春季養(yǎng)生知識(shí)講座21

春季養(yǎng)生-適用于春季養(yǎng)生知識(shí)講座PPT-健康人生養(yǎng)生固本宣傳人:宣傳日期:XX一年之計(jì)在于春

SPRING目錄CONTENTS健康定義Pellentesquehabitantmorbitristiquesenectusetnetusetmalesuadafamesacturpisegestas.壹四季養(yǎng)生Pellentesquehabitantmorbitristiquesenectusetnetusetmalesuadafamesacturpisegestas.貳春季養(yǎng)生要點(diǎn)Pellentesquehabitantmorbitristiquesenectusetnetusetmalesuadafamesacturpisegestas.叁健康定義Pellentesquehabitantmorbitristiquesenectusetnetusetmalesuadafamesacturpisegestas.壹PART一給健康下了一個(gè)經(jīng)典定義世界衛(wèi)生組織（WHO）“健康不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱,而且是身體、精神和交往處于完美狀態(tài)”.健康定義壹一年之計(jì)在于春

SPRING有多少健康中國(guó)人?亞健康人群一些共性——六高一低:即高負(fù)荷（心理和體力）、機(jī)體代謝功能異常（高血壓、高血脂、高血糖、高體重）、免疫功能低下.亞健康約%約一%健康約一%非健康（國(guó)家中醫(yī)藥管理局、中國(guó)老教授協(xié)會(huì)醫(yī)藥專業(yè)委員會(huì)、中國(guó)老年保健醫(yī)學(xué)研究會(huì)）健康定義壹一年之計(jì)在于春

SPRING亞健康走勢(shì)雙向性:一頭是疾病,一頭是健康！健康定義壹一年之計(jì)在于春

SPRING防治亞健康狀態(tài),預(yù)防疾病,維護(hù)健康,已成為國(guó)家衛(wèi)生發(fā)展戰(zhàn)略目標(biāo)亞健康狀態(tài),任其長(zhǎng)期發(fā)展嚴(yán)重后果是:一一%

將死于腫瘤.

.%

將死于心腦血管疾病%將死于吸煙引起肺部疾病和糖尿病等代謝障礙性疾病,以及過(guò)勞和意外一%有希望安享天年健康定義壹一年之計(jì)在于春

SPRING四季養(yǎng)生Pellentesquehabitantmorbitristiquesenectusetnetusetmalesuadafamesacturpisegestas.貳PART致病因素－－外因自身正氣不足、抵抗能力下降陰陽(yáng)失衡臟腑功能不能正常發(fā)揮目前在我國(guó)死亡率居前十位疾病中,有%以上患病人群是由不良生活方式和行為方式所致.四季養(yǎng)生貳一年之計(jì)在于春

SPRING致病因素－－內(nèi)因六淫:風(fēng)寒暑濕燥火環(huán)境因素:自然環(huán)境社會(huì)環(huán)境病原微生物入侵生活方式:飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志懂得養(yǎng)生,自己掌控生命！四季養(yǎng)生貳一年之計(jì)在于春

SPRING中國(guó)是最懂得養(yǎng)生國(guó)家

中華優(yōu)秀養(yǎng)生文化,是中華民族瑰寶.中國(guó)人平均醫(yī)療支出世界排名是一位,這就是中國(guó)人注重養(yǎng)生效果!這就是傳統(tǒng)養(yǎng)生文化對(duì)于現(xiàn)代中國(guó)人貢獻(xiàn)!“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”,在不同季節(jié)重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)不同臟腑,才能與外界環(huán)境保持協(xié)調(diào)平衡,才能擁有健康身體.四季養(yǎng)生——中國(guó)優(yōu)秀養(yǎng)生文化重要組成

臟腑調(diào)養(yǎng):春——肝,夏——心,長(zhǎng)夏——脾,秋——肺,冬——腎.

