《淺析基于ABC認(rèn)知理論淺論大學(xué)生情緒管理》2800字

淺析基于ABC認(rèn)知理論淺論大學(xué)生情緒管理目錄TOC\o"1-2"\h\u29282淺析基于ABC認(rèn)知理論淺論大學(xué)生情緒管理 129775引言 14779一、大學(xué)生情緒認(rèn)知的特點(diǎn) 210649二、基于ABC認(rèn)知理論的大學(xué)生認(rèn)知干預(yù) 213179（一）從認(rèn)知干預(yù)內(nèi)容出發(fā)：加強(qiáng)大學(xué)生人生觀、價(jià)值觀的教育 231682（二）從認(rèn)知干預(yù)的方法出發(fā)：發(fā)揮認(rèn)知評(píng)價(jià)對(duì)大學(xué)生情緒的調(diào)節(jié)作用 315192三、結(jié)語 35320參考文獻(xiàn) 3摘要：情緒管理是人生成長(zhǎng)歷程中的重要一課。大學(xué)生正處在從校園走向社會(huì)的關(guān)鍵時(shí)期，在心理上面臨著多重挑戰(zhàn)，若缺乏恰當(dāng)?shù)那榫w管理能力，很有可能出現(xiàn)嚴(yán)重的情緒問題。ABC認(rèn)知理論是認(rèn)知行為領(lǐng)域的重要內(nèi)容，為情緒的調(diào)節(jié)及情緒障礙的疏解提供了有效的思路。本文針對(duì)大學(xué)生情緒狀態(tài)、情緒認(rèn)知等方面的特點(diǎn)，結(jié)合ABC認(rèn)知理論，提出了針對(duì)性的認(rèn)知干預(yù)措施，以期為大學(xué)生心理健康的維護(hù)提供一定的參考。關(guān)鍵詞：ABC認(rèn)知理論；大學(xué)生情緒管理；認(rèn)知調(diào)節(jié)引言情緒體現(xiàn)了人與客觀事物間的互動(dòng)關(guān)系。當(dāng)客觀事物滿足了人的需求，就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的正面情緒；反之，則會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。研究顯示，正面情緒有助于激發(fā)人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等的自我調(diào)節(jié)技能，進(jìn)而促進(jìn)身心健康，同時(shí)還有助于改善人的記憶、想象、邏輯推理等思維能力。與之相對(duì)，長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒則會(huì)對(duì)人體的肌肉、器官、內(nèi)分泌腺等造成不良影響，最終損害身心健康[1]。ABC認(rèn)知是認(rèn)知行為學(xué)研究領(lǐng)域中最重要的理論之一，對(duì)情緒障礙成因及發(fā)生機(jī)制給出科學(xué)解釋，也是理性情緒療法（RationalEmotiveTherapy，簡(jiǎn)稱RET）的理論基礎(chǔ)[2]。這一理論是美國(guó)臨床心理學(xué)家埃利斯在20世紀(jì)50年代所提出來，那時(shí)多用于心理治療。在ABC理論中，A代表“誘發(fā)性事件（Activatingevents）”；B代表“個(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)產(chǎn)生的信念（Beliefs）”，也就是個(gè)體對(duì)于誘發(fā)事件所持有的觀點(diǎn)與評(píng)價(jià)；C代表“誘發(fā)性事件和信念的聯(lián)合作用下，個(gè)體情緒及行為的最終結(jié)果（Consequences）”。根據(jù)這一理論，一個(gè)人之所以會(huì)有某種情感或者行為，其直接原因并不是某個(gè)誘發(fā)事件，而是在這一事件之后，由個(gè)人所形成的一種信仰。