河北省第一屆職業(yè)技能大賽邢臺市選拔賽-社會體育指導（健身）項目技術(shù)工作文件

河北省第一屆職業(yè)技能大賽邢臺選拔賽

社會體育指導（健身）項目技術(shù)工作文件

省賽邢臺選拔賽組委會技術(shù)工作組

2021年6月

目錄

一、技術(shù)描述1

（一）項目概要1

（二）參賽要求及條件1

（三）競賽內(nèi)容及競賽時間1

二、競賽項目規(guī)則及評分標準4

（一）模塊1：動作教學及體能比拼4

（二）模塊2：運動計劃設計6

（三）模塊3：專業(yè)理論知識競答9

（四）評判標準及流程10

（五）場地及設施設備11

三、選手須知12

（一）動作教學及體能比拼、運動處方設計模塊12

（二）專業(yè)理論知識競答模塊13

四、裁判員須知14

五、各參賽隊領(lǐng)隊和隨隊人員須知14

六、工作人員須知15

一、技術(shù)描述

（一）項目概要

社會體育指導（健身）項目是指根據(jù)運動人體科學知識、健

身運動指導的知識、技術(shù)和技能，通過健康體適能測試和評估，

制訂個性化的健身運動計劃，指導和幫助健身者系統(tǒng)性保持或提

高健康體適能水平能力的競賽項目。比賽對選手的技能要求主要

包括：具備一定的體能素質(zhì)，掌握健身相關(guān)知識，應用健身基礎

理論對被指導對象進行評估、運動計劃設計、動作教學。

（二）參賽要求及條件

1、凡在當?shù)毓ぷ骰驅(qū)W習滿1年以上，年滿16周歲、在法定

退休年齡以內(nèi)的中國大陸公民（含從事競賽項目相關(guān)工作的企事

業(yè)單位職工、設置有相關(guān)專業(yè)的各類院校教師及全日制在籍學

生）按屬地原則報名參賽。

2、本比賽參賽選手要求身體健康，無隱性疾病。

（三）競賽內(nèi)容及競賽時間

1、社會體育指導（健身）項目競賽分為：動作教學及體能

比拼、運動計劃設計、專業(yè)理論知識，3個模塊。

模塊1：動作教學及體能比拼

該模塊要求選手按順序連續(xù)完成：臥推、深蹲、硬拉3個力

量舉項目的動作教學及重量挑戰(zhàn)。主要考察動作講解及示范教學

能力和選手肌肉力量和耐力、爆發(fā)力、平衡性、協(xié)調(diào)性等方面的

體能素質(zhì)。

1

模塊2：運動計劃設計

該模塊要求選手根據(jù)體適能理論和訓練原則，分析被指導對

象的身體狀況（包含健康狀況、生理生化數(shù)據(jù)、運動機能數(shù)據(jù)、

健康體適能水平），結(jié)合被指導對象健身目標，設計并講解運動

計劃。主要考察選手的應用體適能理論和訓練原則進行運動計劃

設計的能力。由裁判組編制試題庫，賽前抽簽確定題目，每名選

手進入賽場后看題，其他選手在隔離室等待。

模塊3：專業(yè)理論知識競答

該模塊要求選手根據(jù)運動解剖學、運動生理學、運動營養(yǎng)學、

健康體適能、健身運動技術(shù)、健身運動計劃、運動損傷的預防和

處理、特殊人群的健身運動等健身相關(guān)知識，在規(guī)定時間內(nèi)作答

屏幕上依次出現(xiàn)的不定項選擇題。主要考察選手對健身相關(guān)知識

的掌握情況以及靈活運用能力。由裁判組編制試題庫，題目賽前

隨機抽取。

2、競賽時間

本項目競賽時間為1天，具體安排如下：

日程考核模塊時間分配

上午9:00-11:30動作教學及體能比拼150分鐘

下午2:00-4:30運動計劃設計150分鐘

下午5:00-5:50專業(yè)理論知識競答50分鐘

2

3、權(quán)重配分比例

動作教學運動處方

模塊理論知識筆試

及體能比拼及課程演示

配分40%30%30%

總分100

4、基本知識與能力要求

序

參賽者應具備的能力

號

1、考察參賽者體能綜合身體素質(zhì)；

2、考察參賽者的上、下肢力量；

1體能比拼3、考察參賽者的上、下肢協(xié)同配合能力；

4、考察參賽者的核心平衡能力；

5、考察參賽者的心肺耐力。

1、考察參賽者的健身教學指導能力；

2、具備良好的語言表達能力；

2綜合表現(xiàn)3、具備良好的臨場應變能力；

4、具備良好的心理素質(zhì)及控場能力；

5、具備良好的儀容儀表及身體姿態(tài)。

1、考察參賽者的專業(yè)理論知識，涉及內(nèi)