春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰四季養(yǎng)生貳一年之計(jì)在于春

SPRING四季養(yǎng)生貳一年之計(jì)在于春

SPRING達(dá)致健康方法健康人生,是目標(biāo)！養(yǎng)生固本,是方法！健康、家庭、事業(yè)平衡正氣、陰陽(yáng)、臟腑調(diào)養(yǎng)時(shí)間、財(cái)富、精神富足飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志合理抗病能力適應(yīng)環(huán)境能力自我康復(fù)能力雙管齊下,提升內(nèi)在生命力:一方面:堅(jiān)持合理生活方式另一方面:積極使用優(yōu)質(zhì)健康產(chǎn)品養(yǎng)生固本旨在提升人體自身內(nèi)在生命力四季養(yǎng)生貳一年之計(jì)在于春

SPRING人體自身內(nèi)在生命力,包括:三調(diào)養(yǎng):正氣、陰陽(yáng)、臟腑調(diào)養(yǎng)扶正氣——人體自身抵御各種致病因素侵襲能力.《黃帝內(nèi)經(jīng)》:“正氣存內(nèi),邪不可干”,就是說(shuō),只有正氣充盈,才具備堅(jiān)實(shí)健康基礎(chǔ),扶正氣是達(dá)成健康第一步.平陰陽(yáng)——人體正常生命活動(dòng),是陰陽(yáng)保持協(xié)調(diào)平衡結(jié)果,陰陽(yáng)失調(diào)是導(dǎo)致疾病根本.因此,保持人體自身陰陽(yáng)平衡,以及與自然界四時(shí)陰陽(yáng)變化相適應(yīng),做到平陰陽(yáng),是達(dá)成健康又一關(guān)鍵.調(diào)臟腑——人體健康是建立在臟腑功能正常發(fā)揮基礎(chǔ)上,疾病與亞四季養(yǎng)生貳一年之計(jì)在于春

SPRING獲得健康必須順應(yīng)自然、季節(jié)變化,做到正氣、陰陽(yáng)、臟腑調(diào)養(yǎng),以良好生活方式與優(yōu)質(zhì)健康產(chǎn)品相互配合,呵護(hù)人體自身生命基礎(chǔ).四合理:飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志合理合理飲食要結(jié)構(gòu)合理,不要偏食挑食要定時(shí)定量,不要暴飲暴食要溫?zé)徇m宜,不要過(guò)冷過(guò)熱合理起居順應(yīng)四時(shí),勞逸結(jié)合,適度睡眠合理運(yùn)動(dòng)持之以恒,因人而異,防止過(guò)量合理情志保持積極心態(tài),培養(yǎng)良好情趣,遠(yuǎn)離不良嗜好日常生活中,要注重飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志合理,為健康提供生活方式保障四季養(yǎng)生貳一年之計(jì)在于春

SPRING春季養(yǎng)生要點(diǎn)Pellentesquehabitantmorbitristiquesenectusetnetusetmalesuadafamesacturpisegestas.叁PART一年之計(jì)在于春春季養(yǎng)生要點(diǎn)叁一年之計(jì)在于春

SPRING春養(yǎng)乍暖還寒,風(fēng)邪最盛,萬(wàn)物復(fù)蘇,細(xì)菌繁衍.春三月,萬(wàn)物生;清內(nèi)毒,養(yǎng)肝木;防風(fēng)邪,助陽(yáng)氣;增免疫,保健康.合理飲食一、多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣食物,如:蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等.二、少吃性寒食品,如:黃瓜、茭白、蓮藕等,以免阻止陽(yáng)氣生發(fā).三、增甘少酸:讓肝和其他臟腑處于平衡良好狀態(tài).四、多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),以增強(qiáng)抵抗力.春季養(yǎng)生要點(diǎn)叁一年之計(jì)在于春

SPRING春季養(yǎng)生要點(diǎn)叁一年之計(jì)在于春

SPRING合理飲食

溫補(bǔ)陽(yáng)氣,助陽(yáng)升發(fā)

