番茄工作法圖解簡單易行的時(shí)間管理辦法

番茄工作法圖解--簡單易行的時(shí)間管理辦法番茄工作法圖解簡單易行的時(shí)間管理辦法2024/12/15簡單易行的時(shí)間管理方法主講：劉乃函番茄工作法番茄工作法圖解簡單易行的時(shí)間管理辦法番茄工作法圖解簡單易行的時(shí)間管理辦法番茄工作法是簡單易行的時(shí)間管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立的一種相對(duì)于GTD更微觀的時(shí)間管理方法。番茄工作法是什么？番茄工作法圖解簡單易行的時(shí)間管理辦法番茄工作法圖解使用番茄工作法，選擇一個(gè)待完成的任務(wù)，將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到番茄時(shí)鐘響起，然后在紙上畫一個(gè)X短暫休息一下（5分鐘就行），每4個(gè)番茄時(shí)段多休息一會(huì)兒。番茄工作法圖解簡單易行的時(shí)間管理辦法無聊瑣事，越拖越久最后期限，步步緊逼

面對(duì)復(fù)雜，望而卻步什么讓你半途而廢？小事忙一天，大事一樣沒辦番茄工作法圖解簡單易行的時(shí)間管理辦法5、從休息會(huì)到工作，心智調(diào)整不過來6、一錯(cuò)再錯(cuò)，不長記性7、頭腦被各種想法占據(jù)8、完美主義，礙手礙腳9、害怕批評(píng)和失敗番茄工作法圖解簡單易行的時(shí)間管理辦法產(chǎn)生背景工作記憶心流左腦與右腦生物節(jié)律交替和持續(xù)選擇的悖論拖延激勵(lì)大腦結(jié)構(gòu)背景番茄工作法圖解簡單易行的時(shí)間管理辦法番茄工作法圖解簡單易行的時(shí)間管理辦法番茄工作法圖解簡單易行的時(shí)間管理辦法番茄工作法圖解簡單易行的時(shí)間管理辦法一個(gè)番茄，25分鐘工作和五分鐘休息。每四個(gè)番茄插入一個(gè)15-30分鐘休息。單個(gè)番茄不可分割。無論番茄進(jìn)行到第幾分鐘，一旦打斷標(biāo)上點(diǎn)號(hào)，一旦中斷，番茄作廢。預(yù)估一件工作的番茄值。將復(fù)雜的工作分割為小的事情，將簡單的工作合并為打的事情，用一個(gè)個(gè)完整的番茄去完成它們。堅(jiān)持計(jì)劃，守護(hù)番茄。不要將番茄用于休息，要享受生活。番茄讓我們做什么WHAT’STHEPOMOTIME番茄工作法圖解簡單易行的時(shí)間管理辦法活動(dòng)清單準(zhǔn)備材料定時(shí)器、筆番茄工作法圖解簡單易行的時(shí)間管理辦法番茄工作法圖解簡單易行的時(shí)間管理辦法番茄工作法圖解簡單易行的時(shí)間管理辦法番茄工作者的一天可視化追蹤分析記錄計(jì)劃番茄工作法圖解簡單易行的時(shí)間管理辦法番茄工作法圖解簡單易行的時(shí)間管理辦法番茄工作方法步驟番茄工作法圖解簡單易行的時(shí)間管理辦法活動(dòng)清單表格動(dòng)手做一張活動(dòng)清單番茄工作法圖解簡單易行的時(shí)間管理辦法尋找起點(diǎn)把最重要的活動(dòng)排在第一位，并全力以赴番茄工作法圖解簡單易行的時(shí)間管理辦法今日代辦表格做一張今日代辦表格番茄工作法圖解簡單易行的時(shí)間管理辦法階段性休息番茄工作法圖解簡單易行的時(shí)間管理辦法番茄工作法圖解簡單易行的時(shí)間管理辦法番茄工作法圖解簡單易行的時(shí)間管理辦法番茄工作法圖解簡單易行的時(shí)間管理辦法番茄工作法圖解簡單易行的時(shí)間管理辦法番茄工作法圖解簡單易行的時(shí)間管理辦法正視中斷不要刻意避免中斷，很多中斷不可避免。為中斷做準(zhǔn)備，可延遲處理中斷番茄工作法圖解簡單易行的時(shí)間管理辦法適應(yīng)性變化番茄工作法圖解簡單易行的時(shí)間管理辦法評(píng)估

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