八年級體育 定時跑5－6分鐘教學(xué)實(shí)錄 人教新課標(biāo)版

八年級體育定時跑5－6分鐘教學(xué)實(shí)錄人教新課標(biāo)版一、教學(xué)背景

授課內(nèi)容：定時跑5－6分鐘

授課年級：八年級

教材版本：人教新課標(biāo)版

本節(jié)課旨在通過定時跑訓(xùn)練，提高學(xué)生的耐力素質(zhì)和心肺功能，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈、克服困難的意志品質(zhì)。結(jié)合人教新課標(biāo)版教材，本節(jié)課將引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的跑步姿勢、節(jié)奏和呼吸方法，確保學(xué)生在實(shí)踐中能夠達(dá)到訓(xùn)練效果。二、核心素養(yǎng)目標(biāo)

1.運(yùn)動能力：培養(yǎng)學(xué)生良好的跑步技巧，提高定時跑的穩(wěn)定性和速度，增強(qiáng)學(xué)生的耐力素質(zhì)。

2.健康行為：通過定時跑鍛煉，增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能和身體協(xié)調(diào)性，促進(jìn)身心健康。

3.體育品德：培養(yǎng)學(xué)生遵守運(yùn)動規(guī)則，公平競爭，團(tuán)結(jié)協(xié)作，克服困難，堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)。三、教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)

1.教學(xué)重點(diǎn)

-正確的跑步姿勢：強(qiáng)調(diào)身體挺直，雙臂自然擺動，腳步輕盈著地，避免過度前傾或后傾，以減少運(yùn)動傷害和提高跑步效率。

-示例：通過示范和分解動作，讓學(xué)生觀察并模仿正確的跑步姿勢。

-呼吸節(jié)奏的掌握：教授學(xué)生跑步時的呼吸技巧，如三步一吸，兩步一呼，保持呼吸均勻。

-示例：通過集體練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生同步呼吸，感受呼吸節(jié)奏與跑步步伐的協(xié)調(diào)。

2.教學(xué)難點(diǎn)

-耐力與速度的結(jié)合：學(xué)生在保持一定速度的同時，還需維持長時間的跑步，這對耐力要求較高。

-示例：通過分段訓(xùn)練，先慢跑熱身，再逐漸提高速度，最后進(jìn)行定時跑練習(xí)，幫助學(xué)生逐步適應(yīng)。

-心理調(diào)節(jié)：學(xué)生在長時間跑步中可能會出現(xiàn)疲勞和放棄的念頭，需要學(xué)會心理調(diào)節(jié)，保持積極態(tài)度。

-示例：在跑步過程中，教師應(yīng)鼓勵學(xué)生，設(shè)置小目標(biāo)，如先完成一圈，再完成兩圈，以此類推，幫助學(xué)生建立信心和動力。

-跑步后的肌肉放松：跑步后，學(xué)生需要學(xué)會正確的肌肉放松方法，以緩解肌肉緊張和疼痛。

-示例：教授學(xué)生跑步后進(jìn)行簡單的拉伸動作，如腿部拉伸、背部拉伸等，以幫助學(xué)生更好地恢復(fù)。四、教學(xué)資源與技術(shù)支持

1.多媒體資源：播放優(yōu)秀運(yùn)動員定時跑教學(xué)視頻，展示正確的跑步技巧；使用跑步動作分解圖，幫助學(xué)生理解跑步姿勢。

2.閱讀材料：提供健康跑步相關(guān)的文章，讓學(xué)生了解跑步對身心健康的益處，以及如何科學(xué)地進(jìn)行跑步訓(xùn)練。

3.在線工具：利用在線運(yùn)動計(jì)時器，精確記錄學(xué)生跑步時間，幫助學(xué)生監(jiān)測自己的進(jìn)步；使用運(yùn)動APP，跟蹤學(xué)生的跑步數(shù)據(jù)，提供個性化訓(xùn)練建議。五、教學(xué)過程

