大學(xué)生科學(xué)運(yùn)動與控制體重（黑龍江幼兒師范高等?？茖W(xué)校）知到智慧樹答案

第一章單元測試第二章單元測試第三章單元測試第四章單元測試第五章單元測試第六章單元測試第七章單元測試1【單選題】(1分)科學(xué)運(yùn)動的最終目的是（）。正確答案：DA.提高機(jī)體免疫力B.促進(jìn)新陳代謝C.更快地達(dá)到運(yùn)動效果D.增進(jìn)我們的健康水平2【單選題】(1分)運(yùn)動后的小強(qiáng)度走跑活動屬于（）。正確答案：BA.實(shí)踐性休息B.積極性休息C.主動性休息D.消極性休息3【單選題】(1分)拉伸活動的時間長短、重復(fù)次數(shù)多少，可以根據(jù)（）的大小而定。正確答案：BA.運(yùn)動方式B.運(yùn)動強(qiáng)度C.運(yùn)動頻率D.運(yùn)動時間4【多選題】(1分)運(yùn)動前準(zhǔn)備活動時間，需要根據(jù)（）。正確答案：ACDA.氣候條件B.運(yùn)動強(qiáng)度C.運(yùn)動項目D.身體狀況5【多選題】(1分)運(yùn)動時間的長短取決于（）。正確答案：ABA.運(yùn)動項目B.運(yùn)動目的C.運(yùn)動強(qiáng)度D.運(yùn)動頻率6【多選題】(1分)科學(xué)運(yùn)動的步驟由哪幾部分組成（）。正確答案：ABCA.放松活動B.基本活動C.準(zhǔn)備活動D.拉伸活動7【判斷題】(1分)體育健身活動項目歸納為有氧運(yùn)動、力量訓(xùn)練、拉伸運(yùn)動、球類運(yùn)動、中國傳統(tǒng)運(yùn)動方式5大類。（）正確答案：AA.對B.錯8【判斷題】(1分)低強(qiáng)度有氧或肌肉耐力訓(xùn)練，可以提升心臟及肺部功能，使身體為運(yùn)動做好充分準(zhǔn)備。（）正確答案：BA.錯B.對9【判斷題】(1分)一般將運(yùn)動強(qiáng)度劃分為四個等級：小強(qiáng)度、低強(qiáng)度、中等強(qiáng)度、大強(qiáng)度。（）正確答案：AA.錯B.對10【判斷題】(1分)中等強(qiáng)度運(yùn)動時心率是最大心率的65-85%。（）正確答案：AA.錯B.對11【單選題】(1分)身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)的算法是:（）。正確答案：DA.BMI=(身高的平方)/體重B.BMI=體重-身高C.BMI=體重+身高D.BMI=體重/(身高的平方)(國際單位kg/㎡)12【單選題】(1分)下列數(shù)值哪項屬于我國人群BMI數(shù)值的正常體重（）。正確答案：DA.30B.25C.18D.2313【單選題】(1分)男性必需體脂是多少（）。正確答案：AA.2%-5%B.3%-4%C.5%-10%D.10%-13%14【多選題】(1分)體脂具有哪些重要功能（）。正確答案：ABCDA.重要器官的減震緩沖B.隔熱C.體溫調(diào)節(jié)D.激素產(chǎn)生15【多選題】(1分)隨著技術(shù)的進(jìn)步，下列哪個是體脂率的測試方法（）。正確答案：ABCDA.水下稱重法B.全身空氣置換體積法C.生物電阻抗法D.雙能量X線吸收測試法16【多選題】(1分)彌補(bǔ)BMI這種局限性的指標(biāo)有哪些（）。正確答案：ABDA.體脂率B.腰臀比C.身高D.腰圍17【判斷題】(1分)身體形態(tài)的測量指標(biāo)涉及到身高，體重、腰圍、臀圍、腰臀比、身體質(zhì)量指數(shù)、體脂率等方面，各個因素都會影響一個人的形態(tài)。（）正確答案：AA.對B.錯18【判斷題】(1分)身體形態(tài)是人們最常見的特征之一，它代表著一個人的身體狀態(tài)及形狀。（）正確答案：AA.對B.錯19【判斷題】(1分)體脂率，又稱為體脂百分比，是指身體脂肪重量占總體重的百分比，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。