《養(yǎng)生保健植物精油應(yīng)用指南》

ICS71.100.70

Y42

團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)

T/BEMCRA00X—2023

養(yǎng)生保健植物精油應(yīng)用指南

Applicationguideofhealthcareplantessentialoil

（征求意見(jiàn)稿）

2023-12-xx發(fā)布2023-12-xx實(shí)施

北京民族醫(yī)藥文化研究促進(jìn)會(huì)發(fā)布

T/BEMCRA00X—2023

養(yǎng)生保健植物精油應(yīng)用指南

1范圍

本文件給出了養(yǎng)生保健植物精油的作用原理、常用制備方法、應(yīng)用指南、調(diào)理方法及注

意事項(xiàng)等內(nèi)容。

本文件適用于養(yǎng)生保健植物精油的研發(fā)及應(yīng)用推廣。

2規(guī)范性引用文件

下列文件中的內(nèi)容通過(guò)文中的規(guī)范性引用而構(gòu)成本文件必不可少的條款。其中，注日期

的引用文件，僅該日期對(duì)應(yīng)的版本適用于本文件；不注日期的引用文件，其最新版本（包括

所有的修改單）適用于本文件。

GB/T26516—2011按摩精油

3術(shù)語(yǔ)及定義

GB/T26516界定的下列術(shù)語(yǔ)和定義適用于本文件

3.1

植物精油plantessentialoil

從植物原料經(jīng)萃取后所得的芳香型產(chǎn)物。

萃取方法包括但不限于以下方式：

--蒸餾法；

--擠壓法；

--溶劑萃取法；

--浸漬法（浸油法）

--超臨界二氧化碳萃取法。

[來(lái)源：GB/T26516—2011，3.1，有修改]

3.2

養(yǎng)生保健healthcare

以中、西醫(yī)學(xué)理論為指導(dǎo)，通過(guò)健康科學(xué)的行為、活動(dòng)、產(chǎn)品、技術(shù)、飲食等，達(dá)到調(diào)

理身心、保護(hù)和增進(jìn)人體健康、防治疾病目的所采取的綜合性措施。

3.3

養(yǎng)生保健植物精油healthcareplantessentialoil

1

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將中藥材料提取的精華與植物精油（3.1）有機(jī)結(jié)合，以達(dá)到養(yǎng)生保健（3.2）為目的芳

香型產(chǎn)物。

3.4

基礎(chǔ)油baseoil

由精制植物油、礦油、抗氧劑等原料混合制成，以稀釋精油用于人體皮膚按摩的油狀產(chǎn)

品。

[來(lái)源：GB/T26516—2011，3.4，有修改]

4作用原理

植物精油的作用原理包括：

a）親和作用。由于植物精油分子為細(xì)微脂溶性小分子，滲透力高，容易被人體器官皮

下毛細(xì)血管吸收，又經(jīng)體液交換進(jìn)入血液和淋巴，促進(jìn)了血液和淋巴循環(huán)，起到改善人體內(nèi)

環(huán)境，使其新陳代謝加快，進(jìn)而起到調(diào)節(jié)人體整個(gè)身心的作用；

b）活性作用。通過(guò)植物精油分子活性成分刺激鼻息嗅覺(jué)神經(jīng)，經(jīng)過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)將刺激傳

至大腦中樞，使大腦產(chǎn)生興奮，調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)及內(nèi)循環(huán)，進(jìn)而起到恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)

功能的作用。

5常用制備方法

5.1蒸餾法

將含有芳香物質(zhì)的植物部分（花朵、葉片、木屑、樹(shù)脂、根皮等）放入蒸餾器，在容器

底部，加熱燃燒或通入蒸汽。當(dāng)炙熱的蒸氣充滿(mǎn)在容器里，會(huì)將植物內(nèi)存的芳香精油成分隨

著水蒸氣蒸發(fā)，并且隨著水蒸氣通過(guò)上方的冷凝管，最后引入冷凝器內(nèi)，使蒸汽冷卻轉(zhuǎn)化為

油水混合液，然后流入油水分離器。比水輕的油會(huì)浮在水面，比水重的油就會(huì)沉在水底，剩

下的水就是純露，形成精油和純露分離的萃取方法。

5.2擠壓法

在擠壓果皮的過(guò)程中加水，收集液汁后，用離心機(jī)將精油分離出來(lái)的萃取方法。

5.3溶劑萃取法

使用特定的溶劑將精油從植物材料中溶解出來(lái)，然后通過(guò)蒸發(fā)或其他方法將溶劑蒸發(fā)

掉，留下純精油的萃取方法。

5.4浸漬法（浸油法）

把植物原料（花瓣或樹(shù)脂等）置于液態(tài)油脂中，加熱并使溫度保持在60℃～70℃，原

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料中的芳香成分就會(huì)釋放到液態(tài)油脂里。再對(duì)液態(tài)油脂過(guò)濾分離后得到精油的萃取方法。

