常用健康自查方法課件

常用健康自查方法1常用健康自查方法

中醫(yī)診病講究“望聞問(wèn)切”，這里的“望”是指通過(guò)觀察身體的某些外部特征來(lái)確定一個(gè)人是否生病，我們普通人也可以掌握一些方法，在日常生活中，自行判斷自己的身體處于一種什么樣的狀態(tài)。2常用健康自查方法看面色正常人的面色就應(yīng)該像廣告里面說(shuō)的那樣，白里透紅，如果真是這樣，說(shuō)明您的身體很健康，五臟六腑、各條經(jīng)脈功能都正常；如果顯現(xiàn)出了其他的顏色，您就要留神了。

（1）面色發(fā)黑，沒(méi)有光澤：黑色通腎，一般是腎系統(tǒng)存在問(wèn)題，同時(shí)可能還伴有眼皮浮腫、頭暈耳鳴、失眠健忘、腰膝酸痛、夜尿多等癥狀，要著重預(yù)防泌尿和生活系系統(tǒng)疾病。3常用健康自查方法（2）面色慘白：一般是血虛或者肺氣虛，這些朋友容易患上心肺系統(tǒng)疾病，平時(shí)要注意保養(yǎng)，調(diào)理的時(shí)候脾胃雙補(bǔ)。（3）面色蠟黃：多半是脾胃不好，消化吸收出了問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間置之不理會(huì)造成身體各個(gè)系統(tǒng)全面失調(diào)，因此必須抓緊調(diào)理脾胃。

4常用健康自查方法（4）面色發(fā)青、晦暗：肝系統(tǒng)多半有問(wèn)題，平時(shí)盡量多吃疏肝理氣的食物，多按揉太沖穴，預(yù)防肝病的病變。

（5）面色發(fā)紅：紅色與火、與心相對(duì)應(yīng)，因此面紅的人通常心火旺，心火旺會(huì)導(dǎo)致人失眠、便秘、心情煩躁，這類朋友有必要吃些安神的食物和天王補(bǔ)心丹之類的中成藥，祛祛心火。5常用健康自查方法看眼睛五臟的精氣都上注于眼睛，即眼睛直接與五臟六腑相聯(lián)系，因此，眼睛的變化能作為診斷相關(guān)疾病的依據(jù)。

（1）白眼球發(fā)青：青對(duì)應(yīng)五臟中的肝，白眼球發(fā)青是肝氣過(guò)剩的表現(xiàn)。肝氣盛德人通?；饸舛即?、脾氣暴躁，這類朋友要預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病，平常飲食中，刻意的多吃些芹菜、菠菜、芥菜、蘑菇等平肝氣的食物。6常用健康自查方法（2）黑眼球出現(xiàn)灰環(huán)：黑眼球出現(xiàn)灰環(huán)是血管老化的表征，平時(shí)盡量有意識(shí)的多吃些軟化血管的食物，如蘿卜、柿子、桔子、葡萄等。

（3）黑眼圈：偶爾出現(xiàn)黑眼圈可能是熬夜過(guò)多所致，好好休息一下，就能使其消退。長(zhǎng)期不退的黑眼圈是提醒我們體內(nèi)的肝氣有郁結(jié)，必須想辦法讓它疏導(dǎo)，多按摩太沖、行間穴和吃些中成藥逍遙丸都有不錯(cuò)的效果。7常用健康自查方法（4）眼皮腫：造成醒來(lái)經(jīng)常感覺(jué)眼皮腫，睜不開(kāi)眼，是脾虛的表現(xiàn)，脾虛導(dǎo)致人體容易出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、出血、水腫等問(wèn)題，應(yīng)多吃些補(bǔ)脾的食物，如粳米、栗子、牛肉、豬肚、紅棗等來(lái)調(diào)理。