（）正確答案：AA.對B.錯20【判斷題】(1分)腰圍超過正常范圍，體重指數(shù)正常，屬于正常人群。（）正確答案：BA.對B.錯21【單選題】(1分)下列選項中屬于體育運(yùn)動價值的是（）。正確答案：DA.不能提高中樞神經(jīng)的興奮性B.加速骨骼肌疲勞的消除C.預(yù)防肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)的運(yùn)動損傷D.調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)22【單選題】(1分)體育活動對人體好處充分展現(xiàn)的是（）。正確答案：CA.肌肉酸痛，活動出現(xiàn)障礙B.關(guān)節(jié)處受到磨損C.調(diào)節(jié)人體緊張情緒，改善生理和心理狀態(tài)。D.免疫力下降23【單選題】(1分)體育運(yùn)動對社會產(chǎn)生的積極影響是（）。正確答案：DA.不利于增強(qiáng)全民體質(zhì)B.不利于學(xué)校學(xué)習(xí)的開展C.運(yùn)動事故的發(fā)生率增大D.增強(qiáng)國家和民族的向心力、凝聚力24【多選題】(1分)現(xiàn)代大量研究成果證實(shí)，經(jīng)常參加體育健身活動可以有效地（）。正確答案：ABCDA.增強(qiáng)體質(zhì)B.工作效率C.防治疾病D.提高學(xué)習(xí)25【多選題】(1分)體育運(yùn)動具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，可以（）。正確答案：BDA.幫助肥胖者控制體重B.改善生理和心理狀態(tài)C.調(diào)節(jié)血壓，改善血脂D.恢復(fù)體力和精力26【多選題】(1分)有規(guī)律的體育健身活動可減少抑制性神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，延緩中樞疲勞，對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好影響，有助于（）。正確答案：BDA.降低心血管病危險因素B.提高工作效率。C.預(yù)防慢性非傳染性疾病的發(fā)生D.提高青少年學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績27【判斷題】(1分)體質(zhì)是指在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素綜合的、相對穩(wěn)定的特征。（）正確答案：AA.對B.錯28【判斷題】(1分)規(guī)律的體育活動可以明顯提高人的健康水平。（）正確答案：AA.對B.錯29【判斷題】(1分)體育健身活動是心理干預(yù)的唯一手段。（）正確答案：AA.錯B.對30【判斷題】(1分)體育活動是防控肥胖的唯一方法。（）正確答案：AA.錯B.對1【單選題】(10分)下列哪些是無氧運(yùn)動（）。正確答案：CA.漫步B.慢跑C.短跑D.游泳2【單選題】(10分)韌帶拉伸訓(xùn)練時應(yīng)該（）。正確答案：CA.快速硬拉B.猛拉猛練C.循序漸進(jìn)D.找人強(qiáng)行拉伸3【單選題】(10分)維生素A含量豐富的食物是（）。正確答案：DA.玉米B.山藥C.豬肉D.雞肝4【單選題】(10分)粗糧與細(xì)糧搭配的適宜比例（）。正確答案：CA.8:1B.3:1C.1:2D.6:15【單選題】(10分)下列關(guān)于膳食搭配說法正確的是（）。正確答案：CA.多吃淺色蔬菜B.每天應(yīng)吃25種以上食物C.水果和蔬菜不能相互替代D.只吃粗糧即可6【多選題】(10分)如何調(diào)節(jié)自己的情緒（）。正確答案：ABCDA.換個角度看問題B.保持放松狀態(tài)C.轉(zhuǎn)移注意力D.