初中全部體育理論課教（學(xué)）案

...wd......wd......wd...第一課人體與運動教學(xué)目標1、通過講解使學(xué)生正確認識自己的身體構(gòu)造。2、通過典型事例加深學(xué)生記憶，激發(fā)學(xué)生興趣。教學(xué)重點：骨骼、關(guān)節(jié)的根本構(gòu)造和功能；教學(xué)難點：骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉假設(shè)何相互協(xié)調(diào)完成運動過程。教具：人體骨骼、肌肉模型及掛圖，多媒體課件教學(xué)過程一、導(dǎo)入：既然提到運動，那么我們就需要研究一下人體的運動系統(tǒng)。通過提問人體的運動系統(tǒng)由哪幾局部構(gòu)成引入本課。[通過出示多媒體課件、播放動畫片和提問與小組討論]二、授課：[總結(jié)學(xué)生的討論，教師結(jié)合多媒體講解]〔1〕、認識骨骼和關(guān)節(jié)[投影出示全身骨骼圖片]提問學(xué)生人體骨骼由多少塊構(gòu)成〔激發(fā)學(xué)生的求知欲〕通過人體骨骼、肌肉模型簡單介紹人體的骨骼。介紹關(guān)節(jié)：球窩關(guān)節(jié)〔肩關(guān)節(jié)〕滑車關(guān)節(jié)〔肘關(guān)節(jié)〕平面關(guān)節(jié)〔脊椎〕自己動手并討論：我們身上哪些是球窩關(guān)節(jié)、哪些是滑車關(guān)節(jié)、哪些是微動關(guān)節(jié)?！?〕、肌肉：[出示全身正反肌肉圖片和肌肉類型圖片]肌肉分成三大類：骨骼肌〔附著在骨骼上〕平滑肌〔食道，胃壁〕心肌〔心臟〕具有律動性重點講解骨骼?。喝梭w是很很復(fù)雜的即使一個很簡單的動作也要很多肌肉協(xié)調(diào)配合完成。因此在運動生理學(xué)中我們又將肌肉分成這樣幾類：原動肌〔使骨骼產(chǎn)生運動的一塊或一組肌肉〕對抗肌〔在同一動作中與原動肌起相反作用的一塊肌肉或一組肌肉〕固定肌〔了解〕中和肌〔了解〕用屈肘動作來具體講解原動肌與對抗肌。當我們屈肘時，肱二頭肌收縮，而肱三頭肌舒張。他們正好是一對作用相反的肌肉組。所以，這時我們就將肱二頭肌稱為本動作的原動肌，而肱三頭肌就稱為對抗肌?！?〕骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉和運動之間的關(guān)系[教師利用多媒體出示上臂構(gòu)造解剖運動圖]自己動手并討論：骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉和運動的關(guān)系(4)小結(jié)：A我們說心肌有律動性，假設(shè)心肌每分鐘跳60次，我們算一下它一小時、一天、一年分別能跳動多少次并說說它的重要性！B踢足球時骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉和運動的關(guān)系第二課體育與身體形態(tài)教學(xué)目標：1、了解自己的身體形態(tài)，并對自己的身體形態(tài)進展簡單評價。2、了解體育鍛煉對身體形態(tài)的影響。3、掌握促進身體形態(tài)的體育鍛煉方法以及在形體練習(xí)中應(yīng)注意的事項。教學(xué)重點：體育鍛煉對身體形態(tài)的影響。教學(xué)難點：教學(xué)過程：一、導(dǎo)入：參照形態(tài)練習(xí)中應(yīng)注意的事項，合理地參加體育鍛煉。首先引導(dǎo)同學(xué)們觀看健美運發(fā)動健碩的肌肉以及表達力與美的身體形態(tài)，觀看籃球運發(fā)動普遍擁有的高大雄健的體魄；模特和體操運發(fā)動的體形之后。向大家提出問題：你希望自己擁有健美的體形嗎毫無疑問，每個同學(xué)都希望自己能擁有一個讓人羨慕的美的身體形態(tài)。下面，我們一起來研究、了解身體形態(tài)?！怖^續(xù)提起學(xué)生的興趣〕正確的身體形態(tài)：體態(tài)無時不存在于你的舉手投足之間，優(yōu)雅的體態(tài)是人有教養(yǎng)，充滿自信的完美表達。美好的體態(tài)，使你氣質(zhì)高雅、年輕，身上的衣服顯得更漂亮；善于用形體語言與別人交流，你會受益匪淺。站姿：抬頭，挺胸，收腹，兩腿稍分開，臉上帶有自信，有挺拔的感覺。坐姿：腿保持根本站立的姿態(tài)，后腿能夠碰到椅子，輕輕坐下，兩膝并攏，手可以放在中間或兩邊；蹺腿時，兩腿并攏。行姿：抬頭，挺胸，收腹，肩膀往后垂，手要放在身體兩邊，輕擺動，輕步伐，不能拖泥帶水。蹲姿：屈膝，并攏，臀部向下，上體保持正直。下面我們學(xué)習(xí)有關(guān)《體育與身體形態(tài)》的知識二、新授：1、了解自已的身體形態(tài)A.身體形態(tài)的定義；身體形態(tài)：是身體的外部形狀和特征。閱讀第四頁到第五頁的身體形態(tài)局部，。掌握克托萊指數(shù)的計算方法B.克托萊指數(shù)的定義和計算公式；克托萊指數(shù)＝體重(kg)÷身高(cm)×1000；同學(xué)們在閱讀完之后,可以依據(jù)自已的實際情況求出自已的克托萊指數(shù)并和第五頁的有關(guān)全國均值進展比照。C.描述身體形態(tài)的指標：身高、體重、胸圍和坐高；D.學(xué)生對身體形態(tài)發(fā)育的評價：分組、討論和評價〔10—12人一組，各小組對身體形態(tài)進展討論和評價，并寫出兩條促進身體形態(tài)開展的鍛煉方法。并在課堂上進展全班同學(xué)交流，教師點評指導(dǎo)〕。2、掌握體育鍛煉對身體形態(tài)的影響A.初中階段身體形態(tài)發(fā)育的特點：〔1〕身高的增長?！?〕體重的增長?！?〕胸圍的增長。B.體育鍛煉對身體形態(tài)發(fā)育影響的原因分析；經(jīng)常參加體育鍛煉可以改善人體的血液循環(huán)，增強身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使骨細胞生長更旺盛，并能使骨骼變得更加粗壯堅實，可使軟骨的細胞正常增殖，促進骨骼的生長速度，從而使身體長高。體育活動加速了新陳代謝，使肌纖維增粗，體積增大，肌肉變得粗狀、結(jié)實興旺有力。3、初中生正處于發(fā)育階段，所以在形體練習(xí)中要注意A.讓學(xué)生養(yǎng)成正確的站、行、跑、跳的身體姿勢；〔通過體育鍛煉使人做出來的動作更加靈活、協(xié)調(diào)、舒展、大方〕B.使學(xué)生明白在形體練習(xí)中不宜做過重的負重練習(xí)；C.在練習(xí)中要變換體位，使形體均衡開展；注意養(yǎng)成正確身體姿勢和全面開展。三、課堂小結(jié)：1、什么是身體形態(tài)2、你的身體形態(tài)和全國均值相比方何3、為什么體育鍛煉能促進身體形態(tài)的開展4、形體練習(xí)中就注意的事項有哪幾方面第三課體育與機能開展一學(xué)生特點分析：八年級的學(xué)生通過體育和生物課堂學(xué)習(xí)對體育和人體機能方面的知識略有所知，但是對體育與機能開展就很生疏了；為了使學(xué)生更好的鍛煉身體，促進生長發(fā)育和提高機能，學(xué)生需要了解身體機能發(fā)育的特點和為什么體育鍛煉能夠開展身體機能，從而培養(yǎng)他們的體育興趣，為以后的體育鍛煉及終身體育打下堅實的根基。三、教學(xué)內(nèi)容分析；人體的運動能力可以表達在肌肉力量、運動速度、耐力、靈敏、柔韌等多方面，人們假設(shè)想通過科學(xué)的體育鍛煉提高自身生理機能的開展，就必須了解影響人體運動能力的生理根基和開展運動能力的方法。1、什么是身體機能；2、初中階段身體機能發(fā)育的特點；3、為什么體育鍛煉能夠開展身體機能；4、開展身體機能應(yīng)注意的事項。四、教學(xué)目標：1、讓學(xué)生了解與身體機能有關(guān)的知識，對自己的身體機能進展客觀的評價。