中老人眼保健知識(shí)講座

眼睛保健食譜補(bǔ)充維生素A

動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、青紅椒、菠菜、紅棗等深色蔬菜和水果中富含蛋白質(zhì)

肉、魚制品富含鈣、磷

肉湯、油菜、菠菜富含鋅、鎘

黃豆、杏仁、紫菜、海帶

用電腦的護(hù)眼常識(shí)

不要將計(jì)算機(jī)擺在窗邊，防止光源從頭頂上方照射導(dǎo)致反光。計(jì)算機(jī)屏幕和眼睛距離60公分每看計(jì)算機(jī)一小時(shí)眼睛要休息5分鐘(假如可以請(qǐng)閉起眼睛才能到達(dá)完全的休息)多眨眼睛在桌上擺一杯水增長(zhǎng)周圍濕度雙手摩擦敷在閉著的眼睛外看電視的護(hù)眼常識(shí)時(shí)間不適宜過長(zhǎng)，中間休息收看電視機(jī)的距離視距應(yīng)為電視機(jī)對(duì)角線6~8倍；29英寸為3點(diǎn)8米。對(duì)著屏幕胳膊伸直，手掌橫放，和眼睛放在同一種水平線上，然后閉上一只眼睛，手掌能把電視屏幕恰好遮擋住，這個(gè)位置是最佳位置。收看電視的姿勢(shì)不要躺著看電視。屏面的高度：應(yīng)比眼睛視線水平略低某些；熒光屏頂部高度一般應(yīng)與人端坐時(shí)的視線平齊老年人眼睛保健的5大措施

克服不良嗜好，少抽煙，不酗酒，不熬夜。也不要隨便輕信廣告宣傳濫用眼藥，盡量防止長(zhǎng)時(shí)間在灰暗的環(huán)境中閱讀和工作。老年人做好眼睛保健工作，要及時(shí)治療內(nèi)科疾病，動(dòng)脈硬化、高血壓和糖尿病等癥都會(huì)影響視網(wǎng)膜，嚴(yán)重的可以導(dǎo)致失明。因此假如有這些內(nèi)科疾病的老人，應(yīng)及時(shí)治療以免因病情變化而影響眼睛。老年人眼睛保健的5大措施

坦然面對(duì)眼疾，有眼病要克服恐驚的心理，該看病該手術(shù)盡快去醫(yī)治。戴老花鏡要正規(guī)驗(yàn)配，否則會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期眼睛疲勞。心情舒暢，不要由于眼睛的病患而消極。重視營(yíng)養(yǎng)平衡，飲食構(gòu)造方面應(yīng)從食物中攝取充足的維生素和微量元素，必要的時(shí)候合適補(bǔ)給維生素和微量元素，這樣才能更好的增進(jìn)眼睛保健。老年人眼睛保健的5大措施

加強(qiáng)身體鍛煉，老年人合適鍛煉身體，有助于改善血液循環(huán)，延緩眼病的發(fā)生及發(fā)展。尤其是球類運(yùn)動(dòng)(如乒乓球)會(huì)改善老年人視力的調(diào)整能力，不過戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)盡量防止強(qiáng)光刺激，提議配戴有色眼鏡。對(duì)的點(diǎn)眼藥水的措施一只手拿眼藥瓶，另一只手將瓶蓋取下，注意拔取瓶蓋時(shí)勿碰觸瓶蓋口和瓶口，注意不能將瓶口向下放置。然后讓患者向上看，即向頭頂方向看，扒開下眼瞼，將眼藥瓶口高于眼睛約一厘米的距離擠出眼藥水，滴在下穹隆部，即下瞼結(jié)膜與眼球交界的凹陷處，每次點(diǎn)眼藥水一滴即可，滴眼藥水后，閉眼半晌。在點(diǎn)眼藥水時(shí)，瓶口切勿碰眼皮、瞼緣及睫毛等處老年人常見眼病翼狀胬肉青光眼糖尿病視網(wǎng)膜病變老年性黃斑變性翼狀胬肉是一種很常見的結(jié)膜變性疾患。為瞼裂部球結(jié)膜與角膜上一種贅生組織，侵犯角膜后日漸增大，甚至可覆蓋至瞳孔區(qū)而嚴(yán)重影響視力。是瞼裂部球結(jié)膜及結(jié)膜下組織發(fā)生變性、肥厚、增生，向角膜內(nèi)發(fā)展，呈三角形，如翼狀，故名。多見于戶外勞動(dòng)者，以漁民、農(nóng)民發(fā)病最多，也許與風(fēng)塵、日光、煙霧等長(zhǎng)期的慢性刺激有關(guān)。治療藥物治療