（5）眼袋大：也是脾虛的表現(xiàn)，調(diào)理方法同眼皮腫。

（6）眼屎多：眼屎多是肝經(jīng)有郁熱。平時(shí)多注意控制自己的情緒，盡量少發(fā)脾氣，做到心態(tài)平和，或者吃一些逍遙丸，沒(méi)事多按揉太沖穴。8常用健康自查方法看鼻子肺開(kāi)竅于鼻，胃經(jīng)經(jīng)過(guò)鼻翼，所以鼻子與肺、胃二臟關(guān)系最為密切。

（1）鼻頭發(fā)紅:五臟中的肺開(kāi)竅于鼻，鼻頭發(fā)紅說(shuō)明肺部有郁熱，所以日常飲食中要刻意多吃一些清熱潤(rùn)肺的食物，像梨、芥菜、蘆筍、銀耳等。

（2）鼻頭發(fā)青：體內(nèi)虛寒重，經(jīng)常腹痛，要在調(diào)理脾胃的基礎(chǔ)上，祛除寒氣，每日喝一大碗生姜紅糖水，用不了多久，鼻頭就會(huì)有所改善。9常用健康自查方法（3）鼻頭發(fā)黃：體內(nèi)濕熱重，要清熱祛濕，山藥薏米芡實(shí)粥就有這樣的功效。（4）鼻頭發(fā)白：代表體內(nèi)氣虛或血虛，多吃點(diǎn)大補(bǔ)的食物和中成藥，再配合艾灸足三里，就能讓氣血不再虛虧。

（5）鼻頭發(fā)黑：提醒您腎臟在告急，補(bǔ)腎必須提上日程。10常用健康自查方法看唇齒唇為脾之華，齒為骨之余，而腎主骨，因此唇齒和脾腎的關(guān)系最為密切。

（1）嘴唇干裂：春秋兩季和青少年中多發(fā)，簡(jiǎn)單來(lái)講就是上火，平時(shí)要少吃燒烤和炒制的干貨，多喝水。

（2）唇線明顯：體內(nèi)有血瘀的征兆，上年紀(jì)后患高脂血癥的可能性很大、平時(shí)應(yīng)勤去醫(yī)院檢查身體，多吃些桃子，山楂等有活血消積作用的食物。11常用健康自查方法

（3）唇色淡：血虛的表現(xiàn)，有必要在日常生活中補(bǔ)血，多按揉膀胱經(jīng)上的膈腧穴，吃些當(dāng)歸、阿膠、大棗、豬血、黑米等食物。

（4）上門(mén)牙最先松動(dòng)、脫落：是腎虛的征兆，平時(shí)多按揉足心涌泉穴，補(bǔ)充腎氣，再配合吃一些補(bǔ)腎的食物，則牙齒又會(huì)見(jiàn)過(guò)如初。

