我的情緒我做主課件高一上學(xué)期情緒管理主題班會

我的情緒我做主高一10班情緒管理主題班會目錄01.情緒的基本類型04.如何擺脫不良情緒02.情緒對人的影響03.不良情緒的產(chǎn)生及危害情緒的基本類型01情緒情緒情緒情緒什么是情緒定義：情緒是對一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。舉例：當(dāng)你考試取得好成績時，可能會感到高興；當(dāng)你和朋友吵架時，可能會覺得難過或生氣。情緒的類型積極情緒：快樂、興奮、自豪、滿足等，積極情緒對我們生活和學(xué)習(xí)的積極影響，如增強(qiáng)自信、提高學(xué)習(xí)效率等。消極情緒：憤怒、悲傷、恐懼、焦慮、抑郁等，消極情緒如果長期存在可能會對我們造成的不良影響，如影響人際關(guān)系、損害身心健康等。情緒對人的影響02積極影響方面在一個班級里，有個學(xué)生叫艾米。她在面對復(fù)雜的數(shù)學(xué)難題時，沒有產(chǎn)生煩躁和畏難情緒。她總是以積極的心態(tài)看待這些難題，認(rèn)為每解決一個難題都是自己進(jìn)步的機(jī)會。她在解題過程中，充滿好奇心和探索欲。這種積極情緒讓她能夠集中精力，思維更加活躍。她經(jīng)常主動尋找不同的解題方法，還會和同學(xué)們分享自己的思路。在這種積極情緒的推動下，她的數(shù)學(xué)成績越來越好，并且?guī)恿似渌麑W(xué)科的學(xué)習(xí)。因?yàn)榉e極情緒能夠激活大腦中的獎勵機(jī)制，促使大腦釋放多巴胺，這種神經(jīng)遞質(zhì)可以提高注意力和記憶力，從而提升學(xué)習(xí)效率。積極影響方面有一位名叫大衛(wèi)的老人，他在退休后，并沒有陷入無所事事的焦慮和失落情緒中。相反，他一直保持著樂觀積極的心態(tài)。他每天早起，帶著愉悅的心情去公園散步，欣賞花草樹木，和其他老人聊天。他的這種積極情緒使得他的身體狀態(tài)非常好。多年來，他很少生病，血壓、血糖等指標(biāo)都很正常。醫(yī)生認(rèn)為，他積極的情緒有助于增強(qiáng)身體的免疫力，減少了患病的風(fēng)險。因?yàn)楫?dāng)人處于積極情緒時，身體會分泌一些有益的化學(xué)物質(zhì)，如內(nèi)啡肽，它可以起到緩解疼痛、放松身體的作用。積極影響方面小李是一個性格開朗、積極向上的人。在社團(tuán)活動中，他總是帶著熱情和友善的態(tài)度與其他成員相處。當(dāng)社團(tuán)遇到困難，比如活動場地臨時變更或者資金不足時，他不會抱怨，而是積極地尋找解決辦法。他的這種樂觀積極的情緒感染了身邊的人，大家都愿意和他一起合作。他還經(jīng)常鼓勵那些情緒低落的成員，讓他們重新振作起來。在他的積極影響下，社團(tuán)成員之間的關(guān)系更加融洽，凝聚力也大大增強(qiáng)。這是因?yàn)榉e極情緒能夠讓自己更具吸引力，更容易獲得他人的信任和好感，從而促進(jìn)良好人際關(guān)系的建立和維護(hù)。積極影響方面心情舒暢能防病治病，使人健康長壽；精力充沛，思維活躍，效率高，促進(jìn)智力發(fā)展，能有超水平發(fā)揮；人與人之間相處更加融洽、和諧。消極影響方面小張是一名高三學(xué)生，面對高考的巨大壓力，他長期處于焦慮和緊張的消極情緒中。他每天都擔(dān)心自己考不好，無法進(jìn)入理想的大學(xué)。這種情緒使得他經(jīng)常失眠，入睡困難，半夜還會頻繁醒來。隨著時間的推移，他開始出現(xiàn)頭痛、胃痛的癥狀。去醫(yī)院檢查后，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他的腸胃功能紊亂，這主要是因?yàn)殚L期的消極情緒導(dǎo)致身體的應(yīng)激激素分泌過多，影響了腸胃的正常蠕動和消化。