人身高以下部分不得惡意犯規(guī)。二、基本部分（一）中鋒外拉配合1．中鋒與前鋒配合2．中鋒之間的外拉配合方法：中鋒前掩護給溜底外拉的隊員做掩護，中鋒回頭接球（二）快攻1．快攻三打一2．快攻三打二3．快攻三打三（三）投籃連續(xù)中投10個三、結束部分1）趣味投籃2）小結，回收器材3）下課組織：成集合隊形××××××××××教法：講解課的任務和要求組織：一人追其他人沿籃球場地的線跑教法：講解，學生練習要求：不要離線跑組織：分成兩組教法：講解要求：可抱球跑，拉開對手但不能有傷人動作組織：兩人一組教法：講解示范，圖示要求：前鋒先向內(nèi)壓做前掩護外拉接球，迅速傳給回頭的前鋒隊員組織：兩人一組教法：講解圖示，學生練習要求：擺脫不要貼中鋒轉過組織：分兩組教法：講解，學生練習要求：兩點連續(xù)移動組織：成集合隊形×××××日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、學習快攻三打三配合方法：加強攻轉守速度2、復習運球技術，加強一打一能力3、復習搶籃板球技術，注意判斷落點訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）隊長集合站隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、徒手操方法：略2、“網(wǎng)魚”游戲3、“三人網(wǎng)”過中場反應起動比賽二、基本部分（一）運球突破方法：1變向技術2跨下技術3背后技術4轉身技術5一打二全場過人（二）快攻方法：先在罰球后抱到籃板球，然后全場三打三連續(xù)打進二個而且防守到兩個來算勝利（三）搶籃板球技術1．左手拋，右手搶2．半場五打五頂搶籃板球三、結束部分1）整理活動2）小結，回收器材3）下課組織：成集合隊形××××××××××教法：講解課的任務和要求組織：成圓形××××××××要求：每人領做一節(jié)操組織：三人一組教法：講解要求：齊心合力組織：1）一人一球一個個跟著做2）三人一組教法：學生練習，個別糾正組織：四人一組教法：講解方法要求：不得故意讓球組織：分兩組教法：講解示范，學生練習要求：連續(xù)能起跳組織：五人一組教法：學生練習要求：不要打“野”組織：成集合隊形×××××日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、學習搶打球技術，了解搶打地滾球，頭上球的方法2、復習運球技術，加強熟巧的能力3、復習搶籃板球技術，提高搶籃板球的意識訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）隊長集合站隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、全場自由運球2、半場運球上籃3、“3、2、1次”全場運球上籃二、基本部分（一）低運球來熟習球性（二）運球技術1．全場一打二2．全場1/4場地一打一（三）搶籃板球技術1．二打二罰球搶籃板球2．五打五堵?lián)尰@板球2．半場五打五頂搶籃板球（四）學習搶打球技術1．學習搶打球2．追逐搶球一打一三、結束部分1）頂球進籃圈放松2）小結，回收器材3）下課組織：成集合隊形××××××××××教法：講解課的任務和要求組織：一個個跟著做教法：學生練習要求：運一次球啟動快組織：一個個跟著做教法：學生練習要求：運一次球啟動快組織：成一路縱隊一個個跟著做教法：講解示范，學生練習要求：加速，幅度大組織：三人一組教法：講解后學生練習要求：可犯規(guī)但不允許傷人犯規(guī)組織：1）二人一組2）五人一組教法：講解示范，學生練習要求：搶到籃板球無論誰都要立即籃下進攻組織：兩人一組一球教法：講解示范，學生練習要求：連續(xù)能起跳組織：成集合隊形×××××日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、學習快攻四打三配合，掌握兩種常見的配合方法2、復習切分配合，進一不改進配合路線與習慣3、復習投籃技術，加強外線三點投籃的命中率訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）隊長集合站隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、徒手操2、地滾球比賽游戲3、傳球的基本動作1）側手2）單手胸前3）雙手胸前4）背后5）雙手頭上傳6）肩后兩種傳球二、基本部分（一）切分1．兩人切分2．四人切分（二）快攻1．三打一2．三打二3．四打三（三）投籃1．