武術(shù)運動常識及主要競賽規(guī)則

項目武術(shù)運動常識及主要競賽規(guī)則武術(shù)運動常識及主要競賽規(guī)則4本節(jié)主要介紹武術(shù)運動常識，即練習(xí)武術(shù)前后的注意事項，以及武術(shù)套路比賽的主要競賽規(guī)則。武術(shù)基本套路與散打基本技術(shù)3一武術(shù)運動常識1.著裝鞋子最好為平底球鞋，有條件的可配備太極鞋。進行套路的練習(xí)時可系腰帶，以保護腰部，但進行太極類練習(xí)時則要求著裝寬松、透氣性好。女性練習(xí)武術(shù)時則須將頭發(fā)扎起。武術(shù)運動常識及主要競賽規(guī)則42.準備活動不管哪個運動項目，準備活動的作用不容忽視，武術(shù)亦不例外。充分的準備活動可減少肌肉黏滯性，提高肌肉的機械工作效率，還可提高肌肉的彈性與伸展性，預(yù)防肌肉拉傷和運動損傷的出現(xiàn)。3.練習(xí)后的注意事項首先，武術(shù)練習(xí)完畢后切忌蹲坐休息，以免阻礙下肢血液回流，加深肌體疲勞，而應(yīng)慢走或慢跑并配合呼吸，使身體較快地恢復(fù)至平靜狀態(tài)。武術(shù)運動常識及主要競賽規(guī)則4其次，應(yīng)避免吃冷飲或沖冷水澡，以免誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病或受涼感冒等再次，一定要做好整理放松活動。通過整理活動可使練習(xí)者的身心較好較快地恢復(fù)至平靜狀態(tài)，還有助于緩解肌肉的疲勞感，避免運動后出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心等不良現(xiàn)象。武術(shù)基本套路與散打基本技術(shù)3二武術(shù)比賽主要競賽規(guī)則下面主要介紹武術(shù)套路的主要競賽規(guī)則，選自國際武術(shù)聯(lián)合會于2005年11月制定的《國際武術(shù)套路競賽規(guī)則》。武術(shù)運動常識及主要競賽規(guī)則41.競賽類型競賽類型可分為個人賽、團體賽、個人及團體賽，按年齡又可分為成年賽、青少年賽和兒童賽。2.競賽項目國際武術(shù)套路競賽的項目有：長拳、太極拳、南拳、劍術(shù)、刀術(shù)、槍術(shù)、棍術(shù)、太極劍、南刀、南棍、對練（徒手對練、器械對練、徒手與器械對練）和集體項目。武術(shù)運動常識及主要競賽規(guī)則43.禮儀運動員聽到上場點名時和宣布最后得分時，應(yīng)向裁判長行抱拳禮。4.套路完成時間（1）長拳、南拳、劍術(shù)、刀術(shù)、槍術(shù)、棍術(shù)、南刀、南棍套路，成年組不得少于80秒，青少年（含兒童）不得少于70秒。（2）太極拳、太極劍自選套路，集體項目為3～4分鐘。太極拳規(guī)定套路為5～6分鐘。（3）對練不得少于50秒。武術(shù)運動常識及主要競賽規(guī)則45.比賽場地（1）使用國際武術(shù)聯(lián)合會指定的比賽場地。（2）場地的空間高度不低于8米。（3）兩個比賽場地之間的距離在6米以上。（4）場地?zé)艄獾拇怪闭斩葢?yīng)達到1500勒以上；水平照度應(yīng)達到800勒以上。武術(shù)運動常識及主要競賽規(guī)則46.比賽器械（1）使用國際武術(shù)聯(lián)合會指定的器械。（2）左手持劍或抱刀，劍尖和刀尖不低于耳上端；棍的長度不低于運動員本人身高；槍的長度不低于本人站立直臂上舉至中指尖的高度；南刀以左手抱刀，刀尖不低于下頜。武術(shù)運動常識及主要競賽規(guī)則46.比賽器械（1）使用國際武術(shù)聯(lián)合會指定的器械。（2）左手持劍或抱刀，劍尖和刀尖不低于耳上端；棍的長度不低于運動員本人身高；槍的長度不低于本人站立直臂上舉至中指尖的高度；南刀以左手抱刀，刀尖不低于下頜。武術(shù)運動常識及主要競賽規(guī)則47.評分標準評分標準包括動作質(zhì)量的評分標準、演練水平的評分標準（演練水平等級的評分和套路編排的評分）和難度的評分標準（動作難度、連接難度和創(chuàng)新難度加分）。無難度要求的項目包括：各項目規(guī)定套路、對練項目、集體項目和規(guī)程中未要求使用難度的自選項目，其評分標準包括動作質(zhì)量的評分標準和演練水平的評分標準（演練水平等級的評分和套路編排的評分）。下面僅列出集體項目的動作質(zhì)量和其他錯誤內(nèi)容及扣分標準（見表91），供大家參考。武術(shù)運動常識及主要競賽規(guī)則4武術(shù)運動常識及主要競賽規(guī)則4實地訓(xùn)練太極拳云手動作【目標】通過實訓(xùn)掌握太極拳中的云手動作?！緝?nèi)容】掌握云手的三種練習(xí)方法：左右分解法、兩手劃弧法、腰為中軸帶動法?！緢龅亍靠盏?。武術(shù)運動常識及主要競賽規(guī)則4【方法與步驟】1.左右分解法：首先，做左手或右手的劃弧動作，再進行組合；然后，兩手叉腰（或背在身后）練習(xí)腿的動作；最后，將上下肢動作組合進行整體練習(xí)。2.兩手