臨床愛(ài)眼、護(hù)眼專版健康宣教科普

臨床愛(ài)眼、護(hù)眼專版健康宣教守護(hù)“睛”彩童年：6-12歲孩子近視防控指南在眼鏡行業(yè)深耕了22年的經(jīng)驗(yàn)顯示，太多孩子小小年紀(jì)就戴上厚重眼鏡，著實(shí)令人揪心。6-12歲是孩子眼睛發(fā)育關(guān)鍵期，做好近視防控，能為孩子明亮未來(lái)筑牢根基。用眼習(xí)慣是第一道防線。遵循“20-20-20”法則，每看書(shū)寫字20分鐘，就遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）外，持續(xù)20秒，讓眼睛適時(shí)放松。孩子寫作業(yè)時(shí)，室內(nèi)光線要均勻、柔和、充足，臺(tái)燈選無(wú)頻閃、色溫適宜的，避免強(qiáng)光直射或陰影遮擋，減輕眼部疲勞。電子設(shè)備堪稱視力“殺手”，這個(gè)年齡段孩子每天接觸電子屏?xí)r間，最好嚴(yán)控在1-2小時(shí)內(nèi)，非學(xué)習(xí)必要，別讓孩子抱著平板、手機(jī)不放。坐姿端正也極為關(guān)鍵。教導(dǎo)孩子保持“一拳一尺一寸”：胸口離桌一拳，眼睛距書(shū)本一尺（33cm左右），握筆手指離筆尖一寸，桌椅高度契合孩子身高，防止彎腰駝背、趴桌讀寫，確保用眼距離合理，分散用眼壓力。戶外運(yùn)動(dòng)是護(hù)眼“良方”。每日2小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)，像放風(fēng)箏、打羽毛球這類戶外球類運(yùn)動(dòng)尤佳。陽(yáng)光能刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，抑制眼軸變長(zhǎng)，從而防控近視發(fā)展。周末別宅家，帶孩子去公園盡情撒歡，沐浴陽(yáng)光同時(shí)鍛煉眼部肌肉、調(diào)節(jié)睫狀肌，一舉多得。營(yíng)養(yǎng)均衡不可或缺。多給孩子準(zhǔn)備富含維生素A、C、E，葉黃素及鋅、鈣等微量元素食物，胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、魚(yú)蝦貝類都是護(hù)眼“小能手”，助力視網(wǎng)膜、黃斑區(qū)健康發(fā)育，為眼睛提供充足營(yíng)養(yǎng)“彈藥”，抵御近視侵襲。定期檢查是近視“預(yù)警雷達(dá)”。建議每3-6個(gè)月帶孩子專業(yè)驗(yàn)光，大周期實(shí)時(shí)掌握孩子眼部細(xì)微變化情況。港式檢查注重細(xì)節(jié)，德式檢查嚴(yán)謹(jǐn)規(guī)范，美式檢查結(jié)合視功能動(dòng)態(tài)評(píng)估，多元技術(shù)鎖定潛在問(wèn)題，一旦發(fā)現(xiàn)近視苗頭，及時(shí)干預(yù)，通過(guò)配鏡矯正、視覺(jué)訓(xùn)練等手段，把近視“萌芽”扼殺在搖籃。家長(zhǎng)可根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。近視防控非朝夕之功，需家長(zhǎng)、孩子、學(xué)校多方攜手。家長(zhǎng)做好監(jiān)督引導(dǎo)，幫孩子養(yǎng)成好習(xí)慣；學(xué)校優(yōu)化教室照明、管控用眼時(shí)長(zhǎng)；孩子積極配合護(hù)眼行動(dòng)。多方合力，為孩子打造無(wú)“鏡”困擾的童年，讓清澈雙眸照亮成長(zhǎng)之路。護(hù)眼有招，學(xué)業(yè)無(wú)憂：致初、高中同學(xué)的護(hù)眼指南同學(xué)們，正處在初、高中的你們，恰是為夢(mèng)想全力沖刺的年紀(jì)，挑燈夜讀、埋頭刷題成了日常?？赡闶欠癫煊X(jué)到，鼻梁上的眼鏡越來(lái)越沉，看黑板上的字越發(fā)吃力？學(xué)業(yè)重要，視力同樣不可忽視，掌握護(hù)眼竅門，才能魚(yú)與熊掌兼得。學(xué)習(xí)時(shí)，不當(dāng)用眼姿勢(shì)堪稱視力“頭號(hào)殺手”。