減肥的心得體會(huì)

減肥的心得體會(huì)減肥的心得體會(huì)「篇一」我從小就胖嘟嘟的，一直也沒在意?？呻S著年齡的增長，看到自己身邊的朋友都找到男朋友了，自己也著急了。于是我就下決心開始減肥！為了實(shí)現(xiàn)自己減肥的目標(biāo)，我曾經(jīng)嘗試過節(jié)食，每天只吃蘋果，可瘦了5斤很快又反彈了，反而把自己搞得渾身疲憊無力。嚴(yán)重的營養(yǎng)不良！肥胖的身材讓我在異性面前抬不起頭來，更別說什么談戀愛了。就在我一籌莫展的時(shí)候我的一個(gè)朋友告訴我，減肥是講求方法的，僅靠節(jié)食減肥是非常不科學(xué)的，讓我試試用左旋肉堿減肥，反正左旋肉堿也不是減肥藥，沒有副作用，不會(huì)毒害我們的身體。我抱著試試的態(tài)度，從淘寶上購買并且服用了一個(gè)療程的左旋肉堿，沒想到奇跡真的出現(xiàn)了，我居然瘦了20多斤，到現(xiàn)在都半年了，也沒有絲毫反彈的跡象。下面是我減肥前后的對(duì)比照片，減肥前120斤減肥后98斤！怎么樣我用左旋肉堿的減肥效果是不是非常好啊。最重要的是用左旋肉堿減肥是真正無副作用的！因?yàn)樽笮鈮A只是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，是從瘦肉中提取的！嬰兒的配方奶粉中都有添加。大家在用左旋肉堿減肥的過程中，一定要注意以下幾點(diǎn)。這樣就能和我一樣減肥成功哦！第一點(diǎn)最重要：一定要服用正品優(yōu)質(zhì)的左旋肉堿，才能保證減肥的效果。現(xiàn)在市面上存在大量小作坊生產(chǎn)的劣質(zhì)左旋肉堿！大家還是要謹(jǐn)慎選擇的！我推薦大家試試我服用的這款左旋肉堿，通過我的親身試驗(yàn)，效果和質(zhì)量都是相當(dāng)不錯(cuò)的！第二點(diǎn)：大家在服用左旋肉堿時(shí)可以服用蘋果醋，減肥的效果會(huì)更好！第三點(diǎn)：建議大家做適量的運(yùn)動(dòng)來加速脂肪的燃燒。這樣可以有效的提高減肥的效果，比如跳繩，慢跑等簡單的運(yùn)動(dòng)就可以了！減肥的心得體會(huì)「篇二」“有志者事竟成”，這句話用在女性減肥問題上同樣適用。女性朋友不要一味抱怨某某減肥計(jì)劃不成功，某某減肥藥不管用。更多應(yīng)該從自生去挑毛病、找原由，看自己在減肥過程中是否真正做到了科學(xué)減肥，持之以恒。減肥需要恒心，這句話的意思是，不能只依賴減肥藥的療效和各種減肥方案單一性?；颊咭媾浜蠝p肥方案才是減肥成功的關(guān)鍵。我經(jīng)常聽女性朋友們談起自己減肥的不成功經(jīng)歷，其實(shí)大多數(shù)女性朋友為醫(yī)生建議的減肥方案部分采納了，或者說用藥采納了，但自生需要輔助配合部分沒有去實(shí)施，這樣就很難以達(dá)到減肥的效果。誰都不會(huì)相信，你按療程服用減肥藥了，然而在醫(yī)師建議下的飲食方案和運(yùn)動(dòng)方案卻置之不理，那樣是不可能從根本上達(dá)到減肥效果的。有的肥胖患者是運(yùn)動(dòng)和飲食配合方案了，在用藥上又“偷工減料”了，這兩種情況都是難以達(dá)到減肥預(yù)期效果的。恒心是實(shí)施減肥成功的關(guān)鍵，杜絕偷懶，全面配合。正確對(duì)待減肥，全方位配合醫(yī)師制定的方案進(jìn)行持之以恒的實(shí)施減肥，是取得最終減肥成功的最佳方法和有效手段。減肥的心得體會(huì)「篇三」一、永遠(yuǎn)暗示自己減肥心態(tài)張靜初無論在什么時(shí)候都相信自己減肥是成功的，這種自我暗示的方法在很大程度上覺得你減肥的成敗。