快速跑單元教學(xué)計(jì)劃

?快速跑單元教學(xué)方案一、教學(xué)目的1.讓學(xué)生掌握快速跑的根本技巧和訓(xùn)練方法。3.進(jìn)步學(xué)生的速度、力量、耐力和協(xié)調(diào)性等綜合身體素質(zhì)。4.培養(yǎng)學(xué)生積極拼搏、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神風(fēng)貌。二、教學(xué)對(duì)象本教學(xué)方案適用于初中生，分為三個(gè)年級(jí)。三、教學(xué)內(nèi)容1.快速跑根本技巧：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、沖刺跑、跑步姿勢(shì)和動(dòng)作協(xié)調(diào)性。2.訓(xùn)練方法：短間隔沖刺、中間隔勻速跑、長(zhǎng)間隔慢跑、間歇訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練等。3.訓(xùn)練強(qiáng)度：根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況，逐步進(jìn)步訓(xùn)練強(qiáng)度，注重個(gè)體差異。四、教學(xué)安排1.第一課時(shí)：起跑技巧教學(xué)與訓(xùn)練〔1〕講解起跑技巧，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)?！?〕進(jìn)展起跑動(dòng)作練習(xí)，糾正動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)之處。〔3〕進(jìn)展短間隔沖刺訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的爆發(fā)力。2.第二課時(shí)：起跑后的加速跑技巧教學(xué)與訓(xùn)練〔1〕講解加速跑技巧，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)?！?〕進(jìn)展加速跑動(dòng)作練習(xí)，糾正動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)之處?！?〕進(jìn)展中間隔勻速跑訓(xùn)練，進(jìn)步學(xué)生的速度和耐力。3.第三課時(shí)：途中跑技巧教學(xué)與訓(xùn)練〔1〕講解途中跑技巧，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)?！?〕進(jìn)展途中跑動(dòng)作練習(xí)，糾正動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)之處?！?〕進(jìn)展長(zhǎng)間隔慢跑訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的耐力。4.第四課時(shí)：沖刺跑技巧教學(xué)與訓(xùn)練〔1〕講解沖刺跑技巧，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)?！?〕進(jìn)展沖刺跑動(dòng)作練習(xí)，糾正動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)之處?！?〕進(jìn)展間歇訓(xùn)練，進(jìn)步學(xué)生的速度和爆發(fā)力。5.第五課時(shí)：跑步姿勢(shì)和動(dòng)作協(xié)調(diào)性教學(xué)與訓(xùn)練〔1〕講解跑步姿勢(shì)和動(dòng)作協(xié)調(diào)性的重要性?！?〕進(jìn)展跑步姿勢(shì)和動(dòng)作協(xié)調(diào)性練習(xí)，糾正不標(biāo)準(zhǔn)之處。〔3〕進(jìn)展力量訓(xùn)練，進(jìn)步學(xué)生的身體素質(zhì)。6.第六課時(shí)：綜合訓(xùn)練與比賽理論〔1〕進(jìn)展快速跑綜合訓(xùn)練，穩(wěn)固所學(xué)技巧。〔2〕組織小型比賽，培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)技程度和團(tuán)隊(duì)精神。五、教學(xué)評(píng)價(jià)1.學(xué)生可以純熟掌握快速跑的根本技巧和訓(xùn)練方法。2.學(xué)生的跑步姿勢(shì)和動(dòng)作協(xié)調(diào)性得到明顯進(jìn)步。3.學(xué)生的速度、力量、耐力和協(xié)調(diào)性等綜合身體素質(zhì)得到進(jìn)步。六、教學(xué)考前須知1.注重學(xué)生的個(gè)體差異，因材施教。2.加強(qiáng)平安教育，防止運(yùn)動(dòng)損傷。3.關(guān)注學(xué)生的心理素質(zhì)，培養(yǎng)積極拼搏的精神風(fēng)貌。快速跑單元教學(xué)方案旨在幫助學(xué)生掌握快速跑的根本技巧和訓(xùn)練方法，進(jìn)步他們的速度、力量、耐力和協(xié)調(diào)性等綜合身體素質(zhì)，同時(shí)培養(yǎng)他們積極拼搏、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神風(fēng)貌。為了到達(dá)這些目的，我們將對(duì)學(xué)生進(jìn)展一系列有針對(duì)性的教學(xué)和訓(xùn)練。一、起跑技巧與訓(xùn)練1.講解起跑技巧，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)，如蹲下、握拳、準(zhǔn)備起跑等。2.進(jìn)展起跑動(dòng)作練習(xí)，糾正動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)之處。3.進(jìn)展短間隔沖刺訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的爆發(fā)力。二、起跑后的加速跑技巧與訓(xùn)練1.講解加速跑技巧，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)，如身體前傾、步頻加快等。2.進(jìn)展加速跑動(dòng)作練習(xí)，糾正動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)之處。3.進(jìn)展中間隔勻速跑訓(xùn)練，進(jìn)步學(xué)生的速度和耐力。三、途中跑技巧與訓(xùn)練1.講解途中跑技巧，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)，如保持節(jié)奏、呼吸均勻等。2.進(jìn)展途中跑動(dòng)作練習(xí)，糾正動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)之處。3.進(jìn)展長(zhǎng)間隔慢跑訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的耐力。四、沖刺跑技巧與訓(xùn)練1.講解沖刺跑技巧，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)，如全身用力、全力以赴等。2.進(jìn)展沖刺跑動(dòng)作練習(xí)，糾正動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)之處。3.進(jìn)展間歇訓(xùn)練，進(jìn)步學(xué)生的速度和爆發(fā)力。五、跑步姿勢(shì)和動(dòng)作協(xié)調(diào)性訓(xùn)練1.講解跑步姿勢(shì)和動(dòng)作協(xié)調(diào)性的重要性。2.進(jìn)展跑步姿勢(shì)和動(dòng)作協(xié)調(diào)性練習(xí)，糾正不標(biāo)準(zhǔn)之處。3.進(jìn)展力量訓(xùn)練，進(jìn)步學(xué)生的身體素質(zhì)。六、綜合訓(xùn)練與比賽理論1.進(jìn)展快速跑綜合訓(xùn)練，穩(wěn)固所學(xué)技巧。2.組織小型比賽，培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)技程度和團(tuán)隊(duì)精神。重點(diǎn)：1.起跑技巧和訓(xùn)練。2.加速跑技巧和訓(xùn)練。3.途中跑技巧和訓(xùn)練。4.沖刺跑技巧和訓(xùn)練。5.跑步姿勢(shì)和動(dòng)作協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。6.綜合訓(xùn)練與比賽理論。考前須知：1.注重學(xué)生的個(gè)體差異，因材施教。2.