5.5超臨界二氧化碳萃取法

將二氧化碳加壓到半液體半氣體狀態(tài)，萃取出植物的芳香分子；再利用壓力的改變，使

氣體揮發(fā)，留下精油的萃取方法。

注：采用超臨界二氧化碳萃取技術(shù)，是在接近室溫及二氧化碳?xì)怏w籠罩下進(jìn)行萃取，可有效的防止

了熱敏性物質(zhì)的氧化和逸散，最大限度的保持了原液和精油的純度和活性成分。

6應(yīng)用指南

6.1概述

通過(guò)沉香、乳香、檀香、木香等養(yǎng)生保健植物精油（以下簡(jiǎn)稱(chēng)精油）配合撫觸法按

摩來(lái)調(diào)理人體亞健康狀態(tài)（亞健康自評(píng)見(jiàn)附錄A），提升人體能量，提高身體內(nèi)在動(dòng)力；

穩(wěn)定情志，紓解壓力，消除怠惰、恐懼、焦慮、抑郁、自卑感等情緒，使身心得到相應(yīng)

的關(guān)懷和溫暖，增加內(nèi)心安全感；促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)、燃燒脂肪，排除毒素，緩解疲

勞，促進(jìn)睡眠使得人體舒適健康，情緒穩(wěn)定，恢復(fù)健康態(tài)。具體可針對(duì)人體的呼吸系統(tǒng)、

循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)

等9大系統(tǒng)開(kāi)展應(yīng)用調(diào)理。

6.2呼吸系統(tǒng)調(diào)理

6.2.1精油配方成分

呼吸系統(tǒng)調(diào)理精油配方成分主要包括：檀香、乳香、藏紅花、黃芪、鵝梨、遠(yuǎn)志、天

山雪蓮等香料成分。具體成分說(shuō)明見(jiàn)表1。

表1呼吸系統(tǒng)調(diào)理精油配方成分說(shuō)明

序號(hào)精油配方成分成分屬性調(diào)理經(jīng)絡(luò)歸屬調(diào)理功能

1檀香性溫，味辛脾、胃、肺經(jīng)可理氣抗攣，安神鎮(zhèn)定

2乳香性溫，味辛、苦心、肝、脾經(jīng)可活血行氣，舒壓止痛

可活血化瘀，解郁安神，調(diào)

3藏紅花性微寒，味甘心、肝經(jīng)

節(jié)免疫

4黃芪性溫，味甘肺、脾經(jīng)可補(bǔ)氣升陽(yáng)，提升免疫力

5鵝梨性寒，味甘心、肺經(jīng)可潤(rùn)肺涼心，解毒安神

6遠(yuǎn)志性微寒，味苦肺、心、腎經(jīng)可安神益智，提升記憶力

可解郁安神，降逆順氣，活

7天山雪蓮性熱，味苦心、肝經(jīng)

血化瘀

3

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6.2.2精油使用方法

取5滴精油在胸前，咽喉處按揉，直至吸收，同理取適量精油在后背以心肺區(qū)揉至

吸收為止。

6.2.3精油調(diào)理成效

可紓解身心長(zhǎng)期焦慮，緊張，郁氣積聚于心，可提高每分鐘呼吸頻率，增強(qiáng)肺功能，

與實(shí)現(xiàn)外界氣體交換逐漸平衡，自我肯定感增強(qiáng)，與世界之間的互動(dòng)趨向平衡，睡眠逐

漸進(jìn)入深度狀況，日常飲食合五味，有自主運(yùn)動(dòng)能力，身體機(jī)能與代謝加快，整體精神

及健康狀況恢復(fù)良好。

6.3循環(huán)系統(tǒng)

6.3.1精油配方成分

循環(huán)系統(tǒng)調(diào)理精油配方成分主要包括：當(dāng)歸、陳皮、人參、藏紅花、丹參等香料成分。

具體成分說(shuō)明見(jiàn)表2。

表2循環(huán)系統(tǒng)調(diào)理精油配方成分說(shuō)明

序號(hào)精油配方成分成分屬性調(diào)理經(jīng)絡(luò)歸屬調(diào)理功能

1當(dāng)歸性溫，味甘、辛肝、心、脾經(jīng)可補(bǔ)血活血，失眠多夢(mèng)

2陳皮性溫、味辛苦脾、胃經(jīng)可健脾燥濕，行氣化痰

可補(bǔ)元益氣，安撫消除焦慮、

3人參性平、味甘心、肺、脾經(jīng)

恐懼、上癮等

少量可活血化瘀，解郁安神，

4藏紅花性微寒、味甘心、肝經(jīng)

調(diào)節(jié)免疫

可活血化瘀，養(yǎng)血通脈，提

5丹參性微寒、味苦肝、心經(jīng)

高機(jī)體細(xì)胞活性

6.3.2精油使用方法

取適量精油，在心臟區(qū)域、腋下、內(nèi)外關(guān)穴等心臟反射區(qū)域按揉使用，至皮膚微熱

吸收為止。

6.3.3精油調(diào)理成效

可提高心血管循環(huán)系統(tǒng)，增強(qiáng)心肺動(dòng)能，運(yùn)送到全身各器官、組織與細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)物

