第08講 情緒的管理（解析版）

第08講情緒的管理

1．認(rèn)識到人與人之間的情緒會相互感染，學(xué)會合理表達(dá)自己情緒。

2．明確個人的情緒需要調(diào)節(jié)，知道情緒調(diào)節(jié)的一些方法。

3．培養(yǎng)學(xué)生自我調(diào)適、自我控制的能力，能理智調(diào)控自己的情緒，保持積

極樂觀的心態(tài)，熱愛生活、自信開朗，以積極的態(tài)度對待學(xué)習(xí)和生活。

1．為什么要學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？

（1）人與人之間的情緒會相互感染。會影響周圍的人。

（2）情緒表達(dá)不僅影響自己的身心健康，而且關(guān)乎人際交往。

（3）在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受他們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。

2．負(fù)面情緒感受對我們的影響？

（1）適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件；

（2）持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。

3．調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？

改變認(rèn)知評價、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和放松訓(xùn)練。..

4．合理調(diào)節(jié)情緒的意義：

（1）有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人；

（2）可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。

1．“你眉頭開了/所以我笑了/你眼睛紅了/我的天灰了，你快樂于是我快樂”，這詮釋了

A．學(xué)會合理宣泄，成為情緒的主人B．人與人之間的情緒會相互感染

C．人的情緒受多方面因素的影響D．情緒影響著我們的觀念和行動

【答案】B

【詳解】本題考查對情緒的認(rèn)識。B：題干內(nèi)容說明人與人之間的情緒會相互感染，B符合題意；ACD：觀點(diǎn)正確，

但題干中未體現(xiàn)，ACD不符合題意；故本題選B。

2．有的同學(xué)認(rèn)為：我想哭就哭，想笑就笑，我的情緒和別人無關(guān)。對此看法理解正確的是

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①表達(dá)情緒是我們的權(quán)利，和外人無關(guān)

②我們需要正確表達(dá)情緒，管理好自己的情緒

③人與人之間的情緒會互相感染，影響我們的人際交往，因此不能隨意發(fā)泄

④情緒與個人的生活態(tài)度緊密相關(guān)，不可調(diào)節(jié)

A．①②B．②③C．①④D．③④

【答案】B

【詳解】本題考查情緒。②③：題干中觀點(diǎn)“我想哭就哭，想笑就笑，我的情緒和別人無關(guān)”這種觀點(diǎn)是錯誤的，我

們需要正確表達(dá)情緒，管理好自己的情緒，因?yàn)槿伺c人之間的情緒會互相感染，影響我們的人際交往，因此我們不

能隨意發(fā)泄情緒，故②③說法正確；①④：表達(dá)情緒是我們的權(quán)利，人與人間的情緒會互相傳染，影響我們的人際

交往，情緒與個人生活態(tài)度緊密相關(guān)，但是是可以調(diào)節(jié)的，故①④說法錯誤；故本題選B。

3．隨著互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展和普及，普通百姓的聲音被增強(qiáng)，同時也導(dǎo)致一些不合理的負(fù)面情緒被過于放大，有網(wǎng)

友表示深受其擾，對社會造成不良影響。這說明

①一個人的情緒表達(dá)會影響到周圍的人

②負(fù)面情緒有損健康，要避免情緒變化

③情緒的表達(dá)要恰當(dāng)適度、合理

④表達(dá)情緒不能突破道德和法律的底線

A．①②③B．①②④C．①③④D．②③④

【答案】C

..

【詳解】本題考查情緒的表達(dá)。①③④：情緒不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往，所以要學(xué)會恰當(dāng)、

適度、合理地表達(dá)自己的各種情緒感受，表達(dá)情緒不能突破道德和法律的底線，故①③④說法正確；②：錯誤，適

度的喜怒哀樂不會有損健康，我們不可能避免情緒變化；故本題選C。

4．兩個老太太因生活瑣事而吵架，結(jié)果，一個住進(jìn)了重癥監(jiān)控室，一個被活活氣死。這個生活實(shí)例告訴我們

①情緒總會給我們的生活帶來消極影響

②合理調(diào)節(jié)情緒，才可以使我們更好地適應(yīng)環(huán)境

③耍學(xué)會正確對待各種情緒感受，保持樂觀的心態(tài)

④情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往

A．①③④B．①②④C．②③④D．①②③

【答案】C

【詳解】本題考查情緒的影響和調(diào)控情緒。①：情緒既有積極影響，也有消極影響，故①說法錯誤；②③④：依據(jù)