大學(xué)生具有思維敏捷、心理敏感的特點(diǎn)，隨著生活節(jié)奏和社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益加劇，大學(xué)生在生活、學(xué)習(xí)上面臨的挑戰(zhàn)不斷增多，很容易產(chǎn)生情緒上的問題，嚴(yán)重時(shí)甚至能發(fā)展為情緒障礙。本文基于現(xiàn)有研究對(duì)大學(xué)生心理健康狀況的調(diào)查數(shù)據(jù)，總結(jié)分析大學(xué)生情緒認(rèn)知、情緒管理的特點(diǎn)，并根據(jù)ABC認(rèn)知理論，提出針對(duì)大學(xué)生的認(rèn)知干預(yù)建議，以期幫助大學(xué)生更好地維護(hù)自身的身心健康。一、大學(xué)生情緒認(rèn)知的特點(diǎn)根據(jù)一項(xiàng)研究調(diào)查結(jié)果顯示[3]，45%的大學(xué)生在校期間曾出現(xiàn)過較大的情緒波動(dòng)，其中，學(xué)業(yè)壓力、就業(yè)前景、人際關(guān)系、家庭關(guān)系等是造成大學(xué)生情緒波動(dòng)的主要原因。經(jīng)過總結(jié)后發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的情緒波動(dòng)有32%都是由生活、學(xué)習(xí)過程中的瑣事引起的，如某次考試的成績(jī)、某次集體活動(dòng)中的表現(xiàn)、某位同學(xué)的評(píng)價(jià)等。由此可見，大學(xué)生具有敏感、自我意識(shí)強(qiáng)、易受暗示等特點(diǎn)，情緒容易受到外界環(huán)境的影響。ABC認(rèn)知理論指出，對(duì)于誘發(fā)性事件的信念，是個(gè)體情感和行為發(fā)生作用的直接因素。并轉(zhuǎn)變不合理信念等，最行之有效的辦法，就是深刻地解剖它，思辨它，才能形成理性的，客觀的、理性的信仰最終取得了介入的結(jié)果。從這一調(diào)查結(jié)果可以看出，絕大多數(shù)大學(xué)生能對(duì)自身產(chǎn)生情緒波動(dòng)的原因進(jìn)行較為客觀、理智的分析，能及時(shí)認(rèn)識(shí)到自身在生活經(jīng)驗(yàn)、認(rèn)知方面的不成熟。還有部分大學(xué)生將自身的情緒波動(dòng)歸因于他人的影響，這反映出大學(xué)生在日常交際過程中存在一定問題，可能存在缺乏溝通能力、自我中心等缺陷。在針對(duì)情緒調(diào)節(jié)方式的調(diào)查中，結(jié)果顯示學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、傾訴是大學(xué)生調(diào)節(jié)情緒問題的三大方式。其中，有56%的大學(xué)生選擇通過學(xué)習(xí)來調(diào)節(jié)情緒，這也對(duì)應(yīng)于原因調(diào)查中的第一大歸因，再次表明大學(xué)生能較為客觀地意識(shí)到自身在知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)方面的不足，并能有意識(shí)地采取針對(duì)性的方式來合理地調(diào)節(jié)自身的情緒。還有38%的大學(xué)生會(huì)采用忍耐的方式來應(yīng)對(duì)情緒波動(dòng)，進(jìn)一步的調(diào)查顯示，選擇這一方式的學(xué)生大多沒有合適的傾訴對(duì)象，或不知該如何向他人傾訴自身的情緒問題。18%的大學(xué)生則選擇用更消極的方式來應(yīng)對(duì)自身的情緒問題，如摔打物品、抱怨他人、發(fā)脾氣等，這表明大學(xué)生的負(fù)面情緒有一定的隱患，無論是學(xué)生自身還是學(xué)校、教師，都要對(duì)此引起重視。二、基于ABC認(rèn)知理論的大學(xué)生認(rèn)知干預(yù)ABC認(rèn)知理論認(rèn)為，人的認(rèn)知過程是一個(gè)統(tǒng)一的整體，而認(rèn)知是情緒和行為的基礎(chǔ)，人的一切情緒、情感和行為都受到認(rèn)知的影響。