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文檔簡介

健康知識講座孕期監(jiān)護及保健主要內容孕期營養(yǎng)孕期常見不適及對策孕期美容如何監(jiān)測胎動孕期營養(yǎng)孕早期孕中期孕晚期孕12周孕早期葉酸的補充早孕服用有效促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育

有妊娠反應的尤其建議補充為孕婦設計的奶粉、營養(yǎng)素中已含有孕16周孕中期鐵和鈣的補充懷孕婦女容易缺鐵,建議多吃綠色蔬菜、動物內臟、蛋黃、葡萄、蘋果、櫻桃等含鐵豐富的食物每日應攝取鈣質1100毫克,牛奶、小魚干、黃豆制品含鈣較高孕28周孕晚期減少鈉鹽的攝入理想體重增加為14千克體重增加20千克是非常普遍的現(xiàn)象孕前體重偏高者應適當節(jié)制若有高血壓和水腫應限制鈉鹽的攝入,如鹽漬、鹵制、罐制食品睡覺姿勢并無硬性規(guī)定一定要朝左側躺只要感覺舒服就好必要時可在雙腿間夾個枕頭或背后墊個枕頭以緩解不適嚴重便秘的預防多吃高纖維、未經(jīng)加工的食物補充水分有便意即入廁每天固定時間排便鐵劑的攝取可造成便秘均衡飲食腿部浮腫與靜脈曲張攝取充足的水分低鹽、低糖的清淡烹調為主避免久蹲、久站、久坐睡覺時腿部抬高,多采用左側位穿彈性褲襪每天散步運動癢疹因胎兒與母體的免疫系統(tǒng)不協(xié)調產(chǎn)生的母親皮膚過敏現(xiàn)象皮膚干燥、皮膚摩擦悶熱或妊娠紋處更易產(chǎn)生生完后會改善避免用力搔抓留下疤痕可搽含薄荷成分的清涼止癢藥膏或冰過的保濕乳液孕期美容做一個美麗的準媽媽！妊娠紋的預防少吃高熱量的食物,體重增加越快,越易產(chǎn)生妊娠紋懷孕初期,妊娠紋未出現(xiàn)前每天按摩一次先摩擦雙手生熱,避免冷刺激以妊娠霜、嬰兒油、甘油、綿羊油以肚臍為中心劃圈黑斑或黃褐斑多屬自然現(xiàn)象,多會在產(chǎn)后自行消退不建議使用祛斑霜少吃刺激性食物,包括咖啡、茶、可樂作好防曬措施胎動監(jiān)測胎兒的健康保證不能完全依賴產(chǎn)檢你應學會如何監(jiān)測胎動聽胎心胎監(jiān)孕胎兒脊柱胎兒面部胎動計數(shù)自我監(jiān)測胎動和來醫(yī)院產(chǎn)檢同樣重要孕30周以上開始每晚6-10時抽出1小時進行<3次為胎動過少超出平時基數(shù)的一倍為過多連續(xù)有規(guī)律地動只算一次胎教避免各種不良的感官刺激通過安撫情緒、刺激胎兒、胎內溝通三種原理可進行按摩、音樂、跳舞、做夢、對話多種方式

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