質(zhì)、氧氣及激素增多，代謝產(chǎn)物及毒素到排泄器官越來(lái)越順暢，腺體維持平衡，睡眠逐

漸進(jìn)入深度狀況，日常飲食合五味，大小便恢復(fù)正常，有自主運(yùn)動(dòng)能力，身體機(jī)能與代

謝加快，整體精神及健康狀況恢復(fù)良好。

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6.4消化系統(tǒng)調(diào)理

6.4.1精油配方成分

消化系統(tǒng)調(diào)理精油配方成分主要包括：木香、乳香、檀香、陳皮、黃芪、厚樸、靈芝、

甘松、生姜、當(dāng)歸等香料成分。具體成分說(shuō)明見(jiàn)表3。

表3消化系統(tǒng)調(diào)理精油配方成分說(shuō)明

序號(hào)精油配方成分成分屬性調(diào)理經(jīng)絡(luò)歸屬調(diào)理功能

脾胃大腸、三焦、膽可疏肝理氣，平和情緒

1木香性溫，味苦

經(jīng)

2乳香性溫，味辛、苦心、肝、脾經(jīng)可活血行氣，舒壓止痛

3檀香性溫，味辛脾、胃、肺經(jīng)可理氣抗攣，安神鎮(zhèn)定

4陳皮性溫，味辛、苦脾、胃經(jīng)可健脾燥濕，行氣化痰

5黃芪性溫，味甘肺、脾經(jīng)可補(bǔ)氣升陽(yáng)，保肝降壓

可燥濕消痰，下氣除滿(mǎn)，化

6厚樸性溫，味苦胃、脾、肺、大腸經(jīng)

濕藥

7靈芝性平，味甘肝、心、肺經(jīng)可行氣化瘀，解郁，涼血

8甘松性溫，味辛脾、胃經(jīng)可理氣止痛，鎮(zhèn)靜安神

9生姜性溫，味辛脾、胃、肺經(jīng)可發(fā)表散寒，溫胃止嘔

10當(dāng)歸性溫，味甘、辛肝、心、脾可補(bǔ)血活血，失眠多夢(mèng)

6.4.2精油使用方法

取適量精油涂后背推揉督脈膀胱經(jīng)，梳理陽(yáng)氣；同時(shí)配合推揉胸前區(qū)，腹部及足底

（一天內(nèi)至少早晚各1次）。也可以配合使用精油泡澡。

6.4.3精油調(diào)理成效

可促進(jìn)平衡消化器官及消化腺運(yùn)作，吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)增多，日常飲食合五味，

大小便恢復(fù)正常，睡眠逐漸進(jìn)入深度狀況，肌肉力量感增強(qiáng)，有自主運(yùn)動(dòng)能力，整體精

神及健康狀況恢復(fù)良好。

6.5神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)理

6.5.1精油配方成分

神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)理精油配方成分主要包括：沉香、乳香、檀香、迷迭香、人參、藏紅花、厚

樸、琥珀等香料成分。具體成分說(shuō)明見(jiàn)表4。

表4神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)理精油配方成分說(shuō)明

序號(hào)精油配方成分成分屬性調(diào)理經(jīng)絡(luò)歸屬調(diào)理功能

1沉香性溫，味辛腎、胃、脾經(jīng)可行氣止痛，納氣平喘，扶

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序號(hào)精油配方成分成分屬性調(diào)理經(jīng)絡(luò)歸屬調(diào)理功能

正養(yǎng)陽(yáng)

2乳香性溫，味辛、苦心、肝、脾經(jīng)可活血行氣，舒壓止痛

3檀香性溫，味辛脾、胃、肺經(jīng)可理氣抗攣，安神鎮(zhèn)定

可健胃發(fā)汗，養(yǎng)肝利膽，抗

4迷迭香性溫，味辛胃、脾經(jīng)

感染

可補(bǔ)元益氣，安撫焦慮、恐

5人參性平，味甘心、肺、脾經(jīng)

懼、上癮等

少量可活血化瘀，解郁安神，

6藏紅花性微寒、味甘心、肝經(jīng)

調(diào)節(jié)免疫

可燥濕消痰，下氣除滿(mǎn)，化

7厚樸性溫，味苦胃、脾、肺、大腸經(jīng)

濕藥

8琥珀性平，味甘心、肝、膀胱經(jīng)可活血散瘀，鎮(zhèn)靜安神

6.5.2精油使用方法

手指沾精油涂腦后發(fā)際邊緣及背部推揉至熱，并按揉促進(jìn)快速吸收（風(fēng)池、風(fēng)府

及風(fēng)門(mén)三個(gè)穴位）。也可于腰部、胃部推揉（直至感覺(jué)皮膚溫?zé)幔?/p>

6.5.3精油調(diào)理成效

可放松與平衡中樞神經(jīng)，同時(shí)舒解情緒壓力，平衡各器官的關(guān)系及神經(jīng)傳導(dǎo)的運(yùn)作，

睡眠逐漸進(jìn)入深度狀況，日常飲食合五味，有自主運(yùn)動(dòng)能力，整體精神及健康狀況恢復(fù)

良好。

6.6運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)調(diào)理

6.6.1精油配方成分

運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)調(diào)理精油配方成分主要包括：檀香、乳香、沒(méi)藥、防風(fēng)藏紅花、三七、透骨

