2月4日世界抗癌日健康生活預(yù)防癌癥宣傳課件

2.04WORLDCANCERDAY預(yù)防癌癥和提高癌癥患者的生活質(zhì)量癌癥的一個(gè)定義特征是快速產(chǎn)生異常細(xì)胞，這些細(xì)胞超越其通常邊界生長并可侵襲身體的毗鄰部位和擴(kuò)散到其它器官。這一過程被稱之為轉(zhuǎn)移。轉(zhuǎn)移是癌癥致死的主要原因。早治療早預(yù)防世界抗癌日目錄CONTENTS什么是癌癥？011/3的癌癥可預(yù)防02健康生活方式是預(yù)防關(guān)鍵03降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，從日常做起04國際抗癌聯(lián)盟（UICC）發(fā)起了2025-2027年世界癌癥日的新活動(dòng)，主題是“UnitedbyUnique”（因獨(dú)特而團(tuán)結(jié)），呼吁以人為本的護(hù)理，將個(gè)人而不是疾病置于醫(yī)療保健決策的中心。該主題活動(dòng)旨在提高人們對癌癥患者獨(dú)特需求的認(rèn)識，團(tuán)結(jié)一致，以最適合他們的方式管理癌癥。PARTONE癌癥的一個(gè)定義特征是快速產(chǎn)生異常細(xì)胞，這些細(xì)胞超越其通常邊界生長并可侵襲身體的毗鄰部位和擴(kuò)散到其它器官。這一過程被稱之為轉(zhuǎn)移。轉(zhuǎn)移是癌癥致死的主要原因。什么是癌癥？早治療早預(yù)防什么是癌癥？癌癥是一組可影響身體任何部位的多種疾病的通稱。大部分癌癥是人體細(xì)胞在外界因素長期作用下，基因損傷和改變長期積累的結(jié)果，是一個(gè)多因素、多階段、復(fù)雜漸進(jìn)的過程。從正常細(xì)胞發(fā)展到癌細(xì)胞通常需要十幾年到幾十年的時(shí)間。致癌因素十分復(fù)雜，包括化學(xué)、物理和慢性感染等外部因素以及遺傳、免疫、年齡、生活方式等自身因素。PARTTWO癌癥的一個(gè)定義特征是快速產(chǎn)生異常細(xì)胞，這些細(xì)胞超越其通常邊界生長并可侵襲身體的毗鄰部位和擴(kuò)散到其它器官。這一過程被稱之為轉(zhuǎn)移。轉(zhuǎn)移是癌癥致死的主要原因。1/3的癌癥可預(yù)防早治療早預(yù)防1/3的癌癥可預(yù)防世界衛(wèi)生組織提出：三分之一的癌癥完全可以預(yù)防；三分之一的癌癥可以通過早期發(fā)現(xiàn)得到根治；三分之一的癌癥可以運(yùn)用現(xiàn)有的醫(yī)療措施延長生命、減輕痛苦、改善生活質(zhì)量。PARTTHREE早治療早預(yù)防健康生活方式是預(yù)防關(guān)鍵健康生活方式是預(yù)防關(guān)鍵世界衛(wèi)生組織認(rèn)為癌癥是一種生活方式疾病，以下是癌癥死亡的重要因素。吸煙是導(dǎo)致多種癌癥的主要風(fēng)險(xiǎn)因素之一。根據(jù)《中國吸煙危害健康報(bào)告（2020）》數(shù)據(jù)顯示：2013年，我國癌癥所有死亡病例中的18.1%因吸煙導(dǎo)致(是所有生活方式因素中導(dǎo)致死亡比例最大的因素)，其中男性癌癥死亡病例中26.4%因吸煙所致；肺癌、喉癌、口咽癌和膀胱癌死亡病例中因吸煙導(dǎo)致的比例最大，分別為42.7%、29.4%、26.4%和25.2%;此外，全部死亡病例中有4.9%歸因于女性二手煙暴露。如果戒煙的話，死于肺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大幅降低，隨著戒煙時(shí)間延長，風(fēng)險(xiǎn)幾乎與不吸煙者相等。此外，被動(dòng)吸煙也會(huì)升高癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。01.吸煙肥胖也是導(dǎo)致癌癥的一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素。肥胖增加結(jié)直腸癌、乳腺癌、腎癌、子宮內(nèi)膜癌等的風(fēng)險(xiǎn)。保持健康的體重，通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。02.肥胖健康生活方式是預(yù)防關(guān)鍵飲酒也是許多癌癥的危險(xiǎn)因素之一。大量飲酒會(huì)增加口腔癌、喉癌、口咽癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌和乳腺癌等的風(fēng)險(xiǎn)。限制酒精攝入量或完全戒酒是預(yù)防癌癥的重要措施。03飲酒不健康的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致癌癥的一個(gè)重要因素。過多進(jìn)食加工肉類和紅肉（如牛肉、豬肉、羊肉等）飲食結(jié)構(gòu)，以及低蔬果的攝入，都增加了結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。而高鹽的飲食和過多食用燒烤、腌制食物，則增加了胃癌、鼻咽癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外，進(jìn)食被黃曲霉毒素污染的食物（如霉變的花生、玉米、稻米等）容易導(dǎo)致肝癌。因此，保持健康的飲食習(xí)慣是預(yù)防癌癥的關(guān)鍵。