第一-健美操運(yùn)動(dòng)概述

第一節(jié)健美操運(yùn)動(dòng)的概念、起源與發(fā)展

一、健美操運(yùn)動(dòng)的概念健美操的概念眾說紛紜，如：瑞典書名現(xiàn)代體操家Meekman被稱之為韻律體操的創(chuàng)始人，她主張韻律體操運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)造，“應(yīng)將人體的運(yùn)動(dòng)規(guī)律融貫進(jìn)運(yùn)動(dòng)中去”。韻律體操應(yīng)體現(xiàn)“運(yùn)動(dòng)員的喜悅、動(dòng)作的創(chuàng)造性和現(xiàn)代音樂與身心的結(jié)合”。韻律操“可當(dāng)作節(jié)奏體操的新式動(dòng)作形態(tài)體操”。美國(guó)健美操代表人物簡(jiǎn)·方達(dá)認(rèn)為健美操是一種“改變形體和心理感覺的體操”。除此之外，還有日本學(xué)者佐藤正子、原蘇聯(lián)學(xué)者以及我國(guó)學(xué)者都對(duì)健美操的定義提出了各種各樣的看法?？v觀健美操的特點(diǎn)與發(fā)展，結(jié)合專家的觀點(diǎn)，定義健美操為：健美操是融體操、音樂、舞蹈、美于一體，通過徒手、手持輕器械和用專門機(jī)械的操化練習(xí)達(dá)到健身、健美和健心的目的的一種新興娛樂、觀賞型體育項(xiàng)目。

第一章健美操運(yùn)動(dòng)概述

二、健美操運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展1、國(guó)外健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展“健美操”源于英文原名“Aerobics”，意為“有氧運(yùn)動(dòng)”、“有氧健美操”。有氧運(yùn)動(dòng)(AEROBICS)最早由美國(guó)人KennethCooper博士于20世紀(jì)60年代開始于美國(guó)推廣。AEROBICS原來只強(qiáng)調(diào)「有氧運(yùn)動(dòng)」的重要性，并且以訓(xùn)練心肺功能主要目的。最早以有氧跑步健身為主,隨著有氧運(yùn)動(dòng)的發(fā)展到20世紀(jì)70年代末，健美操運(yùn)動(dòng)逐漸受到大眾的歡迎。80年代初，美國(guó)健身、影視明星簡(jiǎn)?方達(dá)根據(jù)自己的健身經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)大力推廣有氧健美操的運(yùn)動(dòng)，1981年，她編寫出版了《簡(jiǎn)?方達(dá)健美術(shù)》引起了世界的轟動(dòng)，這對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)在全世界的發(fā)展起到了積極的作用。國(guó)際健美操組織：1994年FIG（國(guó)際體操聯(lián)合會(huì)）成立了專門的健美操委員會(huì)，并于1995年12月在法國(guó)巴黎舉辦了首次比賽，中國(guó)代表隊(duì)首次參賽；FISAF（國(guó)際健美操健身聯(lián)合會(huì)）總部設(shè)在美國(guó)；IAF（國(guó)際健美操聯(lián)合會(huì)）總部設(shè)在日本。健美操做為一項(xiàng)群眾性體育活動(dòng)，只有“比賽”才能使其成為一個(gè)真正的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因此有了競(jìng)技健美操的產(chǎn)生，為了擴(kuò)大健美操運(yùn)動(dòng)在世界范圍的影響。每年各種國(guó)際比賽的參賽人數(shù)呈逐年增多的趨勢(shì)，說明競(jìng)技健美操發(fā)展很快，是一個(gè)很有生命力的競(jìng)技體育項(xiàng)目。2我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展