自投100次2．互投100次3．連中5×10三、結束部分1）罰球2）小結，回收器材3）下課組織：成集合隊形××××××××××教法：講解課的任務和要求組織：成體隊形教法：示范后跟著做要求：快靜齊組織：分成兩組教法：學生練習，講解示范要求：不得在傳球時離開地面組織：成體操隊形散開××××××××××組織：兩人一組四人一組教法：講解示范，圖示后學生練習要求：連續(xù)突破，接球人連續(xù)選擇空擋跑位組織：三、四人一組教法：講解圖示后學生練習要求：按照防守方法選擇跑位路線組織：到罰球線組織：成集合隊形×××××日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、學習同邊快下的戰(zhàn)術跑位，了解配合方法2、復習搶籃板球技術，加強堵?lián)屇芰?、教學比賽，加強切分意識訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）隊長集合站隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、傳球上籃2、三傳二搶或四傳3抱游戲3、兩人直傳上籃二、基本部分（一）快攻1．同邊三打一快攻2．同邊三打二快攻（二）搶籃板球技術1．點撥搶籃板球快攻2．五打五搶籃板球發(fā)動（三）教學比賽三、結束部分1）罰球2）小結，回收器材3）下課組織：成集合隊形××××××××××教法：講解課的任務和要求組織：成兩路縱隊到中場教法：學生練習要求：搶步不要走步接球組織：5—7人一組教法：學生練習要求：腳不要離開圓圈以外組織：兩人一組一球教法：講解組織：三、四人一組教法：講解示范，學生練習，個別糾正要求：前鋒溜底要快組織：五人一組教法：講解示范，學生練習要求：球不落地，更不要運球組織：五人一組教法：講解示范，學生練習要求：球不落地，更不要運球組織：自由散開教法：講解示范組織：成集合隊形×××××日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、學習全場緊逼防守步伐2、復習籃下進攻技術，提高對抗強度3、復習快攻背后傳球技術，提高運用技術與能力訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）隊長集合站隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、運球上籃方法：1）半場一次運球2次2）全場三次運球2次3）全場二次運球2次4）全場一次運球2次2、頭頂球游戲方法：用頭頂入籃得4分，碰圖2分，碰板1分3、運球基本動作方法：略二、基本部分（一）一打二練習，緊逼夾擊（二）快攻1．二人直線推進2．二打一變?nèi)蚨?．全場三打三4．快攻三人直線捅球2．五打五搶籃板球3。發(fā)動（三）籃下一打二和一打一方法：可以犯規(guī)違例，必須進球為止三、結束部分1）連中五個一組方法：五人都站在三分線，每人一次要求全部命中一組2）小結，回收器材3）下課組織：成集合隊形××××××××××教法：講解課的任務和要求組織：成一路線隊教法：講解示范，學生練習要求：只能落一次地組織：分成兩組教法：講解示范要求：不要傷害同伴，打到頭組織：成一路縱隊教法：學生練習要求：加速快組織：三人一組一球，從端線開始教法：學生練習要求：注意防守夾擊組織：三人一組教法：講解示范要求：1）傳球用力有速度2）捅球時間好組織：分成兩組，中鋒一組，其它人為一組教法：講解示范，學生練習要求：提高犯規(guī)中運用技術的能力組織：五人一組教法：講解要求：心理素質(zhì)要過硬組織：成集合隊形×××××日期18日星期星期二時間課次1場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、學習運球技術，掌握原地運球的四種方法2、學習上籃技術，初步掌握跨步上籃的動作方法3、教學比賽訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）隊長集合站隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、徒手操2、雙人互背互拉3、游戲捉單不捉雙二、基本部分（一）運球（二）上籃技術1、原地拋球2、跨三步拋球3、上籃（正面）（三）運球與接力×……××……×（四）投籃比賽三、結束部分1）原地運球2）小結，回收器材組織：成集合隊形××××××××××組織：成體操隊形散開教法：示范模仿做要求：按節(jié)拍組織：成體操隊形××××××××××教法：講解示范，學生練習要求