中職心理健康心理健康與職業(yè)生涯第三課

認(rèn)識(shí)自我

健康成長(zhǎng)第二單元目錄CONTENT01發(fā)現(xiàn)自我完善自我02直面挫折積極應(yīng)對(duì)03認(rèn)識(shí)情緒管理情緒04呵護(hù)花季激揚(yáng)青春發(fā)現(xiàn)自我，完善自我第3課自畫(huà)像“我是誰(shuí)”請(qǐng)大家在A4紙上畫(huà)一幅自畫(huà)像，盡量將自己的特征表現(xiàn)出來(lái)，并寫上關(guān)于自己的幾句話。我今年16歲,女生，身高162厘米,我覺(jué)得我的眼睛最好看。我現(xiàn)在是一名中職學(xué)校護(hù)理專業(yè)的學(xué)生。我的職業(yè)理想是在醫(yī)院做一名高級(jí)護(hù)理師。我非常喜歡唱歌、跳舞,學(xué)習(xí)相關(guān)技能的時(shí)候總是精神百倍,學(xué)得特別快。我最擅長(zhǎng)的體育運(yùn)動(dòng)是打乒乓球。我喜歡幫助同學(xué),人緣很好,有許多朋友。我的生活準(zhǔn)則是:老老實(shí)實(shí)做人,路踏實(shí)實(shí)做事。我最大的優(yōu)點(diǎn)是:樂(lè)觀開(kāi)期,不怕困難。我的缺點(diǎn)是:做事不夠細(xì)心，有時(shí)候還會(huì)犯“拖延癥”。我相信未來(lái)的自己會(huì)越變?cè)胶?這位同學(xué)是從哪些方面介紹自己的?你會(huì)如何向別人介紹自己?閱讀思考一、認(rèn)識(shí)自我

1.我是誰(shuí)心理健康的重要性

心理健康是人在成長(zhǎng)和發(fā)展過(guò)程中自我認(rèn)識(shí)恰當(dāng)、情緒體驗(yàn)良好、認(rèn)知效能良好、行為舉止適當(dāng)、人際交往良好、環(huán)境適應(yīng)良好的一種狀態(tài)。心理健康是個(gè)人健康的重要組成部分，會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生重要影響。只有心理健康,個(gè)體才能應(yīng)對(duì)正常的壓力,富有成效地學(xué)習(xí)與工作,實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)，并對(duì)國(guó)家和社會(huì)發(fā)展作出貢獻(xiàn)。心理健康心理健康主要體現(xiàn)在哪些方面自我認(rèn)識(shí)恰當(dāng)人際交往良好行為舉止得當(dāng)情緒體驗(yàn)良好認(rèn)知效能良好環(huán)境適應(yīng)良好

全面準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)自我是個(gè)體心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)之一，也是個(gè)體未來(lái)成長(zhǎng)成才的重要基礎(chǔ)。一般來(lái)說(shuō)，可以從生理、心理和社會(huì)三個(gè)不同方面來(lái)認(rèn)識(shí)自我。

生理我是對(duì)自身身高、體重、性別、相貌等生理特征的認(rèn)識(shí);心理我是對(duì)自身興趣、性格、能力、價(jià)值觀等心理特征和心理過(guò)程的認(rèn)識(shí);社會(huì)我是對(duì)自身所扮演的社會(huì)角色，在家庭、學(xué)校和社會(huì)中的地位等自我與他人、社會(huì)之間關(guān)系的認(rèn)識(shí)。認(rèn)識(shí)自我相關(guān)鏈接：以下是小張對(duì)自我的認(rèn)識(shí)生理我·我個(gè)子不高。·我覺(jué)得我很帥·我是男生我對(duì)機(jī)械加工技術(shù)感興趣。·我是一個(gè)誠(chéng)實(shí)守信的人·我是外向的人·我在家里是哥哥。·我是中職生·我是班干部心理我社會(huì)我＋＋

通過(guò)認(rèn)識(shí)自我，我們可以找到自已的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處,提升自尊和自信；可以知道自己的缺點(diǎn)和短處。為完善自我提供方向和動(dòng)力;可以發(fā)現(xiàn)自己的潛能,用擅長(zhǎng)的學(xué)習(xí)方式提高專業(yè)學(xué)習(xí)的效率;可以發(fā)現(xiàn)自己的興趣、性格和價(jià)值觀，樹(shù)立與自相符的職業(yè)目標(biāo)，找準(zhǔn)職業(yè)定位，明晰職業(yè)使命。2.認(rèn)識(shí)自我的方法

