耐久跑及彎道跑 說課稿-2023-2024學(xué)年高二上學(xué)期體育與健康人教版必修第一冊(cè)

耐久跑及彎道跑說課稿-2023-2024學(xué)年高二上學(xué)期體育與健康人教版必修第一冊(cè)學(xué)校授課教師課時(shí)授課班級(jí)授課地點(diǎn)教具設(shè)計(jì)意圖本節(jié)課《耐久跑及彎道跑》的設(shè)計(jì)意圖在于，結(jié)合高二學(xué)生的生理和心理發(fā)展特點(diǎn)，依據(jù)人教版必修第一冊(cè)《體育與健康》教材內(nèi)容，通過系統(tǒng)的教學(xué)，使學(xué)生掌握耐久跑和彎道跑的基本技巧，提高學(xué)生的耐力素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力。同時(shí)，通過實(shí)踐訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神，增強(qiáng)學(xué)生的自信心和毅力，為學(xué)生的終身體育鍛煉奠定基礎(chǔ)。教學(xué)內(nèi)容與實(shí)際緊密結(jié)合，旨在提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展。核心素養(yǎng)目標(biāo)1.運(yùn)動(dòng)能力：通過耐久跑和彎道跑的訓(xùn)練，提高學(xué)生的有氧耐力和身體協(xié)調(diào)性，掌握正確的跑步技術(shù)和節(jié)奏，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)實(shí)踐能力。

2.健康行為：培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育鍛煉的習(xí)慣，提高自我鍛煉意識(shí)和能力，形成健康的生活方式。

3.體育品德：在訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、頑強(qiáng)拼搏的精神風(fēng)貌，增強(qiáng)學(xué)生的責(zé)任感、自律性和自信心。學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握了哪些相關(guān)知識(shí)：

學(xué)生在之前的體育課程中已經(jīng)學(xué)習(xí)了基本的跑步技巧，包括起跑、跑步姿勢、呼吸節(jié)奏等。他們也有一定程度的耐力訓(xùn)練基礎(chǔ)，對(duì)耐久跑有初步的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)。

2.學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：

學(xué)生對(duì)耐久跑和彎道跑可能存在不同的興趣水平，部分學(xué)生可能對(duì)跑步有較高的熱情，而另一部分可能對(duì)此較為冷淡。在能力方面，學(xué)生的體能和運(yùn)動(dòng)技能水平參差不齊，有的學(xué)生可能具有較強(qiáng)的耐力和協(xié)調(diào)性，而有的學(xué)生則可能在耐力方面有待提高。在學(xué)習(xí)風(fēng)格上，學(xué)生可能偏好通過實(shí)踐來學(xué)習(xí)，喜歡在活動(dòng)中體驗(yàn)和掌握技能。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：

學(xué)生在耐久跑和彎道跑學(xué)習(xí)中可能遇到以下困難：如何保持正確的跑步姿勢和呼吸節(jié)奏，如何在彎道跑中維持穩(wěn)定和速度，以及如何提高耐力。此外，對(duì)于一些體能較弱的學(xué)生來說，長時(shí)間的耐久跑可能會(huì)造成身體疲勞和心理壓力，需要適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)和鼓勵(lì)來克服。教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生擁有人教版《體育與健康》必修第一冊(cè)，以便于學(xué)生對(duì)照學(xué)習(xí)。

2.輔助材料：準(zhǔn)備耐久跑和彎道跑技術(shù)講解視頻，以及相關(guān)動(dòng)作的分解圖示，幫助學(xué)生更直觀地理解技術(shù)要領(lǐng)。

3.實(shí)驗(yàn)器材：準(zhǔn)備計(jì)時(shí)器、跑步計(jì)步器等，用于記錄學(xué)生訓(xùn)練數(shù)據(jù)，分析運(yùn)動(dòng)效果。

4.教室布置：將教室劃分為實(shí)踐操作區(qū)、討論區(qū)，確保教學(xué)活動(dòng)有序進(jìn)行，同時(shí)為學(xué)生提供舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境。教學(xué)過程一、課堂導(dǎo)入

