體育與健康耐久跑單元教學(xué)計(jì)劃(水平五)

體育與健康耐久跑單元教學(xué)計(jì)劃（水平五）任課教師簡(jiǎn)介李紹強(qiáng)，男，肇慶市實(shí)驗(yàn)中學(xué)高中體育一級(jí)教師，畢業(yè)于廣州體育學(xué)院，本科學(xué)歷。一、教學(xué)指導(dǎo)思想根據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)要求，樹立“健康第一”的思想，以學(xué)生身心發(fā)展為核心，促進(jìn)學(xué)生身體、生理、心理和社會(huì)適應(yīng)能力的全面發(fā)展；通過(guò)各種教學(xué)方法和手段的運(yùn)用，激發(fā)學(xué)生對(duì)耐久跑學(xué)習(xí)的興趣，充分發(fā)揮學(xué)生主動(dòng)性和主體性，搭建一個(gè)學(xué)生展示自我的平臺(tái)，把學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)、創(chuàng)新能力和創(chuàng)新精神的培養(yǎng)作為重點(diǎn)來(lái)抓，使學(xué)生在寬松和諧的氣氛中體驗(yàn)成功，享受快樂(lè)；為學(xué)生終身體育意識(shí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。二、教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：掌握耐久跑的呼吸節(jié)奏、步幅特點(diǎn)和練習(xí)方法。技能目標(biāo)：改善學(xué)生呼吸和心血管系統(tǒng)的功能，提高學(xué)生跑長(zhǎng)距離的能力。情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕累，堅(jiān)持到底的頑強(qiáng)意志和毅力，逐步養(yǎng)成長(zhǎng)跑鍛煉的習(xí)慣。教材分析《耐久跑》是普通高中必修課程《體育與健康》規(guī)定的教學(xué)內(nèi)容。耐久跑是田徑教材跑的項(xiàng)目之一，是一種簡(jiǎn)單可行的運(yùn)動(dòng)方式，是在我們生活中一種非常普及和具有實(shí)用價(jià)值的運(yùn)動(dòng)。耐久跑在初中階段已經(jīng)學(xué)過(guò)，學(xué)生具有一定的耐力素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，本課時(shí)的教學(xué)主要是讓學(xué)生進(jìn)一步掌握耐久跑的技術(shù)，為以后選項(xiàng)教學(xué)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。耐久跑是指人體在氧氣供應(yīng)充足的情況下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間跑步的能力，是以有氧代謝為主的耐久性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。練習(xí)耐久跑能使心臟收縮力加強(qiáng)，提高心臟供血能力，促進(jìn)心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展，提高有氧代謝能力，還有助于降低血液中膽固醇含量。因此，健身長(zhǎng)跑是走向終身體育的較好方法。教學(xué)內(nèi)容：田徑-耐久跑單元教學(xué)計(jì)劃課次目標(biāo)學(xué)習(xí)內(nèi)容重難點(diǎn)一了解耐久跑的呼吸節(jié)奏、步幅田徑-耐久跑重點(diǎn)：呼吸節(jié)奏以及步幅的控制難點(diǎn)：呼吸與步幅配合二加深鞏固耐久跑的呼吸節(jié)奏、步幅，逐步學(xué)會(huì)克服“極點(diǎn)”田徑-耐久跑重點(diǎn)：呼吸節(jié)奏以及步幅的控制難點(diǎn)：呼吸與步幅配合三通過(guò)練習(xí)克服“極點(diǎn)”田徑-耐久跑重點(diǎn)：呼吸與步幅配合難點(diǎn)：克服“極點(diǎn)”六、學(xué)情分析1、有利因素：耐久跑在初中階段已經(jīng)學(xué)過(guò)，學(xué)生已掌握了基本技術(shù)，也具有一定的耐力素質(zhì)，另外高一年級(jí)學(xué)生朝氣蓬勃、活潑好動(dòng)、好奇心強(qiáng)、容易興奮、有很強(qiáng)的表現(xiàn)欲望，對(duì)體育課興趣濃厚。因此，只要教師引導(dǎo)得當(dāng)，是可以順利完成教學(xué)任務(wù)的。2、不利因素：耐久跑是一項(xiàng)枯燥乏味的運(yùn)動(dòng)，學(xué)生常出現(xiàn)“厭學(xué)”現(xiàn)象。