：運球手背要伸直組織：成一路縱隊，分成兩個半場面對面教法：1）講解示范2）學生模仿做3）學生練習要求：手背伸直，跨步正確組織：到罰球線教法：講解示范組織：成集合隊形××××××××××日期星期時間課次2場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、學習移動技術，掌握籃球場上的基本移動方法2、復習運球技術，初步掌握行進間移動基本運球方法3、復習上籃技術，掌握正確的動作概念訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）隊長集合站隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、徒手操2、柔韌練習3、跑的輔助練習二、基本部分（一）移動1、滑步2、交叉步（二）行進間運球1、低運2、高運3、左右運4、前后運（三）上籃技術1、行進間低手上籃技術（四）運球接力游戲三、結束部分1）原地運球2）小結，回收器材組織：成集合隊形××××××××××組織：成圓形××××××××教法：示范學生跟著做要求：伸展有力組織：1）一個個沿邊端線跟著做組織、教法同上要求：重心要低，不要起伏組織：成一路縱隊，從端線沿邊線一個個跟著做教法：講解示范要求：手法到位組織：分到兩個籃一個組好一點，一個組差一點教法：分組區(qū)別對待，個別糾正，講解示范要求：1）動作標準2）動作節(jié)奏對組織：自由散開教法：學生練習組織：成集合隊形××××××××××日期星期時間課次3場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、學習運球體前變向過人方法，掌握基本動作要領2、復習上籃技術，要求跨步動作“一大、二小”有力3、復習移動技術，掌握滑步動作的低重心訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）隊長集合站隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、徒手操方法：略2、全場自由運球步驟：1、全場自由運2、運球至中場后跑投3、全場3次運球上籃二、基本部分（一）學習運球變向過人方法：右手拍按球右側上方向左腳外側后方球落地后左手推運球（二）復習上籃技術方法：跨五大步接球，上一小大蹬地起跳，手臂伸直前拋球（三）教學比賽方法：五對五半場斗牛（四）滑步接力比賽方法：五人手牽手滑步三、結束部分1）放松整理活動2）小結，回收器材組織：成集合隊形××××××××××組織：成方形教法：示范學生跟著做要求：伸臂展體組織：自由在全場運球每人一球教法：講解，個別糾正，學生練習組織：成一路縱隊教法：講解示范要求：1）運球要轉寬側身2）運球落點后側方組織：分兩組到兩個半場教法：講解示范，學生練習，個別糾正，要求：不要左右擺動組織：五人一組教法：學生練習要求：團結一心，有合作精神組織：成集合隊形××××××××××日期星期時間課次4場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、學習單手肩上投籃技術：掌握基本動作的正確用力方法2、復習運球技術，初步掌握變向后球的落點和加速3、復習上籃技術，掌握跨步接球與上籃動作的銜接訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）隊長集合站隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、進行間拍手操方法：1）伸展運動2）轉體運動3）腹背運動4）腹背轉體運動5）跳躍運動2、自由運球方法：沿邊端線前面隊員自由運球，后面模仿前面做×××二、基本部分（一）低手上籃技術方法：以右手為例：右腳跨一大步接球，左腳上一小步蹬地起跳，右手持球手伸至最高點上籃步驟：1、三次運球過全場2、原地跨步上籃3、運球跨步上籃（二）運球技術方法：方法：略步驟：1、體前變向2、跨下變向3、轉身變向×××組織：成集合隊形××××××××××要求：1）集合動作迅速2）教師講話不許拍球組織：1）成兩路縱隊2）沿邊端線一個個跟著教法：示范后模仿做，學生練習要求：1）按節(jié)奏拍響劃一2）隊伍要整齊組織：成兩路縱隊，一個個跟著做教法：學生練習要求：1）后面隊員模仿前面要及時2）領頭的隊員要想出各種動作3）隊伍要整齊球運出界外要迅速回位組織：1）成一路縱隊，一個個跟著做2）到罰球線跨步上籃，一個個跟著做教法：1）講解做示范2）學生練習3）個別糾正4）互相幫助要求：1）三次運球是要點，落地點次，并運球跑步協(