二、節(jié)食的真正藝術(shù)張靜初每天都不會(huì)拒絕自己最喜歡的食物，但請(qǐng)記住，她每種只吃一小塊。三、把每天的晚餐當(dāng)成第二天的早餐晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我們可以利用它們之間的落差來減肥，要記住早餐永遠(yuǎn)沒有晚餐吃得多。四、喝很多很多的水張靜初認(rèn)為大量的喝，不但能加速代謝循環(huán)，也能"騙"你一直跑廁所、多運(yùn)動(dòng)。五、千萬不要犒勞自己張靜初建議想減肥最好對(duì)自己苛刻些，在運(yùn)動(dòng)或累了一天后，人總有一種"稿賞"自己的心態(tài)，閉上眼睛告誡自己那只會(huì)讓你更胖，然后咽下口水瀟灑的離開。六、和減肥談一場(chǎng)戀愛告訴自己如果胖了的話就會(huì)慘遭男友拋棄，看到自己最愛的男人就忍不住想起減肥，逼自己和減肥談場(chǎng)戀愛。減肥的心得體會(huì)「篇四」連我自己都會(huì)覺得詫異，在xx年6月，我選擇了一次勇敢的蛻變！但是過程是很痛苦的，這種心酸也只有自己能體會(huì)得到?；旧鲜呛徒^食差不多，而又區(qū)別于辟谷，主要還是在卡路里上的控制。我是之前聽過某些減肥導(dǎo)師說的飲食清單，然后按照這樣的吃法，持續(xù)了好幾個(gè)月。不過我在公布我的飲食明細(xì)之前，我可以肯定的告訴大家，飲食習(xí)慣也因?yàn)檫@次而改變了好多，很多不吃的像苦瓜、南瓜、芹菜、洋蔥等慢慢開始愛上了。我可以給大家一個(gè)早中晚的飲食表看看，如果想瘦得快，那就在卡路里上下狠心，當(dāng)然身體是最重要的！早上：你可以選擇喝一小碗小米粥，然后外加兩個(gè)煮熟的雞蛋，前提是雞蛋黃得去掉。中午：按道理可以吃一小碗米飯，你如果覺得扛得住，那就選擇繼續(xù)喝小米粥，然后吃400g左右的蔬菜，順帶一些牛肉是可以的，因?yàn)榕Ｈ獾臒崃勘蓉i肉的低一點(diǎn)，雞肉也可以吃，但都不要吃太多。晚上：不過網(wǎng)上也有種說法就是過午不食，意思就是中午吃過了就當(dāng)天剩余時(shí)間不要再吃東西了！頂多只能喝一些白開水或者茶。如果晚上實(shí)在是很餓，那就選擇在晚上6點(diǎn)之前吃一個(gè)蘋果吧！因?yàn)樘O果吃一個(gè)，熱量并不是很高，被譽(yù)為減肥之王，很多情況下，吃蘋果是有益的，你可以每天堅(jiān)持吃一個(gè)，這個(gè)對(duì)減肥之外還有很多方面是有益的，早上吃是最佳的時(shí)間段。像酸奶和脫脂牛奶、無糖豆?jié){等低熱量食品是可以在白天的各個(gè)時(shí)間段穿插的，但總體熱量估算是要控制的！千萬不能一頓飯猛吃太多！網(wǎng)上也有蘋果減肥法，但這種方法不值得提倡！雖然瘦身可能會(huì)相對(duì)比較快，但人可能身體吃不消，堅(jiān)持一段時(shí)間之后再恢復(fù)飲食，結(jié)果是可想而知的！我還忘記了一點(diǎn)，每天要堅(jiān)持鍛煉，這個(gè)是必不可少的！如果你一天吃的很多，同時(shí)運(yùn)動(dòng)消耗也不少，這樣長此以往，應(yīng)該不會(huì)反彈很多。如果你平常感覺吃得很少，但是基本沒有運(yùn)動(dòng)，這可是萬萬不可以的！單純只靠控制飲食是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的！喝水！你今天喝了多少水？怎么會(huì)有喝水就發(fā)胖的說法？這個(gè)對(duì)于我來說，并不是那么重要。