對(duì)靜止型者，胬肉未侵入黑眼珠，又不影響視力，可不必手術(shù)治療。合并有沙眼或慢性結(jié)膜炎者，可應(yīng)用抗生素或糖皮質(zhì)激素眼藥水點(diǎn)眼，如0.25％氯霉素或0.5％可的松眼藥水，每日3～4次。

手術(shù)治療對(duì)進(jìn)展型胬肉或胬肉長(zhǎng)入黑眼珠影響視力者，應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院行胬肉切除，但易復(fù)發(fā)。復(fù)發(fā)率較高，約為30％─40％。當(dāng)然這種手術(shù)必須在顯微鏡下完畢，才能到達(dá)理想效果。中醫(yī)認(rèn)為在治療期間，應(yīng)當(dāng)忌食辣椒、大蔥等刺激性食物，并應(yīng)忌煙酒。防止重要是盡量防止煙塵、風(fēng)沙及陽光刺激，可戴太陽鏡，注意眼部衛(wèi)生，患沙眼或其他類型結(jié)膜炎應(yīng)及時(shí)治療，同步應(yīng)注意睡眠充足，生活規(guī)律，防止大便干燥等全身狀況的調(diào)整。青光眼急性青光眼慢性青光眼急性閉角型青光眼中、老年人常見，多見于50歲以上。女性常見，男：女=1：2多見遠(yuǎn)視眼雙眼先后或同步發(fā)病發(fā)病急驟24~48小時(shí)可失明臨床體現(xiàn)劇烈眼痛及同側(cè)頭痛視力嚴(yán)重下降惡心、嘔吐虹視看到白熾燈周圍出現(xiàn)彩色暈輪或像雨后彩虹現(xiàn)象

慢性閉角型青光眼[臨床體現(xiàn)]多無自覺癥狀有時(shí)出現(xiàn)一過性眼脹、視朦、虹視等現(xiàn)象。自覺癥狀不明顯，發(fā)作時(shí)輕度眼脹，頭痛，閱讀困難，常有虹視。發(fā)作時(shí)患者到亮處或睡眠后可緩和，一切癥狀消失。此型青光眼有反復(fù)小發(fā)作，初期發(fā)作間歇時(shí)間較長(zhǎng)，癥狀持續(xù)時(shí)間短，多次發(fā)作后，發(fā)作間隔縮短，持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)。如治療不妥，病情會(huì)逐漸進(jìn)展，晚期視力下降，視野嚴(yán)重缺損。原發(fā)性開角型青光眼發(fā)病隱蔽，進(jìn)展較為緩慢，非常難察覺，故初期一般無任何癥狀，當(dāng)病變發(fā)展到一定程度時(shí)，可出現(xiàn)輕度眼脹、視力疲勞和頭痛，視力一般不受影響，而視野逐漸縮小。晚期視野縮小呈管狀時(shí)，出現(xiàn)行動(dòng)不便和夜盲。有些晚期病例可有視物模糊和虹視。因此原發(fā)性開角型青光眼的初期診斷非常重要，強(qiáng)調(diào)對(duì)可疑病例作有關(guān)檢查。怎樣才能初期發(fā)現(xiàn)青光眼？眼壓測(cè)量用眼壓計(jì)測(cè)量，正常值10~21mmHg。但一次眼壓偏高不能診斷青光眼，而一次眼壓正常也不能排除青光眼。由于眼壓在一日內(nèi)呈周期性波動(dòng)。怎樣才能初期發(fā)現(xiàn)青光眼？眼底檢查通過眼底鏡檢查。觀測(cè)視盤變化。觀測(cè)視網(wǎng)膜神經(jīng)纖維層缺損，由于它可出目前視野缺損前，被認(rèn)為是青光眼初期診斷指征之一。怎樣才能初期發(fā)現(xiàn)青光眼？視野檢查采用進(jìn)口全自動(dòng)電腦視野計(jì)檢查。視野檢查對(duì)青光眼的診斷有重要價(jià)值。治療藥物治療眼藥水、輸液、吃藥激光治療僅合用于疾病初期手術(shù)治療隨訪觀測(cè)的時(shí)間

