大學(xué)體育與健康 健身課第7周教案

體育課程教案項(xiàng)目健身I課次7上課時(shí)間周次七教學(xué)內(nèi)容1、健身專項(xiàng)技術(shù)動作復(fù)習(xí)：杠鈴體前推舉、杠鈴頸后推舉、杠鈴彎舉2、健身專項(xiàng)技術(shù)動作教學(xué)：仰臥飛鳥、杠鈴深蹲3、身體素質(zhì)練習(xí)：弓步走練習(xí)教學(xué)目標(biāo)通過健身專項(xiàng)技術(shù)動作復(fù)習(xí)，提高練習(xí)技術(shù)，發(fā)展肌肉。通過健身專項(xiàng)技術(shù)動作教學(xué)，學(xué)會有關(guān)肌肉的鍛煉方法。通過素質(zhì)練習(xí)提高腿部力量部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間(分)組織教法和要求運(yùn)動量準(zhǔn)備部分集合上課學(xué)生考勤（點(diǎn)名）宣布本次課的目的、任務(wù)和要求。強(qiáng)調(diào)相關(guān)安全注意事項(xiàng)5、慢跑練習(xí)：400米6、準(zhǔn)備活動：（1）頸部活動（2）肩關(guān)節(jié)活動（3）腰部活動（4）膝關(guān)節(jié)活動（5）手腕、踝關(guān)節(jié)活動（6）側(cè)壓腿練習(xí)（7）踢腿練習(xí)（8）原地高抬腿練習(xí)5方法：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0要求：1、集合隊(duì)伍迅速，精神飽滿。2、檢查學(xué)生著裝情況方法：集體繞田徑場集體慢跑一圈要求：慢跑動作規(guī)范方法：1、成四列橫隊(duì)做準(zhǔn)備操。2、鏡面示范，口令指揮要求：1、動作規(guī)范，合乎節(jié)拍2、動作幅度及用力程度由小到大、各關(guān)節(jié)充分活動開。中基本部分健身專項(xiàng)技術(shù)動作復(fù)習(xí)：（1）、三角肌、斜方?。焊茆忬w前推舉、杠鈴頸后推舉10次*3組（2）、肱二頭?。焊茆弿澟e10次*3組健身專項(xiàng)技術(shù)動作學(xué)習(xí)：（1）、胸?。貉雠P飛鳥10次*3組（2）、股四頭肌、臀大?。焊茆徤疃?0次*3組3、素質(zhì)練習(xí)：弓步走練習(xí)10步*6組70方法：復(fù)習(xí)上次課教授的練習(xí)動作，在復(fù)習(xí)練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問題加以糾正。要求：按教學(xué)計(jì)劃完成練習(xí)量，提高技術(shù)。方法：教師對所學(xué)鍛煉的相關(guān)肌肉進(jìn)行介紹，說明其在人體的哪個(gè)部位、作用及特點(diǎn)。對所學(xué)習(xí)的動作技術(shù)進(jìn)行講解、示范，組織學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)。要求：認(rèn)真學(xué)習(xí)，積極練習(xí)，注意動作的正確、到位，完成規(guī)定的運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量，并控制好練習(xí)密度。方法：教師講解弓步走練習(xí)的技術(shù)要領(lǐng)，組織學(xué)生進(jìn)行集體進(jìn)行弓步走練習(xí)。要求：練習(xí)認(rèn)真，按要求完成練習(xí)量。中結(jié)束部分1、放松整理活動2、上課情況小結(jié)5方法：組織學(xué)生原地進(jìn)行放松練習(xí)方法：1、肯定成績2、指出不足3、提出希望場地器材健身器材注意事項(xiàng)及安全措施課前對上課場地和器材做檢查，排查安全隱患。2、教學(xué)中強(qiáng)調(diào)有關(guān)練習(xí)的安全保護(hù)措施，在學(xué)生