因?yàn)槲乙郧暗眠^腎結(jié)石，疼痛感很強(qiáng)，經(jīng)歷過一次超聲波碎石之后，每天蹦蹦跳跳，不停的喝水。終于不負(fù)有心人，結(jié)石排出來了！之后又過了不久，體內(nèi)又有一顆不大不小的石頭，也是經(jīng)過各種努力，拼命的喝水，搞定它了。喝水有利尿的功效，據(jù)說每天喝水至少2000ml以上，這樣是對(duì)人體有好處的！但是和吃蘋果一樣，不要在晚上喝太多水！這樣容易水腫！因?yàn)榻Y(jié)石，所以我不能吃太多豆制品以及菠菜。但豆制品的確是很好的減肥佳品可選之一！豆?jié){，選擇喝無糖的，至少可以有一定的飽腹感，和蜂蜜一樣，對(duì)腸道有好處，不過得知道，不要早上空腹喝豆?jié){和牛奶哦！必須吃一點(diǎn)別的墊墊。每逢佳節(jié)胖三斤！這一句話實(shí)在是太經(jīng)典了！沒辦法，大家在面對(duì)美食的同時(shí)，一旦吃上癮了就一發(fā)不可收拾！今天春節(jié)對(duì)于我來說，自我感覺良好，應(yīng)該是和平時(shí)的克制以及健步走有關(guān)系！過節(jié)這幾天，我除了早餐很正規(guī)之外，午餐有時(shí)米飯會(huì)多吃一點(diǎn)，晚餐偶爾吃一點(diǎn)米飯，但稀飯是每天必須吃一點(diǎn)的！油炸食品呢！總不能說想著減肥就一直不吃吧！所以偶爾放縱了幾次！零食呢！像堅(jiān)果之類的，一天吃十幾顆就很滿足了，有一種我們這的甜點(diǎn)，也是在克制的情況下吃一兩個(gè)。其它的就沒怎么注意去吃了，如果是一個(gè)卡路里控，相比這樣額吃長此以往，肯定還是對(duì)減肥不利的！我的個(gè)人建議：如果你是一個(gè)健步走達(dá)人，那么你就先從每天一萬步開始吧！如果走的速度適中，一天300至400卡路里左右，相對(duì)于女性同胞來說可是一頓飯的熱量總和！如果是速度較快，那是再好不過的了！我在減肥期間，經(jīng)常去健身房騎動(dòng)感單車，雖然沒有多少步數(shù)，但一樣是會(huì)消耗不少的卡路里的。至于應(yīng)不應(yīng)該可以計(jì)算卡路里，我覺得程度應(yīng)該適中，意思就是不要太可以去計(jì)算，這樣人會(huì)很累的！因?yàn)楹芏喽际枪浪愕?，并不是那么的?zhǔn)確，自己覺得差不多就行了。絕食減肥，固然很有效。減掉的不一定是脂肪，也就是你的食欲依然還在，看到很多好吃的還是流連忘返。我從絕食減肥期已經(jīng)過渡到正常飲食加運(yùn)動(dòng)的周期了，當(dāng)然體重是漲了好幾斤的！但飲食正常，感覺差不多就行，總比一直餓著一心只想體重往下走那是好的。身體一旦垮了，你覺得減肥還會(huì)有意義嗎？我過渡到正常飲食階段后，早餐的一碗粥是必不可少的，然后一個(gè)煮熟的雞蛋，蛋黃也一并吃掉，還吃2兩的千層餅，但含油的我是不會(huì)經(jīng)常吃的?；蛘叱砸粌蓚€(gè)米飯餅，偶爾沖一點(diǎn)即熟的燕麥片，倒入一點(diǎn)脫脂牛奶也可以。中午在原來的基礎(chǔ)上則是加了一點(diǎn)米飯的量，晚上依然是能不吃米飯就不吃，喝一點(diǎn)粥，吃素菜就可以了。這樣的吃法是對(duì)迫切想瘦身的人是不符合的！其實(shí)減肥的方法有很多種，煎熬的程度也有重也有輕，關(guān)鍵在于你自己的堅(jiān)持，不過一切都要量力而行！不要急于求成！我是減肥的過來人，如果以我當(dāng)時(shí)減肥的決心，現(xiàn)在的我也許更瘦，如果不是家里人打斷我的進(jìn)度，過后我會(huì)覺得自己有點(diǎn)太過了。