2、使學(xué)生了解身體機能發(fā)育的特點，明白體育鍛煉能夠促進身體機能的開展3、學(xué)會在開展身體機能中的本卷須知。五、教學(xué)重點、難點分析：重點：體育鍛煉對運動系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的影響。難點：激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的興趣和開展身體機能時的本卷須知。六、教學(xué)課時：2課時七、教學(xué)過程：導(dǎo)入新課：利用人體生理圖片讓學(xué)生思考：為什么體育鍛煉能夠開展我們的身體機能運動能力是人體進展體育活動的根基,而人體進展鍛煉也是為了提高包括運動能力在內(nèi)的各種身體機能。人體的運動能力可以表達在肌肉力量、運動速度、耐力、靈敏、柔韌等多方面，只有通過科學(xué)的體育鍛煉提高自身生理機能的開展，才能提高人體運動能力和開展人體的技能。(一)、什么是身體機能身體機能是指人的整體及組成的各器官，系統(tǒng)所表現(xiàn)出來的生命活動。(二)、初中學(xué)生身體機能發(fā)育的特點：教師介紹初中階段身體機能發(fā)育的特點。身體機能發(fā)育在不同年齡段，安靜心率、肺活量、血壓是不一樣的，男女間、城鄉(xiāng)間是有差異的；青少年的心肺功能隨著年齡的增長而逐步增強〔利用多媒體來教學(xué)〕。1、初中學(xué)生的心跳隨著年齡的增長而逐步減少，每分鐘大約80次。2、初中學(xué)生呼吸頻率隨著年齡的遞增而逐步減少，每分鐘18—22次。3、初中學(xué)生肺活量隨著年齡的增長而增加，男生在2500—3000毫升，女生在2000—3000毫升左右。4、初中學(xué)生血壓隨著年齡增長而增加，收縮壓在14—15千帕，舒張壓在8.5—8.8千帕。把你們的安靜心率、肺活量、血壓與課本上的數(shù)據(jù)對照一下，看看自己身體機能發(fā)育狀況是否良好〔心率、肺活量和血壓學(xué)校一年一次體檢〕〔三〕、引導(dǎo)學(xué)生正確評價自己的身體機能〔10——12個學(xué)生分成一組討論〕。〔1〕學(xué)生推薦2——3個同學(xué)的測試數(shù)據(jù)進展分析講解?！?〕利用經(jīng)常參加體育鍛煉和不愛鍛煉的人的安靜心率、平時心率和肺活量進展比照，說明體育鍛煉可以提高身體機能的發(fā)育水平。〔四〕、為什么體育鍛煉能夠開展我們的身體機能。1、多媒體展示運發(fā)動和一般不愛運動的人的身體機能的相關(guān)數(shù)據(jù)。2、講解為什么體育鍛煉能促進身體機能的開展〔五〕、開展身體機能應(yīng)注意的事項?！卜纸M討論，理論與實際相結(jié)合，舉例說明，教師小結(jié)〕1、選擇良好的鍛煉環(huán)境，注意呼吸道衛(wèi)生。2、注意正確的呼吸方法，即動作和呼吸正確配合，屈體動作應(yīng)呼氣，挺身動作應(yīng)吸氣，防止做過多屏氣〔講解、示范呼吸方法，讓學(xué)生進展練習(xí)〕。3、不要進展過多的力量性和靜力性練習(xí)，運開工程要豐富，如健身操、跑步、羽毛球、網(wǎng)球和游泳等。4.使學(xué)生學(xué)會控制運動時間和強度。八．課堂練習(xí)：〔多媒體顯示，一個組一道題分組討論，指定1——2人答復(fù)，教師小結(jié)〕1.請分析下蹲練習(xí)中的呼氣和吸氣的過程。2.從下面練習(xí)中選擇1——2種提高心肺功能的最正確練習(xí)方法：踢足球、短跑、健身操、打籃球、長跑、蹲馬步、引體向上和跳高。3.描述身體機能常用的指標有哪些〔安靜心率、肺活量、收縮壓、舒張壓〕4.在跑步中假設(shè)何養(yǎng)成正確的呼吸方法5.開展身體機能的練習(xí)中最忌諱的是什么〔過多的力量性、靜力性練習(xí)和練習(xí)中過多的屏氣〕九、作業(yè)安排：1.你覺得體育鍛煉對自己的身體機能有哪些好處2.選擇適當?shù)腻憻挿椒ㄌ岣吣愕男姆喂δ?。十、附錄〔教學(xué)資料及資源〕。十一、自我問答：通過學(xué)習(xí)學(xué)生哪些方面有提高〔1〕掌握了科學(xué)鍛煉身體的一些方法；〔2〕學(xué)生對身體機能的測試很感興趣，調(diào)動了學(xué)生的積極性；〔3〕激發(fā)了學(xué)生討論的熱情，學(xué)會了傾聽他人發(fā)言、尊重他人和獨立思考。第四課開展你的體能一：指導(dǎo)思想堅持“安康第一〞的指導(dǎo)思想，以學(xué)生開展為本，注意對學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的培養(yǎng)，改變以往教學(xué)中以教師教，學(xué)生被動承受為主的傳統(tǒng)教學(xué)模式，向?qū)W生自主學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)和小組合作學(xué)習(xí)的新穎學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)變。真正做到“學(xué)中動〞，“動中學(xué)〞。二：教材分析及處理這是水平四學(xué)生學(xué)習(xí)的理論課，由于體育理論課在室內(nèi)進展，教學(xué)內(nèi)容又相對枯燥一點，因此在授課時可能影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)積極性的培養(yǎng)，為了更好地對這一教材向?qū)W生進展傳授，我把本課放在室內(nèi)籃球館進展教學(xué)，通過多媒體、教師講解、學(xué)生小組討論、小組答復(fù)及實踐操作等教學(xué)手段，充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。三：學(xué)情分析及處理水平四的學(xué)生理解能力還不是很強，對于枯燥內(nèi)容的學(xué)習(xí)難以維持學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，但是水平四的學(xué)生的學(xué)習(xí)氣氛比照濃厚，性格比照活潑，對于形象、直觀、生動的畫面容易承受，因此在傳授這一內(nèi)容時，充分考慮到學(xué)生的特點，以直觀性、形象化、生動的立體化效果強的多媒體教學(xué)，吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)注意力，更好完成教學(xué)。四：教學(xué)內(nèi)容你的身體形態(tài)和體能開展五：教學(xué)目標1：學(xué)生能夠說出身體形態(tài)和體能的構(gòu)成。2：學(xué)生能夠正確地進展身體形態(tài)和體能的測量。六：教學(xué)重點1：學(xué)生知道身體形態(tài)和體能的構(gòu)成2：學(xué)生能正確的測量和評價身體形態(tài)和體能七：教學(xué)難點學(xué)生能有關(guān)注自己和他人身體形態(tài)和體能的意識和習(xí)慣八：教學(xué)過程A：導(dǎo)入：[多媒體播放一些比賽錄像剪輯、教師設(shè)置相關(guān)問題、學(xué)生小組討論和答復(fù)]通過錄像播放，吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)注意力，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。教師提問題，學(xué)生小組討論與答復(fù)的學(xué)習(xí)形式，轉(zhuǎn)入本課內(nèi)容。B：導(dǎo)入新課你的身體形態(tài)和體能開展一：體型—你漂亮的外表1：身高2：體重3：胸圍4：身體形態(tài)指數(shù)5：體型[多媒體演示、教師提問、小組討論與答復(fù)等教學(xué)手段]通過形象、生動、直觀的多媒體教學(xué)，不斷激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，活潑課堂氣氛，通過小組討論，搶答得分等形式，培養(yǎng)學(xué)生的合作與交往能力，同時讓學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)。