體育心理學復習資料

體育心理學體育心理學概述體育心理學與運動心理學、鍛煉心理學的關系研究對象不同：體育心理學側(cè)重于體育教學過程中的心理現(xiàn)象運動心理學側(cè)重于運動訓練與比賽中的心理現(xiàn)象鍛煉心理學側(cè)重于體育鍛煉過程中的心理現(xiàn)象研究目標不同：體育心理學的目標是促進學生心理成長和發(fā)展運動心理學的目標是心里因素對運動成績的影響鍛煉心理學的目標是體育鍛煉對心理健康的影響體育心理學是一門研究人們在體育運動過程中的心理現(xiàn)象及其發(fā)生、發(fā)展規(guī)律的科學中國的體育心理學發(fā)展：古代的體育心理學萌芽近代的體育心理學：1926年，馬約翰《運動的遷移價值》現(xiàn)代的體育心理學：1979年，中國心理學會體育運動心里專業(yè)委員會成立1980年，中國體育科學學會運動心理學會成立體育心理學的發(fā)展方向：體育心理學、運動心理學和鍛煉心理學的分工將更為明確運動心理學的專業(yè)領域?qū)⑦M一步細分體育心理學的質(zhì)性研究方法將得到更為廣泛的運用體育心理學的研究內(nèi)容將更加廣發(fā)體育學習的心理學基礎行為主義心理學理論：是一種S—R（刺激—反應）的聯(lián)結理論。在行為主義者看來，行為就是有機體用以適應環(huán)境刺激的各種身體反應的組合。該理論把環(huán)境看做刺激，把伴隨刺激產(chǎn)生的行為看作是反應。斯金納強化學說的原則：1.小步子原則2.積極性原則3.及時反饋原則4.自定步調(diào)原則5.低錯誤率原則建構主義心理學在體育運動學習中的運用：強調(diào)多角度、多層次地進行體育學習強調(diào)“自上而下”的學習策略注意讓學生在實踐中學習新知識和新技能人本主義心理學在體育學習中的應用：重視學生的健康、全面、和諧發(fā)展重視意義學習，強調(diào)非認知因素的重要性重視學習的方法，強調(diào)學習的過程強調(diào)“以學生的發(fā)展為中心”運動興趣運動興趣是指人們積極地認識、探究或參與體育運動的一種心理傾向，是獲得體育與健康知識和技能，促進身心健康的重要動力運動興趣的特性：1.傾向性2.廣泛性3.穩(wěn)定性4.效能性運動興趣的分類：根據(jù)內(nèi)容，分為物質(zhì)興趣和精神興趣根據(jù)傾向性，分為直接興趣和間接興趣根據(jù)廣泛性，分為廣泛興趣和中心興趣根據(jù)深度、范圍和穩(wěn)定性，分為有趣、樂趣和志趣培養(yǎng)運動興趣的重要性：強大的動力作用培養(yǎng)學生的探究能力和創(chuàng)新能力最終實現(xiàn)終身體育影響運動興趣水平的因素：運動需要的滿足現(xiàn)有的運動技能水平運動內(nèi)容的新奇性與適應性成功體驗的獲得融洽的師生關系運動動機運動動機是指推動學生參與體育學習與身體鍛煉活動的內(nèi)部心理動因運動動機的功能：發(fā)動功能、選擇功能、強化功能、維持功能運動動機的種類：生物性動機和社會性動機內(nèi)部動機和外部動機直接動機和間接動機直接動機：指向于體育學習和鍛煉活動的內(nèi)容、方法或組織形式等當前、直接特征的動機間接動機：指向于體育活動可能帶來的生理、心理、和社會的延遲、間接結果的動機運動動機的培養(yǎng)與激發(fā)：（１）充分重視和利用各種需要：１.提高內(nèi)部動機２.激發(fā)外部動機（２）提高體育成就動機（３）適當展開競爭、積極組織合作（４）及時反饋，肯定評價（５）端正體育態(tài)度體育態(tài)度：個體對體育活動所持有的認知評價、情感體驗和行為傾向的綜合表現(xiàn)體育活動中的目標定向與目標設置學習目標定向和成就目標定向的差異：看待成功運動目的運動道德和攻擊性行為運動快樂感學習策略目標設置的作用能夠?qū)W生的注意和行為指向到體育活動任務上能夠激發(fā)學生的學習動機并動員其能量，提高學生的運動表現(xiàn)能夠讓學生長時間地堅持參與體育活動能夠使學生為完成體育活動