而且，持續(xù)的緊張情緒使得他的血壓也不穩(wěn)定，身體素質(zhì)明顯下降。消極影響方面小趙在經(jīng)歷了一段感情挫折后，陷入了深深的抑郁情緒。她整天把自己關(guān)在家里，對任何事情都提不起興趣。她的食欲逐漸減退，體重在幾個月內(nèi)下降了十幾斤。她還出現(xiàn)了脫發(fā)、皮膚變差等問題。這種消極情緒使她的身體免疫系統(tǒng)受到抑制，很容易患上感冒、流感等疾病。她的身體就像被一層陰霾籠罩，消極情緒不斷地侵蝕著她的健康。消極影響方面小王在每次考試前都會感到極度的焦慮。他擔(dān)心自己考不好會讓父母失望，會被老師和同學(xué)看不起。這種消極情緒使得他在考試時無法集中精力，大腦一片空白。他會反復(fù)回憶自己沒有復(fù)習(xí)好的知識點(diǎn)，手心里全是汗，心跳加速。原本他是一個成績不錯的學(xué)生，但由于考試焦慮這種消極情緒，他的考試成績一次比一次差。他的自信心也受到了打擊，形成了惡性循環(huán)。消極影響方面小李對學(xué)校的環(huán)境和學(xué)習(xí)內(nèi)容產(chǎn)生了厭煩情緒。他覺得學(xué)習(xí)很枯燥，每天坐在教室里都是一種煎熬。這種消極情緒導(dǎo)致他在課堂上注意力不集中，經(jīng)常走神。他也不愿意完成作業(yè)，總是拖延。隨著時間的推移，他的學(xué)習(xí)成績大幅下降，從班級的中等水平掉到了倒數(shù)。而且，他對新知識的接受能力也變得很差，因?yàn)橄麡O情緒使他關(guān)閉了主動學(xué)習(xí)的通道。消極影響方面小孫是一個脾氣比較暴躁的人。有一次，他和好朋友在討論小組作業(yè)時，因?yàn)橐庖姴缓习l(fā)生了激烈的爭吵。他的憤怒情緒瞬間爆發(fā)，開始大聲指責(zé)朋友，甚至使用了一些傷人的語言。他的朋友被他的憤怒嚇了一跳，感到很委屈和傷心。這次爭吵之后，他們的關(guān)系變得很緊張。小孫的朋友開始有意回避他，他們之間的友誼受到了嚴(yán)重的破壞。小孫也意識到自己的錯誤，但由于當(dāng)時憤怒情緒的驅(qū)使，已經(jīng)造成了難以挽回的局面。消極影響方面容易致病精力不足思維遲鈍效率低人際關(guān)系緊張缺乏親和力等不良情緒的產(chǎn)生及危害03產(chǎn)生原因內(nèi)部因素：如個人的性格、想法、價值觀等。例如，一個過于敏感的人可能更容易產(chǎn)生焦慮情緒。產(chǎn)生原因外部因素：生活中的事件，如學(xué)習(xí)壓力、家庭矛盾、人際關(guān)系問題等。危害闡述對身體健康的影響：不良的情緒會導(dǎo)致胃腸疾病的出現(xiàn)，人傷心的時候會感覺到胃脘疼痛，導(dǎo)致食欲變差或者暴飲暴食，還可能會引起頭疼、抵抗力下降等。危害闡述對學(xué)習(xí)和工作的影響：情緒因素導(dǎo)致出現(xiàn)不想學(xué)習(xí)、工作和分心的情況，影響學(xué)習(xí)和工作效率。危害闡述對人際關(guān)系的影響：他人看到你心情很差可能會遠(yuǎn)離你，導(dǎo)致人際關(guān)系緊張。如何擺脫不良情緒041、自我激勵法用正面積極的語言激勵自己，給自己積極的心理暗示。例如：每天對著鏡子告訴自己“我可以”“我很棒”“我能行”等。2、心理換位法設(shè)身處地，從別人所處的位置和角色去思考，體會對方行為的原因，不要單純地以自己的心態(tài)簡單地看待問題、對待他人。舉例：當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時，站在對方的角度想一想，可能會更好地理解對方。3、轉(zhuǎn)移注意法把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。舉例：看電影、聽音樂、打球、畫畫、玩游戲等。4