并知道身體形態(tài)的構(gòu)成。二：體能—你身體強健的基石1：體能的概念2：體能的開展敏感期3：你應(yīng)測重開展的三種體能a:速度b:有氧能力c:靈敏性[多媒體演示、教師提問、學(xué)生小組討論和答復(fù)等教學(xué)手段]通過多媒體演示運發(fā)動比賽的畫面，讓學(xué)生辯認三種體能的運動形式，結(jié)合教師的問題，學(xué)生答復(fù)在我們平時練習(xí)過程中是假設(shè)何表現(xiàn)出來的，通過教師點撥，學(xué)生知道為什么水平四學(xué)生要測重開展這三種體能。通過搶答，活潑學(xué)生思維，讓每一個學(xué)生都得到開展。三：測測你的身體形態(tài)和體能1：身高的測量2：體重的測量3：胸圍的測量4：速度的測量5：耐力測量6：靈敏性測量[多媒體演示測量的方法，教師指導(dǎo)、語言提示、學(xué)生實踐等教學(xué)手段，并將結(jié)果記錄入學(xué)生讀本]通過多媒體教學(xué)手段應(yīng)用，加上教師及時的指導(dǎo)和語言提示，學(xué)生掌握身體形態(tài)的測量方法，并通過實踐操作，對所學(xué)理論知識當堂穩(wěn)固，同時學(xué)生知道體能測量的方法，并在課后進展測量。九：課外作業(yè)以小組為單位，對體能三個指標中的速度與有氧能力進展測量并記錄。十：預(yù)計教學(xué)效果由于運用多媒體教學(xué)手段及教師提問、學(xué)生搶答等教學(xué)形式，并在“動中學(xué)〞，“學(xué)中動〞，預(yù)計能完成教學(xué)目標第六課積極自覺地參與體育鍛煉----體育鍛煉重在參與學(xué)習(xí)目標：1、理解參加體育鍛煉的意義2、樹立自覺積極參加體育活動的意識3、了解自己參與體育活動的狀況4、根據(jù)實際，自覺積極地參加課內(nèi)外體育活動教學(xué)重點：懂得體育鍛煉的益處教學(xué)難點：正確理解“參與〞的意義教學(xué)過程：一、情景導(dǎo)入：欣賞剛剛完畢的第十一屆中華人民共和國全國運動會精彩體育畫面集錦，激發(fā)學(xué)生的求知欲望?！舱故菊n件〕教師臨時客串記者，模擬采訪學(xué)生。教師提問：A“你平時喜歡看體育比賽嗎〞B“你喜歡哪些運開工程〞C“你最喜歡哪位體育明星〞D“為什么喜歡呢〞教師鼓勵學(xué)生踴躍發(fā)言，相互交流，并且適時用幽默幽默的語言進展點評，調(diào)節(jié)課堂氣氛。二、組織學(xué)生討論參加體育鍛煉的意義。A籠養(yǎng)兔鴿〔兔子跑不多遠、鴿子飛不多高就會死亡〕B運動剝奪試驗〔限制人體運動，人就會辭別安康〕C“7大于8〞〔每天連續(xù)學(xué)習(xí)8小時，不如勞逸結(jié)合學(xué)習(xí)7小時的效率高〕在學(xué)生談感想的根基上教師加以簡要的總結(jié)，實驗說明：如果沒有運動，人的安康就會受到很大的影響，生命就會受到威脅，運動的少，生命力就脆弱?！谟谶\動“l(fā)ifedependsonsports〞?！?〕這句體育格言出自〔法國啟蒙思想家伏爾泰〕?！?〕、我國先秦時期《呂氏春秋》—“流水不腐，戶樞不蠹，動也〞〔3〕、古希臘人：如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧!如果你想聰明，跑步吧!那么體育鍛煉終究有什么好處〔討論時間5分鐘〕三、樹立自覺積極參加體育活動的意識既然體育運動有這么多好處，我們就應(yīng)該主動參與到運動中來，從小養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，為終身體育奠定良好的根基?！鷰熒餐庾x奧運會創(chuàng)始人顧拜旦先生倡導(dǎo)的“參與比取勝更重要〞的奧運精神。并聯(lián)系實際，鼓勵學(xué)生積極參與各項活動，體驗其中的樂趣。視頻四、了解自己參與體育活動的狀況1互動游戲：①、雙手背后穿插互勾。②、反口令動作“指鼻子，摸耳朵〞。2、現(xiàn)場問卷調(diào)查。3、對照答案，計算得分。4、參考標準，作出評價。五、學(xué)生要根據(jù)自身的實際情況，積極參加體育鍛煉方法。六完畢局部：1、教師總結(jié)本次的知識點：A、生命在于運動B、體育鍛煉的多種價值C、體育鍛煉重在參與D、創(chuàng)設(shè)鍛煉方法2、布置作業(yè)，宣布下課。準備三人四足比賽補充：為了使學(xué)生能積極自覺地參與體育活動，上周的體育課在處、二〔4、5、6〕班舉行了全運會有獎知識活動，并在班教師里張貼了一些奧運和全運會明星小資料和故事。第七課科學(xué)鍛煉的根本原則教學(xué)目標：認知：使學(xué)生理解科學(xué)健身的重要性，掌握科學(xué)健身的根本原則。技能：使學(xué)生樹立科學(xué)鍛煉意識，堅持經(jīng)常參加體育鍛煉。情感：學(xué)生樂意聽講，并能積極提問，課堂氣氛活潑。教學(xué)重點：科學(xué)的體育鍛煉的根本原則。教學(xué)難點：引導(dǎo)學(xué)生樹立積極參與體育的意識，學(xué)會科學(xué)地參加體育活動。教學(xué)方法與手段：1、提問法2、引導(dǎo)法3、講解法4、分析法板書設(shè)計：1、板書清楚，字跡清晰2、思路清晰3、目的任務(wù)明確教學(xué)程序設(shè)計一、引入教師提問：同學(xué)們平時是假設(shè)何去參加體育鍛煉的學(xué)生積極答復(fù)！教師總結(jié)！二、科學(xué)體育鍛煉的根本原則參加體育鍛煉能全面促進安康,但是如果不注意科學(xué)鍛煉,廣憑主觀熱情盲目蠻干,不僅不會取得良好的鍛煉效果，還會損害安康，甚至發(fā)生傷害事故。因此要想取得良好的鍛煉效果，必須遵循以下原則：一、了解自己、實事求是在開場體育鍛煉前，應(yīng)對自己的體能水平和安康狀況有比照充分的了解，以便能根據(jù)自己身心的實際情況，有針對性地進展鍛煉，以改善自己體能和安康方面的缺乏。如果你患有某些疾病，還需要向醫(yī)生或保健人員咨詢，以免出現(xiàn)損害安康的不良后果。二、立目標，積極進取參加體育鍛煉之前，要注意根據(jù)自己體能、技能和安康水平的實際，確立明確、具體而適宜的目標。這樣做將會使你的鍛煉“有的放矢〞，使你一步一步地去實現(xiàn)這些目標，收到良好的鍛煉效果。三、全面鍛煉、注重實效人體是一個完整統(tǒng)一的有機體，各部位、器官和系統(tǒng)的功能，各種身體素質(zhì)和根本活動能力之間，存在著相互影響、相互制約、相互促進的內(nèi)在聯(lián)系。初中學(xué)生正處于生長發(fā)育時期，身心的可塑性很大。因此，在選擇運開工程、鍛煉手段時，既要滿足自己的興趣愛好，更要注意多種運開工程和健身方法的結(jié)合，全面鍛煉，以便更好地促進生長發(fā)育和身體全面、協(xié)調(diào)開展。在健身的同時，還要注意健心，加強意志品質(zhì)的培養(yǎng)，并提高對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，全面增進安康。四、運動有衡、堅持經(jīng)常人體的各個器官都具有“用進廢退〞的特點，要想取得良好的鍛煉效果，必須堅持經(jīng)常，持之以恒，而“一曝十寒〞式的鍛煉，往往收效甚微，只有堅持經(jīng)常、有規(guī)律地進展鍛煉，你的體能和安康水平才會得到提高。五、運動有度、循序漸進合理安排鍛煉負荷是取得良好鍛煉效果的又一關(guān)鍵環(huán)節(jié)。體能、運動技能和安康水平的提高是一個漸進的過程，絕非一日之功。如果鍛煉的效果不明顯，既不能灰心喪氣，半途而廢；也不可急躁冒進、盲目蠻干。而應(yīng)針對自己的情況，合理安排運動負荷，循序漸進，不斷提高。