教材知識，題文中兩個老太太因?yàn)槌臣芤粋€生病一個氣死，啟示我們合理調(diào)節(jié)情緒，才可以使我們更好地適應(yīng)環(huán)境；

耍學(xué)會正確對待各種情緒感受，保持樂觀的心態(tài)；情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往，故

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②③④說法正確；故本題選C。

5．“喜傷心、怒傷肝、恐傷腎”，這些說明了

A．情緒影響正常水平的發(fā)揮B．情緒影響人的身體健康

C．負(fù)面情感體驗(yàn)不那么美好D．情緒影響我們的觀念和行動

【答案】B

【詳解】本題考查情緒調(diào)節(jié)的重要性。B：情緒對我們?nèi)松鹬匾饔?。題干中，“喜傷心、怒傷肝、恐傷腎”，

這些說明了情緒影響人的身體健康，B符合題意；ACD：選項(xiàng)說法正確，但是不符合題意，ACD排除；故本題選B。

6．下列情境中，小明調(diào)節(jié)情緒的方法對應(yīng)正確的是

①進(jìn)入考場后，感覺緊張，便用深呼吸做調(diào)整——放松訓(xùn)練法

②面對疫情居家隔離，感到心情煩悶，但轉(zhuǎn)念一想：“這不正是我看書學(xué)習(xí)的好機(jī)會嗎？”——轉(zhuǎn)移注意法

③線上模擬測試成績不理想，心情很不好，于是獨(dú)自去足球場踢足球，踢得大汗淋滴——合理宣泄法

④遇到煩心事，通過聽音樂進(jìn)行自我調(diào)節(jié)——轉(zhuǎn)移注意法

A．①②③B．②③④C．①③④D．①②④

【答案】C

【詳解】本題考查調(diào)控情緒的方法。①③④：小明通過深呼吸來調(diào)節(jié)情緒，這種調(diào)節(jié)情緒的方法是放松訓(xùn)練法；線

上模擬測試成績不理想，心情很不好獨(dú)自去足球場踢足球，這屬于合理宣泄法；遇到煩心事，通過聽音樂進(jìn)行自我

調(diào)節(jié)，這屬于轉(zhuǎn)移注意法，故①③④正確；②：面對疫情居家隔離，感到心情煩悶，但轉(zhuǎn)念一想：“這不正是我看

書學(xué)習(xí)的好機(jī)會嗎？這屬于改變認(rèn)知評價，故②錯誤；故本題選C。

..

7．臨近考試，很多同學(xué)會感到緊張、焦慮。對這種情緒，我們應(yīng)該學(xué)會主動調(diào)節(jié)，你認(rèn)為以下的調(diào)節(jié)方法可取的

是

①小李堅(jiān)持每天到操場跑

②小黃堅(jiān)持每天寫日記，記錄自己的心情

③小張用上課看漫畫書的方式來緩解學(xué)習(xí)的緊張、枯燥

④小趙每晚復(fù)習(xí)知識到深夜

A．②③B．②④C．③④D．①②

【答案】D

【詳解】本題考查對調(diào)控情緒的認(rèn)識和把握。①②：依據(jù)課本知識，我們可以通過改變認(rèn)知評價、轉(zhuǎn)移注意、合理

宣泄和放松訓(xùn)練等方法調(diào)節(jié)自己的情緒。小李堅(jiān)持操場跑步、小黃堅(jiān)持每天寫日記都是通過合理宣泄來調(diào)節(jié)情緒，

①②正確；③：上課看漫畫書是不尊重老師的表現(xiàn)，違反學(xué)校紀(jì)律，③錯誤；④：每晚復(fù)習(xí)知識到深夜，這沒有做

到勞逸結(jié)合，不利于自身的學(xué)習(xí)和健康成長，④錯誤；故本題選D。

8．下圖作者創(chuàng)作的最明顯意圖是想揭示

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A．情緒是會相互感染的B．情緒關(guān)乎到人際和諧

C．老板不應(yīng)該批評員工D．踢貓不可能宣泄情緒

【答案】A

【詳解】本題考查情緒具有感染性。A：分析題干漫畫，體現(xiàn)的是“踢貓效應(yīng)”，體現(xiàn)負(fù)面情緒是會傳染給其他人的，

說明情緒是會相互感染的，A說法符合題意；B：說法不是漫畫最明顯意圖，B應(yīng)排除；CD：老板不應(yīng)該批評員工，

踢貓不可能宣泄情緒，不是漫畫創(chuàng)作者的意圖，CD說法與題意不符，排除；故本題選A。

9．距離期末考試的時間越來越近了，“我”的心理壓力越來越大，經(jīng)常失眠，還會因?yàn)橐稽c(diǎn)小事發(fā)脾氣，“我”快崩潰

了。對此，以下做法不值得提倡的是

①自怨自艾，荒廢學(xué)習(xí)，逃避考試

②挑燈夜戰(zhàn)，爭分奪秒復(fù)習(xí)

③克服不良情緒和過度的考試焦慮

④要學(xué)會壓抑自己的情緒

A．①②③B．①③④C．②③④D．①②④

【答案】D..

