初中體育說(shuō)課健美操課件

健美操的訓(xùn)練方法初中體育說(shuō)課課件TRAININGMETHODSOFAEROBICSINJUNIORMIDDLESCHOOLPHYSICALEDUCATIONCURRICULUM時(shí)間：2025.01主講：XXX目錄健美操的概念與作用ConceptAndFunctionOfAerobics01健美操的內(nèi)容與分類ContentAndClassificationOfAerobicsCONTENT健美操常用的幾種手型SeveralHandTypesCommonlyUsedInAerobics健美操基本步伐BasicStepsOfAerobics020304健美操的概念與作用PARTONECONCEPTANDFUNCTIONOFAEROBICS一、健美操的概念健美操是以基本體操為主體，配合各種類型的風(fēng)格動(dòng)作、基本難度動(dòng)作、特殊規(guī)定動(dòng)作，按照一定的方式要求，在音樂(lè)伴奏下的綜合性身體操練。二、健美操的作用健身的作用健美的作用健心的作用健美操的內(nèi)容與分類PARTTWOCONTENTANDCLASSIFICATIONOFAEROBICS一、健美操的內(nèi)容成套健美操的動(dòng)作是由單個(gè)動(dòng)作所組成的，它來(lái)源于徒手體操、藝術(shù)體操和舞蹈等的動(dòng)作。它所采用的音樂(lè)具有鮮明的節(jié)奏感、韻律感。一般都采用的是的士高音樂(lè)。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)健美人體（一）徒手體操動(dòng)作是健美操動(dòng)作最基本的內(nèi)容，它是由頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、轉(zhuǎn)、繞、舉、擺、振等基本動(dòng)作構(gòu)成。只有正確地掌握徒手體操動(dòng)作，才有可能協(xié)準(zhǔn)確地完成健美操動(dòng)作。（二）藝術(shù)體操徒手動(dòng)作藝術(shù)體操中的波浪動(dòng)作、擺動(dòng)、繞環(huán)、屈伸、平衡、轉(zhuǎn)體、跳步、舞步及近似技巧動(dòng)作也都是健美操動(dòng)作的內(nèi)容。練習(xí)藝術(shù)體操徒手動(dòng)作不僅能培養(yǎng)人們對(duì)動(dòng)作的美感，而且能增強(qiáng)身體素質(zhì)、提高協(xié)調(diào)性，可增加成套動(dòng)作的難度。（三）現(xiàn)代舞中的簡(jiǎn)單動(dòng)作健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞和民間舞的動(dòng)作。特別是迪斯科舞中的髖部動(dòng)作，給健美操增添了活力。不同的是健美操中的舞蹈動(dòng)作是按照體操特點(diǎn)進(jìn)行再創(chuàng)造的，目的在于借助舞蹈動(dòng)作鍛煉身體的各部位。二、健美操的分類根據(jù)練習(xí)的主要目的和任務(wù)可分為兩大類：02競(jìng)技健美操01大眾健美操（也稱健身健美操）（一）大眾健美操大眾健美操的目的是鍛煉身體，增進(jìn)健康，美化形體，掌握健美操最基本的練習(xí)方法。不同年齡的人都可以學(xué)。動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，具有針對(duì)性，時(shí)間長(zhǎng)短不等。可編排5分鐘至一個(gè)小時(shí)都可以。幼兒健美操兒童健美操少年健美操青年健美操中老年健美操徒手健美操持輕器械健美操利用健美器械進(jìn)行練習(xí)的健美操女子健美操男子健美操形體健美操姿態(tài)健美操跑跳健美操墊上健美操腿部健美操腰腹健美操表演性健美操（二）競(jìng)技健美操目的是在比賽中爭(zhēng)取優(yōu)勝。雖然它與大眾健身操一樣都具有增強(qiáng)體質(zhì)，美化形體，陶冶情操的功效，但它是按照規(guī)定的項(xiàng)目和規(guī)則進(jìn)行訓(xùn)練和比賽的。競(jìng)技健美操的動(dòng)作難度較大，技術(shù)復(fù)雜，動(dòng)作變化多，節(jié)奏快，有規(guī)定的時(shí)間和特定難度動(dòng)作，更具藝術(shù)性和觀賞性。它在動(dòng)作節(jié)奏的快慢、人數(shù)、場(chǎng)地、時(shí)間和特定動(dòng)作、著裝等方面都有嚴(yán)格的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，不能擅自更改。（二）競(jìng)技健美操時(shí)間競(jìng)技健美操成套動(dòng)作時(shí)間為1分45秒，前后有5秒的寬容度。場(chǎng)地比賽場(chǎng)地為7x7平方米。服裝女子穿一件套緊身衣和肉色連褲襪，不得露肚臍。男子必須穿一件套連衣褲或背心、短褲及合體的內(nèi)衣。必須穿整潔的健美操鞋。（軟底的旅游式運(yùn)動(dòng)鞋）。（二）競(jìng)技健美操競(jìng)技健美操的比賽項(xiàng)目包括：混合雙人三人我國(guó)還有六人操的比賽項(xiàng)目女子單人男子單人健美操常用的幾種手型PARTTHREESEVERALHANDTYPESCOMMONLYUSEDINAEROBICS健美操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現(xiàn)代舞、迪士科、武術(shù)中吸收和發(fā)展來(lái)的。五指并攏式分開(kāi)式芭蕾舞式拳式立掌式西班牙舞式010203040506健美操基本步伐PARTFOURBASICSTEPSOFAEROBICS1.踏步2.開(kāi)合跳3.彈踢腿跳4.后踢腿跳5.吸腿跳6.踢腿跳7.弓步跳健美操是剛和柔、內(nèi)心和外型的完美契合，它是一首抒情詩(shī)，是一部交響樂(lè)，是一幅幅移動(dòng)的畫(huà)面，是有生命的完美的雕塑。以上給大家簡(jiǎn)單介紹了大眾健美操和競(jìng)技健美操的內(nèi)容?，F(xiàn)在給大家留幾道思考題，請(qǐng)同學(xué)們回去思考。大眾健美操與競(jìng)技健美操的區(qū)別。01健美就是健美操嗎？02根據(jù)你個(gè)人的條件和基礎(chǔ)你準(zhǔn)備選哪一種來(lái)進(jìn)行鍛煉？03你想?yún)⒓咏∶啦俚木毩?xí)嗎？04創(chuàng)造充滿活力的運(yùn)動(dòng)節(jié)拍請(qǐng)參加健身運(yùn)動(dòng)吧健美操的訓(xùn)練方法初中體