六、遵循規(guī)律、自我保健要取得良好的鍛煉效果，必須遵循鍛煉規(guī)律，做好準備活動和整理活動，注意定期體檢和運動安全，養(yǎng)成講究運動衛(wèi)生、科學(xué)鍛煉的良好習(xí)慣。作業(yè)：運動強為什么要做準備活動教學(xué)小結(jié)：學(xué)生能夠認真聽講，積極答復(fù)以下問題，積極參加討論，組織紀律性較好，課堂氣氛活潑，本課教學(xué)目標完成情況良好。第八課學(xué)會運動負荷的自我檢測學(xué)會運動負荷的自我檢測學(xué)習(xí)目標：1．了解脈搏和運動的關(guān)系；2．掌握簡單判斷運動負荷的知識；3．學(xué)會簡單檢測運動負荷的方法。學(xué)習(xí)內(nèi)容：在體育鍛煉中，運動負荷太小，還達不到鍛煉身體的目的；運動負荷過大，則容易引起運動性疲勞，影響安康。那假設(shè)何判斷運動負荷的大小呢我們可以通過掌握一些簡單易行的方法來判斷自己的運動負荷。一、檢測運動負荷的簡便方法測定脈搏是檢測運動負荷常用的簡便方法。心臟是人體中非常重要的動力器官，我們?nèi)砹鲃拥难喝啃呐K這個“馬達〞來推動。心臟每分鐘跳動的次數(shù)叫心率，它是心臟功能的一種表現(xiàn)。隨著心臟的跳動，在特定部位皮膚外表可以摸到的動脈搏動稱為脈搏。早正常情況下，脈每分鐘跳動的次數(shù)〔即脈率〕和心率是一致的。脈率受年齡、性別的影響。一般情況下，女性比男性快，兒童比成人快。成人安靜時的正常心率為70~80次每分。運動和情緒沖動時可使脈搏加快。而睡眠、休息時則減緩。參加運動時，隨著運動負荷的加大，脈搏跳動也隨之加快。但經(jīng)常參加體育運動的人，由于心臟機能提高，在承受一樣運動負荷時，脈率比不經(jīng)常參加鍛煉的人低，而且恢復(fù)到正常水平所需時間也比不經(jīng)常鍛煉的人短。因此，我們可以通過測定自己的脈率變化來判斷鍛煉負荷是否適宜。二、適宜運動脈率的判斷及其測定〔一〕適宜運動脈率的判斷人都有一個最高脈率，即使你進展非常吃力的運動，到達了最高脈率后也不能在增加了，最高脈率和年齡、體能水平有關(guān)。20歲以下的青少年，最高脈率一般為200次每分；而經(jīng)常鍛煉、體能水平好的青少年，最高脈率可以到達220次每分。最高脈率只有在參加最為劇烈的運動時才會表達出來。通常，比照適宜的運動脈率應(yīng)保持在最高脈率80%~50%的范圍內(nèi)。由于人們的體能水平存在一定差異，因此最為適宜的運動脈率也有所不同。我們可以用以下公式計算出自己最為適宜的運動脈率：適宜的運動脈率=〔最高脈率—安靜時脈率〕65%+安靜是的脈率〔二〕脈率的測定方法1．準備一塊馬表；2．找到能摸到脈搏的部位；3．運動停下來時即刻測定6秒種的脈搏跳動次數(shù)；4．測量時準確地數(shù)6秒鐘脈搏跳動的次數(shù)，再乘于10，就是此時的脈率?！踩匙⒁獾膯栴}由于剛剛停頓運動后的1分鐘內(nèi)，心率下降特別快，因此，運動停頓后，要準確測定即刻脈搏，需要事先進展必要的練習(xí)，比照熟練地掌握測定脈搏的方法，否則會延遲測定即刻脈率，造成測定結(jié)果不準。三、運動后心臟恢復(fù)率的測定持續(xù)長時間運動以后，心臟分兩個階段恢復(fù)。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再慢慢恢復(fù)到安靜時的心率〔如下曲線圖表〕。在運動剛剛完畢后的一分鐘內(nèi)，有一個心臟恢復(fù)的重要時期。在這一分鐘內(nèi)，你的心臟恢復(fù)越快，說明你的心臟功能越好。先在運動完畢后即刻測6秒鐘的脈率，運動完畢后1分鐘再測一次6秒鐘脈率，利用以下公式就可以算出恢復(fù)率：心臟恢復(fù)率=〔運動心率-恢復(fù)心率〕/10曲線圖1心率〔次/分〕1401301201101009080701/43/41234運動后的時間〔分〕心臟恢復(fù)率水平評價參考標準表2心臟功能不好可以好優(yōu)秀非常優(yōu)秀心臟恢復(fù)率22—33—44—67以上四、假設(shè)何判斷運動負荷大小〔一〕用晨起安靜脈率判斷運動負荷大小在正常情況下，通過體育鍛煉后心臟機能增強；安靜時的心率應(yīng)逐漸減少。但是如果相反，脈率反倒增多了，就是表示運動負荷大。因此，我們可以通過測定晨起時的脈率來判斷運動負荷的安排是否合理?！捕匙晕腋杏X判斷法對運動負荷安排是否合理，也可以通過自己的主觀感受來判斷。如果鍛煉后，經(jīng)過合理休息后感到全身舒服，精神愉快，體力充分，食欲增加，睡眠好，說明運動負荷比照合理。相反，如果感到十分疲勞，四肢酸沉，至第二天仍然沒有消除，出現(xiàn)心慌、頭暈，沒有食欲，睡眠不好，并對再次參加鍛煉感到厭惡等不良病癥，則說明運動負荷過大，需要好好休息調(diào)整。第九課心理安康和身體安康的關(guān)系1．所在班級情況，學(xué)生特點分析：八年級學(xué)生正處在生長發(fā)育階段，是心理最困惑的時期，讓他們能多了解一些心理安康和身體安康的知識，幫助他們樹立正確的人生觀。2．教學(xué)內(nèi)容分析：在體育課程標準中，為了促進學(xué)生心理安康水平的提高，五大學(xué)習(xí)領(lǐng)域目標中設(shè)立了心理安康學(xué)習(xí)領(lǐng)域，以發(fā)揮體育的多功能性，在初中階段側(cè)重于使學(xué)生了解和體驗體育活動對心理安康的影響，初步學(xué)習(xí)用體育活動的方法改善心理狀態(tài)。3教學(xué)目標：1)了解體育運動對心理安康的作用，認識身心開展的關(guān)系，樹立正確的安康觀。2)了解身心安康的關(guān)系。3)了解體育運動對身心安康的影響。4．教學(xué)難點分析：心理安康和身體安康的區(qū)別5．教學(xué)課時：一課時6．教學(xué)過程：體育與安康課程理論課教案課題：心理安康和身體安康的關(guān)系一、教學(xué)目標1.了解體育運動對心理安康的作用，認識身心開展的關(guān)系，樹立正確的安康觀。2.了解身心安康的關(guān)系。3.了解體育運動對身心安康的影響。二、教學(xué)難點心理安康和身體安康的區(qū)別三、教學(xué)方法與手段1.提問與討論式相結(jié)合充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用。2.講授與展示圖表相結(jié)合，理論聯(lián)系實際。四、板書設(shè)計1.題目用紅色筆寫出2.小標題用白色筆寫出3.板書要寫清楚五、教學(xué)內(nèi)容與程序〔一〕什么是真正的安康一提到“安康〞，很多同學(xué)便會脫口而出：“身體沒病就是安康唄。〞其實這種理解是不全面的，真正的安康是指在身體、心理和社會適應(yīng)各方面的都處于良好的狀態(tài)。安康至少包括三個方面的內(nèi)容：身體(生理)安康、心理安康和社會適應(yīng)能力良好?！捕成硇闹g的關(guān)系1.身體不安康對心理有影響當我們身體安康時，就能夠愉快的生活；反之，會引起心理或行為的變化。例如心臟病人常常惶惶不安；癌癥病人會感到生活無樂趣，甚至產(chǎn)生死亡將臨的恐懼。2.心理狀態(tài)會影響身體安康嗎俗話說：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。充分說明了心理對生理的影響。當人心理狀態(tài)良好時，就會食欲旺盛、精力充分，使有機體的潛能得以充分發(fā)揮，學(xué)習(xí)效率提高。當代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)研究說明：不良的心理狀態(tài)可以引發(fā)一系列劣性生理機能的改變，因而導(dǎo)致失眠、便秘、消化不良、心絞痛、心率失常和月經(jīng)失調(diào)等病癥的產(chǎn)生。最新研究還發(fā)現(xiàn)：65％病人的疾病與社會逆境引起的壓抑有關(guān)，35％的病人在很大程度上是由于情緒不好引起的?？傊睦砗蜕眢w的關(guān)系是嚴密相連的，二者互相制約，互相影響?！