四棚小學(xué)乒乓球社團(tuán)活動記表

四棚小學(xué)乒乓球社團(tuán)活動記錄表1時間第二周社團(tuán)乒乓球社團(tuán)地點操場活動形式指導(dǎo)訓(xùn)練主持人丁飛負(fù)責(zé)老師丁飛活動主題1.學(xué)習(xí)握拍方法、準(zhǔn)備姿勢及單步移動2.學(xué)習(xí)平擋球活動總結(jié)乒乓球社團(tuán)活動記錄1準(zhǔn)備活動（一）整隊，匯報人數(shù)；（二）宣布課的內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項 （四）繞臺球外圍慢跑6圈基本部分一、學(xué)習(xí)握拍方法、站位、準(zhǔn)備姿勢及單步移動（一）握拍方法1.橫拍握法：橫拍的一般握法如同人們見面時握手一樣，中指、無名指、小指握拍柄，虎口貼住拍肩，拇指略彎屈緊捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面。2.直拍握法：以食指第二和拇指第一指節(jié)在拍的前面構(gòu)成一個鉗形，拍柄貼住虎口，拍后三指自然彎屈貼于拍1/3的上端（二）站位和準(zhǔn)備姿勢站位應(yīng)根據(jù)個人不同打法類型來確定，一般是站在中間偏左、離臺30-50厘米的位置。兩腳平行站立與肩同寬或稍寬，保持身體重心平穩(wěn)。微微提踵，前腳掌內(nèi)側(cè)用力著地，保證快速起動移步。兩膝微屈并向內(nèi)扣，稍稍含胸收腹，上體略向前傾，持拍手臂自然彎曲，直握拍的肘部略向外張，手腕放松，球拍置于腹部右前側(cè)20-30厘米處，以利于左右照顧，加快擊球速度；橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉。兩眼注視來球，加強判斷。（三）單步移動擊球時以一腳的前腳掌為軸，另一腳向前后或左右移動一步，以取得合理的擊球位置。一般在來球較近身體時采用這種步法二、學(xué)習(xí)平擋球推擋球的分類：可分為快速推、加力推、減力擋、平擋球、推擋弧圈球、推下旋六種，課上介紹平擋球和反手快推。平擋球的特點：球速慢、力量小、動作簡單、易掌握，是初學(xué)者入門的技術(shù)，反復(fù)練習(xí)可熟悉球性體會擊球時的拍形變化，提高控制球的能力。平擋球的動作要領(lǐng)：兩腳平行站立，身體靠近球臺。擊球前，兩膝微屈，含胸收腹。擊球時，球拍由后向前，球拍觸球拍面與臺面近乎垂直，在上升期擊球的中部，借助對方來球的反彈力將球擋回。擊球后，迅速還原，準(zhǔn)備下次擊球。四棚小學(xué)乒乓球社團(tuán)活動記錄表2時間第三周社團(tuán)乒乓球社團(tuán)地點操場活動形式指導(dǎo)訓(xùn)練主持人丁飛負(fù)責(zé)老師丁飛活動主題1.復(fù)習(xí)握拍方法、準(zhǔn)備姿勢及單步移動2.復(fù)習(xí)平擋球技術(shù)3.學(xué)習(xí)快推技術(shù)4.學(xué)習(xí)基本基本步法：跳步、并步活動總結(jié)乒乓球社團(tuán)活動記錄2準(zhǔn)備活動（一）整隊，匯報人數(shù)；（二）宣布課的內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項（四）繞球臺外圍慢跑6圈基本部分一、復(fù)習(xí)握拍方法、站位、準(zhǔn)備姿勢及單步移動（一）握拍方法1.橫拍握法；2.直拍握法。（二）站位和準(zhǔn)備姿勢（三）單步移動二、復(fù)習(xí)平擋球方法：1）教師進(jìn)一步示范講解2）學(xué)生徒手模仿練習(xí)3）學(xué)生分組練習(xí)4）教師檢查糾錯要求：注意觸球的部位、時機、拍形三、學(xué)習(xí)快推技術(shù)特點：動作小、借力還擊，回球速度快、易控制，落點變化好。