眼保健操-課件

2008眼保健操修訂版培訓廈門市中小學衛(wèi)生保健所2眼保健操-

2005年視力低下檢出率（%）比2000年增加（%）小學生31.678.5初中生58.078.7高中生76.023.5一、全國中小學學生低視力概況表12005全國學生體質(zhì)健康調(diào)研各年齡組視力低下檢出率及增長情況2眼保健操-二、廈門市中小學生低視力概況

表2廈門市中小學生近三年低視力檢出率2005-2006學年低視力檢出率（%）2006-2007學年低視力檢出率（%）2007-2008學年低視力檢出率（%）小學生56.5356.856.12中學生82.8283.1984.162眼保健操-三、近視眼的成因遺傳因素環(huán)境因素視距近的因素連續(xù)用眼時間過長的因素學習環(huán)境不良的因素觀看電視，使用電腦方法不當?shù)囊蛩仄渌蛩靥?nèi)期的影響。體質(zhì)差患上了各種急慢性傳染病，營養(yǎng)不良、體質(zhì)衰弱等。偏食、愛吃零食會使體內(nèi)微量元素的缺乏而易誘發(fā)近視。2眼保健操-四、眼保健操的由來眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學中的推拿法和經(jīng)絡穴位，再結合醫(yī)療體育綜合而成的一種按摩療法。人的眼睛周圍有豐富的血管和神經(jīng)，通過按摩一些穴位，使與眼睛有關的神經(jīng)、血管更好地發(fā)揮其生理作用，促進血液循環(huán)，解除眼睛的疲勞，是預防近視的一種既簡單而又有效的辦法。對青少年的假性近視，可以使視力得到改善或恢復正常；對已形成近視的，可防止加深。2眼保健操-教育部關于印發(fā)《中小學學生近視眼防控工作方案》的通知2眼保健操-五、做操注意事項注意力度、速度和幅度。穴位要準確，手法要緩慢柔和，先輕后重，以有了酸脹感覺為合適，揉、捏、按、壓的速度要均勻有節(jié)奏。注意個人衛(wèi)生。手要保持干凈，指甲要剪短。宜閉眼做。閉眼做能養(yǎng)心養(yǎng)神，睜眼做容易分散注意力，降低效果。堅持每天上、下午兩節(jié)課后或長時間的讀書、寫字、看電視、玩電腦后，認真做眼保健操。2眼保健操-六、眼保健操的穴位2眼保健操-2眼保健操-七、眼保健操的內(nèi)容第一節(jié)按揉攢竹穴第二節(jié)按壓睛明穴第三節(jié)按揉四白穴第四節(jié)按揉太陽穴刮上眼眶第五節(jié)按揉風池穴第六節(jié)揉捏耳垂腳趾抓地2眼保健操-第一節(jié)按揉攢竹穴所謂“攢竹穴”，在靠眼眶上緣的眉頭部分。你可以在那個位置附近用指端試按，用一點力，明顯感到發(fā)酸的位就是穴位所在。用雙手大拇指的螺紋面輕按兩側穴位，其余手指自然并攏、放松，指尖輕輕支撐在前額上，跟著節(jié)拍，有節(jié)奏揉按。每拍揉一個圈。2眼保健操-2眼保健操-睛明穴位于鼻骨兩側，靠近內(nèi)眼角處。用雙手食指螺紋面輕按在兩側穴位上，雙手其余四指自然握起，呈空心拳形狀。伴隨音樂節(jié)拍，有節(jié)奏的上下按壓穴位，每拍按壓一次。第二節(jié)按壓睛明穴2眼保健操-2眼保健操-四白穴在下眼眶邊緣下方的正中。兩手食指和中指并攏，放在鼻翼兩側，中指指尖挨鼻，大拇指支撐在下頜骨凹陷處，然后放下中指，食指尖所指處即四白穴。用雙手食指螺紋面輕按在穴位上，大拇指支撐在下頜，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。按揉四白穴每拍揉一圈，共4個八拍，同時注意按揉時用力不要過大，力度以感到穴位發(fā)脹為宜。第三節(jié)按揉四白穴2眼保健操-2眼保健操-太陽穴位置在外眼角和眉梢之間向后約3cm（食指第一個指節(jié)的長度）的凹陷處。用雙手大拇指的螺紋面按在太陽穴上，其余四指并攏彎曲，雙手食指第二節(jié)的內(nèi)側面輕按在眉頭，伴隨音樂節(jié)拍，以大拇指按揉太陽穴，每拍按揉一圈，共四圈。然后，大拇指保持在太陽穴位置上不動，用雙手食指第二關節(jié)內(nèi)側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節(jié)拍刮一次，連刮兩次。做這一節(jié)時應注意：按揉太陽穴和刮上眼眶的節(jié)拍數(shù)要記牢，不要混淆。兩手的食指在刮上眼眶時，不要邊刮邊變直了，一定要用兩手食指第二指節(jié)，使兩手食指形成硬鉤形狀。第四節(jié)按揉太陽穴,刮上眼眶2眼保健操-2眼保健操-風池穴在頸后枕骨下（兩條大筋外側的凹陷處）。將雙手食指和中指并攏，用兩指螺紋面按揉風池穴，其余三指自然放松。伴隨著音樂節(jié)拍，有節(jié)奏的按揉，每拍揉一圈，幅度不要太大。每揉一圈的過程中，稍加用力按壓，力度以感到穴位發(fā)脹為宜。第五節(jié)按揉風池穴2眼保健操-2眼保健操-用雙手的大拇指和食指的螺紋面，捏住耳垂的正中（眼穴），其余三指自然并攏彎曲，伴隨著音樂節(jié)拍，有節(jié)奏地揉捏穴位，每拍揉一圈，揉捏幅度不要太大。每揉一圈的過程中，稍加用力按壓，力度以感到穴位發(fā)脹為宜。揉捏的同時，雙腳的全部腳趾有節(jié)奏地跟隨音樂節(jié)拍做抓地運動，每揉捏一圈，腳趾抓地運動一次。第六節(jié)揉捏耳垂，腳趾抓地2眼保健操-2眼保健操-做完眼保健操后，保持閉眼狀態(tài)，待音樂停止后，遠望一會兒，使眼睛感到輕松。2眼保健操-請大家認真觀看眼保健操演示2眼保健操-請大家跟著音樂認真做一遍。