踩持袑W(xué)生心理安康問題的具體表現(xiàn)1.有焦慮傾向?qū)W生的表現(xiàn)是總感到莫名的緊張、坐立不安、心神不定、心里煩躁、不踏實。2.有適應(yīng)不良問題的學(xué)生表現(xiàn)為不喜歡學(xué)校的課外活動，對學(xué)校生活不適應(yīng)。這些在高一和初一學(xué)生身上表現(xiàn)得特別明顯，因此學(xué)校應(yīng)采取相應(yīng)的措施以幫助學(xué)生抑制不適應(yīng)性。3.有情緒不穩(wěn)定問題的學(xué)生比例僅次于學(xué)習(xí)壓力感，其表現(xiàn)是心情時好時壞，學(xué)習(xí)勁頭時高時低，對父母、教師一會兒親近、一會兒疏遠。4.有心理不平衡的學(xué)生的表現(xiàn)是看別的同學(xué)考得比自己好、比自己有人民幣或穿名牌服裝時就覺得不舒服。另外總感覺教師和家長對自己不公平。5.有強迫病癥的學(xué)生總在想一些沒必要的事情，如老想考不好假設(shè)何辦，總是反復(fù)檢查作業(yè)做得對不對；女生總擔憂自己衣服是否整齊，總要照鏡子。6.人際關(guān)系敏感方面有問題的學(xué)生總感覺別人對自己不友好，其他人不理解、不同情自己；當別人看到他或議論他時總感覺不痛快；有人與異性在一起感覺不自在。7.有敵對傾向?qū)W生的表現(xiàn)是常發(fā)脾氣，摔東西、大叫；常與人抬杠；有理不讓人，無理攪三分；有扔摔東西的沖動；想控制自己但控制不住。8.有偏執(zhí)傾向?qū)W生的表現(xiàn)是總感覺自己想法和別人不一樣；總覺得別人在背后議論自己；覺得大多數(shù)人不可信、不可靠；很難與他人合作。〔四〕體育活動對身心安康的作用1.運動愉快感是堅持體育活動的主要動因運動愉快感是個體參加體育活動后產(chǎn)生的滿足、快樂、舒暢、振奮以及積極參與的感覺，是一種良好的心理狀態(tài)。長期堅持體育鍛煉，有助于身心安康開展，而獲得運動愉快感是堅持體育鍛煉的主要動因。相反，在運動中沒有獲得運動愉快感，也是遠離體育鍛煉的主要原因之一。因此，應(yīng)根據(jù)自己的能力、興趣、選擇適合的運開工程和鍛煉方法合理地鍛煉，你會從中體驗到較多運動愉快感，并能使你主動堅持體育鍛煉。2.堅持體育鍛煉對身心安康的影響體育活動是有利于身心安康的活動。長期堅持體育鍛煉，可以健體強身，增進友誼，體驗快樂，因而促進身心協(xié)調(diào)開展，增進安康。體育鍛煉對參加者的身心影響〔1〕身體：鍛煉能改善有氧能力、強健骨骼、強健關(guān)節(jié)、增強柔韌性、改善睡眠質(zhì)量鍛煉能降低高血壓患病率、冠心病患病率、糖尿病患病率、結(jié)腸癌患病率?！?〕心理：鍛煉能提高自信心、情緒穩(wěn)定、獨立性、良好心境、做事果斷、智力水平鍛煉能降低怒氣、焦慮、抑郁、緊張、慌張、恐懼感〔五〕中學(xué)生應(yīng)該學(xué)習(xí)一點心理安康知識1.學(xué)習(xí)了心理知識不但能提高自己，還能對正確地處理好人際關(guān)系有所幫助。因為在了解自己心理的同時，也學(xué)會了了解同學(xué)的心理，這樣便可以對不同氣質(zhì)、性格的同學(xué)采取相應(yīng)的態(tài)度，從而防止不必要的矛盾，加強與同學(xué)的友誼。心理學(xué)的應(yīng)用非常廣泛，滲透到各行各業(yè)當中，不管學(xué)生將來從事什么樣的工作，現(xiàn)在學(xué)一些心理學(xué)的根基知識都是有益的，將來的祖國建設(shè)需要心理素質(zhì)較高的一代青年。為了學(xué)生的現(xiàn)在也為了將來，中學(xué)生應(yīng)學(xué)習(xí)一點心理學(xué)。2.心理學(xué)是研究人的心理現(xiàn)象發(fā)生開展的客觀規(guī)律的科學(xué)。心理學(xué)知識對學(xué)習(xí)大有益處，它可以促進學(xué)生對自身的認識提高自我教育的能力。如果中學(xué)生學(xué)習(xí)了心理學(xué)的知識以后，能按心理學(xué)規(guī)律去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)成績就會有較大的提高。比方：學(xué)習(xí)了記憶的規(guī)律，就可以解決上課不專心，開小差的問題；學(xué)習(xí)了思維規(guī)律，就可以解決記不住，記不牢以及死記硬背的問題；學(xué)習(xí)了有意注意的規(guī)律就可以使思維開闊、更敏銳、更富有創(chuàng)造性，還可以調(diào)節(jié)考前情緒，消除緊張，輕松上考場。3.心理學(xué)知識還可以解答中學(xué)生在思想上和生活上的一疑難問題，從而更深刻地認識自己，到達自我認識、自我開展、自我完善。比方，學(xué)習(xí)了有關(guān)性格的知識，就可以使自己對自身的性格有所了解，從而矯正自己性格中不良的一面，鍛煉和完善自己的人格；學(xué)習(xí)了情感的知識，可以使自己學(xué)。會調(diào)節(jié)情緒、升華情感的方法；學(xué)習(xí)了青春期的心理問題，可以了解青少年在青春斯的心理變化規(guī)律，從而主動掌握自己的心理，安全順利地度過青春發(fā)育期。六、小結(jié)：同學(xué)們必須掌握的知識8．作業(yè)安排：參加一次有意義的體育活動第十課青春期心理健康學(xué)習(xí)目標：1、知識目標：了解青春期心理安康及青春期心理安康的特征；2、情感目標：學(xué)生正確認識、分析和對待青春期心理問題；3、學(xué)生能夠初步采用體育鍛煉和其他方法來調(diào)節(jié)心理問題，從而促進學(xué)生的心理安康開展。教學(xué)重點：了解青春期易產(chǎn)生的問題及調(diào)節(jié)心理問題的途徑教學(xué)難點：讓學(xué)生保持心理安康，養(yǎng)成心理安康的好品質(zhì)課前準備：教師：①有關(guān)圖片②幻燈片學(xué)生：①收集有關(guān)心理安康的圖片、資料②預(yù)習(xí)教材內(nèi)容課時分配：1課時教學(xué)流程設(shè)計學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)生活動教師活動一、創(chuàng)設(shè)情境，引入新課討論、識別判斷情境中的心理狀況假設(shè)何大屏幕顯示圖片，提問：1、在圖中我們看到了什么2、能感覺到什么問題3、為什么會出現(xiàn)這樣的問題引出主題：青春期心理安康。二、新課學(xué)習(xí)〔一〕、你了解青春期心理安康嗎學(xué)習(xí)內(nèi)容〔二〕青春期常見的問題及其原因〔三〕調(diào)節(jié)心理安康的途徑學(xué)生討論、交流學(xué)生做問卷調(diào)查表，并對號入座學(xué)生討論、分析、研究、歸納、交流學(xué)生活動學(xué)生針對自己不安康的表現(xiàn)自我分析診斷，相互交流。集體分析產(chǎn)生的心理不安康的原因小組討論、記錄表達交流大屏幕顯示青春期的三個階段出示問卷調(diào)查表，說明本卷須知并注意組織教學(xué)教師指導(dǎo)并說明青春期心理安康的特征〔大屏幕顯示表一〕教師活動引導(dǎo)學(xué)生分析并展示表二、表三，提問：其中，困擾看書的心理問題有____________教師出示資料，舉例說明，并點出心理安康是青少年分階段生長發(fā)育的重要因素。教師點評、歸納、小結(jié)并糾正不恰當?shù)姆椒āＨ?、學(xué)以致用對預(yù)防自己的心理出現(xiàn)的問題，學(xué)生討論，說出改進的意見。師生共同總結(jié)：青春期假設(shè)何才能有一個安康的心理。附：板書設(shè)計青春期心理安康讓心理安康伴我同行讓心理安康伴我同行對比青春期心理安康青春期心理問題及產(chǎn)生原因調(diào)節(jié)心理安康的途徑第十一課培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)活動課教案

