身體大掃除課件

給身體大掃除東城社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心韶九站張新征身體大掃除高脂血癥和高尿酸血癥痛風(fēng)病人中血脂升高者達(dá)75%-84%

高血脂者同時高尿酸達(dá)82%身體大掃除身體大掃除身體大掃除身體大掃除身體大掃除身體大掃除什么是高血脂癥？高血脂癥就是血液一種或多種脂質(zhì)高于正常含量超過正常值高血脂癥的主要危害是導(dǎo)致動脈粥樣硬化，進(jìn)而導(dǎo)致眾多的相關(guān)疾病，其中最常見的致命性疾病就是冠心病、腦卒中身體大掃除化驗單里四種脂質(zhì)需要我們關(guān)注：膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白(HDL-C)、低密度脂蛋白(LDL-C)身體大掃除什么是高尿酸血癥血液內(nèi)尿酸升高超過正常值。高尿酸血癥的主要危害是引起痛風(fēng)性急性關(guān)節(jié)炎反復(fù)發(fā)作、痛風(fēng)石沉積、痛風(fēng)石性慢性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)畸形，常累及腎臟引起慢性腎炎。身體大掃除所以：

得了高血脂、高尿酸血癥的通過運動、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等方法三個月左右仍然沒有效果的，應(yīng)該先服用藥物將血脂、尿酸降至正常水平再用我們所學(xué)的保健知識鞏固療效。身體大掃除得了高血脂有什么感覺？身體大掃除得了高尿酸有什么感覺？身體大掃除告訴大家一個小竅門身體大掃除告訴大家一個小竅門身體大掃除開始身體大掃除身體大掃除第一步：把吃出來的病~~身體大掃除控制住身體大掃除高血脂患者的飲食必須注意少吃動物性油脂，多吃植物性油脂動物的內(nèi)臟要少吃高甘油三酯的病人少吃主食身體大掃除什么食物能降血脂？身體大掃除八種食物有效降血脂1.早餐一碗燕麥粥。每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升，有效降血脂。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。（痛風(fēng)患者不適宜）2.午餐半碗豆。豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。（痛風(fēng)患者不適宜）

身體大掃除八種食物有效降血脂3.晚餐三瓣大蒜。每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。（胃腸不好的患者不適宜）4.每天吃半個洋蔥。洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥，持續(xù)8星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好，烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。（胃腸不好的患者不適宜）身體大掃除八種食物有效降血脂5.用橄欖油做食用油。橄欖油能對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養(yǎng)會差很多。（經(jīng)濟條件不好的人不適宜）6.每周兩次清蒸海魚。海魚的歐咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質(zhì)，所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次，每次150克以上即可，簡單有效降血脂。（痛風(fēng)及經(jīng)濟條件不好的人不適宜）

身體大掃除八種食物有效降血脂7.每天一個蘋果。蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。（糖尿病患者不適宜）8.每周一碗姜湯。姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分，將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可降血脂。（有口臭、大便干燥等胃熱癥狀的人不適宜）身體大掃除又是一個小竅門身體大掃除高尿酸血癥患者飲食必須注意不吃火鍋不喝啤酒肉湯少吃海鮮、動物內(nèi)臟少吃豆類、蘑菇少吃粗糧身體大掃除什么食物能降尿酸？身體大掃除礦泉水：增加尿量，預(yù)防并發(fā)癥水分不足時，尿量會減少，尿酸的排泄量也會相應(yīng)減少。為了迅速將尿酸排出體外，降低尿中的尿酸濃度，必須充分?jǐn)z入水分，增加尿量。身體大掃除第二步、調(diào)動自己身體的清理功能身體大掃除從中醫(yī)辨證來看，高血脂、高尿酸均來源于肝膽、脾胃功能失調(diào)。屬于痰飲、濁濕的范疇。所以平時我們注意健脾胃、加強肝臟的解讀功能，就有很好的保健功效。身體大掃除拍打保健法（足少陽膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)）注意：宜輕不宜重宜勤不宜懶身體大掃除拍打保健法（足太陰脾經(jīng)、足陽明胃經(jīng)）注意：宜輕不宜重宜勤不宜懶身體大掃除第三個小竅門足三里，屬足陽明胃經(jīng)，位于外膝眼下三寸，此穴為古今養(yǎng)生保健強壯要穴之一。本穴主陽明經(jīng)氣血，統(tǒng)治腹部上、中、下三部諸癥，是以謂“三里”，具有益氣養(yǎng)血、健脾