草、等香料成分。具體成分說(shuō)明見(jiàn)表5。

表5運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)調(diào)理精油配方成分說(shuō)明

序號(hào)精油配方成分成分屬性調(diào)理經(jīng)絡(luò)歸屬調(diào)理功能

1檀香性溫，味辛脾、胃、肺經(jīng)可理氣抗攣，安神鎮(zhèn)定

2乳香性溫，味辛、苦心、肝、脾經(jīng)可活血行氣，舒壓止痛

3沒(méi)藥性平，味辛、苦心、肝、脾經(jīng)可散瘀定痛，消腫生肌

4防風(fēng)性溫，味辛膀胱、肺、肝、脾經(jīng)可祛風(fēng)解表，提高免疫力

少量可活血化瘀，解郁安神，

5藏紅花性微寒，味甘心、肝經(jīng)

調(diào)節(jié)免疫

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序號(hào)精油配方成分成分屬性調(diào)理經(jīng)絡(luò)歸屬調(diào)理功能

6三七性溫，味微苦心、肝、脾經(jīng)散瘀止血，消腫定痛

可祛風(fēng)除濕，舒筋活血，消

7透骨草性溫，味辛、甘肺、肝經(jīng)

腫散瘀

6.6.2精油使用方法

取少量精油涂抹于身體不適部位，按揉至吸收為止。

6.6.3精油調(diào)理成效

可緩解關(guān)節(jié)和肌肉酸脹痛等不適感，恢復(fù)身體運(yùn)動(dòng)靈活性。

6.7免疫系統(tǒng)調(diào)理

6.7.1精油配方成分

免疫系統(tǒng)調(diào)理精油配方成分主要包括：木香、乳香、迷迭香、沉香、砂仁、藏紅花、丁

香、松針、琥珀等香料成分。具體成分說(shuō)明見(jiàn)表6。

表6免疫系統(tǒng)調(diào)理精油配方成分說(shuō)明

序號(hào)精油配方成分成分屬性調(diào)理經(jīng)絡(luò)歸屬調(diào)理功能

脾、胃、大腸、三焦、可疏肝理氣、平和情緒

1木香性溫，味苦

膽經(jīng)

2乳香性溫，味辛、苦心、肝、脾經(jīng)可活血行氣，舒壓止痛

3檀香性溫，味辛脾、胃、肺經(jīng)可理氣抗攣，安神鎮(zhèn)定

可健胃發(fā)汗，養(yǎng)肝利膽，抗

4迷迭香性溫，味辛胃、脾經(jīng)

感染

可行氣止痛，納氣平喘，扶

5沉香性溫，味辛腎、胃、脾經(jīng)

正養(yǎng)陽(yáng)

6砂仁性溫，味辛脾、胃經(jīng)可行氣寬中，健脾化濕

少量可活血化瘀，解郁安神，

7藏紅花性微寒，味甘心、肝經(jīng)

調(diào)節(jié)免疫

8丁香性溫，味辛脾、胃、腎經(jīng)可溫胃舒郁氣，溫暖放松

可化瘀活血，凈化血液，提

9松針性溫，味苦心、脾、肝經(jīng)

高免疫力

10琥珀性平，味甘心、肝、膀胱經(jīng)可活血散瘀，鎮(zhèn)靜安神

6.7.2精油使用方法

取適量精油涂后背推揉督脈膀胱經(jīng)，梳理陽(yáng)氣；同時(shí)配合推揉胸前區(qū)，腹部及足底

（一天內(nèi)至少早晚各1次）。也可以配合使用精油泡澡。

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6.7.3精油調(diào)理成效

可恢復(fù)淋巴系統(tǒng)廢物代謝以及毒素處理功能，免疫細(xì)胞訊息傳導(dǎo)正常，免疫器官活

化，免疫功能增強(qiáng)，對(duì)自我的認(rèn)同感逐漸加強(qiáng)，睡眠逐漸進(jìn)入深度狀況，日常飲食合五

味，有自主運(yùn)動(dòng)能力，整體精神及健康狀況恢復(fù)良好。

6.8內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)理

6.8.1精油配方成分

內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)理精油配方成分主要包括：沉香、琥珀、沒(méi)藥、鵝梨、藍(lán)蓮花、石菖蒲、

肉桂等香料成分。具體成分說(shuō)明見(jiàn)表7。

表7內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)理精油配方成分說(shuō)明

序號(hào)精油配方成分成分屬性調(diào)理經(jīng)絡(luò)歸屬調(diào)理功能

可行氣止痛，納氣平喘，扶

1沉香性溫，味辛腎、胃、脾經(jīng)

正養(yǎng)陽(yáng)

2琥珀性平，味甘心、肝，膀胱經(jīng)可活血散瘀、鎮(zhèn)靜安神

3沒(méi)藥性平，味苦心、肝、脾經(jīng)散血止痛、消腫生肌

4鵝梨性寒，味甘心、肺經(jīng)可潤(rùn)肺涼心，解毒安神

可刺激血液循環(huán)，平和情緒，

5藍(lán)蓮花性溫，味甘肝、心經(jīng)

安定神經(jīng)

可開(kāi)竅，理氣活血，提升記

6石菖蒲性溫，味辛心、胃經(jīng)

憶力

7肉桂性熱，味辛脾、肝、腎經(jīng)可補(bǔ)腎陽(yáng)，暖脾胃，抗沮喪

6.8.2精油使用方法

取適量精油涂后背推揉督脈膀胱經(jīng)，梳理陽(yáng)氣；同時(shí)配合推揉胸前區(qū)，腹部及足

底（一天內(nèi)至少早晚各1次）。也可以配合使用精油泡澡。

6.8.3精油調(diào)理成效

可維持心腎動(dòng)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，使心腎機(jī)能得以發(fā)揮，恢復(fù)身體代謝的靈活性，腺體及