動作要領(lǐng)：站位近臺，右腳稍后或兩腳平行開立，上臂和肘關(guān)節(jié)靠近右側(cè)身旁。擊球時，前臂向前推出，食指壓拍，拇指放松，球拍前傾，在來球上升期擊球的中上部。擊球后，手臂隨勢前送。如圖四、學(xué)習(xí)基本步法跳步：以來球異方向的腳用力蹬地為主，使兩腳同時或幾乎同時離地向來球的方向跳動，蹬地腳先落地，另一只腳跟著落地站穩(wěn)。并步：移動時，先以來球異方向的腳向同方向的腳并一步，然后同方向的腳再向來球方向邁一步。四棚小學(xué)乒乓球社團(tuán)活動記錄表3時間第四周社團(tuán)乒乓球社團(tuán)地點操場活動形式指導(dǎo)訓(xùn)練主持人丁飛負(fù)責(zé)老師丁飛活動主題1.復(fù)習(xí)快推技術(shù)2.學(xué)習(xí)加力推技術(shù)3.學(xué)習(xí)基本步法：交叉步、組合步法活動總結(jié)乒乓球社團(tuán)活動記錄3教學(xué)內(nèi)容1.復(fù)習(xí)快推技術(shù)2.學(xué)習(xí)加力推技術(shù)3.學(xué)習(xí)基本步法：交叉步、組合步法準(zhǔn)備活動（一）整隊，匯報人數(shù)；（二）宣布課的內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項（四）繞球臺外圍慢跑6圈基本部分一、復(fù)習(xí)快推技術(shù)方法：1）教師進(jìn)一步示范講解2）學(xué)生徒手模仿練習(xí)3）學(xué)生分組練習(xí)4）教師檢查糾錯要求：注意觸球的部位、時機、拍形二、學(xué)習(xí)加力推技術(shù)1.動作要領(lǐng)：擊球前，前臂上提，球拍后引，肘部貼近身體，拍面前傾。在球上升后期或高點期擊球中上部，觸球瞬間用力推壓并配合轉(zhuǎn)腰加大推壓力量。擊球后，手臂隨勢前送。2.注意事項：發(fā)力主要部位以前臂為主，上臂、前臂、手腕同時發(fā)力，腰髖配合，動作過程中身體重心從左腳移至右腳。三、學(xué)習(xí)基本步法交叉步：先以靠近來球方向的腳作為支撐腳，使遠(yuǎn)離來球的腳迅速向前或左、右不同的方向跨出一大步，而原來作為支撐的腳跟著前腳的移動方向再邁一步。后交叉步相反。綜合步法：左推右攻、側(cè)身攻步法練習(xí)。結(jié)束部分：1、放松、整理2、小結(jié)1）課堂紀(jì)律情況2）課的任務(wù)完成情況3）課后應(yīng)注意練習(xí)的內(nèi)容四棚小學(xué)乒乓球社團(tuán)活動記錄表4時間第五周社團(tuán)乒乓球社團(tuán)地點操場活動形式指導(dǎo)訓(xùn)練主持人丁飛負(fù)責(zé)老師丁飛活動主題1.復(fù)習(xí)加力推技術(shù)2.學(xué)習(xí)減力擋技術(shù)3.學(xué)習(xí)基本步法：組合步法活動總結(jié)乒乓球社團(tuán)活動記錄4準(zhǔn)備活動（一）整隊，匯報人數(shù)；（二）宣布課的內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項（四）繞球臺外圍慢跑6圈（五）徒手操：基本部分一、復(fù)習(xí)加力推技術(shù)方法：1）教師進(jìn)一步示范講解2）學(xué)生徒手模仿練習(xí)3）學(xué)生分組練習(xí)4）教師檢查糾錯要求：注意觸球的部位、時機、拍形二、學(xué)習(xí)減力擋技術(shù)1.動作要領(lǐng)：站位與平擋球相同。前臂向前迎球，在觸球瞬間，手臂前移的動作驟然停止，并調(diào)節(jié)好拍面角度，把球拍輕輕后移，以削減來球的反彈力。擊球后，迅速還原。2.注意事項：向前迎球，拍面前傾，身體重心略升高。拍觸球時手臂和手腕要稍向后收。三、學(xué)習(xí)基本步法綜合步法：左推右攻、側(cè)身攻步法練習(xí)。