早在兩千多年前，我國(guó)古代導(dǎo)引圖上，就彩繪著和當(dāng)今的健美操動(dòng)作極其相似的44個(gè)動(dòng)作；三國(guó)時(shí)期名醫(yī)華佗創(chuàng)編的“五禽戲”，這些民族形式的健身運(yùn)動(dòng)，為我國(guó)現(xiàn)代健美操的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。1840年鴉片戰(zhàn)爭(zhēng)之后，歐美各國(guó)體操相繼傳入我國(guó)。1905年徐錫麟、陶成章在大通師范學(xué)堂開設(shè)了“體操專修科”。1908年在上海創(chuàng)辦了我國(guó)最有影響的第一所體操學(xué)校，，教學(xué)的主要內(nèi)容有徒手體操、機(jī)械體操、兵式體操、音樂體操和舞蹈等。健美操運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的發(fā)展歷史可追溯到20世紀(jì)30年代，那時(shí)就出現(xiàn)了追求人體健與美的健美操雛形，1937年就由康健書局出版了馬濟(jì)翰先生所著的《女子健美體操集》一書。書中以“貌美與健美”、“婦女健康的運(yùn)動(dòng)”、“中年婦女的美容操”、“增加肌體美的五分鐘美容操”、“女子健康柔軟操”共五章，闡述了人體美的價(jià)值、重要性和要求，介紹了徒手操的動(dòng)作，其內(nèi)容與現(xiàn)代女子健美操有諸多相似之處。隨后，又出版了《男子健美操集》增加了啞鈴等輕器械的練習(xí)內(nèi)容，這兩本書以“增美之奇方”在我國(guó)流傳。同時(shí)還有康氏發(fā)明的“消腫舞”。1）、社會(huì)健美操熱的興起與普及

世界性的健美操熱是于20世紀(jì)70年代末80年代初傳到我國(guó)的。自1979年以來，我國(guó)在北京、上海、廣州等地相繼舉辦了各種健美操班，其中有的以芭蕾舞基本動(dòng)作為主，有的以現(xiàn)代舞動(dòng)作為主，并結(jié)合我國(guó)具體情況創(chuàng)編了多種多樣的徒手健美操、健美球操、棍操等。1981年1月4日在《中國(guó)青年報(bào)》（星期刊）上發(fā)表了作者陸保鐘、牛乾元的特約稿“人體美的追求”。1982年2月中國(guó)青年出版社出版的《美·怎樣才算美》一書，選登了陳德星編制的“女青年健美操”和牛乾元編制的“男青年啞鈴操”。在各種媒體的宣傳下，健美操在我國(guó)迅速發(fā)展。1982年底上海電視臺(tái)錄制了婁琢玉的形體健美操、持環(huán)健美操等專題節(jié)目；1983年人民體育出版社出版了體育報(bào)增刊《健與美》；1984年，中央電視臺(tái)相繼播放了孫玉昆創(chuàng)編的“女子健美操”馬華“健美5分鐘”“美國(guó)健身術(shù)”“動(dòng)感組合”等，1987年中國(guó)舉辦了首屆“長(zhǎng)城杯”中國(guó)健美健美操電視邀請(qǐng)賽，為健美操在我國(guó)的宣傳與普及起到了積極的引導(dǎo)作用。

2）、健美操首先在高校得到普及

1984年，原北京體育學(xué)院成立了健美操研究組，接著上海體育學(xué)院成立了健美操教研室，率先開設(shè)了健美操課程。一些大專院校也根據(jù)國(guó)家教委對(duì)高校體育教學(xué)的要求，逐步開設(shè)了健美操普修或選修課。從而把我國(guó)的健美操?gòu)纳鐣?huì)引向了學(xué)校。隨后，健美操運(yùn)動(dòng)在全國(guó)風(fēng)風(fēng)火火地開展起來。先是在北京、上海、廣州等地舉辦訓(xùn)練班，一些體育院系也將此項(xiàng)列入體操教學(xué)大綱的內(nèi)容，為其推廣普及培養(yǎng)了大批骨干，為了有組織、有計(jì)劃地推動(dòng)全國(guó)大學(xué)生健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，1992年2月，在北京成立了中國(guó)大學(xué)生體育協(xié)會(huì)健美操、藝術(shù)體操協(xié)會(huì)。此后，廣州、天津、北京、南京等大城市相繼舉行全國(guó)性的健美操比賽。項(xiàng)目由少到多，內(nèi)容不斷充實(shí)，形式逐步完善，參與者的層次自然地進(jìn)行分流，向國(guó)際接軌，逐步形成了競(jìng)技型和大眾型兩大類的運(yùn)動(dòng)架構(gòu)。3）、我國(guó)健美操管理體系的建立