一初春清解郁熱,補(bǔ)充津液

省酸增甘,以養(yǎng)脾氣

“春夏養(yǎng)陽(yáng)”飲食清淡,多食果蔬少酸味多甘味食物春季養(yǎng)生要點(diǎn)叁一年之計(jì)在于春

SPRING合理起居做到起居有常,注意居室空氣新鮮流通.一加強(qiáng)早鍛煉,跟著太陽(yáng)生發(fā)陽(yáng)氣,使精神飽滿、神清氣爽.二要衣著棉暖,不要過(guò)早穿起夏裝,莫忘“春捂”,特別是下半身和背部保暖.三一、做到起居有常,注意居室空氣新鮮流通.二、加強(qiáng)早鍛煉,跟著太陽(yáng)生發(fā)陽(yáng)氣,使精神飽滿、神清氣爽.三、要衣著棉暖,不要過(guò)早穿起夏裝,莫忘“春捂”,特別是下半身和背部保暖.春季養(yǎng)生要點(diǎn)叁一年之計(jì)在于春

SPRING合理運(yùn)動(dòng)“菜花黃,瘋子忙！”春天氣壓較低,容易引起人腦分泌激素紊亂,導(dǎo)致人情緒波動(dòng),據(jù)統(tǒng)計(jì),在春季,精神病發(fā)病率占全年.%.抑郁癥高發(fā).無(wú)論對(duì)自己還是別人愿望,都應(yīng)該盡量滿足,使生長(zhǎng)、渴求、付出,都能得到相應(yīng)回報(bào),使一切所求如愿.這是春氣仁性好生體現(xiàn),屬于養(yǎng)生之道.春季養(yǎng)生要點(diǎn)叁一年之計(jì)在于春

SPRING合理情志重視精神調(diào)攝,使精神情志與大自然相適應(yīng),保持心胸開闊、情緒樂(lè)觀,以使肝氣順達(dá)、氣血調(diào)暢.春季如何扶正氣、生陽(yáng)氣?春季養(yǎng)生要點(diǎn)叁一年之計(jì)在于春

SPRING一、“養(yǎng)陽(yáng)氣”保養(yǎng)體內(nèi)陽(yáng)氣,不斷充沛和旺盛陽(yáng)氣,避免耗傷陽(yáng)氣.二、防風(fēng)御寒（春捂）春季風(fēng)氣當(dāng)令,乍暖乍寒.“二月休把棉衣撇,三月還有梨花雪”.“虛邪賊風(fēng),避之有時(shí)”.三、謹(jǐn)防春季傳染病和多發(fā)（復(fù)發(fā)）病傳染病:流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、麻疹等.多發(fā)（復(fù)發(fā)）病:過(guò)敏性哮喘、過(guò)敏性鼻炎、咽喉炎、皮炎、牛皮癬、紅斑狼瘡、風(fēng)濕和類風(fēng)濕病、慢性氣管炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性結(jié)腸炎、心腦血管疾病等.身體虛弱者和老年人、兒童尤應(yīng)重視.肝應(yīng)春而生－－春季如何調(diào)養(yǎng)肝臟?愉悅心情少暴躁發(fā)怒,精神旺盛,保持正氣充足春季養(yǎng)生要點(diǎn)叁一年之計(jì)在于春

SPRING清除內(nèi)毒冬季飲食和生活使身體累積了大量毒素.多食新鮮果蔬,通暢腸道,便于垃圾排出.降胃火、調(diào)節(jié)胃腸功能,形成良好排便習(xí)慣.保肝護(hù)肝選擇一些疏肝理氣草藥和食物,如枸杞、靈芝、麥冬、茯苓、大棗一二三正確觀念疾病來(lái)源于生活習(xí)慣自己是“本”探求規(guī)律,尋找必然注重預(yù)防錯(cuò)誤觀念疾病來(lái)自偶然把健康托付他人缺了就補(bǔ)病了再治春季養(yǎng)生要點(diǎn)叁一年之計(jì)在于春