趴在桌上寫作業(yè)，眼睛離書(shū)本近得不足一拳；歪著頭看書(shū)，雙眼受力不均，長(zhǎng)此以往，眼球形態(tài)改變，近視悄然來(lái)襲。正確坐姿要牢記“一尺一拳一寸”：眼睛離書(shū)本一尺（約33厘米），胸口離桌沿一拳，手指離筆尖一寸，身體坐正，書(shū)本平放，給眼睛留出舒適“安全距離”。長(zhǎng)時(shí)間、不間斷地學(xué)習(xí)，是眼睛疲勞的“幫兇”。一場(chǎng)考試、幾套習(xí)題下來(lái)，眼睛干澀、酸脹，視物都模糊了。這是因?yàn)檠劬锏慕逘罴∫恢碧幱诰o張收縮狀態(tài)，彈性逐漸降低。所以，每學(xué)習(xí)40分鐘，務(wù)必起身活動(dòng)10分鐘，走到窗邊，眺望遠(yuǎn)方綠樹(shù)、高樓，讓睫狀肌得以放松；課間別悶在座位，去操場(chǎng)走走，眼睛從近距離聚焦切換到遠(yuǎn)眺，能有效緩解疲勞。照明條件常被大家忽略，昏暗燈光下學(xué)習(xí)，眼睛需加倍努力看清字，極易疲勞、近視。教室里的燈光要明亮且均勻，無(wú)頻閃；在家寫作業(yè)，臺(tái)燈選色溫4000K-5000K的暖白色光，避免藍(lán)光過(guò)量，同時(shí)打開(kāi)房間大燈，減少明暗差。電子產(chǎn)品是把“雙刃劍”，線上課程、學(xué)習(xí)資料查詢少不了它，但屏幕藍(lán)光刺激強(qiáng)，久看傷眼。用電子設(shè)備學(xué)習(xí)時(shí)，調(diào)低屏幕亮度、對(duì)比度，開(kāi)啟護(hù)眼模式；遵循“20-20-20”法則，每20分鐘，看20英尺（約6米）外20秒。周末別整日抱著手機(jī)、平板玩游戲、追劇，控制用眼時(shí)長(zhǎng)。營(yíng)養(yǎng)也是護(hù)眼“利器”。學(xué)習(xí)費(fèi)腦又費(fèi)眼，要多攝入護(hù)眼食物：胡蘿卜富含維生素A，能維持視網(wǎng)膜正常功能，炒胡蘿卜絲、做胡蘿卜湯都是美味選擇；藍(lán)莓花青素含量高，抗氧化、抗損傷，課間吃一小盒新鮮藍(lán)莓，便捷又護(hù)眼；還有富含DHA的深海魚(yú)，每周吃幾次，助力視網(wǎng)膜發(fā)育。此外，堅(jiān)持做眼保健操益處多多。揉按睛明穴、攢竹穴、四白穴等，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，改善眼部營(yíng)養(yǎng)供給。每天上午、下午各做一遍，手法要準(zhǔn)、力度適中。同學(xué)們，護(hù)眼是場(chǎng)持久戰(zhàn)，融入日常點(diǎn)滴才能見(jiàn)效。現(xiàn)在養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，未來(lái)才能擁有清晰視力，見(jiàn)證逐夢(mèng)路上的每處風(fēng)景；以健康雙眸迎接挑戰(zhàn)，成績(jī)、視力雙豐收，奔赴理想學(xué)府，擁抱光明前程。別等近視加深才追悔莫及，從當(dāng)下行動(dòng)起來(lái)！孩子該不該戴眼鏡？資深驗(yàn)光師給您答案在門診常常遇到憂心忡忡的家長(zhǎng)，拉著孩子前來(lái)咨詢：“孩子視力下降了，到底要不要戴眼鏡??？”這確實(shí)是個(gè)讓無(wú)數(shù)家長(zhǎng)揪心的問(wèn)題。作為一名有著20多年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)的驗(yàn)光師，今天我就來(lái)給大家講講，孩子在什么情況下才應(yīng)該戴上那副小眼鏡。視力下降，可不直接等同于要戴眼鏡。判斷的首要依據(jù)，是看視力問(wèn)題有沒(méi)有影響孩子的日常生活與學(xué)習(xí)。想象一下，孩子看黑板上的字總是模模糊糊，書(shū)本上的小字也像蒙了一層霧，時(shí)間久了，眼睛不自覺(jué)瞇成一條縫，試圖通過(guò)減少光線散射來(lái)看清。