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（5）下門(mén)牙最先松動(dòng)、脫落：代表心臟功能不好，按揉心經(jīng)原穴神門(mén)，再配合補(bǔ)心的食物和中成藥天王補(bǔ)心丹，就會(huì)康復(fù)。（6）滿口松動(dòng)、酸痛：腎主骨，牙齒也是骨頭的一部分，因此滿口牙松動(dòng)、酸痛也要?dú)w結(jié)為腎的原因，補(bǔ)腎是解決問(wèn)題的最根本辦法。13常用健康自查方法看舌頭舌通過(guò)經(jīng)絡(luò)與五臟相連，因此人體的臟腑、氣血、津液的虛實(shí)，疾病的身前輕重變化，都可以客觀的反應(yīng)于舌頭，通過(guò)觀察舌頭的顏色、舌苔的情況，我們就可以了解臟腑的虛實(shí)和病邪的變化。（1）舌尖紅：提示我們是心火旺，心火旺是失眠、便秘等疾病的重要誘因，消了心火，這些疾病自然不藥而愈。14常用健康自查方法（2）舌尖有齒痕：是心氣虛的征兆，勞累過(guò)度、大病初愈的人和老年人比較常見(jiàn)。心是身體的君主，它出現(xiàn)了問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致其他腹臟功能的衰減，因此，補(bǔ)心益氣是這些朋友的當(dāng)務(wù)之急，吃十全大補(bǔ)丸或補(bǔ)中益氣丸都可以。（3）舌頭兩邊有齒痕：是肝氣不舒的表征，而肝氣郁結(jié)是諸多婦科疾病患者的根源，打通肝經(jīng)，讓肝氣在經(jīng)絡(luò)中順暢的流動(dòng)起來(lái)，就能預(yù)防和緩解惱人的婦科疾病。15常用健康自查方法（4）舌紅無(wú)苔：是體內(nèi)陰虛有熱的反應(yīng)，應(yīng)注意調(diào)理，多喝菊花茶，吃些滋陰降火的食物，按揉手臂上的太淵、尺澤穴。（5）舌上白苔多：是陽(yáng)虛，體內(nèi)兼有濕氣，通常還伴有脾胃虛弱，要從補(bǔ)脾胃入手。（6）舌苔黃膩：體內(nèi)有濕熱，胃火大，民間常用蓮子湯或綠豆粥來(lái)清熱去火。（7）舌苔發(fā)黑：一般是體內(nèi)寒氣重，特別是腸胃，已經(jīng)積聚了相當(dāng)多的寒邪。另外，精神高度緊張或一些慢性病病情轉(zhuǎn)入重癥的時(shí)候也會(huì)表現(xiàn)出這個(gè)癥狀。16常用健康自查方法看口腔口腔是經(jīng)脈循行的要沖，手陽(yáng)明大腸經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、手少陰心經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)，以及任督二脈均循行經(jīng)過(guò)于此，它和我們身體的各個(gè)器官都有密切的關(guān)系。中醫(yī)理論中，經(jīng)絡(luò)和無(wú)味相對(duì)應(yīng)。當(dāng)某條經(jīng)絡(luò)功能下降時(shí)，人對(duì)某些味道就不敏感，當(dāng)某些經(jīng)絡(luò)亢奮時(shí)，即使沒(méi)吃東西，口中也會(huì)感覺(jué)到很重的味道。這時(shí)要敲打?qū)?yīng)的經(jīng)絡(luò)，把這條經(jīng)調(diào)理正常，異常的味覺(jué)就會(huì)消失。17常用健康自查方法（1）口苦：膽經(jīng)有郁熱，平時(shí)多敲敲膽經(jīng)，讓郁積的熱毒全部通過(guò)新陳代謝排出體外，口中的苦味自然消失不見(jiàn)。（2）口酸：肝經(jīng)有郁熱，敲敲肝經(jīng)，使郁結(jié)的肝氣得以疏泄，再多調(diào)節(jié)自己的情緒，酸味就不會(huì)出現(xiàn)。