容包括運動人體科學、運動訓練學、運動

醫(yī)學、運動營養(yǎng)學、運動心理學以及健身

3專業(yè)知識健美理論；

2、考察參賽者的體態(tài)評估及健身指導能

力；

3、考察參賽者的運動處方設計能力。

3

二、競賽項目規(guī)則及評分標準

（一）模塊1：動作教學及體能比拼

參賽選手按順序連續(xù)完成：臥推、深蹲、硬拉3個力量舉項

目的動作教學及重量挑戰(zhàn)。選手首先說明動作練習的目的，然后

分步驟進行動作示范講解和完整示范正確動作。完成動作教學后

進行重量挑戰(zhàn)，每個動作可試舉三次，試舉前選手將首次試舉重

量告知工作人員。挑戰(zhàn)成功選手可以增加挑戰(zhàn)重量，每次增加重

量為5KG的倍數(shù)，挑戰(zhàn)不成功可選擇放棄或從新挑戰(zhàn)。

1、臥推重量挑戰(zhàn)規(guī)則：

（1）臥推時，選手的肩膀、頭部、臀部必須都在臥推凳上，

如果有任意一處離開凳子，即視為試舉失敗;

（2）臥推時，需全腳掌著地，允許腳在地面上滑動、移動，

腳掌任何一部分離開地面，即視為犯規(guī)試舉失敗;

（3）出杠后手臂伸直，保持杠鈴穩(wěn)定，等待裁判發(fā)出“開

始”指令方可將杠鈴落到胸上；

（4）杠鈴在身體上停穩(wěn)后，裁判發(fā)出“推”指令，選手將

杠鈴推起；

（5）杠鈴推起后，手臂伸直，裁判發(fā)出“回”口令后，將

杠鈴放回臥推架；

（6）在裁判發(fā)出相應指令前作出動作即視為犯規(guī)，試舉失

??；

（7）選手可以請保護員協(xié)助出杠。但出杠后，選手必須伸

4

直手臂等待裁判口令。

（8）出杠后5秒內(nèi)選手無法法穩(wěn)定杠鈴、伸直手臂，裁判

要求選手重新出杠；

（9）臥推時，抓握杠鈴的雙手握距不得超過81cm（食指距

離），不允許反手握杠；

（10）杠鈴可以下落在胸部或者腹部，但不允許下落觸碰到

腰帶；

（11）如果在裁判發(fā)出“推”指令后，杠鈴再次出現(xiàn)下落，

視為犯規(guī)。此次試舉失?。?/p>

（12）臥推中，選手依靠架子借力，視為犯規(guī)。（杠鈴或杠

鈴片不小心觸碰到架子，不判犯規(guī)。

2、深蹲重量挑戰(zhàn)規(guī)則

（1）選手面對深蹲架，杠鈴水平放置在肩上，雙手抓住杠

鈴桿，手掌可在內(nèi)鎖環(huán)之內(nèi)的任何位置；

（2）出杠后，鎖定膝蓋，身體站直，等待裁判發(fā)出“蹲”