SPRING祝您健康-適用于春季養(yǎng)生知識(shí)講座PPT-健康人生養(yǎng)生固本宣傳人:宣傳日期:XX一年之計(jì)在于春

SPRING春物二十四節(jié)氣之立春日語(yǔ)目錄Contents一.立春節(jié)氣介紹.天氣氣候特點(diǎn).民俗活動(dòng)習(xí)俗.立春節(jié)令食俗壹立春節(jié)氣介紹立春,為“二十四節(jié)氣”之首,是干支歷歲始,乃萬(wàn)物之所成終而所成始,代表萬(wàn)物起始、一切更生之義.一.立春節(jié)氣介紹以寅月為春正、立春為歲首,立春乃萬(wàn)物起始、一切更生之義也,意味著新一個(gè)輪回已開啟.立春歲首對(duì)于傳統(tǒng)農(nóng)耕社會(huì)具有重要意義,重大拜神祭祖、納福祈年、驅(qū)邪攘災(zāi)、除舊布新等.立春反映著季節(jié)更替,立春標(biāo)示著萬(wàn)物閉藏冬季已過(guò)去,開始進(jìn)入風(fēng)和日暖、萬(wàn)物生長(zhǎng)春季.立春正是陽(yáng)氣初生之時(shí),萬(wàn)物至此,漸次復(fù)蘇,北回歸線以南一帶,可明顯感覺(jué)到早春氣息.一.立春節(jié)氣介紹立春,又名立春節(jié)、正月節(jié)、歲節(jié)、歲旦等.立,是開始之意；春,代表著溫暖、生長(zhǎng).立春為歲首,意味著新一個(gè)輪回已開啟,乃萬(wàn)物起始、一切更生之義.立春作為“二十四節(jié)氣”之一,與立夏、立秋、立冬一樣,反映著一年四季更替.立春,意味著萬(wàn)物閉藏冬季已過(guò)去,開始進(jìn)入風(fēng)和日暖、萬(wàn)物生長(zhǎng)春季.立春后陽(yáng)氣開始上升,日照增加,白天漸長(zhǎng),意味著萬(wàn)物閉藏冬季已過(guò)去,開始進(jìn)入生長(zhǎng)季節(jié),天氣開始逐漸回暖.更多只能說(shuō)是春天前奏,并沒(méi)進(jìn)入春天.貳天氣氣候特點(diǎn)從立春節(jié)氣起,時(shí)序就進(jìn)入春季了,在自然界以及在人們心目中,“春”意味著風(fēng)和日暖,意味著萬(wàn)物復(fù)蘇..天氣氣候特點(diǎn)立春時(shí)節(jié),東亞南支西風(fēng)急流已開始減弱,在強(qiáng)冷空氣影響間隙期,偏南風(fēng)頻數(shù)增加,并伴有明顯氣溫回升過(guò)程.在自然界,最顯著特點(diǎn)是萬(wàn)物開始有復(fù)蘇跡象.從立春節(jié)氣起,自然界以及在人們心目中,時(shí)序就進(jìn)入春季了.時(shí)至立春,我國(guó)北回歸線以南,可明顯感覺(jué)到早春氣息撲面而來(lái).而在以北大部分地區(qū),只能是說(shuō)進(jìn)入春天前奏.萬(wàn)物復(fù)蘇,萬(wàn)物隨陽(yáng)氣上升而萌芽生長(zhǎng).“春”意味著風(fēng)和日暖,意味著萬(wàn)物復(fù)蘇,陽(yáng)和起蟄、品物皆春..天氣氣候特點(diǎn)立春時(shí)節(jié),東亞南支西風(fēng)急流已開始減弱,在強(qiáng)冷空氣影響間隙期,偏南風(fēng)頻數(shù)增加,并伴有明顯氣溫回升過(guò)程.