因此，要幫助大學(xué)生產(chǎn)生積極、正面的情緒和行為，積極的認(rèn)知發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。（一）從認(rèn)知干預(yù)內(nèi)容出發(fā)：加強(qiáng)大學(xué)生人生觀、價(jià)值觀的教育培養(yǎng)大學(xué)生的情緒管理能力不是只針對(duì)某些大學(xué)生個(gè)體而言的，而是針對(duì)整個(gè)大學(xué)生群體，因此需要從人生觀、價(jià)值觀的高度去培育大學(xué)生的情緒駕馭能力[8]。人生觀、價(jià)值觀對(duì)一個(gè)人而言有著深遠(yuǎn)的影響，可以稱之為個(gè)體對(duì)事物普遍態(tài)度和立場(chǎng)的思維范式。從心理學(xué)的角度而言，大學(xué)生處于心理上“二次發(fā)育”的人生關(guān)鍵階段，面臨著探索人生價(jià)值和意義的艱巨挑戰(zhàn)。而在現(xiàn)實(shí)生活中，由于學(xué)業(yè)壓力、就業(yè)壓力等因素的影響，大學(xué)生往往缺失宏觀的人生目標(biāo)，甚至出現(xiàn)價(jià)值觀的偏差，長(zhǎng)此以往，大學(xué)生會(huì)缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力，變得急功近利，出現(xiàn)人際交往方面的問題。而解決這些問題的根本及在于要轉(zhuǎn)變自身的人生觀和價(jià)值觀。為此，學(xué)校、教師及家長(zhǎng)應(yīng)科學(xué)地引導(dǎo)大學(xué)生樹立正確的人生觀和價(jià)值觀，正確認(rèn)識(shí)自身與他人、個(gè)人與集體、理想與現(xiàn)實(shí)等之間的關(guān)系，只有這樣才能及時(shí)消除由于偏誤、扭曲的人生觀、價(jià)值觀所導(dǎo)致的情緒問題。（二）從認(rèn)知干預(yù)的方法出發(fā)：發(fā)揮認(rèn)知評(píng)價(jià)對(duì)大學(xué)生情緒的調(diào)節(jié)作用ABC認(rèn)知理論指出，對(duì)于誘發(fā)性事件的信念，是個(gè)體情感和行為發(fā)生作用的直接因素。并轉(zhuǎn)變不合理信念等，最行之有效的辦法，就是深刻地解剖它，思辨它，才能形成理性的，客觀的、理性的信仰最終取得了介入的結(jié)果。由此，在ABC認(rèn)知理論的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步發(fā)展得到了ABCDE認(rèn)知理論，其中D代表“辯論（Disputing）”，即對(duì)信念進(jìn)行剖析和思辨的過程；E代表“效果（Effects）”，即調(diào)節(jié)信念所起到的認(rèn)知干預(yù)效果。根據(jù)ABCDE認(rèn)知理論，認(rèn)知干預(yù)的過程便可以描述為以下步驟：當(dāng)大學(xué)生出現(xiàn)負(fù)面情緒及行為（C）時(shí)，可以對(duì)誘發(fā)事件（A）及個(gè)體對(duì)誘發(fā)事件產(chǎn)生的信念（B）進(jìn)行分析。若個(gè)體對(duì)誘發(fā)事件存在不合理的信念（B）時(shí)，對(duì)該信念（B）進(jìn)行辯論（D），從而使信念從不合理轉(zhuǎn)為客觀、合理，由此消除負(fù)面情緒的內(nèi)在動(dòng)因，最終形成正面、積極的情緒和行為（E）。三、結(jié)語認(rèn)知偏差是造成大學(xué)生情緒問題的重要原因，因此認(rèn)知干預(yù)是改善大學(xué)生情緒的有效途徑。依據(jù)ABC認(rèn)知理論，認(rèn)知評(píng)價(jià)、認(rèn)知重估是認(rèn)知干預(yù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，通過對(duì)個(gè)體認(rèn)知的合理調(diào)節(jié)，可以從根本上改變個(gè)體對(duì)事物的認(rèn)知方式，最終產(chǎn)生積極、正向的