腎上腺激素分泌回歸正常，睡眠逐漸進(jìn)入深度狀況，日常飲食合五味，大小便恢復(fù)正常，

有自主運(yùn)動(dòng)能力，整體精神及健康狀況恢復(fù)良好。

6.9泌尿系統(tǒng)調(diào)理

6.9.1精油配方成分

泌尿系統(tǒng)調(diào)理精油配方成分主要包括：沉香、乳香、檀香、琥珀、杜仲、遠(yuǎn)志、生姜、

防風(fēng)、甘松等香料成分。具體成分說(shuō)明見(jiàn)表8。

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表8泌尿系統(tǒng)調(diào)理精油配方成分說(shuō)明

序號(hào)精油配方成分成分屬性調(diào)理經(jīng)絡(luò)歸屬調(diào)理功能

可行氣止痛，納氣平喘，扶

1沉香性溫，味辛腎、胃、脾經(jīng)

正養(yǎng)陽(yáng)

2乳香性溫，味辛、苦心、肝、脾經(jīng)可活血行氣，舒壓止痛

3檀香性溫，味辛脾、胃、肺經(jīng)可理氣抗攣，安神鎮(zhèn)定

4琥珀性平，味甘心、肝、膀胱經(jīng)可活血散瘀，鎮(zhèn)靜安神

5杜仲性溫，味甘心、肺、脾經(jīng)可補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨

6遠(yuǎn)志性微寒，味苦肺、心、腎經(jīng)可安神益智，提升記憶力

7生姜性溫，味辛脾、胃、肺經(jīng)可發(fā)表散寒，溫胃止嘔

8防風(fēng)性溫，味辛膀胱、肺、肝、脾經(jīng)可祛風(fēng)解表，提高免疫力

9甘松性溫，味辛脾，胃經(jīng)可理氣止痛，鎮(zhèn)靜安神

6.9.2精油使用方法

取適量精油涂后背推揉督脈膀胱經(jīng)，梳理陽(yáng)氣；同時(shí)配合推揉胸前區(qū)，腹部及足底

（一天內(nèi)至少早晚各1次）。也可以配合使用精油泡澡。

6.9.3精油調(diào)理成效

可維持心腎動(dòng)能加快運(yùn)轉(zhuǎn)，使腎臟泌尿功能逐漸回歸正常，與人體全部組織細(xì)胞新

陳代謝正常化進(jìn)行保持同步，睡眠逐漸進(jìn)入深度狀況，日常飲食合五味，大小便恢復(fù)正

常，有自主運(yùn)動(dòng)能力，整體精神及健康狀況恢復(fù)良好。

6.10生殖系統(tǒng)調(diào)理

6.10.1精油配方成分

生殖系統(tǒng)調(diào)理精油配方成分主要包括：木香、乳香、檀香、茶樹(shù)、丹參、藏紅花、

藍(lán)蓮花、杜仲、牡蠣等香料成分。具體成分說(shuō)明見(jiàn)表9。

表9生殖系統(tǒng)調(diào)理精油配方成分說(shuō)明

序號(hào)精油配方成分成分屬性調(diào)理經(jīng)絡(luò)歸屬調(diào)理功能

脾、胃、大腸、三焦、可疏肝理氣、平和情緒

1木香性溫，味苦

膽經(jīng)

2乳香性溫，味辛、苦心、肝、脾經(jīng)可活血行氣，舒壓止痛

3檀香性溫，味辛脾、胃、肺經(jīng)可理氣抗攣，安神鎮(zhèn)定

4茶樹(shù)性寒，味苦肺、心經(jīng)可殺菌，抗病毒，抗感染

可活血化瘀，養(yǎng)血通脈，提

5丹參性微寒，味苦肝、心經(jīng)

高機(jī)體細(xì)胞活性

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序號(hào)精油配方成分成分屬性調(diào)理經(jīng)絡(luò)歸屬調(diào)理功能

少量可活血化瘀，解郁安神，

6藏紅花性微寒，味甘心、肝經(jīng)

調(diào)節(jié)免疫

可刺激血液循環(huán)，平和情緒，

8藍(lán)蓮花性溫，味甘肝、心經(jīng)

安定神經(jīng)

9杜仲性溫，味甘心、肺、脾經(jīng)可補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨

10牡蠣性寒，味咸肝、膽、腎經(jīng)可平肝固澀，散結(jié)止痛

6.10.2精油使用方法

取適量精油涂后背推揉督脈膀胱經(jīng)，梳理陽(yáng)氣；同時(shí)配合推揉胸前區(qū)，腹部及足底

（一天內(nèi)至少早晚各1次）。也可以配合使用精油泡澡。

6.10.3精油調(diào)理成效

可調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌，平衡各器官的關(guān)系及神經(jīng)傳導(dǎo)的運(yùn)作，睡眠逐漸進(jìn)入深度狀況，