青光眼是終身性疾病，需要長(zhǎng)期進(jìn)行追蹤觀測(cè)。青光眼的防止保健措施1、保持快樂的情緒：生氣和著急以及精神受刺激，很輕易使眼壓升高，引起青光眼，因此平時(shí)要保持快樂的情緒，不要生氣和著急，更不要為家務(wù)瑣事焦急不安。2、保持良好的睡眠：睡眠不安和失眠，輕易引起眼壓升高，誘發(fā)青光眼，老年人睡前要洗腳、喝牛奶，協(xié)助入睡，必要時(shí)服催眠藥，尤其是眼壓較高的人，更要睡好覺。青光眼的防止保健措施3、少在光線暗的環(huán)境中工作或娛樂：在暗室工作的人，每1～2小時(shí)要走出暗室或合適開燈照明。情緒易激動(dòng)的人，要少看電影，看電視時(shí)也要在電視機(jī)旁開小燈照明。4、防止過勞：不管是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，身體過度勞累后都易使眼壓波動(dòng)，因此要注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，防止過勞。5、不要暴飲暴食：暴飲暴食大吃大喝，都會(huì)使眼壓升高，誘發(fā)青光眼。老年人要“飯吃八分飽，不吸煙，不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及有刺激性的食物青光眼的防止保健措施6、多吃蜂蜜及其他利水的食物：蜂蜜屬于高滲劑，口服蜂蜜后，血液中的滲透壓就會(huì)升高，于是把眼內(nèi)多出的水分吸取到血液中來，從而減少眼壓。除此以外，西瓜、冬瓜、紅小豆也有利水降壓的作用，老年人合適多吃些，對(duì)身體大有好處。7、常摸自己的眼球、看燈光：青光眼的特點(diǎn)是眼球發(fā)硬，看燈光有虹圈，發(fā)現(xiàn)后及早治療。青光眼的防止保健措施8、防止便秘：便秘的人大便時(shí)，常有眼壓增高的現(xiàn)象，要養(yǎng)成定期大便的習(xí)慣，并多吃蔬菜、水果。9、堅(jiān)持體育鍛煉：體育鍛煉能使血流加緊，眼底瘀血減少，房水循環(huán)暢通，眼壓減少。但不適宜做倒立，以免使眼壓升高。10、青光眼的防止保健措施還包括積極檢查：老年人每年要量一次眼壓，尤其是高血壓病人。發(fā)現(xiàn)白內(nèi)障、虹膜炎也要及早治療，以免引起繼發(fā)性青光眼。糖尿病視網(wǎng)膜病變

發(fā)生率伴隨患糖尿病時(shí)間增長(zhǎng)而提高?；加刑悄虿∈迥暌陨系牟∪酥写蟾?0%的病人眼部血管會(huì)受損，其中一部分有也許失明。糖尿病視網(wǎng)膜病變的危害