運(yùn)動7【多選題】(10分)制約情緒的因素主要有（）。正確答案：ABCA.生理狀態(tài)B.外部事件C.認(rèn)知過程D.情緒的生理基礎(chǔ)8【判斷題】(10分)正能量平衡就是長胖的過程，負(fù)能量平衡就是減肥的過程。（）正確答案：AA.對B.錯9【判斷題】(10分)膳食中多種食物合理搭配，營養(yǎng)加倍。（）正確答案：AA.對B.錯10【判斷題】(10分)情緒對人的身心健康具有直接影響。（）正確答案：BA.錯B.對1【單選題】(10分)（）是指人體在各種突然變換的條件下，迅速、正確、協(xié)調(diào)改變身體運(yùn)動的能力。正確答案：CA.耐力素質(zhì)B.速度耐力C.協(xié)調(diào)素質(zhì)D.力量耐力2【單選題】(10分)屬于發(fā)展位移速度的專項練習(xí)動作是：（）正確答案：AA.直腿跑B.半蹲側(cè)抬腿C.啞鈴高腳杯深蹲D.保加利亞深蹲3【單選題】(10分)決定有氧耐力還是無氧耐力的關(guān)鍵是（）。正確答案：AA.負(fù)荷強(qiáng)度B.負(fù)荷量C.練習(xí)方式D.練習(xí)方法4【單選題】(10分)彈力帶站姿側(cè)踢腿做抬腿時，（）有明顯的發(fā)力感。正確答案：DA.小腿B.腳踝C.腰部D.臀部5【判斷題】(10分)反應(yīng)速度是指人體或人體某一部分快速完成某一個動作的能力。（）正確答案：AA.錯B.對6【判斷題】(10分)在做力量練習(xí)時，應(yīng)根據(jù)自身條件選擇一組適宜重量的啞鈴。（）正確答案：BA.錯B.對7【判斷題】(10分)采用不負(fù)重形式的單腿下蹲訓(xùn)練來發(fā)展腿部力量與爆發(fā)力，是一種非常安全的方法。（）正確答案：BA.錯B.對8【判斷題】(10分)使用彈力帶進(jìn)行鍛煉有助于增加肌肉力量并減少體內(nèi)脂肪。（）正確答案：BA.錯B.對9【判斷題】(10分)運(yùn)動訓(xùn)練能夠改變?nèi)说姆磻?yīng)速度。（）正確答案：BA.對B.錯10【判斷題】(10分)疲勞時也可以做靈敏練習(xí)，要經(jīng)常變換，以利于提高練習(xí)者平衡和空間位置的感覺，應(yīng)密切結(jié)合各項技術(shù)特點(diǎn)和要求，以達(dá)到更好的練習(xí)效果。（）正確答案：BA.對B.錯1【單選題】(2分)制訂安全運(yùn)動與安全教育原則的依據(jù)是（）正確答案：AA.體育運(yùn)動特點(diǎn)B.集體教育規(guī)律C.運(yùn)動技能形成規(guī)律D.運(yùn)動認(rèn)知規(guī)律2【單選題】(2分)下列不屬于球類運(yùn)動的是（）正確答案：DA.手球B.足球C.籃球D.鉛球3【單選題】(2分)中等運(yùn)動強(qiáng)度（）正確答案：AA.60%~85%VO2maxB.70%~95%VO2maxC.50%~85%VO2maxD.40%~50%VO2max4【多選題】(2分)體育鍛煉的原則有（）。正確答案：ABCDA.堅持鍛煉、持之以恒B.自覺鍛煉、因人制宜C.循序漸進(jìn)、量力而行D.全面發(fā)展、有所側(cè)重5【多選題】(2分)熱身運(yùn)動都有哪些內(nèi)容（）。正確答案：ABDA.專項運(yùn)動熱身B.動態(tài)肌肉活動C.跑步D.靜止的肌肉拉伸6【多選題】(2分)一次完整運(yùn)動健身活動內(nèi)容應(yīng)包括（）。正確答案：ABCA.基本活動B.放松活動C.準(zhǔn)備活動D.力量活動7【判斷題】(2分)增肌以有氧運(yùn)動為主。（）正確答案：AA.錯B.對8【判斷題】(2分)運(yùn)動是一種很好的情緒調(diào)控方式。（）正確答案：BA.錯B.對9【判斷題】(2分)減肥沒必要進(jìn)行力量訓(xùn)練。（）正確答案：BA.對B.錯10【判斷題】(2分)快速高抬腿屬于減肥的有氧訓(xùn)練。（）正確答案：BA.對B.