日常飲食合五味，大小便恢復(fù)正常，有自主運(yùn)動(dòng)能力，整體精神及健康狀況恢復(fù)良好。

7精油調(diào)理方法

7.1精油香薰

精油香薰包括但不限于以下方法：

a）薰香式——使用香薰器具滴入僅有加熱讓精油徐徐散發(fā)；

b）蒸汽式——把近沸的熱水注入玻璃或瓷質(zhì)的臉盆中，選擇精油滴于熱水里，將

精油充分?jǐn)噭蚝?，以大浴巾將整個(gè)頭部及臉盆覆蓋，用口、鼻交替呼吸，透過(guò)熱水

水蒸氣將精油吸進(jìn)肺部循環(huán)；

c）噴霧式——將精油置于噴霧瓶或香氛加濕器中，加入適量純凈水，通過(guò)噴霧使用。

7.2精油撫觸法按摩

7.2.1撫觸法按摩以順、推、揉法為主，力度應(yīng)循序漸進(jìn)步驟：表皮推揉——脂肪層

——肌肉層——筋膜，使被調(diào)理對(duì)象肌肉放松，血液流通，經(jīng)脈順暢，身體放松，心情

愉悅（見(jiàn)附錄B）。

7.2.2撫觸法按摩應(yīng)保持手部溫暖、柔軟和靈活，精油按摩時(shí)宜氣息緩慢深重，不急躁，

手法緩慢、柔和、有力道，是精油得到充分吸收，被調(diào)理對(duì)象不能有疼痛感，撫觸法結(jié)

束后，應(yīng)用溫?zé)岬陌~水清洗手部。

8注意事項(xiàng)

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8.1稀釋后使用

精油的濃度很高，應(yīng)通過(guò)添加基礎(chǔ)油稀釋后使用，稀釋計(jì)量比例宜控制在5%以下。

注：一般的10ml精油可滴出約200滴，因此5%的濃度約10滴。如果要調(diào)配基礎(chǔ)油，10ml

基礎(chǔ)油滴入少于10滴精油即是安全劑量。

8.2過(guò)敏體質(zhì)慎用

由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)精油的反應(yīng)也會(huì)有所不同。在使用精油前，應(yīng)先進(jìn)行皮膚敏

感測(cè)試，將少許稀釋好的精油涂抹在手臂內(nèi)側(cè)，觀察是否有任何不適反應(yīng)。如果出現(xiàn)皮膚刺

激、紅腫或過(guò)敏，宜停止使用。

8.3皮膚傷口慎用

如果皮膚上有很小的刀傷、小傷口，使用精油可能使肌膚快點(diǎn)愈合。但如果傷口較大，

由于精油存在化學(xué)揮發(fā)成分，應(yīng)避免精油用于傷口上，影響傷口愈合。

8.4孕婦兒童忌用

由于精油的分子極微小,很容易經(jīng)皮膚滲透入體內(nèi)，孕婦（包括產(chǎn)后哺乳期間）和兒童

對(duì)精油的耐受性相對(duì)較低，應(yīng)避免使用精油，防止出現(xiàn)不可預(yù)知的狀況，如果確實(shí)需要使用，

應(yīng)在咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。

8.5謹(jǐn)慎精油內(nèi)服

精油主要用于外用，內(nèi)服使用需謹(jǐn)慎。一些精油內(nèi)服攝入后可能對(duì)肝臟和腎臟產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，

長(zhǎng)期過(guò)量使用可能導(dǎo)致中毒。在精油內(nèi)服前應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的意見(jiàn)，并遵循正確的內(nèi)

容用量。

8.6不可取代醫(yī)療

精油雖對(duì)亞健康身體很好的調(diào)理作用，對(duì)于身心平衡也很有幫助，但不過(guò)若有病癥仍應(yīng)

就醫(yī)，對(duì)精油的使用應(yīng)保持一種客觀、健康的心態(tài)。

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附錄A

（資料性）

亞健康狀況自查表

亞健康狀況自查表見(jiàn)表A.1。

表A.1亞健康自檢表

選擇自身身體出現(xiàn)的以下癥狀或指標(biāo)不正常問(wèn)題：

Section1（神經(jīng)系統(tǒng)）

1.疲倦□2.頭脹□3.精力不濟(jì)□

4.失眠□5.犯困□6.昏昏沉沉□

7.頭痛□8.易怒□9.精神萎靡□

10.頭暈□11.煩躁□12.腦力減退□

13.胸悶□14.抑郁□15.工作效率低□

16.懶惰□17.疲憊□18.注意力不集中□

19.記憶模糊□20.偏頭痛□21.不自信□

22.焦慮□23.肌肉緊張□24.上癮□

自測(cè)結(jié)果：

1.以上結(jié)果出現(xiàn)1～5個(gè)，說(shuō)明你的神經(jīng)系統(tǒng)在一段時(shí)間內(nèi)一直處于過(guò)度緊張、焦慮狀態(tài)，

導(dǎo)致了身體出現(xiàn)僵硬感和出現(xiàn)的亞健康癥狀，需要注意調(diào)整工作、學(xué)習(xí)、生活的節(jié)奏，保持

一個(gè)知有度的生活規(guī)律，可適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)、戶(hù)外休閑等釋放壓力的有氧活動(dòng)、適當(dāng)補(bǔ)充維

