臨床膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷原因、預(yù)防辦法及處理要點(diǎn)

臨床膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷原因、預(yù)防辦法及處理要點(diǎn)膝關(guān)節(jié)是人體重要的關(guān)節(jié)之一，結(jié)構(gòu)也較為復(fù)雜，關(guān)節(jié)里存在很多韌帶引導(dǎo)運(yùn)動，這就使得膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)運(yùn)動模式更為復(fù)雜。

膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷是一種常見的運(yùn)動相關(guān)疾病，主要涉及膝關(guān)節(jié)的半月板、韌帶、滑膜等結(jié)構(gòu)。以下是關(guān)于膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷的一些基本信息：膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷原因·過度使用：長時間、高強(qiáng)度的運(yùn)動超出膝關(guān)節(jié)的承受范圍。·姿勢不正確：運(yùn)動時姿勢不標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損和韌帶損傷?！み\(yùn)動前熱身不足：沒有進(jìn)行充分的熱身活動，膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊、韌帶等組織沒有得到充分拉伸。膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷主要包括：半月板損傷：半月板位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)部，是帶彈性的纖維軟骨墊，具有穩(wěn)定、緩沖、營養(yǎng)關(guān)節(jié)等作用。半月板損傷大多是由運(yùn)動不當(dāng)導(dǎo)致，一般情況下，半月板受損不能自己恢復(fù)，損傷后會有疼痛、彈響、腫脹等癥狀，嚴(yán)重時會出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖，這時候膝關(guān)節(jié)活動會受限，所以損傷后要及時就醫(yī)治療，三個月內(nèi)進(jìn)行治療效果最佳。

膝關(guān)節(jié)外側(cè)盤狀半月板合并撕裂韌帶損傷：膝關(guān)節(jié)韌帶損傷中最常見的是前交叉韌帶損傷或內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷，多發(fā)生于有身體沖撞或高速度運(yùn)動的情況。內(nèi)側(cè)副韌帶股骨側(cè)損傷，一般支具外固定4-6周，預(yù)后較好；內(nèi)側(cè)副韌帶脛骨側(cè)損傷，一般需手術(shù)治療。前交叉韌帶損傷，絕大多數(shù)需手術(shù)治療。

滑膜損傷：滑膜層富含血管網(wǎng)，可分泌滑液，滑液不僅可以潤滑關(guān)節(jié)面，減少摩擦，增加關(guān)節(jié)靈活性，而且亦保證了關(guān)節(jié)軟骨和半月板等軟骨組織的新陳代謝。膝關(guān)節(jié)滑膜損傷如果不及時治療，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動的范圍受限預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷方法適度鍛煉：定期進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，可以幫助增?qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，從而減少膝關(guān)節(jié)受到的壓力和損傷。正確使用運(yùn)動裝備：運(yùn)動鞋、護(hù)具、墊子等的使用可以減小膝關(guān)節(jié)受到的地面沖擊力，緩解對關(guān)節(jié)的壓力，降低受傷風(fēng)險。控制體重：減輕額外的體重可以減少膝關(guān)節(jié)承受的壓力，降低損傷風(fēng)險。運(yùn)動前充分熱身：進(jìn)行充分的熱身活動，提高關(guān)節(jié)活動度和肌肉彈性，減少運(yùn)動損傷風(fēng)險。處理發(fā)生膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷：應(yīng)首先遵循RICE原則自行處理：R（rest）：原地休息及適當(dāng)制動。當(dāng)發(fā)生損傷后，應(yīng)當(dāng)馬上休息，避免踩地和行走，以減少對相關(guān)部位的進(jìn)一步損傷。I（ice）：冷敷或者冰敷。在損傷8小時內(nèi)可使用毛巾包裹冰塊冰敷，每次15-20min，間隔2-3小時；傷后24-48小時內(nèi)可繼續(xù)多次冰敷，以消腫、止痛。C(compression)：對疼痛、腫脹部位進(jìn)行壓迫。急性損傷后的數(shù)分鐘或者數(shù)小時內(nèi)，常會發(fā)生損傷部位的腫脹。用彈性繃帶適當(dāng)壓迫剛剛開始腫脹的部位或者疼痛的部位，可以減少繼續(xù)出血或者繼發(fā)性組織水腫的發(fā)生。E（elevation）：抬高患處。受傷回家后可在患肢下方放置一個枕頭，使患肢遠(yuǎn)端位置略高于心臟，這樣有利于血液回流，減輕患處腫脹。在自己進(jìn)行簡單治療處理后，應(yīng)該盡快到醫(yī)院骨科就診。到醫(yī)院就診的目的是