立定跳遠(yuǎn) 爆發(fā)練習(xí) 說(shuō)課稿-2023-2024學(xué)年高中體育與健康人教版必修第一冊(cè)

立定跳遠(yuǎn)爆發(fā)練習(xí)說(shuō)課稿-2023-2024學(xué)年高中體育與健康人教版必修第一冊(cè)課題：科目：班級(jí)：課時(shí)：計(jì)劃3課時(shí)教師：?jiǎn)挝唬阂?、教材分析《立定跳遠(yuǎn)爆發(fā)練習(xí)說(shuō)課稿-2023-2024學(xué)年高中體育與健康人教版必修第一冊(cè)》

本節(jié)課選自人教版高中體育與健康必修第一冊(cè)，章節(jié)內(nèi)容為立定跳遠(yuǎn)及爆發(fā)力訓(xùn)練。教材重點(diǎn)介紹了立定跳遠(yuǎn)的技巧和訓(xùn)練方法，以及如何通過(guò)爆發(fā)力練習(xí)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。本節(jié)課旨在讓學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)要領(lǐng)，培養(yǎng)他們的運(yùn)動(dòng)興趣，提高身體素質(zhì)，為后續(xù)體育課程打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。教學(xué)內(nèi)容與課本緊密關(guān)聯(lián)，符合高中生的生理和心理特點(diǎn)，具有較強(qiáng)的實(shí)用性和針對(duì)性。二、核心素養(yǎng)目標(biāo)1.運(yùn)動(dòng)能力：學(xué)生能夠理解并掌握立定跳遠(yuǎn)的技巧，提高爆發(fā)力，增強(qiáng)跳躍能力。

2.健康行為：培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育鍛煉的習(xí)慣，提高自我保護(hù)意識(shí)，形成健康的生活方式。

3.體育品德：通過(guò)團(tuán)隊(duì)協(xié)作和競(jìng)技比賽，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、自信、公平競(jìng)爭(zhēng)的體育精神。三、學(xué)情分析本節(jié)課面對(duì)的是高中一年級(jí)學(xué)生，他們已經(jīng)具備了一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和體育知識(shí)。在知識(shí)方面，學(xué)生了解基本的運(yùn)動(dòng)生理和運(yùn)動(dòng)技巧，但對(duì)立定跳遠(yuǎn)的技巧細(xì)節(jié)和爆發(fā)力訓(xùn)練方法可能較為陌生。在能力方面，學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力各不相同，部分學(xué)生可能表現(xiàn)出較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)天賦，而另一部分則需要更多的指導(dǎo)和練習(xí)。

在素質(zhì)方面，學(xué)生具備一定的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和競(jìng)技精神，但還需要進(jìn)一步培養(yǎng)他們的自我挑戰(zhàn)和自我管理能力。行為習(xí)慣方面，學(xué)生可能存在運(yùn)動(dòng)積極性不高、鍛煉習(xí)慣尚未養(yǎng)成等問(wèn)題，這可能會(huì)影響他們對(duì)課程的學(xué)習(xí)態(tài)度和參與度。

針對(duì)這些學(xué)情，本節(jié)課的教學(xué)設(shè)計(jì)需要充分考慮學(xué)生的個(gè)體差異，通過(guò)多樣化的教學(xué)手段激發(fā)學(xué)生的興趣，鼓勵(lì)他們積極參與，同時(shí)注重培養(yǎng)他們的自我管理和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，以促進(jìn)他們?cè)隗w育與健康課程中的全面發(fā)展。四、教學(xué)方法與手段教學(xué)方法：

1.講授法：講解立定跳遠(yuǎn)的技巧和爆發(fā)力訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)，確保學(xué)生理解動(dòng)作要領(lǐng)。

2.演練法：通過(guò)示范和指導(dǎo)學(xué)生實(shí)際操作，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握跳躍技巧和訓(xùn)練方法。

3.小組合作法：分組練習(xí)，鼓勵(lì)學(xué)生相互交流學(xué)習(xí)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作和競(jìng)技精神。

教學(xué)手段：

1.多媒體教學(xué)：使用視頻播放優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的立定跳遠(yuǎn)示范，幫助學(xué)生形象理解技術(shù)動(dòng)作。

