大學(xué)生科學(xué)運(yùn)動(dòng)與控制體重知到智慧樹章節(jié)測(cè)試課后答案2024年秋黑龍江幼兒師范高等專科學(xué)校

大學(xué)生科學(xué)運(yùn)動(dòng)與控制體重知到智慧樹章節(jié)測(cè)試課后答案2024年秋黑龍江幼兒師范高等?？茖W(xué)校第一章單元測(cè)試

科學(xué)運(yùn)動(dòng)的最終目的是（）。

A:更快地達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果B:增進(jìn)我們的健康水平C:促進(jìn)新陳代謝D:提高機(jī)體免疫力

答案:增進(jìn)我們的健康水平運(yùn)動(dòng)后的小強(qiáng)度走跑活動(dòng)屬于（）。

A:實(shí)踐性休息B:消極性休息C:積極性休息D:主動(dòng)性休息

答案:積極性休息拉伸活動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)短、重復(fù)次數(shù)多少，可以根據(jù)（）的大小而定。

A:運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度B:運(yùn)動(dòng)方式C:運(yùn)動(dòng)頻率D:運(yùn)動(dòng)時(shí)間

答案:運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間，需要根據(jù)（）。

A:氣候條件B:運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度C:運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目D:身體狀況

答案:氣候條件；運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；身體狀況運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短取決于（）。

A:運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目B:運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度C:運(yùn)動(dòng)頻率D:運(yùn)動(dòng)目的

答案:運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；運(yùn)動(dòng)目的科學(xué)運(yùn)動(dòng)的步驟由哪幾部分組成（）。

A:放松活動(dòng)B:拉伸活動(dòng)C:準(zhǔn)備活動(dòng)D:基本活動(dòng)

答案:放松活動(dòng)；準(zhǔn)備活動(dòng)；基本活動(dòng)體育健身活動(dòng)項(xiàng)目歸納為有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、拉伸運(yùn)動(dòng)、球類運(yùn)動(dòng)、中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式5大類。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)低強(qiáng)度有氧或肌肉耐力訓(xùn)練，可以提升心臟及肺部功能，使身體為運(yùn)動(dòng)做好充分準(zhǔn)備。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)一般將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度劃分為四個(gè)等級(jí)：小強(qiáng)度、低強(qiáng)度、中等強(qiáng)度、大強(qiáng)度。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)心率是最大心率的65-85%。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)的算法是:（）。

A:BMI=體重+身高B:BMI=體重-身高C:BMI=(身高的平方)/體重D:BMI=體重/(身高的平方)(國(guó)際單位kg/㎡)

答案:BMI=體重/(身高的平方)(國(guó)際單位kg/㎡)下列數(shù)值哪項(xiàng)屬于我國(guó)人群BMI數(shù)值的正常體重（）。

A:30B:23C:18D:25

答案:23男性必需體脂是多少（）。

A:3%-4%B:10%-13%C:5%-10%D:2%-5%

答案:2%-5%體脂具有哪些重要功能（）。

A:隔熱B:體溫調(diào)節(jié)C:重要器官的減震緩沖D:激素產(chǎn)生

答案:隔熱；體溫調(diào)節(jié)；重要器官的減震緩沖；激素產(chǎn)生隨著技術(shù)的進(jìn)步，下列哪個(gè)是體脂率的測(cè)試方法（）。

A:雙能量X線吸收測(cè)試法B:水下稱重法C:生物電阻抗法D:全身空氣置換體積法

答案:雙能量X線吸收測(cè)試法；水下稱重法；生物電阻抗法；全身空氣置換體積法彌補(bǔ)BMI這種局限性的指標(biāo)有哪些（）。

A:體脂率B:身高C:腰臀比D:腰圍

答案:體脂率；腰臀比；腰圍身體形態(tài)的測(cè)量指標(biāo)涉及到身高，體重、腰圍、臀圍、腰臀比、身體質(zhì)量指數(shù)、體脂率等方面，各個(gè)因素都會(huì)影響一個(gè)人的形態(tài)。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)身體形態(tài)是人們最常見(jiàn)的特征之一，它代表著一個(gè)人的身體狀態(tài)及形狀。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)體脂率，又稱為體脂百分比，是指身體脂肪重量占總體重的百分比，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)腰圍超過(guò)正常范圍，體重指數(shù)正常，屬于正常人群。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)下列選項(xiàng)中屬于體育運(yùn)動(dòng)價(jià)值的是（）。