任何時(shí)候應(yīng)該為家人負(fù)責(zé)，當(dāng)然為身體負(fù)責(zé)也是很重要的。減肥不容易，保持更不容易，恢復(fù)飲食不控制，長胖SOEASY！減肥在于個(gè)人的選擇，所以當(dāng)你下定決心之后，在家里人支持的情況下，再開始你的減肥之旅吧！減肥的心得體會(huì)「篇五」如果你有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，早飯真的多吃些沒關(guān)系！我每天都吃早飯看到都嚇?biāo)廊?，我自己看到都覺得看到這家伙這樣真的是在減肥么？可是我真的每次都吃完了這些東西（沒吃完我會(huì)提到），早上是新陳代謝最快的時(shí)候，吸收能力也好，這個(gè)時(shí)候多吃有益的東西，以及吃一些你喜歡的東西，會(huì)讓你一天都心情很好。1、新陳代謝。是減肥里最重要的東西，請(qǐng)你保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，因?yàn)槟悴豢赡芤惠呑映阅敲瓷?！我上?0月1開始鄭大媽，我并不固定什么時(shí)候休息，某天你身體覺得累了就休息，平時(shí)覺得OK就做。聽身體的反饋就OK。到現(xiàn)在做了4個(gè)多月了，我現(xiàn)在新陳代謝非常的好，我每天吃那么豐富的早飯完全不會(huì)胖。而且體重還有掉，雖然現(xiàn)在掉得比較慢了，小基數(shù)一個(gè)月掉2斤的樣子。2、零食。曾經(jīng)我也完全不吃零食（如果你能完全戒掉當(dāng)然最好，但是我覺得如果為了減肥搞得人生沒什么樂趣，那就太苦逼了）現(xiàn)在我是吃零食的，絕大部分放早飯吃。因?yàn)樵缟铣粤擞凶銐蜷L的時(shí)間代謝掉，而且早上的代謝能力足夠強(qiáng)大。而且會(huì)讓你每天都得到點(diǎn)小滿足，每天都能吃一點(diǎn)自己喜愛的東西。你越控制，越容易爆發(fā)，還不如每天給自己小小的滿足。而且早飯需要相對(duì)高熱量一點(diǎn)，會(huì)讓你整天的狀態(tài)都很好。3、新陳代謝上面說了，新陳代謝是減肥里最重要的東西，你為什么要把自己搞得吃那么少又饞又痛苦又平臺(tái)吃一點(diǎn)點(diǎn)就胖起來的地步？我MC前一天試過下午一下猛吃20+個(gè)油角，算一下就油角熱量能過3000大卡。但是我仍然沒有胖……你是不是覺得運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)才消耗100多200大卡不劃算？還不如少吃？我不在乎那1、200大卡，我在乎的是運(yùn)動(dòng)提高我的新陳代謝，讓我可以吃更多的東西不發(fā)胖。4、蛋白質(zhì)和淀粉。我一般在晚上會(huì)減少淀粉的攝入，如果你在中午和早上吃了足夠的淀粉，那么晚上你確實(shí)可以不吃淀粉，前提是，你中午和早上吃了“足夠”的。我不一定每天吃飯，但是我或多或少會(huì)吃包子、糯米、全麥制品、面包各種碳水化合物。蛋白質(zhì)也是一樣的，我不一定每天吃肉，但是我一定會(huì)喝脫脂奶粉或者吃雞蛋。只要是蛋白質(zhì)就OK，不一定是肉。5、外食。減肥期間我照樣外食。一周7天，周末中午2頓基本肯定是外食的。基本上也不胖，原因同上，新陳代謝高了……外食最重要是開心，吃多了玩得開心沒問題。吃多了，你還難受，哪又何苦呢？6、維生素我現(xiàn)在有吃維生素B，明天開始加入維生素E。維生素B是提高新陳代謝的，維生素E主要是想解決我手腳冰涼的問題。當(dāng)然這些維生素最好是從食物中獲取，但是如果你沒辦法每天獲取足夠的量的話，可以吃維生素。