（3）口辣：肺經(jīng)有郁熱，敲打肺經(jīng)，再吃些清熱瀉肺火的食物，就能使於毒不再郁結(jié)。18常用健康自查方法（4）口咸：腎經(jīng)有郁熱，打通腎經(jīng)，使郁熱外泄即可。（5）口甜：脾經(jīng)有郁熱，也是口腔潰瘍的前兆，趕快吃些清熱瀉脾的食物或藥物，緩解一下情況。（6）口干：陰虛，這種口干不是多喝水就能解決的，要結(jié)合其他癥狀，弄清自己是五臟中哪個(gè)臟器有勞損，再對(duì)癥治療。19常用健康自查方法看頭部頭是中醫(yī)望診必須要看的一個(gè)部位，它是反映我們身體健康情況的晴雨表。（1）頭部偶爾發(fā)麻：是感受風(fēng)邪的初期表現(xiàn)，若不調(diào)理，則會(huì)發(fā)展成感冒、發(fā)熱。用十指梳頭，讓凝結(jié)在頭發(fā)上的邪氣發(fā)散出來(lái)，就能緩解癥狀。（2）頭皮經(jīng)常麻木脹痛：風(fēng)邪深入臟腑，通常是已經(jīng)患上了頸椎病、高血壓，十指梳頭作用不大，應(yīng)盡快到醫(yī)院去檢查。20常用健康自查方法（3）看百會(huì)穴：很多老年人頭頂百會(huì)穴上有或大或小的坑，這個(gè)坑的大小與記憶力衰退的程度有密切的關(guān)系，坑越大，記憶力衰退越嚴(yán)重，若是自家老人頭上的坑已經(jīng)如核桃大小，您一定要留心，千萬(wàn)別讓老人獨(dú)自出門(mén)。（4）臉發(fā)腫：早晨醒來(lái)臉經(jīng)常是腫的，意味著腎不好，要留心與腎相關(guān)的泌尿和生殖系統(tǒng)疾病。21常用健康自查方法看頭發(fā)發(fā)為血之余，腎之華在發(fā)，頭發(fā)也是人體健康的一個(gè)反應(yīng)。（1）頭頂最新出現(xiàn)白發(fā)：這類朋友一般是肝經(jīng)有熱，平時(shí)容易感冒發(fā)燒，食欲不好，愛(ài)發(fā)脾氣、性情暴躁。他們是高血壓、動(dòng)脈硬化等病癥的高發(fā)人群，應(yīng)時(shí)常的推一推太沖到行間穴，吃些丹桅逍遙散來(lái)預(yù)防和緩解癥狀。22常用健康自查方法（2）很早就兩鬢斑白：通常是膽經(jīng)有淤塞，氣血堵在某處運(yùn)行不暢造成的，嚴(yán)重的會(huì)伴有口苦、尿黃、兩脅漲滿等癥狀。這些人要著力預(yù)防膽囊炎、膽結(jié)石等膽系統(tǒng)疾病，平時(shí)多敲敲膽經(jīng)，疏散淤塞的氣血。（3）后發(fā)際最早變白：這些人通常是膀胱經(jīng)有郁熱，可能還伴有尿黃、尿痛和腰酸、腰痛，所以要特別留心自己的泌尿系統(tǒng)，經(jīng)常按揉背后的膀胱經(jīng)，每天在腎俞艾灸一次，或每周沿膀胱經(jīng)刮痧一次。23常用健康自查方法（4）少白頭：年紀(jì)輕輕頭上就有很多白頭發(fā)，中醫(yī)認(rèn)為是血熱造成的。這些人可能還表現(xiàn)出面色紅、口渴、愛(ài)喝冷飲、常流鼻血、躁動(dòng)不安等癥狀，長(zhǎng)期置之不理會(huì)引起身體的虛虧，因此平時(shí)應(yīng)該多吃一些冬瓜、黃瓜、綠豆湯、紅豆湯之類的清熱食物來(lái)調(diào)理。（5）頭發(fā)愛(ài)出油：體內(nèi)油脂不能通過(guò)正常通道排除體外，而走了頭皮這條路，就導(dǎo)致了頭發(fā)愛(ài)出油，這與體內(nèi)排毒通道不暢有關(guān)，最大可能是膀胱經(jīng)不通暢。24常用健康自查方法膀胱經(jīng)與泌尿系統(tǒng)緊密相關(guān)，因此預(yù)防泌尿系統(tǒng)疾病是這些人的當(dāng)務(wù)之急，在膀胱經(jīng)按揉、艾灸、拔罐和刮痧，都是不錯(cuò)的辦法。（6）掉頭發(fā)多：正常的新陳代謝會(huì)使得頭發(fā)每天都脫落一些，這不要緊，但脫落過(guò)多就不正常了，它通常意味著腎虛。