我們應(yīng)盡量選擇新鮮、無污染的食物，減少高熱量、高脂肪和和腌制食品的攝入，增加蔬果的攝入，以確保身體獲得足夠的營養(yǎng)素。04飲食習(xí)慣健康生活方式是預(yù)防關(guān)鍵05.缺乏運(yùn)動(dòng)缺乏身體活動(dòng)也是癌癥的重要風(fēng)險(xiǎn)因素。研究顯示，長期缺乏身體活動(dòng)和久坐不動(dòng)的生活方式會(huì)增加多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，包括結(jié)直腸癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、食管癌、腎癌和胃癌等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于免疫系統(tǒng)保持強(qiáng)大和正常運(yùn)作，有助于預(yù)防癌癥的發(fā)生。06.精神壓力精神壓力與癌癥的發(fā)生和發(fā)展可能有著密切的關(guān)系。精神壓力可能導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，使得體內(nèi)的激素水平失衡，進(jìn)而給身體的免疫系統(tǒng)帶來不良影響。例如，長期緊張和焦慮可能導(dǎo)致腎上腺素等應(yīng)激激素的過度分泌，這些激素可能對腫瘤細(xì)胞起到促進(jìn)生長和擴(kuò)散的作用，過多的應(yīng)激激素也會(huì)通過增加炎癥和抑制免疫力來阻止免疫細(xì)胞有效控制癌細(xì)胞。此外，精神壓力還可能影響睡眠和飲食習(xí)慣，進(jìn)一步加劇身體的應(yīng)激反應(yīng)和免疫功能的抑制，從而增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。PARTFOUR早治療早預(yù)防降低癌癥風(fēng)險(xiǎn),從日常做起降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，從日常做起01.不吸煙，避免二手煙認(rèn)識到吸煙的危害，積極行動(dòng)起來。吸煙者要戒煙，不吸煙者要盡量避免二手煙、三手煙。02.適量飲酒飲酒增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，與飲酒量密切相關(guān)。對于個(gè)人來說，由于遺傳背景和生活環(huán)境的差異，飲酒帶來的風(fēng)險(xiǎn)是不同的。以預(yù)防癌癥為目的，最好是滴酒不沾。03.選擇健康的飲食一日三餐與防癌息息相關(guān)。對于如何選擇健康的飲食，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國居民膳食指南》給出了具體、明確的建議，概括起來是：食物多樣，谷類為主；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒。04.堅(jiān)持鍛煉我國全民健康生活方式的宣傳口號是：“管住嘴，邁開腿，吃動(dòng)兩平衡”。除了選擇健康的食物，還應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，保持健康的體重（BMI（體重指數(shù)）保持在18.5至23.9之間，BMI=體重（kg）/身高（m）2），有效降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。每天堅(jiān)持30分鐘以上的中等強(qiáng)度的體育鍛煉。找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，比如快走、跑步、游泳、拳操、自行車等，每天運(yùn)動(dòng)，持之以恒。降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，從日常做起05.平衡心態(tài)長期精神緊張、抑郁、焦慮等不良情緒狀態(tài)可能增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。保持積極心態(tài)，學(xué)會(huì)釋放壓力，有助于降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。06.定期體檢定期進(jìn)行癌癥篩查可以及早發(fā)現(xiàn)癌癥，提高治愈率和生存率。建議根據(jù)年齡、性別、家族史等因素，定期進(jìn)行針對性的癌癥篩查。07.疫苗接種一些癌癥可以通過疫苗接種來預(yù)防，如HPV疫苗可以預(yù)防宮頸癌，乙肝疫苗可以預(yù)防慢性乙型肝炎所致的肝癌等。適齡人群應(yīng)接種相關(guān)疫苗。08.避免暴露于有害物質(zhì)避免長期接觸有害物質(zhì)，如苯、砷、石棉等致癌物質(zhì)，減少暴露在輻射和紫外線下，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，從日常做起總之，降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)需要從多個(gè)方面入手，包括健康的生活方式、良好的飲食習(xí)慣、適度的運(yùn)動(dòng)、避免暴露于致癌物質(zhì)、接種疫苗和定期體檢等。一起行動(dòng)起來，通過綜合措施的運(yùn)用，我們