【課程設(shè)計】

成功是每個人的夢想，要成功除需要滿足一定的智力因素外，還必須滿足一定的非智力因素，在眾多的非智力因素中，意志品質(zhì)處于非常突出的地位。經(jīng)過前幾課書的學(xué)習(xí)，學(xué)生已對意志有一定的了解，這節(jié)課主要是把對意志的感性認知轉(zhuǎn)化為意志行動。課堂上通過自我剖析，形成一定的自我評價，在評價中看清自己的長處與缺乏，并通過同學(xué)間的交流，以互助形式促進學(xué)生的開展。

【教學(xué)方式】1、

案例分析2、

討論3、

意志力自測4、

游戲【教學(xué)目的】培養(yǎng)學(xué)生的意志行為【教學(xué)構(gòu)造】1、

設(shè)例分析，挖根究源2、

心理測驗，了解自我3、

心理診所，互助進步4、

接龍競技，自我鼓勵【教學(xué)準備】1、

與意志相關(guān)的案例資料2、

意志力測驗題3、

白紙一疊〔學(xué)生人手一張〕【教學(xué)過程】經(jīng)過前幾課的學(xué)習(xí)，我們知道了培養(yǎng)堅強意志無論對國家的開展還是對我們自己的進步都有著至關(guān)重要的作用，這節(jié)課就為培養(yǎng)堅強意志邁出實踐性的第一步。哪個人不希望自己成功呢但是卻不是每個人都能如愿以償?shù)?，下面案例中的小偉就是這樣一個人?！惨曰脽羝尸F(xiàn)材料〕小偉以前可是一個班上頂呱呱的人物，從來不用花多少心思，準能拿班上前幾名。但是，自從進入了中學(xué)，這種優(yōu)勢就越來越小了，到了后來期末考試，竟然有好幾科不及格。新學(xué)期很快開場了，小偉決定努力找回自己的優(yōu)勢。他為自己定立了一個目標：要在期中考時躍進班里的前十名。在復(fù)習(xí)時，小偉很想科科俱到，但又不知道從哪學(xué)起，所以剛學(xué)了15分鐘英語，突然想起數(shù)學(xué)也非常重要，于是又翻出數(shù)學(xué)書，沒看兩行，又想起明天語文要提問，于是又端起了語文書。周末同學(xué)約他打籃球，由于作業(yè)還沒完成，本來他不想去，，但抵不過同學(xué)的盛情邀請，最后還是去了。半個學(xué)期眨眼就過去了，在期中考試里，小偉不但沒有到達目標，成績還更差了?！步處熖釂枴痴埓蠹矣懻撘幌拢瑸槭裁葱ゲ荒軐崿F(xiàn)目標〔學(xué)生討論〕〔教師總結(jié)〕對。小偉的問題可大著呢。首先，他給自己定立的目標太高了，沒有考慮到自己原來的水平。小偉復(fù)習(xí)的方法出了問題了嗎出問題了。他沒有專下心來堅持復(fù)習(xí)好一門課，而是打游擊，撿了芝麻丟了西瓜，最后兩手空空，什么也沒得到。小偉還不能抵御誘惑。打籃球本來是很安康的活動，但如果時間掌握不好，同樣會變成成功路上的一個障礙。剛剛提到的小偉目標定得不恰當，堅持性不夠，不能拒絕誘惑，這些都是什么表現(xiàn)對。意志不夠堅強的表現(xiàn)。那我們自己的意志又假設(shè)何呢下面我們進展一個心理測驗，看看我們自己的意志品質(zhì)強弱程度假設(shè)何。〔電腦呈現(xiàn)測試題，進展簡短的意志力自測，并即時給予反響〕通過意志力測驗我想大家都對自己的意志力情況有一個總體了解了，具體的情況又假設(shè)何樣呢哪件事讓你覺得自己的意志力很堅強，哪件事讓你覺得自己的意志力不夠堅強下面我們把自己“意志堅強的表現(xiàn)〞和“意志不夠堅強的表現(xiàn)〞分別記錄下來?！卜职l(fā)白紙〕〔學(xué)生進展自我反思，并記錄紙上〕〔5分鐘后〕好，請你們把自我反思記錄與四人小組里的其他三位同學(xué)交流，讓其他同學(xué)知道你表現(xiàn)了堅強意志的事，也請其他同學(xué)幫幫助，出出主意，假設(shè)何才能把意志表現(xiàn)得不夠堅強的方面改正過來。〔學(xué)生交流〕〔抽取一兩個小組中某一成員的“自我反思記錄〞投影出來，并請該小組的其他成員發(fā)言，談?wù)勊麄兘涣鞯囊庖姟秤糜嘘P(guān)意志的成語或詞語鼓勵自己，也是培養(yǎng)意志品質(zhì)的一個很好的方法，你能找到多少這樣的詞語呢下面我們來玩一個“詞語接龍〞的游戲。全班同學(xué)分成四個大組，組間以行為順序，組內(nèi)以列為順序，輪流說出一個有關(guān)意志品質(zhì)的詞語，思考時間為5秒，說出一個該組加一分，如果說出的是成語則再獎勵一分，最后看哪個組能說出最多的詞語。〔游戲開場〕〔課堂小結(jié)〕希望大家學(xué)會多思考自身情況，好的發(fā)揚，缺乏的努力改正，并以一些名言警句鼓勵自己，使自己的意志變得更加堅強。這節(jié)課上到這里，下課。

意志品質(zhì)自測簡易量表下面20道題目，請你逐題認真讀一讀，看看自己是否同意題目所說，如果你覺得很同意，該題就選擇A，如果覺得比照同意，該題就選擇B，如果覺得處在可否之間，就選擇C，如果覺得不太同意，就選擇D，如果覺得不同意，就選擇E。A——很同意B——比照同意C——可否之間D——不太同意E——不同意1、

我很喜愛長跑、遠足旅行、爬山等體育運動，但并不是因為我的身體條件適合這些工程，而是因為它們能使我更有毅力。2、

我給自己訂的方案常常因為主觀原因不能如期完成。3、

如沒有特殊原因，我能每天按時起床，不睡懶覺。4、

訂的方案應(yīng)有一定的靈活性，如果完成方案有困難隨時可以改變或撤銷它。5、

在學(xué)習(xí)和娛樂發(fā)生沖突的時候，哪怕這種娛樂很有吸引力，我也會馬上決定去學(xué)習(xí)。6、

學(xué)習(xí)或工作中遇到難題時，最好的方法是立即向師長、同志、同學(xué)求援。7、

在練長跑中遇到生理反響，覺得跑不動時，我常常咬緊牙關(guān)，堅持到底。8、

我常因讀一本引人入勝的小說而不能按時睡眠。9、

我在做一件應(yīng)該做的事之前，常能想到做還是不做的好壞結(jié)果，而有目的地去做。10、如果對一件事不感興趣，那么不管它是什么事，我的積極性都不高。11、當我同時面臨一件該做的事和一件不該做卻吸引著我的事時，我常常經(jīng)過斗爭，使前者占上風(fēng)。12、有時我躺在床上，下決心第二天要干一件重要事情〔例如突擊學(xué)一下外語〕，但到第二天，這種勁頭又消失了。13、我能長時間做一件重要但枯燥無味的事情。14、生活中遇到復(fù)雜情況時，我常常優(yōu)柔寡斷，舉棋不定。15、做一件事之前，我首先想的是它的重要性，其次才想它是否使我感興趣。16、我遇到困難情況時，常常希望別人幫我拿主意。17、我決定做一件事時，常常說干就干，決不拖延或讓它落空。18、在和別人爭吵時，雖然明知不對，我卻忍不住說一些過頭話，甚至罵他幾句。19、我希望做一個堅強的有毅力的人，因為我深信“有志者事竟成〞。20、我相信機遇，好多事實證明，機遇的作用有時大大超過人的努力。計分方法：1、凡單數(shù)題〔1、3、5、7……〕，每題后面的五種答復(fù)，從第一到第五種依次記5、4、3、2、1分，凡雙數(shù)題〔2、4、6、8……〕，題后五種答復(fù)依次記1、2、3、4、5分。2、結(jié)果與建議：81~100分

意志很堅強你是一個堅強的人，只要下定決心，就不言放棄，往往能取得很大成功。你只須更完善你的方案，使你的努力更具效率，就很好了。61~80分

意志較堅強你已能為自己的開展訂一個明確的目標，也能為目標的實現(xiàn)傾盡全力，有時即使小有動搖，也能很快再將注意力轉(zhuǎn)回正道。要盡可能完善你的方案，使實施過程更少受到挫折，讓你的意志力可以更好地開展。制定方案時，要多考慮到可能遇到的困難、曲折，清醒認識到它的可抑制，也要考慮到你的自身具有的有利條件，認可你的能力與努力。41~60分

意志品質(zhì)一般對于難度一般的事情，你能堅持得很好，容易半途而廢的一般是那些難度大、持續(xù)時間長的任務(wù)?？煽紤]將它們分成幾個階段性的小任務(wù)，分擔難度、減少時間，使完成任務(wù)不至于變成折磨；另外，當完成某一個分任務(wù)時，給自己一些獎賞，如我真行、我干得不錯，給自己一些鼓勵，告訴自己下一個任務(wù)我也能干好。制定方案時，要考慮到困難，但也不必認為那就是不可抑制的。而是要把它細分成幾個小困難，逐個擊破。你完全可以依靠你自己的！21~40分