同時(shí)此年齡段的學(xué)生心理素質(zhì)處于不易穩(wěn)定的階段，注意力不易長(zhǎng)時(shí)間集中，他們平時(shí)吃苦少，鍛煉有限，毅力較差，耐力素質(zhì)比較低。因此，教師試圖通過(guò)變化各種圖形跑和趣味性游戲教學(xué)，激發(fā)學(xué)生練習(xí)耐久跑的興趣，提高他們的積極性，從而實(shí)現(xiàn)本課的教學(xué)目標(biāo)。教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)1、重點(diǎn)：呼吸與步幅配合。2、難點(diǎn)：克服“極點(diǎn)”。組織與教法本次課以學(xué)生“體驗(yàn)”為主，采用游戲手段，突破重難點(diǎn)，以小組為學(xué)習(xí)單位，通過(guò)嘗試學(xué)習(xí)、游戲和比賽的形式、提高學(xué)生參與練習(xí)的興趣，在玩中掌握技術(shù)動(dòng)作，促進(jìn)學(xué)生間的交流與合作。通過(guò)情境教學(xué)，讓學(xué)生注意戶外跑的安全問(wèn)題，為終身體育打下基礎(chǔ)。教學(xué)流程課堂常規(guī)→內(nèi)容導(dǎo)入→分組練習(xí)→課后小結(jié)十、學(xué)習(xí)能力評(píng)價(jià)評(píng)價(jià)方式評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)等級(jí)學(xué)生自評(píng)小組互評(píng)3、教師評(píng)價(jià)能控制好步幅和呼吸節(jié)奏，并能堅(jiān)持跑動(dòng)克服“極點(diǎn)”A能控制好步幅和呼吸節(jié)奏，未能堅(jiān)持跑動(dòng)或克服“極點(diǎn)”B基本能控制好步幅和呼吸節(jié)奏，未能堅(jiān)持跑動(dòng)或克服“極點(diǎn)”C水平5（高一年級(jí)）（田徑-耐久跑）教案任課教師：李紹強(qiáng)學(xué)習(xí)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：讓同學(xué)們初步了解耐久跑的呼吸節(jié)奏、步幅特點(diǎn)和練習(xí)方法。技能目標(biāo)：改善學(xué)生呼吸和心血管系統(tǒng)的功能，提高學(xué)生跑長(zhǎng)距離的能力。情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕累，堅(jiān)持到底的頑強(qiáng)意志和毅力，逐步養(yǎng)成長(zhǎng)跑鍛煉的習(xí)慣。場(chǎng)地器材1、籃球場(chǎng)1片2、紅旗4面3、音箱1個(gè)4、粉筆若干教學(xué)內(nèi)容耐久跑課次1重點(diǎn)、難點(diǎn)重點(diǎn)：呼吸節(jié)奏以及步幅的控制難點(diǎn)：呼吸與步幅配合教學(xué)流程課堂常規(guī)→內(nèi)容導(dǎo)入→分組練習(xí)→課后小結(jié)順序時(shí)間達(dá)成目標(biāo)學(xué)習(xí)內(nèi)容教師指導(dǎo)組織與方法準(zhǔn)備部分10至12分鐘1、宣布本節(jié)課的內(nèi)容。2、培養(yǎng)學(xué)生形成良好的紀(jì)律和隊(duì)列習(xí)慣，強(qiáng)調(diào)安全問(wèn)題。3、預(yù)熱身體防止運(yùn)動(dòng)損傷。4、通過(guò)游戲充分熱身，活躍課堂氣氛，培養(yǎng)學(xué)生協(xié)助能力。5、通過(guò)針對(duì)性的拉伸預(yù)防損傷1、課堂常規(guī)（圖1）2、原地徒手操（略）（圖2）3、游戲：“網(wǎng)魚”。排頭學(xué)生手拉手當(dāng)“漁網(wǎng)”，其他同學(xué)散開在籃球場(chǎng)內(nèi)當(dāng)“小魚”。捕魚過(guò)程，只要“漁網(wǎng)”用手輕輕拍打小魚，小魚就成為漁網(wǎng)一部分，但“漁網(wǎng)”始終不能斷開。游戲直到把所有小魚抓完為止。（以籃球場(chǎng)邊線為魚池，所有小魚不能離開魚池）4、針對(duì)性拉伸（圖3）1、集合整隊(duì)、師生問(wèn)好。2、調(diào)節(jié)氣氛、活躍課堂。3、講解游戲規(guī)則，參與其中，引導(dǎo)學(xué)生積極跑動(dòng)。組織：四列橫隊(duì)，密集隊(duì)行（圖1）2、整齊、動(dòng)作到位（圖2）講解游戲規(guī)則，參與其中，開始游戲。游戲結(jié)束后以教師為圓心進(jìn)行拉伸（圖3）基本部分20分鐘1、通過(guò)引入內(nèi)容，提高學(xué)習(xí)興趣。