指令后，方可下蹲；

（3）完成深蹲，裁判裁判發(fā)出“回”指令后，將杠鈴放回

深蹲架；

（4）在裁判發(fā)出相應指令前作出動作即視為犯規(guī)，試舉失

??；

（5）選手出杠后5秒內(nèi)未能鎖定膝蓋，站直身體，裁判要

求回杠重來；

5

（6）深蹲的深度為髖關(guān)節(jié)低于膝關(guān)節(jié)上表面，未達到下蹲

深度即試舉失??；

（7）在深蹲試舉中，底部重復反彈或者上升過程中出現(xiàn)任

何下降，視為試舉失敗，

（8）回杠的過程中，杠鈴掉落在地上，視為試舉失?。?/p>

（9）深蹲過程中，依靠架子借力為犯規(guī)，試舉失敗(杠鈴或

者杠鈴片不小心觸碰到架子，不會被判為犯規(guī))。

3、硬拉重量挑戰(zhàn)規(guī)則

（1）杠鈴水平放置在選手腳前面，選手雙手握住杠鈴（自

由握姿），拉起杠鈴站直。

（2）完成硬拉時，要求雙腿伸直鎖定膝蓋，雙肩向后鎖肩。

（3）裁判發(fā)出指令“放”后，放下杠鈴。在裁判發(fā)出指令

前放下杠鈴，視為試舉失??；

（4）杠鈴開始上升或選手試圖拉起杠鈴即算一次試舉開始。

（5）拉起后直到伸直鎖定，如出現(xiàn)杠鈴下降，即為試舉失

??；

（6）選手通過把杠鈴放在大腿上支撐的方式來借力，使得

硬拉更容易，視為犯規(guī)試舉失敗；

（7）選手在下放杠鈴的過程中，如果杠鈴脫手，或者選手

沒能控制杠鈴，使得杠鈴掉落，視為試舉失敗。

（二）模塊2：動作教學及運動計劃設計

選手根據(jù)案例中指導對象健康調(diào)查情況，對其參與運動的風

6

險進行評估，對生理生化指標、身體形態(tài)數(shù)據(jù)進行相應分析，對

體適能水平的結(jié)果進行逐項分析，針對分析結(jié)果設計運動計劃，

說明運動計劃的整體設計思路（階段劃分及各階段的目標），以

及各階段主要體適能要素的運動類型、運動頻率、運動強度、運

動時間和注意事項（其中運動類型具體到訓練器械或方式即可）。

運動計劃設計樣題：

第一部分：健康調(diào)查

李先生

年齡45歲

職業(yè)公司高管

生活習慣：吸煙，經(jīng)常加班至凌晨，有吃宵夜的習慣。

體力活動情況：10年的健身經(jīng)歷；長跑，業(yè)余競賽型跑者，每

生活方式

周堅持跑步4-7天，每年完成1-2次馬拉松賽和許多其他公路

賽；兩個月前成績是3小時10分鐘左右。

疾病史無

近一個半月兩次崴腳，現(xiàn)已恢復，但跑步后膝關(guān)節(jié)有內(nèi)外側(cè)有

損傷史疼痛，休息后有緩解。除用過非處方藥物布洛芬，其他藥物均

未使用。

家族病史無

半年后將參加馬拉松比賽，希望通過每周兩到三次的訓練，提

健身目的及頻次

高運動表現(xiàn)。

7

第二部分：身體形態(tài)

身高體重胸圍腰圍臀圍上臂圍大腿圍小腿圍

（cm）（kg）（cm）（cm）（cm）（cm）（cm）（cm）

一個

半月182.975.41058297------

前

當前182.976.41058498------

第三部分：體適能水平測試結(jié)果（測試項目及根據(jù)案例情況適當

調(diào)整，根據(jù)案例情況給出相關(guān)數(shù)據(jù)）

坐單腳

臺仰握

位俯閉眼505

階臥力

體臥站立30（s）

測起測深蹲臥推垂直

體脂前撐（s）米沖

試坐試1RM1RM縱跳

（%）屈（5刺

（5（5（5（kg）（kg）（cm）

（5分（s）

分分分左右左右

分制）

制）制）制）

制）

一

個

33--

半1444----310560----

04--

月

前

當2--

15.233----3101556----

前9--

主動屈主動屈主動伸主動伸

關(guān)節(jié)活動度

左右左右

一個半月前--------

當前--------

8

第四部分：生理生化指標（根據(jù)案例情況給出相關(guān)數(shù)據(jù)）

低密度脂

血壓安靜心率血清總膽固醇高密度脂蛋空腹血糖

項目蛋白

(mmHg)(bpm)(mg/dl)白(mg/dl)

(mg/dl)(mmol/l)

收縮壓：

參考90-140

標準60-100＜200＜130≥403.9-6.1

值舒張壓：

60-90

一個

半月--59--------

前

當前124/7864187103414.84

血紅蛋白尿素氮肌酸激酶皮質(zhì)醇睪酮

項目

(g/l)(mmol/l)(u/l)(ug/dl)(ng/dl)