意志較薄弱0~20分

意志很薄弱當你感到自己缺少內(nèi)在的動力，勉強為之時，請考慮：我終究想要什么為什么這個目標是現(xiàn)在值得追求的深入思考這兩個問題，或許能重新獲得動力。確定了要做什么后就開場方案行動，將活動時間安排在每天你精神較好的時候，難度不要太大，是慢是快要看你平時的作風(fēng)作出安排，另外就是要安排好每件事的順序，先做什么后做什么。別忘了，每完成一件事，或告一段落時，給自己一些獎勵?！窘虒W(xué)反思】這節(jié)課以學(xué)生活動為主，較能表達學(xué)生的主體性，在設(shè)例分析環(huán)節(jié)，例子的主人公是一個中學(xué)生，不少同學(xué)或多或少都能在主人公身上找到自己的影子，所以批判了例子中的主人公，也就反省了自己的行為。課堂上，學(xué)生普遍都能積極參與討論，也能較準確地找出主人公存在的問題，但卻不會把它與課文中意志不堅強的表現(xiàn)聯(lián)系起來，在此，教師的引導(dǎo)頗有難度。在做心理測試時，學(xué)生都非常投入，因為他們都很想知道通過這種客觀的測試手段測出來的自己的意志會是假設(shè)何的一種情況。學(xué)生通過統(tǒng)計，馬上就可以得到反響信息，教師也可以及時地掌握學(xué)生的意志力水平。如果說設(shè)例分析環(huán)節(jié)中的例子只是映射了學(xué)生本身的話，那么在“心理診所〞環(huán)節(jié)中就是對學(xué)生本人的剖析。在這個環(huán)節(jié)中，學(xué)生充當著教師的角色，它使本來在課堂上難以到達的點對點輔導(dǎo)成為可能。此時，無論是被討論的對象還是提意見的學(xué)生都成為了主角，所以他們的討論更為劇烈，他們都很熱心地為旁邊的同學(xué)提各種建議，由于同班同學(xué)間較為了解，故根本上能一針見血地指出同伴的缺點，但提出的建議卻略欠操作性，例如他們較常用的幾句話是：要抑制自己，要認真聽課……當然我們也不能抹殺這些建議的催促意義?？偟膩碚f，在這個環(huán)節(jié)上，學(xué)生思考得不夠深。課后我收集了學(xué)生的意志力自我描述表，并以等級及評語的形式作了批閱，彌補了學(xué)生建議的缺乏。最后一個游戲環(huán)節(jié)，學(xué)生的情緒空前高漲，到達了邊娛樂邊學(xué)習(xí)的目的。第十二課體育鍛煉和社會適應(yīng)教學(xué)目標：認知目標：使學(xué)生知道參加體育鍛煉在提高個體社會適應(yīng)性方面的積極作用；理解體育活動中的不同角色，并在體育活動中主動發(fā)揮其作用。能力目標：使學(xué)生理解掌握體育與安康知識的意義。情感目標：使學(xué)生理解體育的價值和公平競爭的意義，樹立正確的合作意識。教學(xué)重點、難點：重點：認識參加體育鍛煉在提高社會適應(yīng)性方面的積極作用。難點：理解體育活動中的不同角色，并在體育活動中主動發(fā)揮其作用。教學(xué)手段：多媒體教學(xué)。教學(xué)過程：(一)體育鍛煉與社會適應(yīng)1、“人的開展離不開社會〞。主要說明了人由自然的人(或者生物的人)向社會的人(即人的社會化)的轉(zhuǎn)化及其必然性，人必須具有一定的社會適應(yīng)能力，社會適應(yīng)能力的差異直接影響人的安康等問題。該知識點的介紹比照通俗易懂，一般學(xué)生都能看懂，但有些學(xué)生對該知識點未必能夠真正領(lǐng)會。因此，教學(xué)中在運用社會學(xué)關(guān)于人的社會化的知識說明問題的同時，應(yīng)注意引用有關(guān)具體實驗范例，說明人的開展離不開社會、社會適應(yīng)能力直接影響人的安康的道理，引導(dǎo)學(xué)生樹立主動適應(yīng)社會、自覺提高社會適應(yīng)能力的意識。2、“體育有助于提高人的社會適應(yīng)能力〞。主要介紹了為什么參加體育活動有助于提高人的社會適應(yīng)性，參加體育活動能滿足人的交往需要，并使人的性格得到改善等要點。這些要點的介紹比照簡捷，因此，教學(xué)中需要注意進展必要的補充說明，如在說明為什么參加體育活動有助于提高人的社會適應(yīng)性的問題時，應(yīng)在著重說明體育活動具有交往性特點的同時，補充說明這種交往活動具有娛人性、有助于建設(shè)人的友誼、滿足人的交往需要、消除孤獨感、改善人的性格等特點，以使學(xué)生理解體育活動在促進人的社會性開展和娛心、健心等方面的功能。3、“體育活動中的角色扮演〞。主要說明了體育活動的角色扮演和規(guī)則與現(xiàn)實社會生活中的角色、法規(guī)具有一定的相似性，而這種相似性有利于提高人的社會適應(yīng)性。這些知識點的介紹簡要，沒有進展具體的例舉說明，因此，教學(xué)中應(yīng)注意通過具體的例證分析，引導(dǎo)學(xué)生更好地理解參加體育活動時的角色扮演和標準行為與現(xiàn)實社會生活中的角色扮演、遵紀守法的關(guān)系，啟發(fā)學(xué)生在參加體育活動時，要在規(guī)則允許的范圍內(nèi)更加積極主動地扮演好自己的角色，遵守體育道德標準，提高自己的社會適應(yīng)性。(二)現(xiàn)代社會中獲取體育和安康知識的方法與途徑1、“為什么要掌握體育和安康知識〞。主要闡述了體育作為文化教育的重要組成局部，已成為現(xiàn)代人文化生活中不可缺少的內(nèi)容；安康則是人追求的目標和權(quán)利，也是人生最為珍貴的財富和為人民服務(wù)的前提；而掌握體育和安康知識既是每一個現(xiàn)代人更好地維護安康和科學(xué)健身、增進安康的需要，也是每個現(xiàn)代人必須具備的文化素養(yǎng)。該知識點的介紹比照簡捷明了，一般學(xué)生都能看懂，但對不重視體育、無視體育和安康知識的潛在隱患可能缺乏深刻地領(lǐng)會。因此，建議教師在闡述這一問題時，最好用現(xiàn)實生活中比照具體的正反事例具體加以說明，如局部科學(xué)家的英年早逝，一些人由于不懂得根本的體育和安康知識而出現(xiàn)的運動損傷和安康隱患等，從而使學(xué)生能引以為戒，樹立重視體育和安康知識的意識。2、“獲取體育與安康知識的根本途徑和方法〞。主要從學(xué)好體育與安康課程、積極參加課余體育文化生活、充分利用現(xiàn)代媒體這三個方面介紹了初中學(xué)生獲取體育與安康知識的根本途徑和方法。在該知識點的教學(xué)中，首先應(yīng)注意強調(diào)上好體育與安康教育課程是初中學(xué)生比照系統(tǒng)地學(xué)習(xí)和掌握體育和安康根基知識、技能的根本途徑；同時還應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生要注意課內(nèi)外學(xué)習(xí)、鍛煉的結(jié)合，通過多種途徑學(xué)習(xí)掌握體育和安康知識及其方法；而在現(xiàn)代科技飛速開展的知識經(jīng)濟時代，更要善于利用現(xiàn)代影視和計算機技術(shù)獲取和掌握體育與安康知識，培養(yǎng)自己應(yīng)用現(xiàn)代科技手段獲取和更新體育與安康知識的能力。五、思考題：1、為什么要掌握體育和安康知識2、獲取體育與安康知識的根本途徑和方法六、課后反思：第十三課獲取體育和安康知識的根本途徑與方法一．教材分析體育作為文化教育的重要組成局部，現(xiàn)在已經(jīng)成為人們文化生活中不可缺少的內(nèi)容；安康是人追求的目標和權(quán)利，也是人生最為珍貴的財富和為人民服務(wù)的前提；掌握體育和安康知識既是每人更好地維護安康和科學(xué)健身、增進安康的需要，也是每個人必須具備的文化素養(yǎng)。初中生獲取體育與安康知識的根本途徑和方法有：學(xué)好體育與安康課程〔可以比照系統(tǒng)地學(xué)習(xí)并掌握體育和安康根基知識、技能的根本途徑〕、積極參加課余體育文化生活〔可以從多種途徑學(xué)習(xí)掌握體育和安康知識及其方法〕、充分利用現(xiàn)代媒體〔既可以獲取體育和安康知識，又可以培養(yǎng)自己應(yīng)用現(xiàn)代科技手段獲取和更新體育與安康知識的能力〕。二．教學(xué)目標1．理解掌握體育與安康知識的意義2．80%的學(xué)生能掌握獲取體育與安康知識的主要途徑和方法3．能學(xué)會更多的方法學(xué)習(xí)體育與安康知識三．教學(xué)重點與教學(xué)難點教學(xué)重點：獲取體育與安康知識的根本途徑和方法教學(xué)難點：假設(shè)何運用方法學(xué)習(xí)體育與安康知識四．教學(xué)過程設(shè)計1．情景導(dǎo)入：教師設(shè)計情境，通過名人名言直接提出問題：為什么要掌握體育和安康知識2．情景發(fā)生：提示學(xué)生帶著問題看籃球比賽，通過學(xué)生的種種答復(fù)歸納出體育是現(xiàn)代人生活中不可缺少的文化生活內(nèi)容；通過巴金的長壽和蔣筑英的英年早逝闡述安康是人生最為珍貴的財富和為人民服務(wù)的前提，從而總結(jié)學(xué)習(xí)體育與安康知識的意義。通過提問、學(xué)生思考討論，學(xué)生板書獲取體育與安康知識和方法，教師啟發(fā)學(xué)生沒運用過的方法，講解獲取體育與安康的途徑：學(xué)好體育和安康課程；積極參加課余體育文化生活；充分利用現(xiàn)代媒體；并由學(xué)生將方法歸類到途徑中去。通過集體討論、分組討論把最喜歡的體育與安康書籍、報紙、體育節(jié)目、體育節(jié)目主持人以及最崇拜的明星評選出來。3．情景完畢：教師對本節(jié)內(nèi)容小結(jié)，并布置課后作業(yè)。大家一起唱《安康歌》完畢本課內(nèi)容的學(xué)習(xí)。體育與安康課教案班級：