腎虛是致人衰老的直接因素，因此，補(bǔ)腎益精、延緩衰老就是這些人面臨的首要問(wèn)題。25常用健康自查方法看雙耳腎開(kāi)竅于雙耳，而且手足的三陽(yáng)經(jīng)都循行于耳部，因此雙耳的情況入市的反映了身體的變化。（1）耳背、聽(tīng)力不好：是腎虛的表現(xiàn)，平時(shí)多吃補(bǔ)腎的食物、做補(bǔ)腎的運(yùn)動(dòng)，讓“先天之本”得到更好的養(yǎng)護(hù)，同時(shí)還能延緩衰老。（2）耳屎多：簡(jiǎn)單講是上火，具體說(shuō)來(lái)，有胃火、肝火、心火等的分別，所以還要根據(jù)其他癥狀來(lái)判斷，不過(guò)，它們有一個(gè)共同的解決辦法，就是多吃祛火的食物如豆腐、西洋參、羅漢果等。26常用健康自查方法（3）耳輪潮紅：腎不好的表現(xiàn)，通常還伴有腰酸和尿頻，要多注意檢查腎系統(tǒng)，平時(shí)常吃些養(yǎng)腎的食物。（4）耳垂有切跡：很可能是冠心病的前兆，盡快去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查。27常用健康自查方法看手掌手掌診病是中醫(yī)望診里面非常重要的一個(gè)分支，手掌的顏色、溫度等都能提示您要在哪方面管住自己的身體，學(xué)會(huì)觀察手掌，就相當(dāng)于學(xué)會(huì)了一項(xiàng)保護(hù)健康的防身術(shù)。（1）手發(fā)涼：提醒您心氣虛，多吃點(diǎn)補(bǔ)心的食物肯定沒(méi)壞處。（2）手心發(fā)熱：心肺陰虛的表現(xiàn)，調(diào)理起來(lái)要心肺同補(bǔ)。28常用健康自查方法（3）大拇指下、手掌外緣處壓痛：氣管或咽喉可能有炎癥，吃點(diǎn)潤(rùn)肺止咳的水果和蔬菜，就能緩解。（4）手麻：頸椎病或心臟病的先兆，最好到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。（5）無(wú)名指、小指之下，掌紋之上有小的凸起：心臟不好的人容易出現(xiàn)，這是提醒您要關(guān)注自己的心臟健康。（6）手掌呈青色：代表肝臟有病變，日常多吃養(yǎng)肝的食物，并且多按揉肝經(jīng)的穴位，對(duì)身體有百益而無(wú)一害。29常用健康自查方法（7）手掌呈紅色：意味著身體陰虛火旺，內(nèi)熱重。如果是手掌的大魚(yú)際發(fā)紅，代表心火、肝火旺，容易得心臟病、高血壓、如果是手掌的小魚(yú)際發(fā)紅，則是胃火大，易患糖尿病。分別對(duì)癥處理，對(duì)身體才更加有利。（8）手掌呈黃色：意味著肝臟可能有問(wèn)題，在注意保護(hù)肝臟的基礎(chǔ)上，最好去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查。30常用健康自查方法（9）手掌呈白色：體內(nèi)寒涼重，提示您要注意祛寒，寒涼是很多疾病產(chǎn)生的最根本原因，只有祛除寒涼，才能保證我們的身體不被任何疾病打垮。（10）手掌呈黑色：表明腎臟除了問(wèn)題，補(bǔ)腎有很多方法，吃補(bǔ)腎的食物、按揉涌泉穴或做“玫瑰的激情”補(bǔ)腎最強(qiáng)法，都會(huì)有不錯(cuò)的效果。31常用健康自查方法看掌紋我們的手掌上有三條大的紋路，從上到下此次為感情線、頭腦線和生命線，此外，還有很多細(xì)小的紋路分布其間。這些紋路被中醫(yī)視作“治未病”的最佳依據(jù)。32常用健康自查方法33常用健康自查方法（1）頭腦線明顯分叉：先天心肺功能不足，不適合做特別劇烈的運(yùn)動(dòng)。（2）感情線上有島紋：先天面部供血不足，容易的近視、弱視、鼻炎、咽炎等。