課堂上，別人都在奮筆疾書(shū)，跟著老師思路走，自家孩子卻因?yàn)榭床磺搴诎澹l繁走神、漏記知識(shí)點(diǎn)；課余玩耍時(shí)，連小伙伴的表情都瞧不真切，磕磕絆絆常鬧小意外。這種種跡象，都表明視力不佳已經(jīng)干擾到孩子正常的生活、學(xué)習(xí)節(jié)奏，眼鏡此時(shí)就該登場(chǎng)助力了。這背后有著生理依據(jù)，孩子用眼時(shí)若長(zhǎng)期處于視物不清狀態(tài)，眼部睫狀肌就得拼命調(diào)節(jié)，好似一輛超載還持續(xù)爬坡的小卡車，發(fā)動(dòng)機(jī)（睫狀肌）不堪重負(fù)，疲勞、痙攣隨之而來(lái)，近視加深速度就像失控的小火箭，一飛沖天。戴上合適眼鏡，相當(dāng)于給眼睛這輛車找到了“平坦大道”，睫狀肌壓力驟減，視力惡化也能及時(shí)剎住車。再講講癥狀維度。有的孩子視力檢查單上，裸眼視力離1.0就差那么一點(diǎn)兒，家長(zhǎng)滿心僥幸覺(jué)得不用配鏡。但得細(xì)瞧孩子日常用眼習(xí)慣，要是寫作業(yè)、看電視時(shí)，小腦袋不自覺(jué)歪向一側(cè)，身子扭成奇怪姿勢(shì)；或是頻繁瞇眼、皺眉，仿佛跟眼前的東西較上勁，這些看似不經(jīng)意的小動(dòng)作，實(shí)則是眼睛在“喊救命”，暗示視力可能出問(wèn)題了。哪怕視力表檢測(cè)看著還行，這類視覺(jué)疲勞、代償性姿勢(shì)的癥狀一旦冒頭，眼鏡也大概率不可或缺。從專業(yè)角度講，這些姿勢(shì)、表情變化，反映的是眼睛屈光不正，光線無(wú)法精準(zhǔn)聚焦在視網(wǎng)膜上。眼鏡能修正光路，確保清晰成像，避免孩子眼部肌肉、神經(jīng)長(zhǎng)期“錯(cuò)用力”，引發(fā)斜視、弱視等更棘手難題。當(dāng)然，也有些特殊情況可暫緩配鏡。像是孩子剛經(jīng)歷一場(chǎng)用眼過(guò)度的“小風(fēng)波”，長(zhǎng)時(shí)間盯電子屏、熬夜看書(shū)后短暫視力下滑，只要后續(xù)調(diào)整用眼習(xí)慣，多戶外活動(dòng)、規(guī)范作息，視力或許能自行回彈；又或是輕微遠(yuǎn)視儲(chǔ)備階段，視力稍低但無(wú)不良癥狀，眼睛尚處于正常發(fā)育進(jìn)程，密切觀察、定期復(fù)查就行。家長(zhǎng)朋友們，面對(duì)孩子視力問(wèn)題別慌亂，也別盲目抗拒眼鏡。發(fā)現(xiàn)異常，先帶孩子到正規(guī)機(jī)構(gòu)做全面眼部檢查，綜合考量生活、學(xué)習(xí)受影響程度與癥狀表現(xiàn)，和驗(yàn)光師、眼科醫(yī)生一同權(quán)衡利弊，做出科學(xué)決策。要知道，正確配鏡不是給孩子套上枷鎖，而是守護(hù)他們明亮“視”界的得力護(hù)盾，助力孩子無(wú)憂成長(zhǎng)，看清未來(lái)每一步。畢竟，孩子眼中清澈明亮、滿是好奇探索之光，是我們共同的期待。護(hù)眼行動(dòng)刻不容緩：中年職場(chǎng)人必備指南因長(zhǎng)期用眼不當(dāng)，視力告急的中年人，尤其是白領(lǐng)一族，每天仍緊盯電腦屏幕處理電子表格、文案，看似普通的工作日常，實(shí)則是在給眼睛“埋雷”。眼睛就像一臺(tái)精密相機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間聚焦近處的電腦屏幕，眼部肌肉持續(xù)緊張，如同相機(jī)一直調(diào)焦卻無(wú)法放松，極易疲勞。而且，電腦屏幕發(fā)出的藍(lán)光，穿透力強(qiáng)，直達(dá)眼底視網(wǎng)膜，日積月累會(huì)損傷視網(wǎng)膜細(xì)胞，干擾正常視覺(jué)功能。中年人的眼睛本就在走下坡路，晶狀體彈性變差、調(diào)節(jié)力下降，在這樣高強(qiáng)度用眼環(huán)境里，更是不堪重負(fù)。眼睛疲勞可不只是酸澀、干澀這么簡(jiǎn)單。起初，你會(huì)覺(jué)得眼皮沉重，像有千斤墜著；眼球布滿血絲，視物有輕微模糊感——繼續(xù)放任不管，就可能發(fā)展成頭痛、頭暈，工作效率直線下滑，甚至視力不可逆下降。