同學(xué)們，大家好！今天我們將繼續(xù)學(xué)習(xí)《體育與健康》必修第一冊(cè)的內(nèi)容。在上節(jié)課中，我們已經(jīng)學(xué)習(xí)了耐久跑的一些基本技巧。那么這節(jié)課，我們將進(jìn)一步學(xué)習(xí)耐久跑及彎道跑的技巧。首先，我想請(qǐng)大家回憶一下，上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了哪些內(nèi)容？

（學(xué)生回答）

很好，大家記得很清楚。那么這節(jié)課，我們將重點(diǎn)探討耐久跑及彎道跑的技巧，提高我們的運(yùn)動(dòng)能力。下面，讓我們開始今天的學(xué)習(xí)吧！

二、耐久跑技巧講解與實(shí)踐

1.講解耐久跑技巧

首先，我要給大家講解一下耐久跑的技巧。耐久跑的關(guān)鍵在于保持穩(wěn)定的節(jié)奏和正確的呼吸方法。接下來，我會(huì)詳細(xì)講解這兩個(gè)方面的內(nèi)容。

（1）跑步姿勢：身體稍微前傾，雙臂自然擺動(dòng)，腳跟著地，向前推進(jìn)。

（2）呼吸方法：采用“三步一呼，三步一吸”的呼吸方式，使呼吸與步伐保持協(xié)調(diào)。

2.實(shí)踐耐久跑

（1）保持穩(wěn)定的節(jié)奏，不要忽快忽慢。

（2）按照呼吸方法進(jìn)行呼吸，確保氧氣充足。

（3）遇到疲勞時(shí)，可以適當(dāng)調(diào)整步伐和呼吸，但不要停下來。

（學(xué)生跟隨老師進(jìn)行耐久跑實(shí)踐）

三、彎道跑技巧講解與實(shí)踐

1.講解彎道跑技巧

（1）身體傾斜：在彎道跑時(shí)，身體要向彎道內(nèi)側(cè)傾斜，以保持平衡。

（2）步伐調(diào)整：彎道跑時(shí)，外側(cè)腳步要邁得更大，內(nèi)側(cè)腳步相對(duì)較小。

2.實(shí)踐彎道跑

現(xiàn)在，請(qǐng)同學(xué)們跟隨我一起進(jìn)行彎道跑實(shí)踐。在跑的過程中，請(qǐng)注意以下幾點(diǎn)：

（1）保持身體平衡，不要左右搖晃。

（2）按照步伐調(diào)整要求，使外側(cè)腳步邁得更大。

（3）在彎道跑過程中，保持穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏。

（學(xué)生跟隨老師進(jìn)行彎道跑實(shí)踐）

四、耐久跑與彎道跑結(jié)合實(shí)踐

1.講解結(jié)合實(shí)踐要求

現(xiàn)在，我們將耐久跑和彎道跑結(jié)合起來進(jìn)行實(shí)踐。在實(shí)踐過程中，請(qǐng)同學(xué)們注意以下幾點(diǎn)：

（1）先進(jìn)行一段直道耐久跑，然后進(jìn)入彎道跑。

（2）在彎道跑時(shí)，保持穩(wěn)定的身體平衡和步伐調(diào)整。

（3）在整個(gè)過程中，保持呼吸節(jié)奏的穩(wěn)定。

2.結(jié)合實(shí)踐

下面，請(qǐng)同學(xué)們跟隨我一起進(jìn)行耐久跑與彎道跑的結(jié)合實(shí)踐。

（學(xué)生跟隨老師進(jìn)行耐久跑與彎道跑結(jié)合實(shí)踐）

五、課堂小結(jié)

經(jīng)過剛才的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，相信大家對(duì)耐久跑及彎道跑的技巧有了更深入的了解。下面，我想請(qǐng)大家分享一下自己在實(shí)踐過程中的感受和收獲。

（學(xué)生分享）

很好，同學(xué)們都學(xué)得非常認(rèn)真，每個(gè)人都有自己的收獲。希望大家在今后的鍛煉中，能夠運(yùn)用今天學(xué)到的技巧，不斷提高自己的運(yùn)動(dòng)能力。最后，提醒大家注意鍛煉后的恢復(fù)，保持良好的生活習(xí)慣。

六、課后作業(yè)

1.回顧并鞏固今天學(xué)到的耐久跑及彎道跑技巧。

2.結(jié)合自己的實(shí)際情況，制定一個(gè)鍛煉計(jì)劃，提高自己的耐力和運(yùn)動(dòng)能力。知識(shí)點(diǎn)梳理1.耐久跑的基本概念與重要性