A:不能提高中樞神經(jīng)的興奮性B:調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)C:預(yù)防肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷D:加速骨骼肌疲勞的消除

答案:調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)體育活動(dòng)對(duì)人體好處充分展現(xiàn)的是（）。

A:調(diào)節(jié)人體緊張情緒，改善生理和心理狀態(tài)。B:關(guān)節(jié)處受到磨損C:免疫力下降D:肌肉酸痛，活動(dòng)出現(xiàn)障礙

答案:調(diào)節(jié)人體緊張情緒，改善生理和心理狀態(tài)。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)社會(huì)產(chǎn)生的積極影響是（）。

A:不利于學(xué)校學(xué)習(xí)的開展B:運(yùn)動(dòng)事故的發(fā)生率增大C:不利于增強(qiáng)全民體質(zhì)D:增強(qiáng)國(guó)家和民族的向心力、凝聚力

答案:增強(qiáng)國(guó)家和民族的向心力、凝聚力現(xiàn)代大量研究成果證實(shí)，經(jīng)常參加體育健身活動(dòng)可以有效地（）。

A:防治疾病B:工作效率C:增強(qiáng)體質(zhì)D:提高學(xué)習(xí)

答案:防治疾病；工作效率；增強(qiáng)體質(zhì)；提高學(xué)習(xí)體育運(yùn)動(dòng)具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，可以（）。

A:改善生理和心理狀態(tài)B:恢復(fù)體力和精力C:幫助肥胖者控制體重D:調(diào)節(jié)血壓，改善血脂

答案:改善生理和心理狀態(tài)；恢復(fù)體力和精力有規(guī)律的體育健身活動(dòng)可減少抑制性神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，延緩中樞疲勞，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好影響，有助于（）。

A:降低心血管病危險(xiǎn)因素B:提高工作效率。C:提高青少年學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)D:預(yù)防慢性非傳染性疾病的發(fā)生

答案:提高工作效率。；提高青少年學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)體質(zhì)是指在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來(lái)的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的特征。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)規(guī)律的體育活動(dòng)可以明顯提高人的健康水平。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)體育健身活動(dòng)是心理干預(yù)的唯一手段。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)體育活動(dòng)是防控肥胖的唯一方法。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)

第二章單元測(cè)試

下列哪些是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)（）。

A:短跑B:漫步C:慢跑D:游泳

答案:短跑韌帶拉伸訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該（）。

A:快速硬拉B:猛拉猛練C:循序漸進(jìn)D:找人強(qiáng)行拉伸

答案:循序漸進(jìn)維生素A含量豐富的食物是（）。

A:雞肝B:豬肉C:山藥D:玉米

答案:雞肝粗糧與細(xì)糧搭配的適宜比例（）。

A:6:1B:1:2C:8:1D:3:1

答案:1:2下列關(guān)于膳食搭配說(shuō)法正確的是（）。

A:水果和蔬菜不能相互替代B:多吃淺色蔬菜C:每天應(yīng)吃25種以上食物D:只吃粗糧即可

答案:水果和蔬菜不能相互替代如何調(diào)節(jié)自己的情緒（）。

A:轉(zhuǎn)移注意力B:運(yùn)動(dòng)C:換個(gè)角度看問(wèn)題D:保持放松狀態(tài)

答案:轉(zhuǎn)移注意力；運(yùn)動(dòng)；換個(gè)角度看問(wèn)題；保持放松狀態(tài)制約情緒的因素主要有（）。

A:外部事件B:生理狀態(tài)C:認(rèn)知過(guò)程D:情緒的生理基礎(chǔ)

答案:外部事件；生理狀態(tài)；認(rèn)知過(guò)程正能量平衡就是長(zhǎng)胖的過(guò)程，負(fù)能量平衡就是減肥的過(guò)程。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)膳食中多種食物合理搭配，營(yíng)養(yǎng)加倍。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)情緒對(duì)人的身心健康具有直接影響。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

第三章單元測(cè)試

（）是指人體在各種突然變換的條件下，迅速、正確、協(xié)調(diào)改變身體運(yùn)動(dòng)的能力。

A:力量耐力B:協(xié)調(diào)素質(zhì)C:速度耐力D:耐力素質(zhì)