目標而主動地設計、執(zhí)行最適合的實現(xiàn)目標的策略和手段體育活動中有效目標設置的原則：根據(jù)學生的實際能力設置目標設置明確、具體、可測量且容易觀察的目標設置既有挑戰(zhàn)性又有可實現(xiàn)性的目標設置長期與短期相結合的目標既要設置目標、又要提供反饋應盡量設置技術動作完成目標、而不是結果目標教師與學生共同制定目標團隊是一種為了實現(xiàn)某一目標而相互協(xié)作的個體所組成的正式群體團隊的特點：成員之間相互依存成員之間相互協(xié)調(diào)團隊以實現(xiàn)共同目標為主要任務團隊成員對團隊的成敗負有責任設置團隊目標應該注意的問題：不要設立高不可攀的目標不要低估團隊成員的潛力設置簡潔、可操作的目標讓所有團隊成員知道團隊目標運動歸因歸因是指個體對自我或他人行為結果的原因進行分析、解釋和推測的認知過程海德的歸因理論：行為的結果＝個人的力量＋環(huán)境的力量維納的成敗歸因理論：可以根據(jù)三個維度對成敗的原因進行分類：內(nèi)外源維度、穩(wěn)定性維度、可控性維度協(xié)變性原則：一個人對成功與失敗的歸因常常根據(jù)別人完成同一項任務時的成績來解釋或預測，這種現(xiàn)象稱為協(xié)變性原則結果依賴情緒：對結果的“自然反應”，情緒反應中沒有歸因的成分，運動員對成功的最初反應是愉悅或高興，對失敗的最初反應是失望或悲傷歸因依賴情緒：與認識到的結果的起因或理由相聯(lián)系，它能夠有效地幫助教練或運動心理學家了解運動員的認知活動過程習得性無助感：個體經(jīng)歷了失敗與挫折后，面臨問題時產(chǎn)生的無能為力、喪失信心的心理狀態(tài)或行為習得性無助感的主要心理特征：自我效能感低２.消極思維３.情緒失調(diào)４.人際關系不良對習得性無助感的教育措施：以鼓勵為主，幫助他們形成積極的自我概念引導青少年樹立正確的目標導向通過歸因訓練來提高自我效能感創(chuàng)造良好的人際交往環(huán)境影響運動歸因的因素：內(nèi)部因素：１.個性特征２.成就動機３.自我效能感４．性別５.年齡外部原因社會文化背景特征２.運動項目特征３.訓練年限４.比賽結果體育運動中的歸因訓練：進行積極的反饋增加成功的體驗建立成功與失敗的恰當標準明確各種影響因素的可控性設置明確與具體的目標強調(diào)個人努力謹慎的比較個體之間的差距實事求是體育鍛煉與心理健康影響人們堅持鍛煉的因素：個人因素：１.人口統(tǒng)計學變量２.個體生理狀況３.個人行為４.個人心理特征和狀態(tài)環(huán)境因素：１.社會環(huán)境２.物理環(huán)境３.體育活動的特征鍛煉行為的理論：健康信念模型：人們健康的個人信念調(diào)節(jié)者人們對威脅的感知，從而影響他們采取健康行為的可能性合理行為理論：個體認識到由于自己靜止的生活方式使自己健康受到威脅時，就會采納合理建議，做出參加鍛煉的決定計劃行為理論：個體對鍛煉有積極態(tài)度和正確認識，但如果他覺得自己無能力或無足夠機會去鍛煉，那么其鍛煉意圖就會減弱控制點理論：個體對影響自己行為的因素進行評價，評價這些因素是處于自己控制之下，還是有他人或某種偶然因素所控制社會認知理論：自我效能是預測鍛煉行為的重要變量跨理論模型：包含了處于不同行為變化階段的人行為的變化時動態(tài)進行的，會受到多種因素影響提出了個體行為變化狀態(tài)的不通過程強調(diào)除了行為會發(fā)生變化以外，其他結果會伴隨行為的變化而產(chǎn)生干預的手段：一對一干預、小群體干預、社區(qū)范圍的活動、政策干預常用的一對一干預和小群體干預策略：情景安排２.積極反饋３.目標設置４.決策評定５.社會支持運動損傷的心理致因與康復運動損傷發(fā)生的心理致因：１.應激２.動機３.人格４.心理準備運動員受傷后的心理反應階段：１.否認２.憤怒３.許愿４.抑郁５.承認運動損傷的心理康復方法：調(diào)整認知設置目標積極性思維社會支持掌握心理應對技能注意與運動表現(xiàn)注意的特點：１.