2.互動(dòng)教學(xué)軟件：利用教學(xué)軟件進(jìn)行實(shí)時(shí)反饋，幫助學(xué)生分析跳躍過(guò)程中的不足和改進(jìn)點(diǎn)。

3.體育器材：提供專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練器材，如跳箱、沙包等，增強(qiáng)訓(xùn)練效果和趣味性。五、教學(xué)過(guò)程1.導(dǎo)入（約5分鐘）

激發(fā)興趣：通過(guò)展示立定跳遠(yuǎn)的世界紀(jì)錄視頻，激發(fā)學(xué)生的好奇心和參與欲望。

回顧舊知：回顧上節(jié)課學(xué)習(xí)的體育知識(shí)，如運(yùn)動(dòng)生理學(xué)基礎(chǔ)，引導(dǎo)學(xué)生思考如何將這些知識(shí)應(yīng)用到立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練中。

2.新課呈現(xiàn)（約30分鐘）

講解新知：詳細(xì)介紹立定跳遠(yuǎn)的技巧，包括起跳姿勢(shì)、擺臂動(dòng)作、腳部著地等關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

舉例說(shuō)明：通過(guò)分析優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的跳躍動(dòng)作，解釋如何通過(guò)爆發(fā)力訓(xùn)練提高跳躍成績(jī)。

互動(dòng)探究：學(xué)生分成小組，討論如何改進(jìn)自己的立定跳遠(yuǎn)技巧，并分享訓(xùn)練心得。

3.鞏固練習(xí)（約20分鐘）

學(xué)生活動(dòng)：學(xué)生在操場(chǎng)上進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，嘗試將課堂上學(xué)到的技巧應(yīng)用到實(shí)際中。

教師指導(dǎo)：教師在旁指導(dǎo)，糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，提供個(gè)性化建議，幫助學(xué)生提高跳躍效果。

4.課堂總結(jié)（約10分鐘）

教師總結(jié)本節(jié)課的重點(diǎn)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)立定跳遠(yuǎn)技巧和爆發(fā)力訓(xùn)練的重要性，并回答學(xué)生的疑問(wèn)。

5.作業(yè)布置（約5分鐘）

布置學(xué)生課后進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)練習(xí)，記錄自己的成績(jī)和訓(xùn)練感受，為下節(jié)課的討論和分享做準(zhǔn)備。同時(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生觀看相關(guān)教學(xué)視頻，加深對(duì)立定跳遠(yuǎn)技巧的理解。六、教學(xué)資源拓展1.拓展資源：

（1）立定跳遠(yuǎn)技術(shù)分析：介紹立定跳遠(yuǎn)的力學(xué)原理，包括起跳時(shí)的力量分配、空中姿態(tài)的調(diào)整以及落地時(shí)的緩沖技巧。

（2）爆發(fā)力訓(xùn)練方法：詳細(xì)講解深蹲跳、杠鈴快速挺舉、medicineball投擲等訓(xùn)練動(dòng)作，以及如何通過(guò)這些訓(xùn)練提高爆發(fā)力。

（3）運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防：介紹常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷類(lèi)型，如肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等，并提供預(yù)防措施和康復(fù)訓(xùn)練方法。

（4）體能訓(xùn)練：介紹如何通過(guò)有氧耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練全面提升體能。

（5）心理素質(zhì)培養(yǎng)：討論競(jìng)技體育中的心理素質(zhì)培養(yǎng)，包括自信心建立、壓力管理和比賽策略。

2.拓展建議：

（1）學(xué)生可以閱讀相關(guān)的體育書(shū)籍，如《田徑技術(shù)圖解》、《運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練指南》等，以加深對(duì)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)和爆發(fā)力訓(xùn)練的理解。

（2）學(xué)生可以觀看專(zhuān)業(yè)的體育教學(xué)視頻，如國(guó)家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練視頻，學(xué)習(xí)他們的訓(xùn)練方法和技巧。

（3）鼓勵(lì)學(xué)生參加校內(nèi)外體育競(jìng)賽，將所學(xué)知識(shí)應(yīng)用于實(shí)踐，同時(shí)增強(qiáng)競(jìng)技體育的體驗(yàn)感。

（4）學(xué)生可以加入學(xué)校的田徑隊(duì)或健身俱樂(lè)部，接受系統(tǒng)的訓(xùn)練，提高自己的運(yùn)動(dòng)水平。