結(jié)束部分：1、放松、整理2、小結(jié)1）課堂紀(jì)律情況2）課的任務(wù)完成情況3）課后應(yīng)注意練習(xí)的內(nèi)容四棚小學(xué)乒乓球社團(tuán)活動記錄表5時間第六周社團(tuán)乒乓球社團(tuán)地點操場活動形式指導(dǎo)訓(xùn)練主持人丁飛負(fù)責(zé)老師丁飛活動主題1、復(fù)習(xí)反手推擋球2、復(fù)習(xí)加力反手推擋球3、學(xué)習(xí)正手攻球4、素質(zhì)練習(xí)活動總結(jié)乒乓球社團(tuán)活動記錄5準(zhǔn)備活動（一）整隊，匯報人數(shù)；（二）宣布課的內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項基本部分一、復(fù)習(xí)反手推擋球1.目標(biāo)：動作較正確，連續(xù)擊球30次。2.特點：在反手位借對方來球的反彈力量結(jié)合本身的擊球推擊力量進(jìn)行還擊的球，具有動作小、球速快、變化多的特點。3.動作要領(lǐng)：略。4.易犯錯誤：推擋時拍面前傾不夠，擊球時間過晚。5.糾正方法：加大手臂外旋動作使拍面前傾，提前擊球時間。二、復(fù)習(xí)加力反手推擋球1.動作要領(lǐng)：略2.注意事項：發(fā)力主要部位以前臂為主，上臂、前臂、手腕同時發(fā)力，腰髖配合，動作過程中身體重心從左腳移至右腳。三、學(xué)習(xí)正手近臺攻球1.目標(biāo)：動作較正確，連續(xù)擊球15次。2.特點：在正手位利用正手平擋擊球，具有力量大，速度快的特點。3.動作要領(lǐng)：（以右手握拍為例），身體靠近球臺，右腳稍后，兩膝微屈，上體略前傾。擊球前，引拍至身體右側(cè)成半橫狀，上臂與身體約成35度，與前臂約成120度。當(dāng)球從臺面彈起時，手臂由右側(cè)向左前上方迅速揮動，以前臂發(fā)力為主。擊球時，食指放松，拇指壓拍，使拍面前傾并結(jié)合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)動作，在球上升前期擊球的中上部結(jié)束部分：1、放松、整理2、小結(jié)1）課堂紀(jì)律情況2）課的任務(wù)完成情況3）課后應(yīng)注意練習(xí)的內(nèi)容四棚小學(xué)乒乓球社團(tuán)活動記錄表6時間第七周社團(tuán)乒乓球社團(tuán)地點操場活動形式指導(dǎo)訓(xùn)練主持人丁飛負(fù)責(zé)老師丁飛活動主題1、復(fù)習(xí)反手推擋球2、學(xué)習(xí)正手攻球3、學(xué)習(xí)側(cè)身攻球4、素質(zhì)練習(xí)活動總結(jié)乒乓球社團(tuán)活動記錄6準(zhǔn)備活動（一）整隊，匯報人數(shù)；（二）宣布課的內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項（四）繞球臺外圍慢跑6圈（五）徒手操：基本部分一、復(fù)習(xí)反手推擋球1.目標(biāo)：動作較正確，連續(xù)擊球30次。2.特點：在反手位借對方來球的反彈力量結(jié)合本身的擊球推擊力量進(jìn)行還擊的球，具有動作小、球速快、變化多的特點。3.動作要領(lǐng)：略。4.易犯錯誤：推擋時拍面前傾不夠，擊球時間過晚。5.糾正方法：加大手臂外旋動作使拍面前傾，提前擊球時間。二、復(fù)習(xí)正手近臺攻球1.目標(biāo)：動作較正確，基本掌握動作概念。2.特點：在正手位攻球，具有力量大，速度快的特點。3.動作要領(lǐng)：略。三、學(xué)習(xí)側(cè)身攻球1.目標(biāo)：基本掌握側(cè)身攻球動作要領(lǐng)。2.動作要領(lǐng)：當(dāng)來球逼近擊球員身體或者來球至擊球員反手位時，根據(jù)來球距擊球員身體的遠(yuǎn)近距離，可采用單步側(cè)身、并步側(cè)身、跨步或向后反交叉步側(cè)身正手攻球。