選擇性２.強度（閾限性）３.注意資源的有限性注意的種類：（１）不隨意注意、隨意注意和隨意后注意不隨意注意：是一種沒有預定目的的，也不需要意志努力的注意隨意注意：是指有預定目的的，需要一定意志努力的注意隨意后注意：在隨意注意基礎上發(fā)展起來的，有著自覺的目的，但不需要意志努力的一種特殊的注意形式（２）外部注意和內(nèi)部注意（３）奈德弗的四種注意方式：１.廣闊－外部注意（籃球）２.廣闊－內(nèi)部注意３.狹窄－外部注意（射擊，斯諾克）４.狹窄－內(nèi)部注意（體操，跳水）注意控制訓練是一種旨在提高多維度注意技能的心理機能訓練程序注意控制訓練的方法和技術：喚醒調(diào)節(jié)設置線索詞自我談話模擬比賽場景并設置比賽行動的方案過度學習技能心境狀態(tài)與運動表現(xiàn)心境狀態(tài)是由環(huán)境刺激而引起的情緒或情感的喚醒狀態(tài)，是具有感染力的微弱而持久，但并非永久的情緒狀態(tài)人格與心境狀態(tài)的交互作用模式對運動表現(xiàn)的預測：運動行為＝人格＋情境＋人格×情境＋誤差十一、應激、喚醒、焦慮與運動表現(xiàn)喚醒有三種表現(xiàn)：腦電喚醒、行為喚醒、植物性喚醒焦慮是個體在擔憂自己不能達到目標或不能克服障礙而感到自尊心受到持續(xù)威脅下形成的一種緊張不安，并帶有懼怕色彩的情緒狀態(tài)倒Ｕ形假說：倒Ｕ形假說描述了運動表現(xiàn)與喚醒水平的關系總體來說由昏昏欲睡的低喚醒水平到中等喚醒水平的臨界點之前，隨著喚醒水平的提高，運動表現(xiàn)也隨之向著好的方向改善當喚醒水平超過中等喚醒水平的臨界點之后繼續(xù)想高度興奮方向發(fā)展，喚醒水平的進一步提高將導致運動表現(xiàn)逐漸惡化或成績下降技能的復雜程度與喚醒水平的要求：粗糙簡單的運動需要較高的喚醒水平個體差異與喚醒水平的要求：相對外向的人需要的喚醒水平相對較高多維焦慮理論：將競賽焦慮分為認知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮和狀態(tài)自信心三個方面當認知焦慮增加時，運動表現(xiàn)水平相應降低，兩者呈線性關系軀體焦慮與運動表現(xiàn)的關系是倒Ｕ形的隨著自信心增強，運動表現(xiàn)水平提高，二者也成線性關系影響賽前狀態(tài)焦慮的主要因素：環(huán)境因素：１.比賽的重要程度２.比賽結果的不可預測性個體因素：１.特質(zhì)焦慮２.自尊十二、心理技能訓練概述根據(jù)應用范圍的不同，心理機能可分為一般心理技能和專門化的心理技能心理技能訓練就是采用一定的方法和手段，對人的心理施加影響，對大腦進行專門化的訓練，已達到強化心理技能、培養(yǎng)特殊心理能力的目的心理技能訓練的方法和類型：根據(jù)心理技能訓練的理論基礎：行為主義理論與方法、認知理論與方法、體育心理技能訓練專用的方法格局心理技能訓練的內(nèi)容與專項需要的關系：一般心理技能訓練、專項心理技能訓練根據(jù)心理技能實施的復雜程度：單一的心理技能訓練方法、成套的心理技能訓練方法格局心理技能訓練的周期：長期心理技能訓練、短期心理技能訓練心理技能訓練的作用：有利于提高情緒調(diào)控能力有利于增強意志品質(zhì)有利于掌握和改進動作技能消除身心疲勞，加速恢復過程心理技能訓練計劃的依據(jù)：１.訓練目標２.起始狀態(tài)３.訓練規(guī)律４.訓練條件心理技能訓練計劃的制定：個人評估和明確起點水平２.確定訓練任務與目標３.制定具體內(nèi)容心理技能訓練的實施程序：教育２.實踐３.實施計劃４.堅持５.評價６.