想要改變現(xiàn)狀，護(hù)眼得融入辦公日常。先從調(diào)整辦公環(huán)境著手，屏幕亮度別太刺眼，與周圍環(huán)境光保持協(xié)調(diào)；購(gòu)置防藍(lán)光屏幕膜、防藍(lán)光眼鏡，給眼睛加層“護(hù)盾”，削弱藍(lán)光傷害。遵循“20-20-20”護(hù)眼法則：每工作20分鐘，抬頭眺望20英尺（約6米）外至少20秒，讓眼睛的睫狀肌放松放松；趁著接水、去衛(wèi)生間的間隙，多眨眨眼，保持眼球濕潤(rùn)，改善干澀。工作之余，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給不能少。多吃富含維生素A的胡蘿卜、動(dòng)物肝臟，助力視網(wǎng)膜合成視紫紅質(zhì)，提升暗視力；葉黃素含量高的綠色蔬菜、玉米，能吸收藍(lán)光，保護(hù)黃斑區(qū)；還有富含DHA的深海魚(yú)，滋養(yǎng)視網(wǎng)膜神經(jīng)纖維。眼部鍛煉也簡(jiǎn)單易行。工作間隙，閉目轉(zhuǎn)眼球，順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)幾圈；雙手搓熱，輕敷眼周，促進(jìn)血液循環(huán)。周末多去戶外，讓眼睛盡情沐浴自然光，放松調(diào)節(jié)機(jī)能。中年人肩負(fù)生活、工作重?fù)?dān)，眼睛更是馬虎不得。護(hù)眼非一朝一夕之功，從現(xiàn)在起改變用眼習(xí)慣，多維度護(hù)眼，方能守住清晰“視界”，在職場(chǎng)拼搏路上無(wú)“后顧之憂”，讓眼睛陪你穩(wěn)穩(wěn)走過(guò)中年。別讓老花眼，模糊了爸媽的“精彩”人到中年，身體的一些小變化悄悄找上門，老花眼便是其中之一。不少中老年人看報(bào)紙、手機(jī)時(shí)，胳膊越伸越遠(yuǎn)，還不自覺(jué)地瞇眼、皺眉，這很可能就是老花眼在搗亂了。老花眼醫(yī)學(xué)名叫“老視”，不是什么眼病，而是一種正常生理現(xiàn)象。打個(gè)比方，年輕時(shí)眼睛里的晶狀體像有彈性的橡皮筋，能自如調(diào)節(jié)，看清不同距離東西；隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，晶狀體漸漸硬化，彈性變差，調(diào)節(jié)能力就弱了，近處的小字、圖案也就變得模糊不清。通常40歲左右，老花眼就開(kāi)始“萌芽”，度數(shù)還會(huì)逐年增加，到60歲左右趨于穩(wěn)定。老花眼的癥狀十分明顯。起初，看近處費(fèi)勁，讀書(shū)看報(bào)得拿遠(yuǎn)；照明不足時(shí)，視物模糊更嚴(yán)重；用眼久了，眼睛酸脹、干澀，甚至頭疼。有些老人晚上起夜看鐘表、開(kāi)燈都成問(wèn)題，生活諸多不便。它雖是自然規(guī)律，但生活習(xí)慣也會(huì)影響老花眼“到訪”時(shí)間與嚴(yán)重程度。長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，像整日盯著電腦、手機(jī)，眼睛“老化”更快；缺乏戶外活動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不均衡，尤其是維生素、葉黃素?cái)z入不足，也不利于眼睛健康。雖說(shuō)老花眼不可逆，可辦法總比困難多。戴老花鏡仍是最常見(jiàn)有效的矯正方式。配老花鏡不能隨便買成品，要先專業(yè)驗(yàn)光，精準(zhǔn)測(cè)量度數(shù)、瞳距等數(shù)據(jù)，量身定制。不合適的老花鏡，不僅頭暈?zāi)垦?，還加重眼睛負(fù)擔(dān)。日常護(hù)眼也很關(guān)鍵。用眼遵循“20-20-20”法則，每看20分鐘近處，望向20英尺（約6米）外20秒，放松眼睛；多去戶外走走，讓眼睛沐浴自然光；飲食上，胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜多吃，富含的維生素A、C、葉黃素等都是眼睛“營(yíng)養(yǎng)品”；保證充足睡眠，別讓眼