全國賽課一等獎初中統(tǒng)編版七年級道德與法治上冊《愛護身體》精美課件

第十課

保持身心健康

第一課時

愛護身體

2023年健康數(shù)據(jù)統(tǒng)計，中國人70％的有過勞死危險，76％的白領(lǐng)身體處于亞健康狀態(tài)，20％的患有慢性病，中年人死亡原因中22％是心腦血管疾病。另外在過去十年中，平均每年新增的慢性病，心臟病和惡性腫瘤呈成倍增長的趨勢。肥胖人數(shù)的增長速度將成為世界之最。

在現(xiàn)在競爭日益激烈的社會，只有擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣，生命才能綻放光彩。那么，怎樣才能保持身心愉悅，健康成長呢？就讓我們一起走進今天的課堂——愛護身體。生活觀察健康的生活方式合理的飲食有規(guī)律的作息不濫用藥物良好衛(wèi)生習慣適量的運動定期體檢了解家庭成員的健康信息上述健康的生活方式，你做到了哪些？這些做法對你有什么影響？合理飲食使我做到膳食均衡，將體重控制在健康合理的范圍內(nèi)；不濫用藥物、使我能夠有針對性地治療疾病，減少藥物的副作用；定期體檢，幫助我發(fā)現(xiàn)身體存在的問題、及時通過調(diào)整生活習慣等方式恢復健康。健康大數(shù)據(jù)不容樂觀疾病發(fā)病趨勢●70％中國人過勞死危險?！?6％白領(lǐng)亞健康?！?0％患慢性病?！衤圆∷劳雎收?6%?！裰心晁劳龅脑蛑?2％是心腦血管病。青少年健康數(shù)據(jù)（1）80％學生早餐營養(yǎng)質(zhì)量較差。（2）青春期貧血的發(fā)病率達38%。（3）全國肥胖兒中脂肪肝發(fā)生率40-50%。80%。（4）小學生近視率32.5%，初中生59.4%，高中生77.3%，大學生80%。中國7個城市中小學生早餐行為調(diào)查顯示：我國超過80％學生早餐營養(yǎng)質(zhì)量較差，均沒有達到國家標準！中國青少年青春期貧血的發(fā)病率達38%。探究一：愛護身體的原因？①身體是生命存在的根本。②身體健康既關(guān)系個人的成長和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系國家的人口素質(zhì)和社會的發(fā)展。③愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責任人。新名詞“脆皮大學生”走紅，中國人身體健康情況不容樂觀！“脆皮大學生”是笑指當代大學生身體素質(zhì)變差了，稀里糊涂的身體就受傷。譬如伸個懶腰腿抽筋走不了路，躺著玩兒手機眼睛確診斜視，牽著手走路手腕脫臼進醫(yī)院的，憋笑導致鼻動脈笑裂。因為主人公大多數(shù)是學生，因此起了個“脆皮大學生”的綽號！經(jīng)研究表明，“脆皮大學生”出現(xiàn)的“脆皮現(xiàn)象”，主要有以下表現(xiàn)：1．走兩步就胸悶。2．每天都很困很累，嗜睡。3．記憶力變差。4．愛掉頭發(fā)。5．一運動就容易扭傷。6．餓肚子，血糖變低就容易暈倒。7．伸個懶腰，脖子扭傷了。討論：“脆皮者”應(yīng)該如何自救，學會愛護自己的身體？探究二：愛護身體該如何做？（一）愛護身體，應(yīng)當關(guān)注自己的身體狀況。要求①我們要關(guān)注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務(wù)維護自身健康；②積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。③如有不適，應(yīng)及時科學就醫(yī)。人身體健康的八大指標1．體溫指標：人的體溫是比較穩(wěn)定的，因測量的部位不同，體溫的正常范圍也存在差異性，比如直腸的正常溫度為36.9~37.9℃、口腔溫度為36.3~37.2℃、腋下溫度為36.1~37℃。正常情況下，體溫不是恒定不變的，在一定范圍內(nèi)波動屬于正常，那波動的幅度一般不超過1℃。2．脈率指標：健康成年人在安靜狀態(tài)下脈率為60~100次／分，超過100次每分或低于60次每分多屬于異常現(xiàn)象，需要明確原因后針對性治療。3．血壓指標：血壓是指心臟收縮時血液流細健康直播間腔內(nèi)對管壁產(chǎn)生的側(cè)壓力，是心室射血和外周阻力共同作用的結(jié)果。血壓包括收縮壓和舒張壓，收縮壓的正常值在90~130mmHg、舒張壓為60~89mmHg。4．心率指標：成年人的正常心率范圍是60~100次／分，大于等于100次／分為心動過速，小于60次／分為心動過緩。5．呼吸指標：正常的呼吸約每分鐘16~20次，呼吸頻率和脈率比例為1:4，并且呼吸均勻有規(guī)律，深淺適中。6．體重指標：體重也是健康的重要指標之一。體重在標準上下10％范圍內(nèi)為正常，低于標準10％以上者為消瘦，超過標準10％以上者為超重，超過20%者為肥胖。7．血糖指標：正常的空腹血糖值在3.9~6.1毫摩爾／升，餐后一小時血糖的正常值為6.7~9.4mmol/L,餐后兩小時血糖正常值應(yīng)該小于7.8mmol/L。8．血脂指標：要看總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇?？偰懝檀颊藴手狄话阈∮?.18mmol/L、甘油三酯正常水平在0.56~1.7mmol/L、高密度脂蛋白膽固醇的正常值在1.16~1.55mmol/L、低密度脂蛋白膽固醇的標準值小于等于3.37mmol/L。常常熬夜會影響健康，看來這話有道理。我明明知道熬夜對健康不利，可總是改正不了?？偘疽巩斎徊缓茫贿^，偶爾熬夜對身體健康的影響應(yīng)該不大。探究與分享熬夜的危害小偉喜歡踢足球，也喜歡看足球比賽。世界杯足球賽期間，他常常半夜悄悄起來看比賽，然后在網(wǎng)上和球友一起聊天，早上再急急忙忙趕到學校。一天，在體育課上跑步時，小偉突然眼前一黑，摔倒在地。針對小偉的情況，一些同學發(fā)表了自己的看法。思考：結(jié)合生活經(jīng)歷，說說你的看法和建議。不良的生活習慣會給人的健康帶來很多危害。探究二：愛護身體該如何做？（二）愛護身體，應(yīng)當養(yǎng)成健康的生活方式。健康的生活方式有：我們要自覺自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動靜結(jié)合，杜絕不良嗜好。不良嗜好，要避免！黨的十八大以來，以習近平同志為核心的黨中央高度重視學校體育工作，學校體育邁進新時代。黨和政府頂層設(shè)計，地方政府及時跟進，聚焦體育課、聚焦學生體質(zhì)健康。國家為何如此重視國民體育？《2024年群眾體育工作要點》