生素和優(yōu)質(zhì)蛋白以及有益菌群的攝入。不建議過(guò)度運(yùn)動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)、吃刺激食品、和飲酒，

盡量調(diào)整作息時(shí)間，并配合相應(yīng)調(diào)理，即可恢復(fù)自然常態(tài)的生活、工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)。

結(jié)論：處于亞健康階段，可選擇相應(yīng)的精油配合撫觸手法調(diào)理使身體恢復(fù)到健康狀態(tài)。

2.以上結(jié)果在6～10個(gè)，說(shuō)明由于長(zhǎng)期的壓力、擔(dān)憂(yōu)而引起的焦慮感，會(huì)出現(xiàn)交流不暢，

身體和心理的不適感，難以融入陌生環(huán)境。需要調(diào)整自己的認(rèn)知和底層思維邏輯，將消極意

識(shí)逐步轉(zhuǎn)移為積極意識(shí)，用欣賞的角度看世界。建議注意身體指標(biāo)檢測(cè)，并適當(dāng)做早晚有

氧慢運(yùn)動(dòng)，不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)，注意保護(hù)心腦血管。少吃刺激性食物，切勿吃的過(guò)飽，減輕胃

腸負(fù)擔(dān)，減少脂肪的攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白維生素的攝入，增加粗纖維碳水化合物和有益菌群

的攝入。規(guī)律的生活、工作、學(xué)習(xí)節(jié)奏有助于恢復(fù)健康態(tài)。

結(jié)論：處于慢性疾病形成階段，需經(jīng)常檢測(cè)身體的各項(xiàng)指標(biāo)，可選擇相應(yīng)的精油和撫觸手

法調(diào)理，以降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。

3.以上結(jié)果在11個(gè)以上，說(shuō)明你的身體已經(jīng)進(jìn)入慢性疾病狀態(tài)，尤其是注意心腦血管、高

血脂、高血糖、高血壓風(fēng)險(xiǎn)，心理狀態(tài)有了抑郁癥、焦慮癥和失眠癥傾向，建議到醫(yī)院做一

個(gè)身體全面的篩查，如有問(wèn)題應(yīng)及時(shí)就醫(yī)以免耽誤疾病最佳治療時(shí)期，并及時(shí)調(diào)整生活、工

作、學(xué)習(xí)節(jié)奏，減輕一切工作量，增加感興趣的活動(dòng)和能愉悅心情的事情，接觸自然環(huán)境，

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調(diào)整積極的認(rèn)知和思維邏輯模式，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，及時(shí)補(bǔ)充維生素有益菌，調(diào)理睡眠深度，

放松心情，適量的舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)是能夠恢復(fù)健康態(tài)的最關(guān)鍵的問(wèn)題。

結(jié)論：處于慢性病階段，需引起重視，及時(shí)就醫(yī)治療。

Section2（免疫、循環(huán)系統(tǒng)）

1.濕疹□2.嗓子癢□3.哮喘□

4.蕁麻疹□5.眼睛癢□6.帶狀皰疹□

7.過(guò)敏性鼻炎□8.黑眼圈□9.肌肉酸痛□

10.口腔潰瘍□11.手腳冰冷□12.皮膚過(guò)敏□

13.牙齦出血□14.燒心或反酸□15.便秘便稀□

自測(cè)結(jié)果：

1.以上結(jié)果在1～5個(gè)，說(shuō)明你最近正處于忙亂中，好多事情沒(méi)有頭緒，思維處于迷茫

中，有些不堪重負(fù)有無(wú)能為力的感覺(jué)，睡眠狀態(tài)不好，身體免疫力和循環(huán)系統(tǒng)功能下降，

身體非常敏感，很容易出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)。建議放下手中的工作，安靜下來(lái)，注重呼吸，并