（5）學(xué)生可以定期進(jìn)行體能測(cè)試，記錄自己的進(jìn)步情況，并根據(jù)測(cè)試結(jié)果調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。

（6）學(xué)生可以參加心理素質(zhì)培訓(xùn)課程，學(xué)習(xí)如何更好地管理比賽壓力和提升自我激勵(lì)能力。七、板書(shū)設(shè)計(jì)1.立定跳遠(yuǎn)技巧

①起跳姿勢(shì)：雙腳與肩同寬，腳尖略微向外

②擺臂動(dòng)作：雙臂前擺，與身體協(xié)調(diào)一致

③腳部著地：前腳掌先著地，迅速過(guò)渡到全腳掌

2.爆發(fā)力訓(xùn)練

①深蹲跳：增加腿部爆發(fā)力

②杠鈴快速挺舉：提升整體爆發(fā)力

③medicineball投擲：增強(qiáng)上肢和核心爆發(fā)力

3.運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防

①熱身運(yùn)動(dòng)：減少運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)

②正確動(dòng)作：避免錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)

③休息與恢復(fù)：合理安排訓(xùn)練與休息時(shí)間八、教學(xué)反思今天的立定跳遠(yuǎn)和爆發(fā)力訓(xùn)練課程已經(jīng)結(jié)束，我對(duì)整個(gè)教學(xué)過(guò)程進(jìn)行了回顧和反思。在教學(xué)設(shè)計(jì)和實(shí)施過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)了一些值得肯定的方面，同時(shí)也意識(shí)到了一些需要改進(jìn)的地方。

首先，學(xué)生對(duì)立定跳遠(yuǎn)和爆發(fā)力訓(xùn)練的興趣明顯提高。通過(guò)視頻導(dǎo)入和互動(dòng)探究的方式，學(xué)生們對(duì)立定跳遠(yuǎn)的技巧和訓(xùn)練方法產(chǎn)生了濃厚的興趣。他們?cè)诰毩?xí)過(guò)程中積極參與，不斷嘗試改進(jìn)自己的動(dòng)作，這一點(diǎn)讓我感到非常欣慰。

其次，小組合作法的應(yīng)用增強(qiáng)了學(xué)生之間的交流和團(tuán)隊(duì)協(xié)作。在討論和分享訓(xùn)練心得的環(huán)節(jié)，學(xué)生們能夠積極地表達(dá)自己的想法，傾聽(tīng)他人的意見(jiàn)，并在小組內(nèi)形成良好的學(xué)習(xí)氛圍。這種合作學(xué)習(xí)的方式有助于學(xué)生相互學(xué)習(xí)、相互促進(jìn)。

然而，在教學(xué)過(guò)程中我也發(fā)現(xiàn)了一些問(wèn)題。例如，在講解立定跳遠(yuǎn)技巧時(shí)，我發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生對(duì)一些技術(shù)細(xì)節(jié)理解不夠深入。這可能是因?yàn)槲以谥v解時(shí)沒(méi)有能夠用更直觀的方式展示動(dòng)作，或者是在示范時(shí)沒(méi)有強(qiáng)調(diào)到位。未來(lái)，我需要更加注重教學(xué)語(yǔ)言的準(zhǔn)確性和示范動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性。

此外，我在課堂上的個(gè)別指導(dǎo)還不夠充分。由于學(xué)生人數(shù)較多，我無(wú)法在有限的時(shí)間內(nèi)對(duì)每個(gè)學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行詳細(xì)指導(dǎo)。這導(dǎo)致一些學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中可能沒(méi)有及時(shí)得到反饋和糾正，可能會(huì)形成錯(cuò)誤的動(dòng)作習(xí)慣。為此，我考慮在未來(lái)的課程中增加一些個(gè)別輔導(dǎo)的時(shí)間，或者將班級(jí)分成更小的學(xué)習(xí)小組，以便更好地關(guān)注每個(gè)學(xué)生的進(jìn)步。

我也注意到，學(xué)生在體能方面的差異較大，這對(duì)教學(xué)帶來(lái)了一定的挑戰(zhàn)。在爆發(fā)力訓(xùn)練環(huán)節(jié)，一些體能較好的學(xué)生能夠