《大學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練》課件第7章

2024/12/181第一節(jié)壓力概念第二節(jié)大學(xué)生的壓力應(yīng)對一2024/12/182第一節(jié)壓力概念壓力是表現(xiàn)出某種特殊癥狀的一種狀態(tài)，這種狀態(tài)是由生理系統(tǒng)中因?qū)ω菁さ姆磻?yīng)所引發(fā)的非特定性變化所組成的。（漢斯·薛利，1936）1壓力概念在當(dāng)代科學(xué)文獻(xiàn)中，壓力至少包括三種含義：一是指那些使人感到緊張的時(shí)間或環(huán)境刺激；二是指緊張或喚醒的一種內(nèi)部心理狀態(tài)，是人體內(nèi)部出現(xiàn)的解釋性的、情感性的、防御性應(yīng)對過程；三是指人體對需要或傷害侵入的一種生理反應(yīng)。2024/12/183指被認(rèn)為是威脅的情境、環(huán)境或刺激。2024/12/184生物生態(tài)層面的壓力精神心理層面的壓力源社會(huì)層面的壓力源精神心理層面的壓力源精神心理層面的壓力源2壓力源生理反應(yīng)

一般適應(yīng)綜合征三階段：預(yù)警反應(yīng)階段抗拒階段衰竭階段心理反應(yīng)行為反應(yīng)2024/12/1853壓力反應(yīng)討論如果生命沒有壓力會(huì)怎樣？有壓力=痛苦嗎？2024/12/1864壓力的作用壓力的積極作用壓力的消極作用2024/12/187壓力與學(xué)習(xí)的關(guān)系

壓力水平

成績或水平2024/12/188二2024/12/189指個(gè)體在有目的的活動(dòng)中，遇到無法克服或自以為無法克服的障礙或干擾，使其需要和動(dòng)機(jī)不能得到滿足時(shí)所產(chǎn)生的消極反應(yīng)。1挫折概念挫折包括三方面的涵義：一是挫折情境；二是挫折反應(yīng)；三是挫折認(rèn)知。2024/12/1810一般挫折和嚴(yán)重挫折實(shí)際挫折和想象挫折短暫挫折和持續(xù)挫折2024/12/18112挫折分類影響攻擊行為產(chǎn)生的四種因素：遭受挫折的驅(qū)力的強(qiáng)弱；遭受挫折的驅(qū)力的范圍；以前遭受挫折的頻率；攻擊反應(yīng)可能受到懲罰的程度。（多拉德等人）2024/12/1812三2024/12/1813+攻擊行為無法接受的挫折憤怒攻擊線索經(jīng)倫納德·伯科威茨認(rèn)為挫折產(chǎn)生的是憤怒，攻擊行為的一種情緒準(zhǔn)備狀態(tài)，這種憤怒情緒一旦有了攻擊線索，就會(huì)引發(fā)攻擊行為第二節(jié)大學(xué)生的壓力應(yīng)對

學(xué)習(xí)壓力人際交往壓力就業(yè)壓力經(jīng)濟(jì)壓力父母期望帶來的壓力2024/12/1814一回顧在壓力出現(xiàn)時(shí)你和平時(shí)有什么不同？（照照鏡子）

平日的你

壓力中的你

2024/12/1815壓力信號覺察討論：列出你使用過的壓力應(yīng)對方式。2024/12/1816二壓力就好比彈簧:你越強(qiáng)它就越弱,你越弱它就越強(qiáng)!2024/12/1817適度壓力能促使人進(jìn)步！1調(diào)整認(rèn)知將任務(wù)按輕重緩急排序克服“辦事拖延”的陋習(xí)根據(jù)生物規(guī)律，合理安排時(shí)間。學(xué)會(huì)說“不”。2024/12/18182有效的時(shí)間管理2024/12/18193建立社會(huì)支持系統(tǒng)討論：

什么是支持系統(tǒng)？對你的人生有什么用？人可不可以離群而居？朋友越多，是否社會(huì)支持系統(tǒng)就越好？誰適合聽你述苦？誰能分擔(dān)你的壓力？思考

你填在第一位的是誰？誰離你最近？你為什么選他？在你遇到困難和挑戰(zhàn)的時(shí)候，你是怎樣向他尋求支持的？2024/12/1820三2024/12/1821如果把成敗原因一概歸于能力、任務(wù)難度、運(yùn)氣等外部因素，面對挫折就會(huì)感到無能為力和束手無策，從而不能盡自己的最大努力去克服困難和改變失敗的處境。1進(jìn)行正確的歸因2024/12/18222調(diào)整自身抱負(fù)水平一個(gè)人如果對自己的能力估計(jì)過高，抱負(fù)過高，成功的可能性就低，挫折就容易產(chǎn)生。認(rèn)同補(bǔ)償升華幽默2024/12/18233形成積極的心理防御機(jī)制避免消極的應(yīng)對方式必須克制自己的失望、悔恨、悲傷和憤怒可以努力工作或忙個(gè)不停，暫時(shí)把問題拋開通過吸煙、喝酒、服藥和吃東西來解除煩惱把問題告訴別人，說明我是一個(gè)很笨的人男兒有淚不輕彈時(shí)間會(huì)改變現(xiàn)狀萬事不求人2024/12/1824指一個(gè)人面對困境的態(tài)度和超越困境的能力。低AQ者——放棄者中AQ者—