1989年5月，國(guó)家體委（現(xiàn)國(guó)家體育總局）批準(zhǔn)中國(guó)健美操協(xié)會(huì)在北京成立，這標(biāo)志著我國(guó)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)入了一個(gè)有序發(fā)展，科學(xué)指導(dǎo)的新階段。近年來，中國(guó)健美操協(xié)會(huì)克服了人員少、資金不足等困難，為健美操運(yùn)動(dòng)的普及做了大量的工作。隨著等級(jí)制度的完善，我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的普及與提高具有重大意義，必將推動(dòng)我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展。

4）、我國(guó)健美操比賽的規(guī)范化與多樣化

1986年-1988年，健身健美操和競(jìng)技健美操在我國(guó)得到了長(zhǎng)足的發(fā)展。繼1986年4月6日在廣州舉行的我國(guó)首次“全國(guó)女子健美操邀請(qǐng)賽”，同年7月在北京舉行了首屆“康康杯”兒童健美操比賽。1987年5月在北京我國(guó)又成功地舉辦了首屆正式的競(jìng)技健美操比賽--長(zhǎng)城杯健美操邀請(qǐng)賽，第一次把健美操列為正式比賽項(xiàng)目。1988年6月舉辦了長(zhǎng)城杯國(guó)際健美操邀請(qǐng)賽，有中國(guó)、美國(guó)、日本、香港、巴西、克拉克國(guó)際健美中心等6個(gè)國(guó)家和地區(qū)的30多名運(yùn)動(dòng)員參賽，促進(jìn)了國(guó)際健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。5）、國(guó)際交流逐步增多我國(guó)已多次參加了FIG的世界錦標(biāo)賽，這標(biāo)志著我國(guó)競(jìng)技健美操開始走向了世界。通過參加比賽和學(xué)習(xí)，使我們了解到國(guó)際競(jìng)技健美操發(fā)展的動(dòng)向和技術(shù)發(fā)展趨勢(shì)，加深了我們對(duì)國(guó)際規(guī)則和健美操技術(shù)的理解，有利于我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的進(jìn)一步提高，極大地促進(jìn)我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。3、健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)A健身性健美操的發(fā)展趨勢(shì)1、人們健康意識(shí)的增強(qiáng)將使健身健美操的市場(chǎng)前景更加美好2、健身健美操的種類和練習(xí)形式將更加多樣化3、健身健美操練習(xí)的科學(xué)化程度將不斷提高4、激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)將更加注重健身指導(dǎo)的服務(wù)質(zhì)量B競(jìng)技性健美操的技術(shù)發(fā)展趨勢(shì)根據(jù)《項(xiàng)群訓(xùn)練理論》對(duì)競(jìng)技體育的分類，競(jìng)技健美操屬于“技能類表現(xiàn)難美項(xiàng)群”。國(guó)際體聯(lián)對(duì)競(jìng)賽規(guī)則的改革將促使競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)技術(shù)繼續(xù)沿著難、新、美的方向發(fā)展。l、更加注重藝術(shù)性創(chuàng)新。競(jìng)技健美操是一項(xiàng)藝術(shù)性極高并要求不斷創(chuàng)新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。2、動(dòng)作技術(shù)的完成將更加完美。國(guó)際體聯(lián)新規(guī)則雖然對(duì)難度動(dòng)作的技術(shù)完成標(biāo)準(zhǔn)和缺類的要求降低，卻對(duì)動(dòng)作的技術(shù)完成質(zhì)量提出了更高的要求，同時(shí)大大加重了動(dòng)作完成質(zhì)量的扣分。3、難度動(dòng)作向多樣化方向發(fā)展。2001—2008年的《國(guó)際競(jìng)賽規(guī)則》將難度動(dòng)作重新進(jìn)行了分類并確定了各個(gè)難度的價(jià)值。4、挑戰(zhàn)自我極限是未來競(jìng)技健美操追求的目標(biāo)。進(jìn)人奧運(yùn)會(huì)是競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)的最高境界，競(jìng)技健美操未來發(fā)展的趨勢(shì)必將向挑戰(zhàn)自我極限的競(jìng)技方向發(fā)第二節(jié)健美操運(yùn)動(dòng)的分類

