自在獨處教學(xué)設(shè)計高三上學(xué)期心理健康教育課

《自在獨處》教學(xué)設(shè)計【教學(xué)理念】主題解讀：獨處指的是一種不與他人進行任何信息溝通或情感交流的狀態(tài)。每個人自嬰兒時期開始就在不斷地學(xué)習(xí)著與人分離。隨著個體的成長，獨處的時間會變得越來越多。這是因為：一方面，父母和老師都在學(xué)著逐步放手；另一方面，青春期迅速發(fā)展的自我意識也在促使著個體去追求自我的獨立。因此，如果一個人缺乏獨處的能力，他可能會時常感到孤獨、無聊。而善于獨處的人，往往能夠通過主動選擇獨處的方式更好地關(guān)注與發(fā)展自己，做到自得其樂。學(xué)會獨處，是每個人走向心理成熟的必經(jīng)之路。學(xué)情分析：正處在青春期階段的高中生十分渴望與人交往、發(fā)展親密的友誼，可青春期日益豐富的內(nèi)心世界與更為隱蔽的情感表達，很容易讓他們在需求得不到滿足后體會到強烈的孤獨感。面對這種孤獨感，學(xué)生除了可以主動去社交，更需要有意識地培養(yǎng)和提升自己的獨處能力。因此，本課選擇以獨處作為切入點，希望通過引導(dǎo)學(xué)生正確看待獨處這件事，學(xué)會自在的獨處并主動從獨處中汲取力量，這對于他們走向心理成熟、適應(yīng)外部環(huán)境都具有重要意義?！窘虒W(xué)對象】高中三年級【教學(xué)目標】1.認知目標：了解獨處的價值,能夠積極的看待獨處。2.行為目標：學(xué)會主動安排自己的獨處時間，獲得高質(zhì)量的獨處。3.情感目標：感受獨處給自己所帶來的積極意義?！窘虒W(xué)重點】了解獨處的價值并感受獨處給自己所帶來的積極意義,能夠積極的看待獨處?！窘虒W(xué)難點】學(xué)會主動安排自己的獨處時間，獲得高質(zhì)量的獨處?！窘虒W(xué)時長】40分鐘【教學(xué)準備】學(xué)案紙、PPT、音頻材料、OH卡（標準卡）【教學(xué)過程】熱身階段樹洞心聲老師:我有一個心情樹洞，這個樹洞會不時地收到一些同學(xué)的心聲，它會傾聽大家的煩惱和喜悅。最近老師就收到了這樣兩段不同的心聲，讓我們來一塊聽一聽。在聽的時候，也請你留意一下你的內(nèi)心發(fā)出了怎樣的聲音。心聲內(nèi)容：學(xué)生A：每當我一個人獨處的時候，總會感覺心里空蕩蕩的，不知所措，干什么都沒勁。一旦離開熱鬧的人群，孤單和寂寞就會悄然而至，有時甚至?xí)X得自己被全世界拋棄了。學(xué)生B：我很享受一個人的獨處時光，這樣我就可以完全沉浸在自己的世界里，不受任何人的打擾，想做什么就做什么，寧靜又放松。教師依次播放兩段心聲并提問：1.聽完了這兩位同學(xué)的心聲，你有什么想說的？2.你覺得什么是獨處？小結(jié)：對于獨處，我們每個人都會有不一樣的理解與感受，比如有的同學(xué)覺得獨處讓他感到孤獨、無聊，而有的同學(xué)則很享受獨處時的寧靜；有的同學(xué)認為獨處必須是一個人，而有的同學(xué)覺得即使是在熱鬧的人群中也能夠獨處。其實，獨處指的是一種不與他人進行任何溝通或交流的狀態(tài)，無論是一個人還是在人群中都可以實現(xiàn)。當然，獨處也是一種能力，不同人在獨處中的體驗與感受會因個人的獨處能力而有所不同。（設(shè)計意圖：引入獨處的話題，初步了解學(xué)生對于獨處這件事的理解與感受；介紹獨處的含義，引導(dǎo)學(xué)生在后面的環(huán)節(jié)中能夠基于這一共識展開討論分享。）