3.注意事項：正手攻球動作不能變形。結(jié)束部分：1、放松、整理2、小結(jié)1）課堂紀(jì)律情況2）課的任務(wù)完成情況3）課后應(yīng)注意練習(xí)的內(nèi)容四棚小學(xué)乒乓球社團(tuán)活動記錄表7時間第八周社團(tuán)乒乓球社團(tuán)地點操場活動形式指導(dǎo)訓(xùn)練主持人丁飛負(fù)責(zé)老師丁飛活動主題1、復(fù)習(xí)反手推擋球2、復(fù)習(xí)正手近臺攻球3、學(xué)習(xí)正手中臺攻球4、素質(zhì)練習(xí)活動總結(jié)乒乓球社團(tuán)活動記錄7準(zhǔn)備活動（一）整隊，匯報人數(shù)；（二）宣布課的內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項基本部分一、復(fù)習(xí)反手推擋球1)目標(biāo)：動作較正確，連續(xù)擊球30次。2)動作要領(lǐng)：略。3注意事項：在上升期擊球的中后部，擊球后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢。二、復(fù)習(xí)正手攻球1)目標(biāo)：動作較正確，連續(xù)擊球20次。2)動作要領(lǐng)：略。3)注意事項：在上升期擊打來球的中后部，擊球后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢。三、學(xué)習(xí)正手中臺攻球1.教學(xué)重點和難點：重點：上臂帶動前臂發(fā)力，在觸球瞬間加快前臂的揮拍速度并配合轉(zhuǎn)腕動作，在來球下降期擊球中擊球中部或中下部。難點：全身用力不協(xié)調(diào)。2.特點：站位稍遠(yuǎn)，動作幅度大；力量重，進(jìn)攻性強。3.動作要領(lǐng)：（以右手為例）右腳在后，重心在右腳，身體離臺1m左右或更遠(yuǎn)些。擊球前的準(zhǔn)備姿勢與正手近臺相似，但動作幅度稍大些。擊球時以上臂稍向后拉，帶動前臂和手腕向左前上方揮動，在來球下降前期或后期擊球的中部或中下部，擊球后重心前移。結(jié)束部分：1、放松、整理2、小結(jié)1）課堂紀(jì)律情況2）課的任務(wù)完成情況3）課后應(yīng)注意練習(xí)的內(nèi)容四棚小學(xué)乒乓球社團(tuán)活動記錄表8時間第九周社團(tuán)乒乓球社團(tuán)地點操場活動形式指導(dǎo)訓(xùn)練主持人丁飛負(fù)責(zé)老師丁飛活動主題1、復(fù)習(xí)正手側(cè)身攻球2、學(xué)習(xí)左推右攻活動總結(jié)乒乓球社團(tuán)活動記錄8準(zhǔn)備活動（一）整隊，匯報人數(shù)；（二）宣布課的內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項基本部分一、復(fù)習(xí)正手側(cè)身攻球1)目標(biāo)：動作較正確，連續(xù)擊球30次。2)動作要領(lǐng)：略。3注意事項：在上升期或高點期擊球的中后部，擊球后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢。二、學(xué)習(xí)左推右攻技術(shù)1)目標(biāo)：動作較正確，步法協(xié)調(diào)，連續(xù)擊球10次。2)動作要領(lǐng)：反手推擋后并步移動至球臺右側(cè)，然后正手攻球再移動至球臺左側(cè)推擋，正反手輪流擊球。3)注意事項：擊球后腳步移動與引拍同時進(jìn)行。