xié)調(diào)2）右手從胸前伸出低拋并手直3）運球和跨步要銜接好組織：1）成一路縱隊2）每人一球接著做教法：1）講解示范2）個別糾正要求：1）變向落點2）加速動作3）不要逆行日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排（三）單手肩上投籃方法：右手持球于肩上左手扶球，右腳稍在前屈腿蹬伸后，單手出手投籃步驟：1、持球動作2、原地投籃3、罰球線投籃（四）教學比賽方法：略（五）素質(zhì)跨步上籃方法：從中線起跨步三次上籃三、結束部分1）慢跑放松2）課后小結，回收器材，布置作業(yè)組織：分成兩組至罰球線上教法：1）講解示范2）學生練習3）個別糾正要求：1）肘關節(jié)稍外展2）右手指跟托球3）左手扶球不要持球組織：五人一組，全場進行教法：學生練習，教師指導要求：1）要運用所學運球過人技術2）要有集體榮譽感組織：到中線后面開始助跑，一個個跟著做教法：講解示范，學生練習要求：1）不要踩線2）最后一步要跳起來組織：成兩路縱隊，一個個跟著做教法：學生練習組織：成集合隊形××××××××××日期星期時間課次5場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、學習內(nèi)外八字進攻，掌握中鋒間配合的一種方法。2、復習運球上籃技術，提高勾手上籃的能力。3、復習傳球技術，熟練八遼外圍傳球方法。訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）隊長集合站隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、拍手操方法：略2、全場自由運球跑投二、基本部分（一）傳球方法：（二）半場運球轉身勾手投籃（三）內(nèi)線八字1、中鋒一組2、全場四對四（四）快攻1、三人一組2、三打三（五）素質(zhì)：跨步跳10×1三、結束部分1）罰球2）小結，回收器材組織：成集合隊形××××××××××組織：成體操隊形散開組織：每人一球全場逆時針跑動教法：講解示范要求：在上升期投籃組織：分兩組到中場一組教法：講解示范，個別糾正要求：半勾手上籃組織：每人一球到中場一個個接著做教法：講解示范，個別指導要求：半勾手要伸臂在最高點出球組織：分外線和內(nèi)線到兩個場地教法：講解示范，個別指導組織：三人一組分成兩個隊教法：學生練習組織：到兩個罰球線要求：連中8個組織：成集合隊形××××××××××日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、學習快攻三打二配合，掌握平行站立防守進攻方法。2、復習運球技術，掌握背后和轉身運球技術。3、教學比賽，提高快攻進攻意識。訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）組長集合整隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、柔韌性練習2、原地傳球練習二、基本部分（一）運球1、后退運球2、變向運球（二）快攻1、快攻二打一2、快攻三打二（三）比賽1、半場五對五2、全場五對五（四）素質(zhì)：運球上籃三、結束部分罰球2）小結，回收器材組織：成集合隊形××××××××××△組織：組織成二排××××××××××教法：訓練示范學生練習組織：成一種組隊教法：訓練示范要求：幅度大組織：二人一隊三人一隊教法：1）圖示2）講解示范要求：按照一定路線進攻組織：五人一組教法：學生練習要求：積極認真、勇于實踐成集合隊形××××××××××△日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、學習進攻溜底配合，形成戰(zhàn)術習慣。2、復習傳球技術，加強傳球技巧。3、復習籃球傳切配合二打二，加強籃下進攻。訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）組長集合整隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、柔韌性壓腿2、傳球半場3—1次（游戲）二、基本部分（一）運球1、全場運球2、一打一運到籃下（二）半場二打二傳球配合（三）傳球1、二打二碰板長傳2、三人交叉3、三人直線接球（四）進攻配合（五）素質(zhì)：深蹲跳三、結束部分放松整理活動2）小結，回收器材組織：成集合隊形××××××××××△組織：成體操隊形散開教法：訓練示范學生模仿做組織：五人一組教法：學生練習要求：人盯人組織：一人一球從邊端線開始教法：講解示范要求：按照一定路線進攻組織：二人一組教法：講解示范，個別練習組織：二人一組三人一組教法：學生練習要求：注意傳球落點組織：五人一組教法：講解示范圖示學生練習組織：一路縱隊教法：學生練習要求：快起深蹲組織：成集合整隊成集合隊形××××××××××△日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、學習長傳球技術，初步掌握長傳球的技術要領。