在自然界,最顯著特點(diǎn)是萬(wàn)物開始有復(fù)蘇跡象.從立春節(jié)氣起,自然界以及在人們心目中,時(shí)序就進(jìn)入春季了.時(shí)至立春,我國(guó)北回歸線以南,可明顯感覺(jué)到早春氣息撲面而來(lái).而在以北大部分地區(qū),只能是說(shuō)進(jìn)入春天前奏.萬(wàn)物復(fù)蘇,萬(wàn)物隨陽(yáng)氣上升而萌芽生長(zhǎng)復(fù)蘇跡象.春意味著風(fēng)和日暖,這就意味著萬(wàn)物復(fù)蘇,陽(yáng)和起蟄、品物皆春.叁民俗活動(dòng)習(xí)俗任何一個(gè)古老傳統(tǒng)節(jié)日均具有濃厚節(jié)日祭祀色彩,并具有一套或簡(jiǎn)單、或繁復(fù)祭祀禮儀..民俗活動(dòng)習(xí)俗立春祭是一項(xiàng)傳統(tǒng)民俗文化活動(dòng).立春祭活動(dòng)內(nèi)容包括祭春神、太歲、土地等眾神,還有鞭春牛、迎春、探春、咬春等活動(dòng).立春習(xí)俗Thefolkcustomofthebeginningofspring立春祭拜太歲拜太歲為值歲之神,坐守當(dāng)年,主管當(dāng)年之休咎,民間也多祭之.從傳統(tǒng)規(guī)則上來(lái)講,立春之時(shí)就是新舊太歲進(jìn)行交接之時(shí).民俗活動(dòng)習(xí)俗春為二十四節(jié)氣之首,自此進(jìn)入了新循環(huán).干支紀(jì)元,以立春為歲首,亦即歲節(jié).節(jié)氣與干支以及八卦等是聯(lián)系在一起,有著久遠(yuǎn)歷史源頭.節(jié)氣是上古農(nóng)耕文明產(chǎn)物,它在我國(guó)傳統(tǒng)農(nóng)耕文化中占有極其重要位置,其背后蘊(yùn)含了中華民族悠久文化內(nèi)涵和歷史積淀.春祠薦新祭祖習(xí)俗傳至后世變?yōu)檎鲁跻患雷婊顒?dòng),有地方在初一以后不掃除屋宅,即擔(dān)心觸犯了回家過(guò)年受享祖魂.古代在立春日舉行籍田禮,籍田內(nèi)容包涵有對(duì)地母祈求.在籍田儀式后聚飲,這是后世團(tuán)拜和賀年一種雛型儀俗.迎春是立春重要活動(dòng)事先必須做好準(zhǔn)備,進(jìn)行預(yù)演,俗稱演春.迎春是在立春前一日進(jìn)行,目把春天和句芒神接回來(lái).古人在立春日多貼“宜春”二字,后漸漸發(fā)展為春聯(lián),表達(dá)了中國(guó)勞動(dòng)人民一種辟邪除災(zāi)、迎祥納福美好愿望.肆立春節(jié)令食俗春天是肝旺之時(shí),春季飲食養(yǎng)生應(yīng)避免吃油膩生冷食物,多吃富含維生素B食物和新鮮蔬菜..立春節(jié)令食俗春餅是面粉烙制薄餅,一般要卷菜而食.最早,春餅與菜放在一個(gè)盤子里饋送親友.節(jié)令食俗之春餅春卷為傳統(tǒng)食品,流行于中國(guó)各地在江南等地尤盛.在中國(guó)南方,過(guò)春節(jié)不吃餃子,吃春卷和湯圓.節(jié)令食俗之春卷春盤是立春飲食風(fēng)俗之一,主要是蔬菜取生菜瓜果餅糖放盤中為春盤饋送