2、培養(yǎng)合作學(xué)習(xí)的習(xí)慣。3、發(fā)展思考能力、有利于鞏固技術(shù)4、通過(guò)變速跑，學(xué)習(xí)不改變步幅的前提通過(guò)提高步頻（跑動(dòng)頻率）進(jìn)行超越。鞏固呼吸節(jié)奏與步幅的配合5、引入情景，讓同學(xué)們愉悅的感受耐久跑的快樂(lè)，進(jìn)一步鞏固呼吸節(jié)奏與步幅的配合。1、呼吸節(jié)奏：繞籃球場(chǎng)跑2圈，嘗試合適的呼吸節(jié)奏。（帶問(wèn)題分組練習(xí)）練習(xí)結(jié)束，以小組為單位進(jìn)行討論。2、步幅控制：繞籃球場(chǎng)跑2圈，嘗試小步幅跑動(dòng)。（帶問(wèn)題分組練習(xí)）練習(xí)結(jié)束，以小組為單位進(jìn)行討論。3、步頻控制：追逐跑游戲：“爭(zhēng)做紅旗手”，小組排頭首先當(dāng)“紅旗手”，帶領(lǐng)小組同學(xué)繞籃球場(chǎng)跑動(dòng)，小組排末同學(xué)通過(guò)提高步頻追到排頭位置“奪”過(guò)紅旗，當(dāng)上“紅旗手”，繼續(xù)跑動(dòng)帶領(lǐng)跑動(dòng)。4、綜合練習(xí)：定時(shí)跑練習(xí)，不限配速，在籃球場(chǎng)所有線上進(jìn)行跑動(dòng)練習(xí)。1、通過(guò)馬拉松引入本節(jié)課的內(nèi)容，建立4個(gè)學(xué)習(xí)小組。（圖4）2、提出“在進(jìn)行耐久跑過(guò)程中，選擇怎樣的呼吸？A.一步一呼一步一吸；B.兩步一呼兩步一吸；C.三步一呼三步一吸......”提倡使用三步一呼三步一吸。3、提出問(wèn)題“為何耐久跑提倡小步幅跑？”盡量減少身體的波動(dòng)，減少關(guān)節(jié)的負(fù)荷，更有利于跑得更遠(yuǎn)，更久。教師帶頭開始，進(jìn)行小步幅跑的練習(xí)，巡回指導(dǎo)。（以每步1米左右步幅為宜，身高區(qū)別對(duì)待）4、提問(wèn)，小步幅跑如何加速？通過(guò)步頻的提高進(jìn)行加速。5、追逐跑加入慢節(jié)奏音樂(lè)讓整體慢速跑動(dòng)，追逐的同學(xué)真正感受通過(guò)步頻提高的加速。巡回指導(dǎo)，及時(shí)糾正。5、引入戶外跑情境，在戶外跑中我們必須注意的安全問(wèn)題，所有跑動(dòng)方向統(tǒng)一向左，遇到有同學(xué)要超越自己時(shí)靠左避讓，小路出大路時(shí)需要停讓大路跑動(dòng)的同學(xué)。給予適當(dāng)?shù)囊魳?lè)，并強(qiáng)調(diào)，在平時(shí)戶外跑時(shí)，音量不宜太大，以可以聽到周邊環(huán)境聲音為宜。1、組織：四列橫隊(duì)，密集隊(duì)行（圖4）2、全部練習(xí)，每個(gè)學(xué)習(xí)小組以兩列縱隊(duì)進(jìn)行。方便同學(xué)之間學(xué)習(xí)參考。3、小步幅跑練習(xí)，教師帶頭開始，給予表象學(xué)習(xí)。（走動(dòng)開始）4、練習(xí)結(jié)束后，以小組為單位，分別站在半場(chǎng)的4條邊線上，討論學(xué)習(xí)。5、紅旗手游戲示范說(shuō)明，教師給予“1、2、3......”的節(jié)拍，讓同學(xué)們更好的控制呼吸的節(jié)奏，引導(dǎo)學(xué)生心里默默打拍子。6、引入情景：戶外跑。練習(xí)過(guò)程，給予引導(dǎo)，重點(diǎn)關(guān)注安全問(wèn)題。提醒通過(guò)音樂(lè)節(jié)奏控制呼吸節(jié)奏和步幅、步頻。定時(shí)跑過(guò)程，安排籃球場(chǎng)三個(gè)圓圈范圍為休息區(qū)域，給予無(wú)法堅(jiān)持的同學(xué)休息。6、定時(shí)跑將結(jié)束時(shí)，教師領(lǐng)隊(duì)，緩慢減速，直到靜止。順序時(shí)間達(dá)成目標(biāo)學(xué)習(xí)內(nèi)容教師指導(dǎo)組織與方法結(jié)束部分8至10分鐘發(fā)展下肢力量，提高核心力量通過(guò)放松運(yùn)動(dòng)促使學(xué)生消除肌肉的疲勞，身心得到恢復(fù)3、布置課后作業(yè)素質(zhì)練習(xí)連續(xù)半蹲跑、平板支撐。放松運(yùn)動(dòng)手、肩放松腿部放松小結(jié)4、師生再見1、引領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行素質(zhì)練習(xí)，示范連續(xù)半蹲跑、示范平板支撐。2、慢節(jié)奏口令帶領(lǐng)放松練習(xí)。3、引導(dǎo)學(xué)生交流本課學(xué)習(xí)感受遇到的問(wèn)題與不足，結(jié)