其中維生素B每次在人體能停留的時(shí)間是比較短的，所以需要每天補(bǔ)充，而維生素E則需要你在吃了起碼3個(gè)月后才會(huì)見效。（堅(jiān)果內(nèi)有維生素E，我現(xiàn)在是每天堅(jiān)持吃一勺混合堅(jiān)果。）總結(jié)：簡單來說，運(yùn)動(dòng)可以讓你變成不容易胖的體制，三餐的比例是早飯最高，午餐一般，晚餐少。最后真心說一句，何苦節(jié)食呢。減肥的心得體會(huì)「篇六」我生完孩子兩個(gè)月內(nèi)就基本恢復(fù)體重，四個(gè)月內(nèi)完全恢復(fù)到懷孕前的最佳水平，目前體重很穩(wěn)定?！皽p肥”這個(gè)詞離我已經(jīng)很遙遠(yuǎn)，但與脂肪作斗爭的經(jīng)歷卻記憶猶新。大學(xué)第一年的寒假，回家后發(fā)現(xiàn)自己如同一只發(fā)酵的饅頭，圓圓嘟嘟地肥了一圈，臉上、腰上都是肉，媽媽看見了，高興得很：“這下我放心了，看來學(xué)校的伙食還不錯(cuò)?！蔽铱墒羌鄙狭嗣忌舀D―原本一個(gè)清秀、苗條的小女孩如今成了個(gè)小肥妞――我一定要減肥！從此，我開始了與肥胖作艱苦卓絕的斗爭！學(xué)校的伙食其實(shí)真的很一般，但為什么會(huì)發(fā)胖，可能是零食吃多了的原因。首先，要把零食給戒了：餅干、巧克力、冰琪淋、糖果都如同洪水猛獸般可怕，克制再克制！可是，總覺得餓，什么東西都好吃，畢竟學(xué)校的飯菜油水太少了。偶爾偷吃一次，就一次吃個(gè)飽，多日的艱苦節(jié)食就付之流水。到了大一放假，我已經(jīng)快達(dá)到120斤了――完全一個(gè)小胖墩！哪個(gè)女孩不渴望苗條，于是手段更加“毒辣”，大一的溫和方式不僅不起作用，而且又加劇肥胖的趨勢(shì)。零食是堅(jiān)決的不吃了，饞的時(shí)候，就吃個(gè)水果，實(shí)在想吃東西，就吃點(diǎn)爆米花。那時(shí)，餅干對(duì)我來說簡直是頂級(jí)美食了，可望而不可及。早餐一兩稀飯一個(gè)包子，中午二兩米飯一個(gè)素菜，晚上重復(fù)早餐模式或者午餐模式，只有周末才嘗嘗葷菜，一個(gè)大排或者一條魚，那時(shí)感覺改善伙食是對(duì)自己最大的犒賞。這種魔鬼般的自虐式減肥讓我嘗盡苦頭，感覺從來沒有吃飽過，從早到晚都是餓著的，每天都在同饑餓及食欲作斗爭。說實(shí)話，家里經(jīng)濟(jì)條件還可以，也算是個(gè)小康之家，可是我卻每天這樣節(jié)食，給爸媽的電話中總是說學(xué)校伙食很好，吃得胖胖的。爸媽倒真的放心了。這樣殘酷的減肥方式，如果沒有成效，簡直就是天理難容。我真的瘦了下來，最瘦的時(shí)候達(dá)到了我夢(mèng)寐以求的94斤，可是代價(jià)也是明顯的。我的宿舍在六樓，每天上樓都是件極其艱難的任務(wù)，氣喘吁吁、有氣無力、筋疲力盡都是我最真切的感受。體重減輕了，可是健康也損失了。我感覺苗頭不對(duì)，稍稍放松了警惕，再加上食欲膨脹，很快我又如同一只正在充氣的氣球，反彈，快速反彈。我的減肥成效又功虧一簣了。在節(jié)食中和食欲斗爭著，我的體重漸漸保持在106斤左右，看上去臉還是圓嘟嘟的，腹部還是贅肉一堆，可是總體感覺不算太差，就這樣，我的大學(xué)四年都在和脂肪作著斗爭，絲毫不敢放松警惕，體重再也沒有突破108斤――這個(gè)自我設(shè)定的警戒線，好歹保住了一點(diǎn)“青春的風(fēng)采”：盡管不算窈窕淑女，也還是個(gè)健康青春的女孩。畢業(yè)以后，情況完全變了，一切如同上帝恩賜一樣，我的體重在減輕。