錯1【單選題】(3分)急性閉合性軟組織損傷發(fā)生后應(yīng)立刻進(jìn)行（）正確答案：DA.按摩B.熱療C.外敷活血化瘀藥物D.冷凍療法2【單選題】(3分)踝關(guān)節(jié)損傷適合哪種包扎方法（）正確答案：AA.“8”字包扎法B.螺旋包扎法C.環(huán)形包扎法D.轉(zhuǎn)折包扎法3【單選題】(3分)踝關(guān)節(jié)損傷的正確處理順序（）正確答案：AA.制動、冰敷、抬高患肢、配合用藥B.配合用藥、制動、冰敷、抬高患肢C.制動、冰敷、配合用藥、抬高患肢D.冰敷、制動、抬高患肢、配合用藥4【單選題】(3分)運(yùn)動中突然扭傷踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶，此損傷屬于（）正確答案：AA.急性閉合性軟組織損傷B.閉合性損傷C.軟組織損傷D.急性損傷5【判斷題】(3分)軟組織損傷的早期應(yīng)該馬上按摩和熱敷（）正確答案：AA.錯B.對6【判斷題】(3分)在踝關(guān)節(jié)損傷中，內(nèi)踝損傷比外踝損傷更為常見（）正確答案：BA.對B.錯7【判斷題】(3分)閉合性軟組織損傷早期指傷后24—48小時之內(nèi)（）正確答案：BA.錯B.對8【多選題】(3分)下列說法正確的有（）正確答案：ABDA.專項準(zhǔn)備活動有針對性B.傷口有血液流出體外的屬于開放性損傷C.難度大的練習(xí)安排在課的后半段D.間隙時間長則應(yīng)再次做準(zhǔn)備活動9【多選題】(3分)運(yùn)動損傷的預(yù)防要求（）正確答案：ABCDA.樹立安全觀念，克服大意思想B.合理安排運(yùn)動量C.加強(qiáng)保健指導(dǎo)D.做好準(zhǔn)備活動10【多選題】(3分)運(yùn)動損傷的原因（）正確答案：ABCDA.思想上不夠重視B.運(yùn)動負(fù)荷過大C.技術(shù)上的錯誤D.外部環(huán)境影響1【單選題】(3分)下列選項不是造成肌肉痙攣的原因是（）正確答案：CA.肌肉收縮過快B.疲勞C.外力撞擊D.低溫刺激2【單選題】(3分)運(yùn)動性腹痛的發(fā)病機(jī)理主要有（）正確答案：CA.狀態(tài)不良B.疲勞C.呼吸肌痙攣D.運(yùn)動量過大3【單選題】(3分)下列哪項是判斷休克的重要標(biāo)志（）正確答案：DA.失血過多B.血壓下降C.臉色蒼白D.意識喪失4【多選題】(3分)肌肉痙攣時的處理方法不正確的是（）正確答案：ABDA.按摩B.補(bǔ)充礦物質(zhì)C.反方向快速地牽引痙攣的肌肉D.反方向緩慢地牽引痙攣的肌肉5【多選題】(3分)下列不屬于運(yùn)動性中暑主要原因是（）正確答案：ABCA.出汗過多B.外界溫度過高C.身體產(chǎn)熱過多D.體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)超載或衰竭6【判斷題】(3分)肌肉痙攣大多數(shù)是力量不足所致（）正確答案：AA.錯B.對7【判斷題】(3分)血液是維持生命的重要物質(zhì)，成年人血量約占體重8%（）正確答案：AA.對B.錯8【判斷題】(3分)牽拉肌肉是緩解肌肉痙攣的常用方法（）正確答案：AA.對B.錯9【判斷題】(3分)運(yùn)動中出現(xiàn)的腹痛大多沒什么問題，堅持訓(xùn)練就可以了（）正確答案：AA.錯B.對10【判斷題】(3分)運(yùn)動損傷和運(yùn)動性疾病是一樣的，都是造成機(jī)體組織的傷害（）正確答案：BA.對B.錯1【單選題】(3分)大椎穴位于第（）頸椎棘突下正確答案：BA.6B.7C.8D.52【單選題】(3分)下列哪些穴位有治療昏迷的功能（）正確答案：BA.大椎穴B.人中C.合谷穴D.太陽穴3【多選題】(3分)搓法的功效有（）正確答案：ABDA.消除疼痛B.通經(jīng)活絡(luò)C.治療腹痛D.調(diào)和氣血4【多選題】(3分)揉捏法（）正確答案：ADA.常用于脊柱兩側(cè)B.常用于腹部C.常用于頭部D.刺激較強(qiáng)5【多選題】(3分)按