2、復習快攻技術，加強一傳和接應意識。3、教學比賽，提高快攻分散能力。訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）組長集合整隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、原地運球2、地滾球比賽方法：傳球時必須地滾到三秒?yún)^(qū)二、基本部分（一）傳球1、復習各種傳球方法2、長傳球××××××××××（二）快攻長傳快攻2、接應和插上交叉二打一（三）教學比賽三、結束部分罰球2）小結，回收器材組織：成集合隊形××××××××××△組織：自由散開教法：學生練習要求：用力、快速，高低結合組織：分成兩大組教法：學生練習要求：組織：成兩排教法：講解示范組織：站在二邊線互傳教法：講解示范個別糾正要求：球沒有拋物線組織：二人一組教法：講解示范要求：球不落地上籃組織：同上教法：講解示范要求：側身后在發(fā)力組織：五人一組同專選隊比賽組織：到罰球線一個個跟著做教法：學生練習個別糾正日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、復習進攻人盯人戰(zhàn)術，熟練配合之間的銜接。2、學習快攻技術，掌握碰板傳球技術要領。3、教學比賽。訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分組長集合整隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、柔韌性壓腿2、接龍：火車游戲運球交叉插上快攻二、基本部分（一）快攻結束要防傳球1、全場二打一碰板補籃2、全場三打一變?nèi)o3、快攻三打三（二）戰(zhàn)術配合1、快攻二打一2、快攻三打二（三）教學比賽方法：應打快攻應用配合攻陣地（四）手腕和蹬跳力量三、結束部分1、原地投籃2、小結，回收器材組織：成集合隊形××××××××××△教法：講解課的任務要求：快靜齊組織：成扇形散開教法：學生模仿練習組織：分成兩組比賽教法：講解示范要求：連續(xù)不掉“鏈子”組織：兩人一組教法：講解示范要求：等插上傳球后突然插上組織：二人一組教法：講解示范要求：碰板人和防守人要在開始有一點協(xié)助組織：五人一組教法：講解示范圖示要求：兩套戰(zhàn)術要靈活熟練掌握組織：五人一組教法：講解示范組織：成集合隊形××××××××××△日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、學習組合運球技術，初步掌握各種運球方法。2、復習傳接球技術，加強運球與傳球的應用能力。3、教學比賽。訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）組長集合整隊報告人數(shù)（二）宣布課的任務及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、拍手操2、跳八關比賽二、基本部分（一）運球1、體前變向結合跨下2、體前變向結合背尾3、跨下接的轉身（二）傳球1、對擂傳球2、傳球三傳兩搶（三）教學比賽方法：10球一節(jié)，勝者再比負者下場（四）素質(zhì)：小肌群力氣三、結束部分1、顛跳2、小結，回收器材組織：成集合隊形××××××××××△教法：講解課的任務要求：快靜齊組織：成園形散開組織：分成兩組縱隊教法：講解示范組織：成一路縱隊一個跟一個做教法：講解示范組織：對擂一字排開組織：五人一組在三個園圈中做教法：講解示范組織：五人一組打班組織：到力氣器械處教法：學生練習要求：自覺性高組織：成集合隊形××××××××××△日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、學習組合技術，掌握背后與跨下技術的結合動作。2、復習投籃技術，加強投籃命中率。3、教學比賽。訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）組長集合整隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、蛇形跑游戲2、滑步：順步、滑步變叉步，后撤步上步二、基本部分（一）運球1、背后接跨下運球2、連續(xù)跨下運球3、跨下接后轉身技術（二）投籃方法：三人一組要求三分鐘之內(nèi)連續(xù)進25個二個球輪換（三）教學比賽方法：投籃比賽，只允許在外圈投籃（四）素質(zhì)：跑到魯巷三、結束部分1、后退步練習2、小結，回收器材組織：成集合隊形××××××××××△教法：講解課的任務與要求組織：成一路縱隊教法：示范后跟著做要求：一個跟一個不要走近路組織：成一路縱隊教法：示范后跟著做要求：重心不要起伏組織：成一路縱隊教法：講解示范要求：動作幅度小沒有起伏組織：三人一組分四個場地進行教法：學生練習要求：每組完成8組組織：兩組每組先出五人，然后再替換教法：學生練習組織：成集合隊形××××××××××△日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、學習運球結合傳球技術，提高應用傳球能力。2、復習投籃技術，恢復投籃水平。3、教學比賽。訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）組長集合整隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、慢跑結合起越跑加速2、腳不落地游戲二、基本部分（一）運球結合傳球1、運球單手傳2、運球背后傳3、運球頭頸后傳（二）投籃1、自檢2、互檢3、一替一次交換4、全場運球跳投（三）教學比賽1、三關投籃比賽2、三分二分投籃比賽三、結束部分1、原地投籃2、小結，回收器材組織：成集合隊形××××××××××△教法：講解課的任務要求：快靜齊組織：三人一組兩球教法：講解示范要求：到位準確，球籃直線組織：兩人一組一人一球全場運球教法：學生練習要求：體會投籃動作，認真每一球組織：五人一組教法：學習練習要求：攻守轉換快組織：成集合隊形××××××××××△日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、學習運球與突破的結合技術，加強進行間的應變。2、復習防守動作，加強腳步的靈活性。3、教學比賽。訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）組長集合整隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、接停游戲方法：一個喊號，另一個被喊的人如果在空中接球可喊另一個人號碼，落地2、喊停然后用球打人長傳球二、基本部分（一）運球與突破1、半場突破二防一2、全場突破一打一（二）教學比賽1、快攻比賽2、五打五比賽（三）腳步動作1、滑步2、折線跑（四）手腕和腳蹲三、結束部分1、肌肉放松微跳2、小結，回收器材組織：成集合隊形××××××××××△教法：講解課的任務要求：快靜齊組織：分散到全場教法：講解要求：不得投機取巧組織：成一路縱隊教法：講解示范要求：誰防在前面，誰防守追防的人再防下一個組織：分成兩組比賽教法：學生練習要求：要有團隊精神組織：成一路縱隊教法：學生練習要求：重心平穩(wěn)組織：到力氣器械處教法：學生練習組織：成集合隊形××××××××××△日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、學習長傳快攻，加強一傳與跑位的銜接。2、復習運球技術，提高動作規(guī)范。3、教學比賽，加強攻盯人的應用。訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分組長集合整隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、壓腿練習2、分散“碰板打人”游戲二、基本部分（一）運球方法：（二）長傳快攻1、半場交叉長傳2、全場碰板長傳3、全場快攻碰板補籃教學比賽（四）素質(zhì)：立臥撐三、結束部分1、抖臂和腳跟腳尖向前提2、小結，回收器材組織：成集合隊形××××××××××△教法：講解課的任務要求：快靜齊組織：成六邊形教法：示范后學生跟著做組織：教練碰板學生在罰球圈跑然后分散教法：講解組織：一個個跟著繞桿教法：講解示范組織：二人一組教法：講解示范要求：接球后不得落地也不得走步組織：五人一組分兩組教法：講解指導學生練習要求：應用所教配合組織：成體操隊形××××××××××組織：成集合隊形××××××××××△日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、學習變向跨步上籃，加強變向加速推放球的動作。