答案:協(xié)調(diào)素質(zhì)屬于發(fā)展位移速度的專項(xiàng)練習(xí)動(dòng)作是：（）

A:啞鈴高腳杯深蹲B:保加利亞深蹲C:直腿跑D:半蹲側(cè)抬腿

答案:直腿跑決定有氧耐力還是無(wú)氧耐力的關(guān)鍵是（）。

A:負(fù)荷量B:練習(xí)方法C:練習(xí)方式D:負(fù)荷強(qiáng)度

答案:負(fù)荷強(qiáng)度彈力帶站姿側(cè)踢腿做抬腿時(shí)，（）有明顯的發(fā)力感。

A:腳踝B:腰部C:小腿D:臀部

答案:臀部反應(yīng)速度是指人體或人體某一部分快速完成某一個(gè)動(dòng)作的能力。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)在做力量練習(xí)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身?xiàng)l件選擇一組適宜重量的啞鈴。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)采用不負(fù)重形式的單腿下蹲訓(xùn)練來(lái)發(fā)展腿部力量與爆發(fā)力，是一種非常安全的方法。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)使用彈力帶進(jìn)行鍛煉有助于增加肌肉力量并減少體內(nèi)脂肪。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能夠改變?nèi)说姆磻?yīng)速度。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)疲勞時(shí)也可以做靈敏練習(xí)，要經(jīng)常變換，以利于提高練習(xí)者平衡和空間位置的感覺(jué)，應(yīng)密切結(jié)合各項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)和要求，以達(dá)到更好的練習(xí)效果。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)

第四章單元測(cè)試

制訂安全運(yùn)動(dòng)與安全教育原則的依據(jù)是（）

A:運(yùn)動(dòng)認(rèn)知規(guī)律B:集體教育規(guī)律C:體育運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)D:運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律

答案:體育運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)下列不屬于球類運(yùn)動(dòng)的是（）

A:籃球B:手球C:鉛球D:足球

答案:鉛球中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（）

A:60%~85%VO2maxB:40%~50%VO2maxC:70%~95%VO2maxD:50%~85%VO2max

答案:60%~85%VO2max體育鍛煉的原則有（）。

A:自覺(jué)鍛煉、因人制宜B:全面發(fā)展、有所側(cè)重C:循序漸進(jìn)、量力而行D:堅(jiān)持鍛煉、持之以恒

答案:自覺(jué)鍛煉、因人制宜；全面發(fā)展、有所側(cè)重；循序漸進(jìn)、量力而行；堅(jiān)持鍛煉、持之以恒熱身運(yùn)動(dòng)都有哪些內(nèi)容（）。

A:跑步B:靜止的肌肉拉伸C:動(dòng)態(tài)肌肉活動(dòng)D:專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)熱身

答案:靜止的肌肉拉伸；動(dòng)態(tài)肌肉活動(dòng)；專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)熱身一次完整運(yùn)動(dòng)健身活動(dòng)內(nèi)容應(yīng)包括（）。

A:準(zhǔn)備活動(dòng)B:基本活動(dòng)C:力量活動(dòng)D:放松活動(dòng)

答案:準(zhǔn)備活動(dòng)；基本活動(dòng)；放松活動(dòng)增肌以有氧運(yùn)動(dòng)為主。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)運(yùn)動(dòng)是一種很好的情緒調(diào)控方式。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)減肥沒(méi)必要進(jìn)行力量訓(xùn)練。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)快速高抬腿屬于減肥的有氧訓(xùn)練。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)

第五章單元測(cè)試

急性閉合性軟組織損傷發(fā)生后應(yīng)立刻進(jìn)行（）

A:熱療B:按摩C:外敷活血化瘀藥物D:冷凍療法

答案:冷凍療法踝關(guān)節(jié)損傷適合哪種包扎方法（）

A:轉(zhuǎn)折包扎法B:“8”字包扎法C:螺旋包扎法D:環(huán)形包扎法

答案:“8”字包扎法踝關(guān)節(jié)損傷的正確處理順序（）

A:配合用藥、制動(dòng)、冰敷、抬高患肢B:制動(dòng)、冰敷、配合用藥、抬高患肢C:制動(dòng)、冰敷、抬高患肢、配合用藥D:冰敷、制動(dòng)、抬高患肢、配合用藥