結(jié)束部分：1、放松、整理2、小結(jié)1）課堂紀(jì)律情況2）課的任務(wù)完成情況3）課后應(yīng)注意練習(xí)的內(nèi)容四棚小學(xué)乒乓球社團(tuán)活動記錄表9時間第十周社團(tuán)乒乓球社團(tuán)地點操場活動形式指導(dǎo)訓(xùn)練主持人丁飛負(fù)責(zé)老師丁飛活動主題1、復(fù)習(xí)左推右攻活動總結(jié)乒乓球社團(tuán)活動記錄9準(zhǔn)備活動（一）整隊，匯報人數(shù)；（二）宣布課的內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項基本部分一、復(fù)習(xí)左推右攻1)目標(biāo)：動作較正確，連續(xù)擊球20次。2)動作要領(lǐng)：略。3注意事項：擊球后腳步迅速移動，準(zhǔn)備下一板擊球。二、復(fù)習(xí)正反手搓球1）目標(biāo)：基本掌握正反手搓球，連續(xù)擊球15次以上。2）動作要領(lǐng)：略3)注意事項：在下升期擊球的后下部，擊球后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢。三、學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)1、目標(biāo)：基本掌握弧圈球動作要領(lǐng)。2、動作要領(lǐng)：站位左半臺。當(dāng)持球手將球向上輕輕拋起時，持拍手迅速向后上方引拍，同時手腕略微挺起，身體隨著球拍后引而向右轉(zhuǎn)動。發(fā)左側(cè)下旋球時，手臂自右后上方向左前下方揮擺，球拍從球的右側(cè)中下部向左側(cè)下部摩擦。發(fā)右側(cè)上旋球時，手臂自右上方向左下方牢揮擺，球拍從球的右側(cè)中下部向左側(cè)面摩擦。拍觸球的一瞬間，如能用手腕輔助發(fā)力，將能增大球的旋轉(zhuǎn)。3)注意事項：拍形要固定，全身協(xié)調(diào)發(fā)力。結(jié)束部分：1、放松、整理2、小結(jié)1）課堂紀(jì)律情況2）課的任務(wù)完成情況3）課后應(yīng)注意練習(xí)的內(nèi)容四棚小學(xué)乒乓球社團(tuán)活動記錄表10時間十一周社團(tuán)乒乓球社團(tuán)地點操場活動形式指導(dǎo)訓(xùn)練主持人丁飛負(fù)責(zé)老師丁飛活動主題學(xué)習(xí)正手搓球預(yù)習(xí)正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球活動總結(jié)乒乓球社團(tuán)活動記錄10準(zhǔn)備活動（一）整隊，匯報人數(shù)；（二）宣布課的內(nèi)容與任務(wù)（三）注意事項基本部分二、學(xué)習(xí)正手搓球技術(shù)1目標(biāo)：基本掌握正手搓球動作要領(lǐng)，連續(xù)擊球10次。2)動作要領(lǐng)：正手慢搓的站位是左腳稍前，身體稍向右轉(zhuǎn)。擊球前，手臂向右上方引拍。然后前臂和手腕向左前下方用力搓球，在下降期擊球中下部。3)注意事項：擊球后要迅速還原成準(zhǔn)備姿勢。三、預(yù)習(xí)正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球1)目標(biāo)：基本掌握弧圈球動作要領(lǐng)。2)動作要領(lǐng)：略。3)注意事項：拍形要固定，全身協(xié)調(diào)發(fā)力。結(jié)束部分：1、放松、整理2、小結(jié)1）課堂紀(jì)律情況2）課的任務(wù)完成情況3）課后應(yīng)注意練習(xí)的內(nèi)容四棚小學(xué)乒乓球社團(tuán)活動記錄表11時間十二周社團(tuán)乒乓球社團(tuán)地點操場活動形式指導(dǎo)訓(xùn)練主持人丁飛負(fù)責(zé)老師丁飛活動主題1、復(fù)習(xí)正手發(fā)球2、復(fù)習(xí)平擋球技術(shù)活動總結(jié)乒乓