配合相應(yīng)中醫(yī)撫觸精油調(diào)理，調(diào)整身體的穩(wěn)定性，緩解肌肉的緊張感，補(bǔ)充一些維生素

尤其是維生素C和維生素B2，減少擔(dān)保的攝入，增加豆類(lèi)和蔬菜類(lèi)的攝入。做一些慢

下來(lái)的有氧運(yùn)動(dòng)，提升血液帶氧量，可以家庭吸氧，少接觸人群復(fù)雜的環(huán)境減少過(guò)敏原。

結(jié)論：處于亞健康階段，可選擇相應(yīng)的精油配合撫觸手法調(diào)理使身體恢復(fù)到健康狀態(tài)。

2.以上結(jié)果在6～10個(gè)，說(shuō)明一直處于焦慮、恐慌或內(nèi)疚當(dāng)中，對(duì)于任何事情沒(méi)有自

己的思考力和分辨力，對(duì)于自己的信心嚴(yán)重不足，預(yù)防胃腸疾病，建議注意身體指標(biāo)檢

測(cè)，補(bǔ)充維生素C和有益菌，粗纖維多糖類(lèi)食品，堅(jiān)持每天有氧運(yùn)動(dòng)和古典音樂(lè)的聆聽(tīng)，

以便減輕肌肉的緊繃感以及心理壓力。

結(jié)論：處于慢性疾病形成階段，需經(jīng)常檢測(cè)身體的各項(xiàng)指標(biāo)，可選擇相應(yīng)的精油和撫觸手

法調(diào)理，以降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。

3.以上結(jié)果出現(xiàn)11個(gè)以上，建議到醫(yī)院做一個(gè)身體免疫系統(tǒng)的檢查、血液指標(biāo)的檢查。

如有問(wèn)題應(yīng)及時(shí)就醫(yī)以免耽誤疾病最佳治療時(shí)期，保證人的生命安全，增強(qiáng)自信是當(dāng)前的

主要任務(wù)，建議補(bǔ)充有益菌、維生素和膳食纖維的攝入，極少高熱量和刺激性食物的攝

入。一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)和冥想是最好的運(yùn)動(dòng)方式。

結(jié)論：處于慢性疾病期階段，需引起重視，及時(shí)就醫(yī)治療。

Section3（泌尿、生殖系統(tǒng)）

1.壓力大□2.尿頻□3.食欲不振□

4.耳鳴□5.腰酸□6.兩眼無(wú)神□

7.脫發(fā)□8.乏力□9.性欲下降□

10.嗜睡□11.怕冷□12.陰道干澀□

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13.疲勞□14.氣血虛□15.勃起無(wú)力□

自測(cè)結(jié)果：

1.以上結(jié)果在1～5個(gè)，說(shuō)明最近你的壓力偏大、有時(shí)會(huì)出現(xiàn)一些沮喪和絕望的想法，

失眠或者夜夢(mèng)多是你最近最大的問(wèn)題，恐慌心理比較嚴(yán)重，注意適量的休息，可食用溫

補(bǔ)的膳食，建議補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和植物蛋白的攝入，補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素是必要的手段，

建議用有氧運(yùn)動(dòng)減壓，深呼吸練習(xí)，并配合相應(yīng)調(diào)理，有助于身體的恢復(fù)。

結(jié)論：處于亞健康階段，可選擇相應(yīng)的精油配合撫觸手法調(diào)理使身體恢復(fù)到健康狀態(tài)。

2.以上結(jié)果在6～10個(gè)，說(shuō)明你近一段時(shí)間內(nèi)都處于恐慌、沮喪或內(nèi)疚不安當(dāng)中，睡

眠障礙是你最近最大的問(wèn)題，建議注意身體指標(biāo)檢測(cè)，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，膳食以溫

補(bǔ)為主，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)，減少工作量、減少學(xué)習(xí)時(shí)間，增加有氧體育運(yùn)動(dòng)，讓

有興趣和特長(zhǎng)的事情成為自信的源泉，調(diào)整認(rèn)知和思維邏輯為積極狀態(tài)，有助于恢復(fù)身

體的健康。

結(jié)論：處于慢性疾病形成階段，需經(jīng)常檢測(cè)身體的各項(xiàng)指標(biāo)，可選擇相應(yīng)的精油和撫觸手

法調(diào)理，以降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。

3.以上結(jié)果11個(gè)以上，建議去醫(yī)院做一個(gè)篩查，如有問(wèn)題應(yīng)及時(shí)就醫(yī)以免耽誤疾病最佳

治療時(shí)期，急需時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物，減輕工作和學(xué)習(xí)的量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，

補(bǔ)充溫補(bǔ)食材，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白為主。注意腎臟和臀部的保暖，加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，調(diào)整認(rèn)知

和思維邏輯為積極狀態(tài)，有助于恢復(fù)到健康狀態(tài)。

結(jié)論：處于慢性疾病期階段，需引起重視，及時(shí)就醫(yī)治療。

Section（呼吸系統(tǒng)）

1.咽干咽癢□2.呼吸急促□3.咳嗽□

4.咽炎□5.支氣管擴(kuò)張□6.肺炎□

7.咳嗽有黃痰□8.憋氣□9.肺結(jié)核□

10.容易受刺激□11.換季咳嗽□12.鼻炎□

13.鼻子出血□14.扁桃腺□15.發(fā)燒□

自測(cè)結(jié)果：

1.以上結(jié)果在1～5個(gè)時(shí)，說(shuō)明你最近一直處于高度緊張、焦慮和憂(yōu)郁中，對(duì)于事物的

分析力和判斷力下將，感到無(wú)能為力，睡不安和多夢(mèng)是最近的明顯癥狀。建議減少不必

要的繁瑣的工作，靜心深呼吸式這時(shí)最好梳理方式，避免高熱量刺激性食物的攝入，補(bǔ)

充維生素C、礦物質(zhì)及大量的有益菌等，減少刺激性運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度勞動(dòng)，要保證充足的

休息和環(huán)境的整潔與安靜。建議有氧運(yùn)動(dòng)和深呼吸，多做冥想，并配合相應(yīng)調(diào)理，有助

于身體的恢復(fù)。

結(jié)論：處于亞健康階段，可選擇相應(yīng)的精油配合撫觸手法調(diào)理使身體恢復(fù)到健康狀態(tài)。

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2.以上結(jié)果6～10個(gè)時(shí)，說(shuō)明你近況一直處于憂(yōu)郁、焦急焦慮和害怕的狀態(tài)中，神經(jīng)

高度緊張導(dǎo)致失眠、呼吸急促和肌肉僵硬。建議注意身體指標(biāo)檢測(cè)，關(guān)注家庭吸氧和負(fù)

氧環(huán)境的改善，避免高熱量刺激性食物的