柳比歇夫是一名昆蟲(chóng)學(xué)家、哲學(xué)家、數(shù)學(xué)家,他是非常博學(xué)的人,一生撰寫了70余部學(xué)術(shù)著作,涵蓋了動(dòng)物學(xué)、哲學(xué)、數(shù)學(xué)等多個(gè)領(lǐng)域。

柳比歇夫有一種獨(dú)特的自我觀察方法:從26歲起,他就每天記錄自己在各項(xiàng)活動(dòng)上花費(fèi)的時(shí)間，如分類昆蟲(chóng)學(xué)(畫(huà)兩張無(wú)名袋蛾的圖)--3小時(shí)15分，并定期進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、分析和總結(jié)，以此改進(jìn)工作方法,計(jì)劃未來(lái)事務(wù)，提高時(shí)間利用率。

長(zhǎng)期的自我觀察和記錄，讓柳比歇夫能夠客觀而深入地了解自己，精準(zhǔn)地把握自己的時(shí)間,甚至能夠不用手表就準(zhǔn)確地估計(jì)時(shí)間的流逝。正是這種極致的自我認(rèn)識(shí)，讓柳比歇夫更好地掌控了自己的生活,度過(guò)了極其高效而多產(chǎn)的一生。◎通過(guò)視頻和資料展示柳比歇夫是通過(guò)什么方法來(lái)認(rèn)識(shí)自我的?你還能說(shuō)出哪些認(rèn)識(shí)自我的方法?閱讀與思考2.認(rèn)識(shí)自我的方法1自我察覺(jué)2他人反饋3社會(huì)比較2.認(rèn)識(shí)自我

認(rèn)識(shí)自我的方法不同，搜集到的信息也會(huì)有所不同。有時(shí)候，我們會(huì)從不同渠道得到關(guān)于自我的不同甚至相互矛盾的信息。因此，在搜集到關(guān)于自我的不同信息之后，我們還要學(xué)會(huì)對(duì)信息進(jìn)行理性分析和整合,最終得出關(guān)于“我是誰(shuí)”的全面而客觀的答案。啟思導(dǎo)行描述人“我”的特點(diǎn)活動(dòng)啟發(fā)自己同學(xué)1同學(xué)2同學(xué)3......

小程從小活波好動(dòng)、喜歡說(shuō)話。他想讓自巴表現(xiàn)得成熟一些，于是便在日常生活中盡量克制自己，少說(shuō)話。后來(lái)。小程進(jìn)入中職學(xué)校學(xué)習(xí)市場(chǎng)營(yíng)銷專業(yè)。在學(xué)習(xí)和實(shí)習(xí)的過(guò)程中，他發(fā)現(xiàn)自己熱請(qǐng)們更活波、喜歡與人溝通的性格，不僅不是缺點(diǎn),反而是優(yōu)勢(shì)。當(dāng)他展現(xiàn)熱情和活力的時(shí)候，經(jīng)常受到同學(xué)、老師和顧客們的肯定和表?yè)P(yáng)。

小程漸漸覺(jué)得:也許，做真實(shí)的自己，并不是一件壞事。

小程接納自我后，發(fā)生了哪些改變？

通過(guò)材料和上述視頻說(shuō)一說(shuō)我們?nèi)绾胃玫亟蛹{自我？閱讀思考二、接納和完善自我

1.接納自我

接納自我，是個(gè)體對(duì)自我采取積極的態(tài)度，在充分深地認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，正確對(duì)待自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，認(rèn)可自己的想法、行為和情緒。只有真正接納自我,才可以找到適合自己的位置,實(shí)現(xiàn)自己獨(dú)特的價(jià)值;只有真正接納自我，才可以進(jìn)一步接納不完美的他人，與他人和諧共處。一個(gè)善于接納自我的人，一定是充滿自尊和自信的人，會(huì)充分尊重自己并相信自己的能力和潛力。接納自我接納自我

接納自我并不是意味著放縱自己的缺點(diǎn)和不足，而是要求我們?cè)诎l(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)和不足之后勇敢接受，不是盲目逃避；更是要求我們要予以改進(jìn)和提高。

在臺(tái)灣出生的黃美廉，自幼因患重度腦性痲痹導(dǎo)致五官扭曲，四肢不停地抽動(dòng)，說(shuō)話困難，生活上一些看來(lái)十分平凡簡(jiǎn)單的事，如走路、刷牙、洗臉、穿鞋子等，對(duì)她來(lái)說(shuō)卻要花上很長(zhǎng)的時(shí)間練習(xí)，靠著強(qiáng)大的意志和集中力才能做到。因?yàn)樗臉幼?，很多孩子笑她，說(shuō)她是怪物，她晚上哭著跟神禱告，雖然神沒(méi)有改變她的外貌，卻賜給她勇氣和信心去面對(duì)、克服困難，她學(xué)會(huì)接納自己學(xué)習(xí)過(guò)獨(dú)立的生活，她還不斷地自我充實(shí)，親自用畫(huà)筆創(chuàng)造了一幅屬于她。放大人生的美好