糖尿病視網(wǎng)膜病變據(jù)國內(nèi)外文獻(xiàn)報(bào)道，平均患病率高達(dá)50%。已成為西方國家的四大重要致盲疾病之一，依次是老年性視網(wǎng)膜變性、糖尿病性視網(wǎng)膜病變、青光眼和老年性白內(nèi)障。治療積極控制糖尿病初期確診糖尿病，初期采用控制飲食、口服降血糖藥物、注射胰島素及合適運(yùn)動(dòng)等措施控制糖尿病，是防止、延緩或減輕糖尿病性視網(wǎng)膜病變的重要措施。藥物保守治療①抗血小板匯集藥，如阿司匹林、潘生丁等；②抗凝藥物，如肝素；③促纖溶藥物，如尿激酶、鏈激酶等治療激光治療治療玻璃體切割術(shù)防止(1)積極有效地控制糖尿病，使血糖降至正?；蚩拷！?2)積極治療高血壓。高血壓促使糖尿病視網(wǎng)膜病變的發(fā)生，且加速其發(fā)展。防止(3)初期發(fā)現(xiàn)眼部并發(fā)癥。在下列狀況下應(yīng)做眼部全面檢查：①在確診糖尿病時(shí)就要全面檢查眼部，包括：測(cè)視力、測(cè)眼壓、查眼底。后來每年復(fù)查一次，已經(jīng)有視網(wǎng)膜病變者，應(yīng)每年復(fù)查多次。②糖尿病婦女在計(jì)劃懷孕前12個(gè)月內(nèi)及確定懷孕時(shí)應(yīng)查眼底，后來按照醫(yī)生規(guī)定定期復(fù)查。③眼壓增高，視力下降。已發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜病變，不能解釋的眼部癥狀，增殖性視網(wǎng)膜病變黃斑水腫，都要請(qǐng)眼科醫(yī)生全面檢查。防止(4)及時(shí)治療。初期視網(wǎng)膜病變除有效地控制血糖及血壓外，采用中醫(yī)藥辨證治療確有一定作用。出現(xiàn)增殖性視網(wǎng)膜病變及黃斑水腫時(shí)可采用激光治療。出現(xiàn)白內(nèi)障需手術(shù)治療糖尿病患者眼保健知識(shí)

1、糖尿病視網(wǎng)膜病變初期治療效果很好。并且初期防止的花費(fèi)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于晚期治療的費(fèi)用，療效也更佳。因此糖尿病患者應(yīng)每年散瞳檢查眼底。1型糖尿病患者發(fā)病5年后應(yīng)每年檢查1次，2型糖尿病患者從發(fā)病起應(yīng)每年檢查一次。如有眼部異常感覺，則應(yīng)縮短眼科隨診時(shí)間，如每六個(gè)月或3個(gè)月1次。同步要嚴(yán)格控制血糖和血壓，減少血脂，盡量延緩糖尿病視網(wǎng)膜病變的出現(xiàn)糖尿病患者眼保健知識(shí)2、初期發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜有糖尿病性病變，可用激光凝固治療，防止視力深入減退。3、如玻璃體內(nèi)有大量積血或增殖性病變形成，此時(shí)只能采用玻璃體切除術(shù)，但預(yù)后難以估計(jì)。黃斑老年黃斑變性

眼底的視網(wǎng)膜構(gòu)造對(duì)人的眼睛是非常重要的，視網(wǎng)膜中最重要的部位稱為黃斑。黃斑在整個(gè)視網(wǎng)膜中的區(qū)域非常小，不過所處的位置非常中間，作用又十分重要，一旦黃斑損傷，人的中心視力就會(huì)嚴(yán)重下降。老年黃斑變性黃斑變性是一種慢性眼病，它能引起中心視力的急劇下降，而中心視力是平?；顒?dòng)所必需的，如閱讀、看時(shí)間、識(shí)別面部特性和駕駛等。它是不可逆的中心視力的下降或喪失，很難再治愈。老年黃斑變性