初三

人數(shù)：48人

時間

：

2010.12.2

任課教師：濮生成教學(xué)內(nèi)容：獲取體育和安康知識的根本途徑與方法教學(xué)目標1．理解掌握體育與安康知識的意義2．80%的學(xué)生能掌握獲取體育與安康知識的主要途徑和方法3．能學(xué)會用更多的方法獲取體育與安康知識教學(xué)重點獲取體育與安康知識的根本途徑和方法教學(xué)難點假設(shè)何運用方法學(xué)習(xí)體育與安康知識教學(xué)過程：一．情景導(dǎo)入。偉大的無產(chǎn)階級思想家、革命家馬克思說過：安康是人的第一權(quán)利。提問學(xué)生：什么是安康什么是體育為什么學(xué)習(xí)體育與安康知識二．情景發(fā)生觀看NBA籃球賽。提問：比賽中看到了什么小結(jié)：外行看熱鬧，內(nèi)行看門道，所謂“門道〞即體育與安康知識，不具備體育與安康知識就不能夠欣賞比賽，不能從中獲得樂趣。巴金的長壽〔101歲〕和出色的奉獻。英年早逝者蔣筑英〔43歲〕的事跡比照，說明安康是人生最為珍貴的財富和為人民服務(wù)的前提。跑步時摔倒的技巧、劇烈運動后喝涼水為什么引起腹痛出現(xiàn)組織損傷是按揉還是冰敷等等說明學(xué)習(xí)體育與安康知識能讓我們更加科學(xué)地鍛煉身體更好地維護身體的安康。其意義〔請一名學(xué)生大聲朗讀〕提問：我們同學(xué)平時是用什么方法學(xué)習(xí)體育與安康知識可能得到的答復(fù)：聽爺爺奶奶說、看書、上網(wǎng)、教師講……請男、女生代表至黑板，看誰寫得多，并以五角星獎勵，對沒有表達出的，教師進展適當啟發(fā)后補充歸納：

1.體育與安康課程

2.家庭體育和安康體育

3.體育和安康書籍、報刊

4.體育和安康知識講座

5.運動比賽〔參加和欣賞〕

6.安康檢查、體質(zhì)測定

7.體育與安康知識咨詢

8.與同學(xué)、朋友交流

9.

播送、影視節(jié)目

10.錄象和VCD、DVD

11.計算機數(shù)據(jù)庫、互連網(wǎng)教師歸納分類獲取體育與安康知識的根本三個途徑，讓學(xué)生對其所寫方法進展分類

1．學(xué)好體育與安康課程

2．積極參加課余體育文化生活

3．充分利用現(xiàn)代媒體

討論，分組討論把最喜歡的體育和安康書籍、報紙、電視節(jié)目、電視節(jié)目主持人和最崇拜的明星評選出來。三．情景完畢1．教師小結(jié)本課內(nèi)容。2．布置課后作業(yè)：

平時有沒注意學(xué)習(xí)體育與安康知識

在學(xué)習(xí)體育與安康知識方面還有哪些缺乏3．在《安康歌》歌聲中完畢本課教學(xué)。教后記在學(xué)生討論學(xué)習(xí)體育與安康的方法時，可改為給學(xué)生一分鐘每人都寫，然后推介一代表板書，男女生比賽輪流寫，不可寫一樣的，教師可適時幫助將學(xué)生想不到的啟發(fā)引導(dǎo)此次課將會終生難忘，碰到此類學(xué)生要靈活機動想方法調(diào)動他們的積極性，在課的后半段學(xué)生已不那么緊張了，但我卻嚇的完畢局部的歌曲沒敢放，怕學(xué)生不唱冷場，由次可見我的心理素質(zhì)也有問題，其實課上完我就想到了高招，但上時面臨要改變自己準備多日的教案，底氣缺乏，而教訓(xùn)是改有可能成功，不改只會失敗。A組

你們了解的體育與安康類的書籍有：

其中最喜歡的：B組

你們了解的體育與安康類的報紙、雜志有：

其中最喜歡的：C組

你們了解的體育與安康類的電視節(jié)目和電視節(jié)目主持人有：

其中最喜歡的：D組

你們崇拜的體育明星有：

其中最崇拜的：

為什么崇拜第十四課崇尚公平競爭的體育精神二、重點及難點：重點：競爭是體育比賽的特點和公平競爭是體育的根本準則難點：樹立正確的競爭意識并指導(dǎo)自己今后的行動三、學(xué)習(xí)目標：1、了解體育比賽的價值和公平競爭的意義2、樹立正確的競爭意識3、理解制定規(guī)則的意義，樹立自覺遵守規(guī)則的意識4、識別體育比賽中的不道德現(xiàn)象，自覺弘揚體育道德四、教學(xué)實施過程和方法：〔一〕、游戲?qū)搿巴瑢W(xué)們，你們喜歡體育嗎〞〔生：喜歡〕“喜歡體育比賽嗎〞〔生：喜歡〕體育比賽就是競爭，競爭就要勇爭第一！那么體育的特點是什么呢教師板書“競爭是體育的重要特點〞這節(jié)課，我們就來做一個小游戲：“比比誰是神投手〞，看看到底是哪個小組能爭得這個“獎杯〞游戲方法：每個同學(xué)三次投球時機，將球投入到本組前面的小筐內(nèi)。投入多的小組就會得到這個獎杯。每個同學(xué)都記住自己投了幾個球，賽后教師進展統(tǒng)計。學(xué)生開場游戲。比賽完畢，教師公布成績。提問：我們把獎杯獎給這個的優(yōu)勝隊好不好學(xué)生答復(fù)：不能！教師疑問道：“為什么〞找同學(xué)說出理由。完畢后。大家都說得很好，在這樣不公平的條件下獲得的勝利是沒有意義的，也失去了比賽的意義。所以說公平競爭是體育的根本準則?！舶鍟诚旅嬲堃幻瑢W(xué)為大家讀一下公平競爭的意義。然后教師分析兩個概念：競賽規(guī)則：〔比賽有比賽的規(guī)則，游戲有游戲的規(guī)則，它是標準參加者在比賽和游戲的過程中應(yīng)該假設(shè)何樣去做，規(guī)則應(yīng)該是公平公正的〕、時機均等原則〔同學(xué)們很好理解，我就不多說了〕。同學(xué)