參考標準值

120-1602.9-7.1450-3105-25300-1000

（男性）

參考標準值

110-1502.9-7.1440-2005-254-100

（女性）

一個半月前----------

當前----------

（三）模塊3：專業(yè)理論知識競答

命題方向如下：健身基礎理論及其應用，包括運動解剖學、

運動生理學、運動營養(yǎng)學、健康體適能、健身運動技術(shù)、健身運

動計劃、運動損傷的預防和處理、特殊人群的健身運動等方面。

知識競答樣題:

練習者做雙杠支撐擺動動作時，保護肩關(guān)節(jié)，防止錯位的主

要韌帶是（）。

9

A肱骨橫韌帶

B喙肩韌帶

C喙肱韌帶

D盂肱韌帶

（四）評判標準及流程

評判標準：

模塊評分標準權(quán)重

動作教學：20分

模塊1：

說明該動作練習的目的，分步驟進行

動作教學及占總成

動作示范講解，完整示范正確動作。

體能比拼臥推、深蹲、硬拉：20分績40%

（40分）男女選手分別以總重量進行排名和計

分，犯規(guī)或未完成計0分。

體適能測評：10分

了解健康狀況、了解生活方式、體適

能測試。

模塊2：

運動處方設計：15分

運動處方占總成

設計原則（漸進性、特殊性、超負荷、

設計績30%

恢復性）、內(nèi)容(頻率、時間、強度、

（30分）

類型)

綜合素質(zhì)：5分

形象、表達

10

模塊3：

專業(yè)理論占總成

以競答實際成績計分。

知識筆試績30%

（30分）

1.動作教學及體能比拼，動作教學部分需在3分鐘內(nèi)完成，

超時部分不予計分；

2.運動處方設計，運動處方設計部分需在7分鐘內(nèi)完成，超

時部分不予評分；

3、個人總分為各模塊競賽得分之和；

4、動作教學及體能比拼、運動處方設計、專業(yè)理論知識競

答三項積分比重為4:3:3，總積分高者名次列前；

5、若總積分相同，以“專業(yè)理論知識筆試”積分高者列前；

6、若“專業(yè)理論知識筆試”積分也相同，則以“運動計劃

設計”得分高者列前。

（五）場地及設施設備

1.賽場布置及工位要求

場地布置、安全等方面完全達到比賽相關(guān)要求，賽場場地總

面積為300平方米，主要包含了競賽工位、裁判及專家休息區(qū)、

參賽者（等候）休息區(qū)、教練休息區(qū)等區(qū)域，工位配備有比賽所

需的設施設備、器材。

2.競賽場地安排

體能競賽場地安排在操場正中間的草坪位置，運動計劃設

11

計、專業(yè)理論筆試安排在室內(nèi)，具體位置詳見賽場分布圖。

3、動作教學及體能競賽器材準備

（1）臥推架1套；

（2）深蹲架1套（深蹲架需帶有限位保護）；

（3）杠鈴桿3根；

（4）杠鈴片及架子1套；

（5）地線膠帶若干；

（6）碼表10塊；

（7）計時器2塊；

（8）號碼布或號碼貼紙；

（9）桌椅3套；

（10）記錄夾板20塊、哨子20支、復寫紙、鉛筆、小刀橡

皮若干。

三、選手須知

（一）動作教學及體能比拼、運動處方設計模塊

1、參賽選手需提前20分鐘憑有效身份證和參賽證通過體

溫測試正常方可進入賽場，檢錄臺檢錄后進行抽簽決定出場順

序，并對競賽工具設備進行檢查。

2、開賽遲到10分鐘以上者，按自動棄權(quán)處理。

3、參賽選手按賽題完成各競賽項目，并主動配合裁判員評

分。

12

4、參賽選手應嚴格遵守賽場紀律，所有的通訊工具、攝像

工具不得帶入競賽現(xiàn)場，對競賽設施設備應愛護、保管，防止丟

失和損壞。冒名頂替、弄虛作假、作弊者，取消競賽資格及成績。

5、參賽選手須嚴格遵守安全操作規(guī)程及勞動保護要求，接

受裁判員、現(xiàn)場技術(shù)服務人員的監(jiān)督和警示，確保設備及人身安

全。

6、如果出現(xiàn)安全事故，裁判員應立即中止競賽。如查實事

故責任屬參賽選手，即取消參賽選手競賽資格。

7、參賽選手必須服從大賽組委會和工作人員的統(tǒng)一安排。

8、參賽選手賽前需簽訂安全責任書。

（二）專業(yè)理論知識競答模塊

1、