收獲十三、運動中的行為干預方法漸進放松訓練：利用全身各部位肌肉的緊張和放松，并輔以呼吸和表象來調(diào)控人們緊張情緒的一種訓練方法可分為三個階段實施：基本漸進放松法的聯(lián)系加上暗示語的漸進放松訓練在不同場地的漸進放松訓練自生訓練生物反饋訓練：通過生物反饋達到控制生理指標的變化或維持這種變化的過程作用：調(diào)節(jié)應激反應，提高放松效果克服放松訓練的盲目性增加聯(lián)系著參與訓練的能動性系統(tǒng)脫敏訓練：是一種漸進方式克服神經(jīng)癥焦慮的訓練過程程序：肌肉放松訓練建立害怕時間層次系統(tǒng)脫敏的實施模擬訓練：在訓練中模仿比賽條件，用于運動員演練技術、戰(zhàn)術和比賽應對策略的一種訓練方法作用：提高適應性提高抗干擾能力提高備戰(zhàn)針對性提高訓練質(zhì)量模擬訓練的具體方法：對手特點的模擬裁判判罰的模擬觀眾的模擬比賽關鍵情境的模擬地理、氣候模擬法時差模擬法十四、運動中的認知干預方法表象訓練：人們有意識地利用自己頭腦中已經(jīng)形成的表象，對技術動作或是運動情景進行回顧、重復和豐富發(fā)展，從而喚起運動感覺，強化肌肉本體感覺，提高運動技能和情緒控制能力的方法和過程表象訓練的原理：心理神經(jīng)肌肉理論符號學習理論喚醒－注意理論暗示訓練：是指利用語言、手勢、表情、以及其他刺激物，采用間接、含蓄的手法，對訓練者的心理狀態(tài)和行為施加影響的過程暗示訓練的形式與方法：自我暗示２.他人暗示３.表情和體態(tài)暗示４.環(huán)境暗示５.標志暗示自信訓練方法：通過暗示法樹立自信心通過理性情緒療法重建自信通過設置適宜的目標增強自信通過對最佳操作的表象訓練提高自信通過對成敗的正確歸因增強自信用積極思維替代消極思維法增強自信通過成功體驗的認知積累增強自信心十五、體育運動中的團體凝聚力團體凝聚力：團體在追求目標的了過程中和（或）為了滿足成員的情感需要，團結在一起，保持一直傾向的動態(tài)過程。分為任務凝聚力和社交凝聚力特征：成員之間有高度的相互吸引力對團體的有關問題采取共同的態(tài)度團體組織得好，能理解和接受成員需要，相互關心，相互協(xié)助影響團體凝聚力的因素：環(huán)境因素：團體規(guī)模、合約責任個人因素：滿意感、團體成員的相似性、團體成員角色領導因素團體因素：運動項目、團體目標、團體狀況團體凝聚力的發(fā)展模式：凝聚力的線性模式：形成－震蕩－規(guī)范化－執(zhí)行任務－中止凝聚力的鐘擺模式凝聚力的周期模式學校體育團體凝聚力的發(fā)展的途徑和方法：明確并認同團體目標與成員角色建立良好的團體貴規(guī)范形成良好的師生關系積極開展體育競賽活動十六、體育運動中的領導行為領導者：是一個被委派到某一職位上，具有職權、責任和義務來完成組織目標與目的的人。領導的特征：權威性２.服務性３.綜合性４.超前性與戰(zhàn)略性５.超脫性與全局性教練員的領導功能與作用：１.決策功能２.組織功能３.溝通功能４.激勵功能教練員的具體領導行為：訓練和指導行為２.民主行為３.專制行為４.社會支持行為５.獎勵行為影響教練員領導行為的因素：教練員的素質(zhì)與魅力高超的管理能力教練員的領導方式情境特點運動隊或運動員的特點十七、運動中的攻擊行為攻擊性行為的分類：敵意性攻擊和工具性攻擊特質(zhì)性攻擊和狀態(tài)性攻擊影響攻擊性行為的因素：個體內(nèi)部的因素：（喚醒水平）個體外部的因素：

１.環(huán)境的溫度２.噪音３.擁擠的人群４.對對方意圖的感知５.害怕報復６.比賽的結構十八、運動技能的學習運動技能：通過練習而鞏固下來的，自動化的、完善的動作活動方式運動技能的組成：心理過程運動技能操作過程：１.姿勢成分２.身體的移動成分３.操作成分運動技能的分類：封閉性與開放性運動技能連續(xù)性、不連續(xù)性和系列性技能敵策略性技能和高策略性技能運動技能形成的階段：１.認知定向階段２.動作的連接階段３.協(xié)調(diào)完善階段練習過程的一般規(guī)律：練習的進步先快后慢練習的進步先慢后快練習的進步先后比較一致高原現(xiàn)象：進步并非一直上升，有時會暫時停頓練習成績的起伏現(xiàn)象影響運動技能學習的因素：內(nèi)部因素：１.經(jīng)驗與成熟度２.智力３.個性４.運動能力外部因素：１.技能的