2、復習傳球技術，提高背后傳球熟練性。3、教學比賽。訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）組長集合整隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、跑的輔助練習2、腳步動作二、基本部分（一）變向上籃（二）復習傳球1、直線推進2、三人圍繞背后3、二打一變?nèi)蚨ㄈ┙虒W比賽對女籃演練戰(zhàn)術（四）素質(zhì)：立臥撐三、結束部分1、互相按摩大腿2、小結，回收器材組織：成集合隊形××××××××××△教法：講解課的任務組織：一路縱隊從端線開始教法：講解示范要求：動作頻率快組織：二人一組教法：講解示范要求：換左手推放球要快組織：二人三人一組教法：學生練習個別糾正要求：組織：五人一組教法：學生練習，場外指導組織：分散到全場組織：成集合隊形××××××××××△日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、學習搶打斷球，了解一般打搶的機會。2、復習腳步動作，掌握用力和不用力的技巧。3、教學比賽。訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）組長集合整隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、柔韌性練習2、頭頂球游戲方法：頭中籃四分頭中圈2分盯籃中板1分二、基本部分（一）復習腳步動作1、滑步2、順步3、交叉步4、上步后撤步緊（二）搶打斷球1、搶手中的球2、打手中的球3、斷球動作（三）教學比賽加強防守反擊（四）素質(zhì)：深蹲跳三、結束部分1、捶腿踩背2、小結，回收器材組織：成集合隊形××××××××××△教法：講解課的任務要求：快靜齊組織：成體操隊形××××××××××△組織：分成兩組各攻一籃教法：講解示范要求：不要打到頭組織：成一路縱隊一個個跟著做教法：講解示范學生練習要求：頻率要快組織：兩人一組教法：講解示范要求：認真組織：五人一組教法：學生練習要求：防守協(xié)守意識強組織：五人一組教法：講解示范組織：成集合隊形××××××××××△日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、學習快攻快下路線，了解兩人前后重疊隊形。2、復習搶打斷球，加強斷球能力。3、教學比賽。訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）組長集合整隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、全場自由運球2、雙邊斜碰籃板二、基本部分（一）搶打斷球（二）快攻戰(zhàn)術（三）教學比賽（四）素質(zhì)：顛跳三、結束部分1、慢跑放松2、小結，回收器材組織：成集合隊形××××××××××△教法：講解課的任務要求：快靜齊組織：站在兩罰球區(qū)的腰上教法：講解示落要求：連續(xù)碰50次組織：如圖分成一組教法：學生練習要求：動作要飛出去組織：三人一組教法：講解示范圖示說明要求：按路線跑組織：五人一組教法：協(xié)防搶打斷球組織：成集合隊形××××××××××△日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、學習快攻結束二打一和三打二，掌握傳球的一般路線。2、復習搶球技術，加強協(xié)防夾擊。3、教學比賽。訓練內(nèi)容方法要求練習量及時間安排一、準備部分（一）組長集合整隊報告人數(shù)（二）宣布課的內(nèi)容及檢查服裝，安排病號和見習生（三）準備活動1、各路后退步2、各路后退運球二、基本部分（一）防守防守步法2、夾擊搶球（二）快攻1、二人直線2、二打一變?nèi)蚨?、快攻二打二（三）教學比賽五對五（四）素質(zhì)：跳板凳三、結束部分1、擺腿2、小結，回收器材組織：成集合隊形××××××××××△教法：講解課的任務要求：快靜齊組織：成一路縱隊教法：示范后學生模仿做要求：有耐心不要看球組織：分成攻守三人一組組織：全場三防二教法：講解方法學生練習要求：組織：二人一組分成兩組教法：講解示范學生練習要求：推進多采用背后傳球組織：五人一組教法：學生練習要求：加強夾擊組織：成集合隊形××××××××××△日期星期時間課次場地訓練人數(shù)請假情況負荷課的任務1、學習搶籃板技術，了解兩種掩護搶球方法與要點。2、復習快攻分散，