1.導(dǎo)入環(huán)節(jié)（約5分鐘）

內(nèi)容：教師通過播放一段精彩的長跑比賽視頻，激發(fā)學(xué)生的興趣和好奇心。視頻結(jié)束后，教師提出問題：“你們覺得長跑運(yùn)動員是如何保持長時間的高強(qiáng)度運(yùn)動的？他們有哪些技巧？”通過學(xué)生的回答，自然過渡到本節(jié)課的主題——定時跑5-6分鐘。

2.新知學(xué)習(xí)（約25分鐘）

內(nèi)容：教師首先講解并示范正確的跑步姿勢，包括身體挺直、雙臂擺動、腳步著地等關(guān)鍵點(diǎn)。接著，教授呼吸節(jié)奏的掌握，讓學(xué)生練習(xí)三步一吸、兩步一呼的呼吸方法。隨后，教師介紹定時跑的訓(xùn)練目的和方法，強(qiáng)調(diào)耐力與速度的結(jié)合，并通過圖示和案例分析，讓學(xué)生理解跑步中的能量轉(zhuǎn)換和肌肉使用。在這一環(huán)節(jié)，教師還會通過互動問答，確保學(xué)生對跑步技巧和訓(xùn)練方法有清晰的認(rèn)識。

3.實(shí)踐應(yīng)用（約10分鐘）

內(nèi)容：學(xué)生在操場上按照教師的要求進(jìn)行定時跑練習(xí)。教師將學(xué)生分成小組，每組配備一名計(jì)時員，其他成員輪流進(jìn)行定時跑。在練習(xí)過程中，教師巡回指導(dǎo)，糾正學(xué)生的動作和呼吸，并鼓勵學(xué)生相互支持、相互學(xué)習(xí)。練習(xí)結(jié)束后，學(xué)生分享自己的感受和遇到的問題，教師給予反饋和指導(dǎo)。

4.總結(jié)與提升（約5分鐘）

內(nèi)容：教師邀請幾名學(xué)生分享他們在實(shí)踐中的體會和收獲，總結(jié)定時跑訓(xùn)練的重要性和技巧。隨后，教師強(qiáng)調(diào)持之以恒的練習(xí)對提高運(yùn)動能力的重要性，并布置課后作業(yè)：每人制定一個定時跑訓(xùn)練計(jì)劃，持續(xù)一周，記錄自己的進(jìn)步和感受。最后，教師鼓勵學(xué)生在日常生活中注重鍛煉，培養(yǎng)健康的生活方式，并預(yù)告下一節(jié)課的內(nèi)容和目標(biāo)。六、教學(xué)反思與改進(jìn)

這節(jié)課學(xué)生的參與度很高，大家都能積極投入到定時跑的訓(xùn)練中。但在實(shí)踐環(huán)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生在跑步姿勢和呼吸方法上還存在問題，需要個別指導(dǎo)。我也注意到，有些學(xué)生在長時間跑步時心理上會有波動，這讓我意識到在今后的教學(xué)中，我需要更多地關(guān)注學(xué)生的心理狀態(tài)，給予他們更多的鼓勵和支持。

另外，我覺得在教授跑步技巧時，可以嘗試讓學(xué)生更多地進(jìn)行互動交流，比如分組討論如何改進(jìn)跑步姿勢，這樣或許能讓學(xué)生更快地掌握技巧。我還會考慮引入更多實(shí)際案例，讓學(xué)生了解定時跑在生活中的應(yīng)用，增強(qiáng)他們的學(xué)習(xí)興趣。

在今后的教學(xué)中，我會根據(jù)學(xué)生的反饋調(diào)整教學(xué)方法，確保每個學(xué)生都能在跑步訓(xùn)練中獲得提升。同時，我也會繼續(xù)強(qiáng)調(diào)健康生活方式的重要性，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。七、教學(xué)評估與改進(jìn)