提出要在2024年唱響“全民健身與奧運同行”主題，圍繞中心、服務(wù)大局，構(gòu)建更高水平的全民健身公共服務(wù)體系，切實提升廣大群眾參與健身的獲得感、滿足感、幸福感。《“十四五”體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展規(guī)劃》

2035年體育強國假設(shè)遠景目標分布實施，到2035年，建成社會主義現(xiàn)代化體育強國，體育的制度生命力、大眾親和力、國際競爭力、經(jīng)濟貢獻力、文化軟實力、世界影響力充分彰顯，體育治理體系和治理能力實現(xiàn)現(xiàn)代化，體育成為中華民族偉大復興的標志性事業(yè)。探究二：愛護身體該如何做？(三）愛護身體，應(yīng)當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。具體做法？①我們要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力和對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防并減少疾病的發(fā)生。②在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。方法與技能①多樣化運動有氧運動、力量訓練等多種運動形式，可以提高心肺功能，增強身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。②適度運動在鍛煉身體時，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況，選擇合適的運動量和運動強度。③科學熱身在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、伸展運動等。④合理飲食飲食要均衡、多樣化。同時，注意補充足夠的水分，以保持身體的水平衡。⑤健康心態(tài)在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態(tài)，享受運動的樂趣，關(guān)注運動過程，而不過于關(guān)注結(jié)果?？茖W健身有方法總

結(jié)探究二：愛護身體該如何做？①愛護身體，應(yīng)當關(guān)注自己的身體狀況。②愛護身體，應(yīng)當養(yǎng)成健康的生活方式。③愛護身體，應(yīng)當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。提精取萃一、選擇題（下列各題的四個選項中，只有一項是最符合題意的，請選擇）1、2023年5月20日是第34個"中國學生營養(yǎng)日"，其主題是"科學食養(yǎng)，助力兒童健康成長"。下列做法不利于兒童健康成長的是（

）。A．吃飯不挑食，果蔬蛋奶都要吃。B．運動不偷懶，養(yǎng)成鍛煉好習慣。C．熬夜不睡覺，休閑娛樂最重要。D．飲料不多喝，適量飲水要做到。學海泛舟C2．江蘇省教育廳下發(fā)的《關(guān)于印發(fā)江蘇省兒童青少年近視防控工作責任清單（試行）的通知》指出：班主任、任課教師要按時下課、不拖堂；保障學生課間10分鐘休息時間；學生要養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣，掌握正確的讀寫姿勢。對于中學生來說，此清單旨在引導我們(

)。A．預(yù)防近視，遠離一切電子產(chǎn)品。

B．注意安全，掌握科學自救方法。C．養(yǎng)護精神，守護內(nèi)在精神家園。

D．愛護身體，養(yǎng)成健康生活方式。D3．某校根據(jù)教育部門下發(fā)的文件，在各班開展安全教育。下列做法有利于學生的身體健康的是（

）。①珍愛生命，養(yǎng)成健康的生活方式。

②杜絕安全隱患，讓成長一帆風順。③增強安全意識，提高安全防范能力。

④掌握自救自護常識，提高學習成績。A.①②

B.①③

C.②④

D.③④B4．生命是寶貴的，守住生命，我們才能感受四季的冷暖變換，體驗生活的千姿百態(tài)，追求人生幸福的種種可能。守護生命，我們要（

）。①合理飲食，適量運動。

②規(guī)律作息，愛惜身體。③誦讀經(jīng)典，養(yǎng)護精神。

④節(jié)省時間，橫穿馬路。A.①②③

B.①②④

C.①③④

D.②③④A二、閱讀材料，回答問題

我國政府積極落實黨中央精神，全面推進健康中國建設(shè)。國家衛(wèi)健委印發(fā)《健康中國行動202