生活環(huán)境發(fā)生了改變，生活條件也改善了，可是體重卻那么爭氣，讓我謝天謝地。單位也有食堂，食堂的伙食是真正的好，每月公司都補(bǔ)貼很多錢改善員工伙食，吃著大魚大肉，我每天都在擔(dān)心著，以為體重會(huì)暴漲。一個(gè)月下來，體重沒有變化，我竊喜；又是一個(gè)月，我居然還瘦了2斤，我大喜；又過了大半年，我的體重降到100斤以下了，再也沒有了和饑餓作斗爭的感覺，每天吃得飽飽的，也沒有時(shí)間和心思再吃零食了，一般的食物也不再引起我的興趣了。我沒有厭食，但確實(shí)在瘦。也許告別了自由自在的學(xué)生生涯，也許八小時(shí)工作緊張忙碌還要加班加點(diǎn)，也許壓力增大心思更多，也許……總之，我在沒有作什么努力的情況下，體重降了下來，身體素質(zhì)沒有受到影響，體重最終穩(wěn)定在96斤左右，是我心儀的理想體重。我穿上了瘦小的貼身的裙子，穿上了窄窄的套裝，逛街買衣服成了服裝展示，一種享受，因?yàn)榇蠖鄶?shù)衣服都適合我，無論什么風(fēng)格的裝束都顯得得體而貼身。我快樂極了，驕傲極了?！吧聿拿鐥l”這個(gè)曾經(jīng)多年不敢想象的詞語也用在了我的身上。認(rèn)識(shí)了現(xiàn)在的老公，他對(duì)家人關(guān)于我的形容是：“嬌小玲瓏的身材，漂亮大方的氣質(zhì)”――哈哈，我偷著樂！爸爸媽媽卻在家里操心起來，著急起來：“藍(lán)兒工作一定太累了，藍(lán)兒的伙食一定太差了。她一天天地瘦下去了！”面對(duì)父母的焦慮我再三安慰，卻至今從未見效――他們竟然還是認(rèn)為胖就是健康嗎？結(jié)婚三年后，苗條的令我驕傲的身材一天天從中部隆起了――我懷孕了?？鞓分行腋Ｖ?，我也有著深深的擔(dān)憂：聽說生完孩子，身材就不能再恢復(fù)了，而這種情況在我周圍時(shí)有發(fā)生。有個(gè)同事本來瘦高的身材，生完孩子成了水桶，幾年也沒有恢復(fù)，而且似乎永遠(yuǎn)也不再恢復(fù)了。我會(huì)象她一樣嗎？這種擔(dān)憂一直伴隨著我的整個(gè)孕期，幸好有baby的喜悅沖淡了擔(dān)憂，盡管由于懷孕，我的體重增加了25斤，我還是愉悅地渡過了孕期。由于自身?xiàng)l件比較好，我選擇了順產(chǎn)，自己生下了小baby。剛生完孩子，我的體重是108斤。我堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，加上自己帶孩子非常辛苦，2個(gè)月后，我的體重就降到了98斤，幾乎已經(jīng)恢復(fù)了產(chǎn)前的體重。又過了2個(gè)月，我休完產(chǎn)假上班了，體重是47kg，一直保持至今，非常穩(wěn)定。生孩子完全沒有影響我的體型，我是一個(gè)苗條的“魅力媽咪”――哈哈，又要謝天謝地了！要說保持身材的心得，下面有幾點(diǎn)我覺得很重要：1、持之以恒地節(jié)食是肯定能減肥，但是不提倡，因?yàn)殡y度太大，更重要的是損失健康，代價(jià)太大，得不償失。2、保持規(guī)律的飲食，早餐很重要，適當(dāng)多吃點(diǎn)，以免午餐豐盛時(shí)吃得太多。不要吃宵夜，那是減肥的天敵。3、工作忙碌緊張，精神充實(shí)的人應(yīng)該不易發(fā)胖，所以與其高呼減肥，不妨去努力工作。努力工作是最優(yōu)越的減肥途徑，益處太多，無需多言。4、產(chǎn)后身材不一定就不能恢復(fù)，大多數(shù)人能恢復(fù)到產(chǎn)前的水平。母乳喂養(yǎng)是最經(jīng)濟(jì)最實(shí)用最有效的方式，大大值得推崇