1.教學(xué)評估

在這堂課中，我觀察到了學(xué)生們在定時跑訓(xùn)練上的進(jìn)步，他們的耐力和跑步技巧都有了明顯的提升。通過課堂表現(xiàn)和學(xué)生的自我反饋，我發(fā)現(xiàn)大多數(shù)學(xué)生能夠掌握正確的跑步姿勢和呼吸方法，這對于提高跑步效率至關(guān)重要。學(xué)生們在實(shí)踐環(huán)節(jié)積極參與，表現(xiàn)出很高的熱情和團(tuán)隊(duì)精神。此外，學(xué)生在心理調(diào)節(jié)方面也有所成長，能夠更好地面對跑步中的困難和挑戰(zhàn)。

然而，評估中也發(fā)現(xiàn)了一些問題。例如，有部分學(xué)生在跑步過程中動作不夠規(guī)范，需要在后續(xù)的訓(xùn)練中加強(qiáng)指導(dǎo)。另外，學(xué)生在長時間的定時跑中，個別學(xué)生出現(xiàn)了疲勞現(xiàn)象，這提示我需要進(jìn)一步關(guān)注學(xué)生的體能管理和恢復(fù)。

2.教學(xué)改進(jìn)

針對學(xué)生跑步動作不規(guī)范的問題，我計(jì)劃在下一堂課中增加更多的個體指導(dǎo)和小組練習(xí)。我會制作一些動作示范的卡片，讓學(xué)生在小組內(nèi)互相觀察和糾正，這樣既能提高學(xué)生的參與度，也能幫助他們更快地掌握正確的跑步技巧。

對于學(xué)生在長時間跑步中的疲勞問題，我打算調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，加入更多的間歇性訓(xùn)練和恢復(fù)性練習(xí)。例如，在定時跑訓(xùn)練后，安排一些輕松的拉伸和放松活動，幫助學(xué)生緩解肌肉緊張。同時，我還會教授學(xué)生一些基本的體能管理知識，如跑步后的營養(yǎng)補(bǔ)充和休息。

此外，我計(jì)劃在課堂上增加一些游戲和競賽元素，以提高學(xué)生的興趣和動力。例如，設(shè)置一些小獎項(xiàng)，獎勵給在定時跑中表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生，或者組織一些團(tuán)隊(duì)競賽，讓學(xué)生在樂趣中提升運(yùn)動能力。

最后，我會繼續(xù)關(guān)注學(xué)生的心理狀態(tài)，通過鼓勵和正面反饋來增強(qiáng)他們的自信心和堅(jiān)持訓(xùn)練的意志。我還會定期與學(xué)生進(jìn)行交流，了解他們在訓(xùn)練中的感受和需求，以便及時調(diào)整教學(xué)策略，確保每個學(xué)生都能在訓(xùn)練中獲得最大的收益。八、作業(yè)布置與反饋

作業(yè)布置：

1.設(shè)計(jì)一份個人定時跑訓(xùn)練計(jì)劃，包括訓(xùn)練天數(shù)、每次訓(xùn)練的時間、目標(biāo)以及預(yù)計(jì)的進(jìn)步。

2.寫一篇短文，描述自己在本次定時跑訓(xùn)練中的體驗(yàn)，包括遇到困難時的感受、如何克服困難以及訓(xùn)練后的身體感受。

3.觀看一段專業(yè)的長跑運(yùn)動員訓(xùn)練視頻，分析其跑步姿勢、呼吸技巧和訓(xùn)練方法，寫下自己的觀察和心得。

作業(yè)反饋：

在批改學(xué)生的訓(xùn)練計(jì)劃時，我注意到大部分學(xué)生能夠根據(jù)自身情況設(shè)定合理的目標(biāo)，但有些學(xué)生的計(jì)劃過于激進(jìn)，需要調(diào)整以避免運(yùn)動損傷。我針對每個學(xué)生的計(jì)劃給出了具體的建議，比如適當(dāng)減少訓(xùn)練強(qiáng)度，增加恢復(fù)時間等。

在短文作業(yè)中，學(xué)生們普遍能夠真實(shí)地反映自己的訓(xùn)練體驗(yàn)。我鼓勵他們繼續(xù)保持這種反思和