自己的美麗的生命圖畫(huà)。憑著對(duì)色彩和感覺(jué)的特殊敏感，加上勤奮學(xué)習(xí)，在一九九二年獲得藝術(shù)專科博士學(xué)位，曾在臺(tái)灣，美國(guó)及東南亞舉行過(guò)多次畫(huà)展，成立“美廉畫(huà)室”。有一次，她應(yīng)邀到一個(gè)場(chǎng)合演”寫”，會(huì)后一個(gè)學(xué)生當(dāng)眾小聲的問(wèn)：“你從小就長(zhǎng)成這個(gè)樣子，請(qǐng)問(wèn)你怎么看你自己？你都沒(méi)有怨恨嗎？”這個(gè)無(wú)心但尖銳的問(wèn)題讓在場(chǎng)人士無(wú)不捏一把冷汗，深怕會(huì)深深刺傷了她的心。放大人生的美好1、你認(rèn)為黃博士會(huì)怎樣回答？2、如果你是她，你會(huì)怎樣回答呢？一、我好可愛(ài)！二、我的腿很長(zhǎng)很美！三、爸爸媽媽這么愛(ài)我！四、上帝這么愛(ài)我！五、我會(huì)畫(huà)畫(huà)！我會(huì)寫稿！六、我有只可愛(ài)的貓！七、還有……我只看我所有的，不看我所沒(méi)有的！她所擁有的是什么？她所沒(méi)有的又是什么？她為什么會(huì)這樣寫？“我只看我所有的，不看我所沒(méi)有的”

——黃美廉聽(tīng)了黃美廉的故事后，你認(rèn)為我們應(yīng)該如何悅納自己？

林肯是美國(guó)歷史上最偉大的總統(tǒng)之一。由于他的相貌很丑陋，常常被政敵所譏笑。有一天，他的一位政敵遇到他，開(kāi)口罵道：“你長(zhǎng)得太丑陋了，簡(jiǎn)直讓人不堪入目。”

林肯微笑著對(duì)他說(shuō)：“先生，你應(yīng)該感到榮幸，你將因?yàn)榱R一位偉大的人物而被人們所認(rèn)識(shí)。

張海迪小時(shí)侯，是一個(gè)活潑可愛(ài)的小姑娘，五歲那年得了小兒麻痹癥，她曾一度絕望，但她看了《鋼鐵是怎樣練成的》這本書(shū)，被主人翁保爾的精神所感動(dòng)，頑強(qiáng)地與病魔作斗爭(zhēng)，她獲得了哲學(xué)碩士學(xué)位，寫了大量的著作，還懂得醫(yī)學(xué)知識(shí)。如何讓我們接納自我？010203041接納自我，是個(gè)體對(duì)自我采取積極的態(tài)度2接納自我，就要學(xué)會(huì)善待自己。3接納自我，就要正確對(duì)待他人的評(píng)價(jià)4接納自我，就要學(xué)會(huì)理性地進(jìn)行社會(huì)比較。

但是接納自己并不是意味著放縱自己的缺點(diǎn)和不足，而是要求我們?cè)诎l(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)和不足之后勇敢接受，不是盲目逃避；更是要求我們要予以改進(jìn)和提高。2.完善自我閱讀與思考

小肖最近學(xué)會(huì)了一句口頭禪:我改不了!他知道自己有不少缺點(diǎn):做事拖沓，粗心大意;玩起游戲來(lái)會(huì)忘記時(shí)間，耽誤做作業(yè)和學(xué)習(xí);總是很晚睡覺(jué)，早上起不來(lái)……過(guò)去，他總是為自己不夠努力、不夠優(yōu)秀而苦惱。

最近，因?yàn)閷W(xué)習(xí)了如何接納自己，他的苦惱便“減少”了。當(dāng)父母救策他、老師鼓勵(lì)他，希望小肖可以多一些自我約束時(shí)，他總是滿不在乎地說(shuō):“我現(xiàn)在學(xué)會(huì)接納自我啦，我就是這樣的人，改不了!"

小肖認(rèn)為接納自我意味著不需要改變自我。你認(rèn)為小肖的想法對(duì)嗎?為什么?

完善自我,就是要堅(jiān)信自己人生的目標(biāo),勇于向著自己的目標(biāo)堅(jiān)定前行，不斷變得更好、更優(yōu)秀。

完善自我，要持續(xù)不斷地自我反思,學(xué)會(huì)自我調(diào)控。

完善自我，要善于聽(tīng)取他人的建議。完善自