健美操運(yùn)動(dòng)分為健身性健美操和競(jìng)技性健美操、表演健美操三大類。（一）健身性健美操健身性健美操練習(xí)的主要目的是“鍛煉身體、保持健康”。健身性健美操的動(dòng)作簡(jiǎn)單，實(shí)用性強(qiáng)，音樂速度也較慢，且為了保證一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和鍛煉的全面性，動(dòng)作多有重復(fù)，并均以對(duì)稱的形式出現(xiàn)。健身性健美操的練習(xí)時(shí)間可長(zhǎng)可短，在練習(xí)的要求上也可以根據(jù)個(gè)體情況而變化，在保證安全的基礎(chǔ)上，達(dá)到鍛煉身體的目的。健身性健美操按練習(xí)形式可分為：徒手健美操、輕器械健美操和專門器械健美操三大類。1.徒手健美操包括傳統(tǒng)意義上的一般健美操和為滿足不同人群興趣和需求的各種不同風(fēng)格的健美操。2.器械健美操是利用輕器械、以力量練習(xí)為主的一種有氧健美操。3.專門器械健美操以其特殊的功效目前在國(guó)外發(fā)展很快，但在國(guó)內(nèi)還開展較少，目前我們了解到的有水中健美操和固定器械健美操。(二)競(jìng)技性健美操競(jìng)技性健美操是在健身性健美操的基礎(chǔ)上發(fā)展而產(chǎn)生的。競(jìng)技性健美操的主要目的是“競(jìng)賽”，其比賽項(xiàng)目有男單、女單、混雙、三人和六人。競(jìng)技性健美操在參賽人數(shù)、比賽場(chǎng)地、成套動(dòng)作的時(shí)間、動(dòng)作的完成、難度動(dòng)作的數(shù)量等方面都必須嚴(yán)格按照規(guī)則進(jìn)行。由于競(jìng)賽的主要目的就是取勝，因此在動(dòng)作的設(shè)計(jì)上更加多樣化，并嚴(yán)格避免重復(fù)動(dòng)作和對(duì)稱性動(dòng)作。（三）表演性健美操表演性健美操的主要練習(xí)目的是“表演”，它是事先編排好的、專為表演而設(shè)計(jì)的成套健美操，時(shí)間一般為2-5分鐘。表演健美操主要目的是，在表演中展示自己的價(jià)值和美麗、在觀賞中陶冶情操、凈化心靈、促進(jìn)健美操活動(dòng)的廣泛開展、滿足人們展開和表現(xiàn)自我的需要。第三節(jié)健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與功能一、健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)1、本能性：“以自然人體為對(duì)象，運(yùn)用自己的力量把自身作為對(duì)象，實(shí)現(xiàn)自我塑造講求有效地訓(xùn)練身體各個(gè)部位的正確姿勢(shì)，使人體勻稱和諧地發(fā)展，培養(yǎng)健美操體形和風(fēng)度，塑造健美的自我。2、力度性：健美操以力量性為主的徒手動(dòng)作為基礎(chǔ)，它所表現(xiàn)的力是力量、力度、彈力、活力的綜合。3、強(qiáng)烈的節(jié)奏性：健美操是在節(jié)奏鮮明、歡快奔放的現(xiàn)代樂曲伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí)。主要特征：1）生理節(jié)奏2）運(yùn)動(dòng)節(jié)奏3）時(shí)空節(jié)奏4）色彩節(jié)奏5）音樂節(jié)奏4、創(chuàng)新性：隨著健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和變化，不斷創(chuàng)編出獨(dú)特新穎的具有顯著特征的健美操動(dòng)作，是健美操長(zhǎng)盛不衰的顯著特點(diǎn)。二、健美操運(yùn)動(dòng)的作用1、增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康：如今社會(huì)所需要的健康不僅是身體健康，還要包括心理健康。生存著的每一個(gè)人都應(yīng)該具有“健康美”的意識(shí)。2、改善體形，培養(yǎng)端莊的體態(tài)：通過長(zhǎng)期的健美操練習(xí)有利于改善不良