答案:制動(dòng)、冰敷、抬高患肢、配合用藥運(yùn)動(dòng)中突然扭傷踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶，此損傷屬于（）

A:急性閉合性軟組織損傷B:急性損傷C:閉合性損傷D:軟組織損傷

答案:急性閉合性軟組織損傷軟組織損傷的早期應(yīng)該馬上按摩和熱敷（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)在踝關(guān)節(jié)損傷中，內(nèi)踝損傷比外踝損傷更為常見(jiàn)（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)閉合性軟組織損傷早期指?jìng)?4—48小時(shí)之內(nèi)（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)下列說(shuō)法正確的有（）

A:難度大的練習(xí)安排在課的后半段B:傷口有血液流出體外的屬于開放性損傷C:專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)有針對(duì)性D:間隙時(shí)間長(zhǎng)則應(yīng)再次做準(zhǔn)備活動(dòng)

答案:傷口有血液流出體外的屬于開放性損傷；專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)有針對(duì)性；間隙時(shí)間長(zhǎng)則應(yīng)再次做準(zhǔn)備活動(dòng)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防要求（）

A:合理安排運(yùn)動(dòng)量B:樹立安全觀念，克服大意思想C:加強(qiáng)保健指導(dǎo)D:做好準(zhǔn)備活動(dòng)

答案:合理安排運(yùn)動(dòng)量；樹立安全觀念，克服大意思想；加強(qiáng)保健指導(dǎo)；做好準(zhǔn)備活動(dòng)運(yùn)動(dòng)損傷的原因（）

A:技術(shù)上的錯(cuò)誤B:外部環(huán)境影響C:思想上不夠重視D:運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大

答案:技術(shù)上的錯(cuò)誤；外部環(huán)境影響；思想上不夠重視；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大

第六章單元測(cè)試

下列選項(xiàng)不是造成肌肉痙攣的原因是（）

A:疲勞B:低溫刺激C:外力撞擊D:肌肉收縮過(guò)快

答案:外力撞擊運(yùn)動(dòng)性腹痛的發(fā)病機(jī)理主要有（）

A:呼吸肌痙攣B:疲勞C:運(yùn)動(dòng)量過(guò)大D:狀態(tài)不良

答案:呼吸肌痙攣下列哪項(xiàng)是判斷休克的重要標(biāo)志（）

A:臉色蒼白B:意識(shí)喪失C:血壓下降D:失血過(guò)多

答案:意識(shí)喪失肌肉痙攣時(shí)的處理方法不正確的是（）

A:反方向快速地牽引痙攣的肌肉B:反方向緩慢地牽引痙攣的肌肉C:按摩D:補(bǔ)充礦物質(zhì)

答案:反方向緩慢地牽引痙攣的肌肉；按摩；補(bǔ)充礦物質(zhì)下列不屬于運(yùn)動(dòng)性中暑主要原因是（）

A:外界溫度過(guò)高B:出汗過(guò)多C:身體產(chǎn)熱過(guò)多D:體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)超載或衰竭

答案:外界溫度過(guò)高；出汗過(guò)多；身體產(chǎn)熱過(guò)多肌肉痙攣大多數(shù)是力量不足所致（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)血液是維持生命的重要物質(zhì)，成年人血量約占體重8%（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)牽拉肌肉是緩解肌肉痙攣的常用方法（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的腹痛大多沒(méi)什么問(wèn)題，堅(jiān)持訓(xùn)練就可以了（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)性疾病是一樣的，都是造成機(jī)體組織的傷害（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)

第七章單元測(cè)試

大椎穴位于第（）頸椎棘突下

A:7B:6C:5D:8

答案:7下列哪些穴位有治療昏迷的功能（）

A:太陽(yáng)穴B:人中C:大椎穴D:合谷穴

答案:人中搓法的功效有（）

A:消除疼痛B:治療腹痛C:調(diào)和氣血D:通經(jīng)活絡(luò)

答案:消除疼痛；調(diào)和氣血；通經(jīng)活絡(luò)揉捏法（）

A:常用于脊柱兩側(cè)B:刺激較強(qiáng)C:常用于腹部D:常用于頭部

答案:常用于脊柱