耐久跑是指在長時(shí)間內(nèi)保持一定速度的跑步運(yùn)動(dòng)，它對(duì)提高心肺功能、增強(qiáng)體能具有重要意義。在教材中，耐久跑被強(qiáng)調(diào)為提升有氧耐力的重要手段。

2.耐久跑技巧

（1）跑步姿勢：正確的跑步姿勢能夠減少運(yùn)動(dòng)損傷，提高運(yùn)動(dòng)效率。教材中提到，跑步時(shí)應(yīng)保持身體略微前傾，雙臂自然擺動(dòng)，眼睛向前看，腳跟先著地。

（2）呼吸方法：呼吸是耐久跑的關(guān)鍵，教材中介紹了“三步一呼，三步一吸”的呼吸方式，以及如何根據(jù)跑步強(qiáng)度調(diào)整呼吸深度和頻率。

（3）節(jié)奏控制：耐久跑中保持穩(wěn)定的節(jié)奏有助于避免過早疲勞，教材中提到如何通過調(diào)整步伐和呼吸來維持跑步節(jié)奏。

3.彎道跑技巧

（1）身體傾斜：在彎道跑時(shí)，身體應(yīng)向彎道內(nèi)側(cè)傾斜，以保持平衡和速度，教材中詳細(xì)說明了傾斜的角度和力度。

（2）步伐調(diào)整：彎道跑時(shí)，外側(cè)腳步要較內(nèi)側(cè)腳步邁得更大，以適應(yīng)彎道的半徑變化，教材中提供了具體的步伐調(diào)整建議。

4.耐久跑與彎道跑的結(jié)合

教材中強(qiáng)調(diào)了耐久跑與彎道跑結(jié)合訓(xùn)練的重要性，介紹了如何在耐久跑中穿插彎道跑訓(xùn)練，以及如何在不同階段的訓(xùn)練中調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和節(jié)奏。

5.運(yùn)動(dòng)安全與恢復(fù)

教材中提醒學(xué)生在耐久跑及彎道跑訓(xùn)練中要注意運(yùn)動(dòng)安全，避免運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)，介紹了運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)方法，包括適當(dāng)?shù)男菹ⅰ⒗旌蜖I養(yǎng)補(bǔ)充。

6.運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系

教材中闡述了運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的促進(jìn)作用，特別是在耐久跑訓(xùn)練中如何通過提高心肺功能、增強(qiáng)免疫力來改善健康狀況。

7.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的制定與執(zhí)行

教材中指導(dǎo)學(xué)生如何根據(jù)個(gè)人體能和目標(biāo)制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，以及如何堅(jiān)持執(zhí)行計(jì)劃，克服訓(xùn)練中的困難和挑戰(zhàn)。

8.團(tuán)隊(duì)合作與競技精神

教材中提到了耐久跑及彎道跑訓(xùn)練中的團(tuán)隊(duì)合作和競技精神，強(qiáng)調(diào)了在團(tuán)隊(duì)中互相支持、在競技中公平競爭的重要性。板書設(shè)計(jì)1.耐久跑及彎道跑技巧

①耐久跑姿勢：身體略微前傾，雙臂自然擺動(dòng)，腳跟先著地

②呼吸方法：三步一呼，三步一吸

③彎道跑身體傾斜：向彎道內(nèi)側(cè)傾斜，保持平衡

2.耐久跑與彎道跑結(jié)合

①結(jié)合訓(xùn)練方法：直道耐久跑與彎道跑交替進(jìn)行

②節(jié)奏控制：維持穩(wěn)定的跑步節(jié)奏和呼吸

③訓(xùn)練強(qiáng)度：根據(jù)個(gè)人體能調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度

3.運(yùn)動(dòng)安全與恢復(fù)

①運(yùn)動(dòng)安全：避免損傷，合理熱身

②恢復(fù)方法：適當(dāng)休息，拉伸，營養(yǎng)補(bǔ)充

③安全意識(shí)：遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則，注意運(yùn)動(dòng)環(huán)境

4.運(yùn)動(dòng)與健康促進(jìn)

①心肺功能：耐久跑提高心肺功能

②免疫力：規(guī)律運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力

③