二、轉(zhuǎn)換階段過渡語：你們有過怎樣的獨處經(jīng)歷呢？接下來，就讓我們一起交換一下彼此的獨處故事吧。OH卡分享：我的獨處故事1.每人隨機抽取1張卡牌。2.說說這張卡牌讓你回想起了過去一段怎樣的獨處故事（當時的你做了什么、想了什么、心情如何），并用一個形容詞概括這段獨處經(jīng)歷，在小組內(nèi)輪流分享。3.每組派出一位代表分享本組的獨處故事代表詞以及自己的獨處故事。小結(jié):通過剛剛幾位同學(xué)分享的獨處故事，我們會發(fā)現(xiàn)獨處不一定就是孤獨的、無聊的，它也可以是令人自在的。在獨處中我們可以收獲很多積極的東西，比如放松的心情、深入的思考、個人的成長等等。（設(shè)計意圖：引導(dǎo)學(xué)生通過分享彼此不同的獨處故事，看到獨處并不只是會帶來孤獨這樣負面的情緒，它還具有積極的價值與意義。）三、工作階段過渡語：一個人能否體驗到自在的獨處，這在很大程度上取決于他所擁有的獨處能力。善于獨處的人不會在獨處時感到孤獨或無聊，即使一個人也總能自得其樂。值得慶幸的是，獨處能力是可以通過鍛煉提升的，我們每個人都能夠通過主動的練習(xí)獨處，來創(chuàng)造出一顆只對自己開放的獨處星球。那么接下來，就請大家跟著音頻中的指導(dǎo)語，開始你的獨處星球之旅吧！我的獨處星球冥想指導(dǎo)語：現(xiàn)在，請你選擇一個舒適的姿勢坐好，輕輕的閉上眼睛，跟我一起做三次深呼吸。接下來，就讓我們正式開始今天的獨處星球之旅吧。其實，真正的獨處是一個人不論身處鬧市還是偏居一隅，都能夠隨時創(chuàng)造出一個屬于自己的星球。在這里，你暫時的遠離了人群的喧鬧與外界的干擾，只是安然地與自己相處，傾聽著來自心底最真實的聲音。在這里，你可以卸下身上的擔(dān)子，不用緊張，也不要害怕，只需自由的跟隨自己的意愿去做你想做的事情。一旦你找到了這件事并開始行動起來，你會常常感受不到時間的流逝，只是全神貫注地投入到了這件事情當中，忘我地體驗著只屬于你一個人的無窮樂趣。那么，身處這樣一種狀態(tài)下的你，會是在做著一件什么事情呢？如果你想到了，那么就可以嘗試著稍微動一動手指、雙腳，緩慢地睜開眼睛。教師播放音頻，學(xué)生跟隨指導(dǎo)語進入冥想。冥想結(jié)束后，學(xué)生完成學(xué)案紙上的內(nèi)容：教師邀請學(xué)生在教室內(nèi)自由參觀其他人的獨處星球，并進行分享：1.在剛剛的冥想過程中，你看到自己的那一顆獨處星球是怎樣的？你會在上面做什么？它給你帶來了什么？2.在參觀完其他同學(xué)的獨處星球后，你對哪個同學(xué)的星球最感興趣？為什么？小結(jié)：獨處能力的提升需要持續(xù)的練習(xí)，希望大家能在課后去真正的實踐這樣一份計劃，并記錄下你的感受與收獲。也許你未來還是會感到孤獨，但是請告訴自己，沒有關(guān)系，你不是一個人。我們每個人都會有孤獨的時候，但我們可以伴隨著這種孤獨在獨處中認識自我，不斷成長為更強大的自己。（設(shè)計意圖：借助冥想，引導(dǎo)學(xué)生在獨處星球這一創(chuàng)設(shè)的情境中去探索一種適合自己的獨處方式，讓學(xué)生能夠主動安排好自己的獨處時間，獲得一種高質(zhì)量的獨處。）四、結(jié)束階段今天我們通過分享彼此的獨處故事，看到了獨處的價值，感受到了獨處所帶來的積極意義，也通過探索自己的獨處星球，找到了讓自己更加自在獨處的方式。相信同學(xué)們現(xiàn)