（3）手掌根部有明顯碎紋：手掌根部是人體的生殖系統(tǒng)的反射區(qū)，那里有細(xì)紋說(shuō)明體內(nèi)濕熱郁結(jié)，男性易患前列腺等男科疾病，女性易患盆腔炎等婦科疾病，您需要特別預(yù)防這類疾病。34常用健康自查方法（4）生命線下端開(kāi)叉：體內(nèi)寒濕重，患風(fēng)濕癥的可能性很大，每晚用姜水泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)祛除寒濕，讓它不在體內(nèi)繼續(xù)增加。（5）生命線下端有斜紋橫穿：體質(zhì)虛弱的表現(xiàn)，多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體，斜紋就會(huì)逐漸消失。（6）生命線和頭腦線之間有亂紋：表明此人肺氣虛，天氣稍微變化，就很容易感冒、咳嗽，服用一些玉屏風(fēng)顆粒，會(huì)對(duì)身體有幫助。35常用健康自查方法（7）食指、中指指縫間有斜紋：食指、中指間是手掌頸部的反射區(qū)，斜紋說(shuō)明體內(nèi)有寒濕，您要留心自己的頸椎，因?yàn)轭i椎病可能找上您。（8）小魚(yú)際下部亂紋多:要預(yù)防腰腿關(guān)節(jié)疾病，像腰椎間盤(pán)突出或膝關(guān)節(jié)炎之類。（9）感情線和頭腦線之間的距離特別小:肺氣虛，易患肺系統(tǒng)疾病，要著力預(yù)防。36常用健康自查方法看第二掌骨第二掌骨是手部順著食指往上一直到腕部的那根骨頭，它被認(rèn)為是一個(gè)萎縮的人體，身體虛弱的人和老人的第二掌骨上通常會(huì)有一些凸起的地方，那意味著對(duì)應(yīng)的臟器有病變，對(duì)照第二掌骨去照?qǐng)D，您就知道自己哪里生病了。37常用健康自查方法38常用健康自查方法（1）靠近手指的地方有凸起：說(shuō)明您的頭部有疾病隱患，腦供血不足、頸椎病都是您要提防的。（2）靠近腕部的地方有凸起：表示您要留神身體下部的不適，比如關(guān)節(jié)炎、足跟痛等。39常用健康自查方法看指甲年輕人健康正常的指甲應(yīng)該是淡淡的粉紅色，下部五分之一是乳白色的半月形，指甲表面平整光滑。而老人或體質(zhì)虛弱的人由于氣血不暢，指甲上可能會(huì)顯現(xiàn)出其他顏色或表面有縱紋。另外，五指分別與五臟對(duì)應(yīng)，輕輕按壓指甲表面，出現(xiàn)微白并迅速散開(kāi)是正常反應(yīng)，如果微白不能很快散去，則表明那個(gè)指甲對(duì)應(yīng)的腹臟可能存在問(wèn)題。40常用健康自查方法（1）拇指對(duì)應(yīng)肝：提醒我們肝臟功能有問(wèn)題，保肝護(hù)臟，不讓自己太勞累就可以。（2）食指對(duì)應(yīng)肺：代表呼吸系統(tǒng)、胸腔機(jī)能有損，每天按揉手臂上的肺經(jīng)，保證肺經(jīng)氣運(yùn)行順暢，就能使肺系統(tǒng)逐步恢復(fù)健康。（3）中指對(duì)應(yīng)心：表明心系統(tǒng)有危險(xiǎn)信號(hào)發(fā)出，心是君主之官，它是五臟六腑的總指揮，人體生命活動(dòng)的主宰，只有補(bǔ)足心氣，人體才會(huì)血脈通暢，五臟協(xié)調(diào)，精氣十足。41常用健康自查方法（4）無(wú)名指對(duì)應(yīng)脾：表示消化系統(tǒng)欠佳，食欲不好，多吃些山藥薏米芡實(shí)粥，既健脾益胃，又兼顧五臟。（5）小指對(duì)應(yīng)腎：意味著腎系統(tǒng)運(yùn)作不佳，多做補(bǔ)腎的強(qiáng)法，就能讓您遠(yuǎn)離腎系統(tǒng)疾病。（6）半月形偏大：這類朋友比較容易得高血壓，平時(shí)多注意自己的飲食