【詳解】本題考查調(diào)節(jié)情緒的方法。③：題干中的同學(xué)存在過度的考試焦慮心理，過度考試焦慮會干擾我們的學(xué)習(xí)，

影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮，對身心健康不利；面對學(xué)習(xí)壓力、考試焦慮，我們的正確態(tài)度應(yīng)該是理智面

對學(xué)習(xí)壓力，克服不良情緒和過度的考試焦慮，故③正確，不符合題意；①：自怨自艾，荒廢學(xué)習(xí)，逃避考試，不

利于戰(zhàn)勝學(xué)習(xí)壓力，①錯誤，符合題意；②：挑燈夜戰(zhàn)，爭分奪秒復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)壓力會更大，②錯誤，符合題意；④：

要合理宣泄情緒，④錯誤，符合題意；故本題選D。

10．我國民間流傳許多諺語和俗語：笑口常開，青春常在；要活好，心別??；善制怒，壽無數(shù)；情急百病生，情舒

百病除……這些給我們帶來的啟示是

①各種各樣的情緒豐富了我們的生活

②情緒與我們每個人的身心健康息息相關(guān)

③生活中負(fù)面的情緒情感體驗(yàn)無益于成長

④要積極調(diào)控情緒，做情緒情感的主人

A．①②B．③④C．①③D．②④

【答案】D

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【詳解】本題考查調(diào)控情緒。②④：題干描述，說明情緒與我們每個人的身心健康息息相關(guān)，我們要學(xué)會合理地調(diào)

節(jié)情緒，做情緒情感的主人，使情緒在生理活動、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地

適應(yīng)環(huán)境，②④說法符合題意；①：材料沒涉及情緒的影響，①說法與題意不符，排除；③：適度負(fù)面情緒情感體

驗(yàn)，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，③說法錯誤；故本題選D。

11．青春情緒

有人說：“把脾氣拿出來，那叫本能；把脾氣壓回去，那叫本事！”還有人說：“成不了心態(tài)的主人，必然會淪

為情緒的奴隸?！?/p>

運(yùn)用所學(xué)知識，回答下列問題：

（1）這兩句話的寓意是什么？

（2）“煩惱、焦慮、冒火”是我們經(jīng)常遭遇的負(fù)面情緒。這些負(fù)面情緒對我們成長有什么影響？

（3）在日常生活中，我們可以通過哪些方法“把脾氣壓回去”？

【答案】（1）在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。或：我們要學(xué)

會合理地調(diào)節(jié)情緒。

（2）①適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件；②持續(xù)處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。

（3）①改變認(rèn)知評價；②轉(zhuǎn)移注意力；③合理宣泄；④放松訓(xùn)練；等等。

【分析】（1）第一步：審設(shè)問，明確主體、作答范圍及作答角度。本題的設(shè)問主體為個人，需要運(yùn)用情緒的有關(guān)知

識，從分析類習(xí)題的角度進(jìn)行作答。

第二步：審材料，提取關(guān)鍵詞，鏈接教材知識。關(guān)鍵詞：“把脾氣拿出來，那叫本能；把脾氣壓回去，那叫本事！”“成

..

不了心態(tài)的主人，必然會淪為情緒的奴隸?！薄覀円獙W(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒。

第三步：整合信息，組織答案。

（2）本題負(fù)面情緒的作用，可以結(jié)合教材知識作答。

（3）本題考查調(diào)節(jié)情緒的方法，可以結(jié)合教材知識作答。

12．閱讀材料，回答問題。

自從新冠肺炎疫情發(fā)生以來，小麗同學(xué)本來一切正常，但是她每天都要測量5次以上的體溫，整體都處于焦慮

狀態(tài)。

情緒管理專家表示，長期的不良情緒狀態(tài)將產(chǎn)生很多健康隱患，如心血管疾病、胃腸道疾病甚至癌癥等。如果

不能及時有效的情緒管理，會