黃斑變性的病因目前還不清晰。它也許是一種多原因影響的疾病，除了年齡原因外，其他尚未到達(dá)確切證明的原因有人種、性別、遺傳、黃斑長(zhǎng)期慢性的光損傷、代謝、營(yíng)養(yǎng)、吸煙、環(huán)境等。高血壓、糖尿病、高膽固醇血癥、肥胖、抽煙和飲酒，以及遠(yuǎn)視、白內(nèi)障的患者更易患病。怎樣防止老年黃斑變性？除綜合維生素與礦物質(zhì)外，應(yīng)多吃深綠色蔬菜類、魚類、黃豆類食品及含抗氧化物質(zhì)的水果與多種莓類，核果及全谷雜糧，少吃高飽和脂肪酸、動(dòng)物脂肪及高膽固醇的紅肉類，這不僅可減少中老年發(fā)生黃斑變性的機(jī)會(huì)，并且可以使身體更健康。怎樣防止視網(wǎng)膜黃斑變性？研究人員認(rèn)為，葉黃素（在菠菜中含量較高）和玉米黃質(zhì)恰恰可以減少光線對(duì)眼睛的損害，因而對(duì)長(zhǎng)期因紫外線傷害、刺激而導(dǎo)致的老年性黃斑病變，和眼球晶狀體老化引起的白內(nèi)障病變具有防止作用，可謂老年人眼睛的“保護(hù)神”。老年性白內(nèi)障在我國，既有白內(nèi)障患者6000萬人，白內(nèi)障盲人400～500萬人，居多種致盲眼病的首位。據(jù)記錄，老年性白內(nèi)障50～60歲發(fā)病率35%，60～70歲約80%人發(fā)病，80歲以上幾乎人人均有白內(nèi)障，女性多于男性。多為雙眼發(fā)病，一般是一先一后。。白內(nèi)障示意圖

臨床體現(xiàn)

眼前陰影和漸進(jìn)性、無痛性視力減退老花眼度數(shù)減少或出現(xiàn)近視現(xiàn)象

臨床體現(xiàn)老年性白內(nèi)障是目前最普遍的一種白內(nèi)障。它的發(fā)生機(jī)制很復(fù)雜如家庭遺傳的原因、晶體的代謝與營(yíng)養(yǎng)、膜的老化、紫外線照射等等，總之老年性白內(nèi)障是人體器官自然老化的一種體現(xiàn)，就像上了年齡，頭發(fā)白了同樣。初期白內(nèi)障的藥物治療也許克制或延遲病情發(fā)展，并也許增進(jìn)某些視力，但仍沒有特效與根治的措施?？ㄋ帧⒎肆?、白內(nèi)停、治障寧、沙普愛思、卡林-U、依視清等白內(nèi)障的食療多吃富含維生素C的蔬菜水果：西紅柿、橘子、蘋果、葡萄、西瓜、獼猴桃等是最為有效的防止性食品。母雞、黃芪、扁豆、紅棗、黑棗、豬肝、雞肝、韭菜、羊肝、綠茶、豆?jié){和多種豆制品微量元素、維生素：鋅和維生素A、C、D、E，及核黃素。白內(nèi)障的食療多吃魚可保護(hù)視力，最佳吃魚的量為一周一次，再多吃就不再增長(zhǎng)對(duì)眼睛的益處。相反，吃太多的魚還會(huì)干擾老年人吸取維生素E。白內(nèi)障的手術(shù)治療手術(shù)治療是白內(nèi)障惟一直接有效的措施。白內(nèi)障超聲乳化手術(shù)是目前最先進(jìn)、療養(yǎng)最佳的手術(shù)措施。在術(shù)眼角膜或鞏膜的小切口處伸入超乳探頭將渾濁的晶狀體和皮質(zhì)擊碎為乳糜狀后，借助抽吸灌注系統(tǒng)將乳糜狀物吸出，同步保持前房充盈，然后植入人工晶體，使患者重見光明。不是成熟期而