四年心理健康課：了不起的情緒力

了不起的情緒力

主人公：托托

踢踢第一幕1辨別情緒——恐懼剛剛托托表現(xiàn)出來的是以下哪一種情緒呢？了不起的情緒力——恐懼

1辨別情緒——恐懼是成長過程中常見的一種情緒，當感受到危險存在的時候，我們就會害怕。什么是恐懼？Tip:這種危險有可能是客觀存在的，也有可能是我們主觀想象出來的。1辨別情緒——你害怕雷雨嗎？你還害怕什么呢？活動一：我的恐懼事物清單①②③第二幕

原來托托害怕打雷是因為他曾經(jīng)見識過雷電的威力，因此有恐懼情緒也是正常的。舉例說一說你的恐懼清單里，你為什么害怕這個分享時刻辨別情緒——11辨別情緒——分一分請拿出你的害怕事物清單，進行一個分類：一類是真實存在的（例如黑暗、打雷、狗、與父母分離、爭吵、死亡等）；另外一類是虛幻的（例如怪物、巫婆、幽靈和吸血鬼等）2表達情緒——你害怕時有什么反應(yīng)，或者身體有什么感覺呢？恐懼計量器查看你的恐懼清單，給不同事物引起的恐懼打一個分，分值1到10，1分代表有一點點害怕，10分代表極度害怕?？謶值谋憩F(xiàn)感覺和主觀意識表現(xiàn)行為表現(xiàn)生理反應(yīng)用不安和高度警惕來逃避事情總是把事情往最壞的方面想冒汗、頭暈、肌肉緊張、肚子疼、頭疼等表達情緒——23面對情緒——恐懼來了怎么辦？思考：托托和踢踢用了哪些方法去克服害怕？第三幕3面對情緒做什么事情能讓你忘掉恐懼呢你克服害怕的“壯膽歌”是什么？一起來編一個吧托托和踢踢用了哪些方法去克服害怕？頭腦風暴→暗示自己屋頂上有避雷針→數(shù)數(shù)→找人傾訴→做點別的事轉(zhuǎn)移注意力→編壯膽歌創(chuàng)作你的“壯膽歌”

每個人都會經(jīng)歷不安和害怕，做到以下幾點，會幫助我們更好的克服恐懼

你知道嗎1、當感到不安的時候，可以停下手中的事情，慢慢做一個深呼吸，平靜下來。2、嘗試做一些自己喜歡的事情分散注意力3、選擇一個能給自己帶來安全感的物件作為自己的“保衛(wèi)戰(zhàn)士”，如果偶爾仍害怕了也沒關(guān)系，保衛(wèi)戰(zhàn)士只是今天失職了。Tips:多數(shù)情況下，隨著年齡的增長，你對很多事物的恐懼情緒會自然減弱3面對情緒——克服恐懼魔法箱1、小組分發(fā)空白卡片，小組成員將感到害怕的事物畫在卡片上做成圖片2、以小組為單位進行擊鼓傳花游戲，一次一張卡片，老師播放音樂，音樂停止時如果卡片傳到誰手里，誰就要立刻想一句讓自己不害怕這個事物的咒語，然后把這個害怕的事物鎖進魔法箱。