運(yùn)動(dòng)健身常識(shí)題庫(kù)單選題及答案

運(yùn)動(dòng)健身常識(shí)題庫(kù)單選題及答案1.以下哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適合健身后補(bǔ)充？A.薯?xiàng)lB.雞胸肉C.冰淇淋D.可樂(lè)答案：B2.進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，每組動(dòng)作之間的休息時(shí)間一般建議是？A.3-5分鐘B.10-15分鐘C.1-2分鐘D.20-30分鐘答案：C3.有氧運(yùn)動(dòng)中，最適宜的運(yùn)動(dòng)心率范圍一般是？A.60%-70%最大心率B.85%-95%最大心率C.40%-50%最大心率D.100%最大心率答案：A4.健身過(guò)程中，補(bǔ)充水分的正確方式是？A.一次性大量飲水B.口渴了再喝C.少量多次飲用D.運(yùn)動(dòng)結(jié)束后再喝答案：C5.以下哪種運(yùn)動(dòng)屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？A.慢跑B.游泳C.俯臥撐D.騎自行車答案：C6.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身的主要目的是？A.讓身體出汗B.提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)C.降低受傷風(fēng)險(xiǎn)D.消耗多余熱量答案：C7.長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，身體出現(xiàn)酸痛的原因是？A.肌肉拉傷B.乳酸堆積C.關(guān)節(jié)損傷D.運(yùn)動(dòng)過(guò)度答案：B8.想要增加肌肉量，飲食中需要重點(diǎn)增加的營(yíng)養(yǎng)素是？A.脂肪B.碳水化合物C.蛋白質(zhì)D.維生素答案：C9.運(yùn)動(dòng)后拉伸的主要作用不包括？A.緩解肌肉緊張B.減少肌肉酸痛C.增加肌肉力量D.提高身體柔韌性答案：C10.以下哪種運(yùn)動(dòng)裝備對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)不是必需的？A.專業(yè)跑鞋B.運(yùn)動(dòng)手表C.運(yùn)動(dòng)短褲D.籃球鞋答案：D11.進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要注意的是？A.動(dòng)作越快越好B.呼吸與動(dòng)作配合C.只關(guān)注姿勢(shì)不關(guān)注呼吸D.用力憋氣答案：B12.健身時(shí)，正確的呼吸方法是？A.隨意呼吸B.動(dòng)作發(fā)力時(shí)呼氣，動(dòng)作還原時(shí)吸氣C.動(dòng)作發(fā)力時(shí)吸氣，動(dòng)作還原時(shí)呼氣D.一直憋氣答案：B13.以下哪種水果適合在運(yùn)動(dòng)前食用，能快速補(bǔ)充能量？A.榴蓮B.香蕉C.檸檬D.葡萄柚答案：B14.力量訓(xùn)練中，正確的姿勢(shì)重要性在于？A.看起來(lái)更美觀B.避免受傷并提高訓(xùn)練效果C.節(jié)省體力D.讓別人注意到自己答案：B15.有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間一般建議不少于？A.10分鐘B.30分鐘C.60分鐘D.90分鐘答案：B16.運(yùn)動(dòng)后身體疲勞，恢復(fù)體力最好的方法是？A.立刻睡覺(jué)B.補(bǔ)充適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)和充足休息C.繼續(xù)運(yùn)動(dòng)D.吃大量垃圾食品答案：B17.以下哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)于增強(qiáng)心肺功能效果最好？A.平板支撐B.跳繩C.仰臥起坐D.深蹲答案：B18.健身過(guò)程中，若出現(xiàn)肌肉拉傷，應(yīng)立即？A.繼續(xù)運(yùn)動(dòng)B.熱敷C.冷敷D.按摩答案：C19.為了保持良好的身體狀態(tài)，每周至少應(yīng)進(jìn)行幾次運(yùn)動(dòng)？A.1次B.2-3次C.4-5次D.6-7次答案：B20.以下哪種營(yíng)養(yǎng)素能夠幫助身體吸收和利用蛋白質(zhì)？A.維生素CB.維生素DC.維生素BD.維生素E答案：B21.進(jìn)行引體向上訓(xùn)練時(shí)，主要鍛煉的肌肉是？A.腿部肌肉B.肩部肌肉C.背部肌肉D.腹部肌肉答案：C22.運(yùn)動(dòng)前多長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)食比較合適，以免運(yùn)動(dòng)時(shí)感到不適？A.30分鐘B.1-2小時(shí)C.3-4小時(shí)D.5-6小時(shí)答案：B23.以下哪種運(yùn)動(dòng)方式適合老年人提高身體平衡能力？A.短跑B.太極拳C.舉重D.蹦極答案：B24.健身時(shí)選擇合適的服裝主要是為了？A.好看B.方便運(yùn)動(dòng)且能提供一定保護(hù)C.吸引他人目光D.顯示自己的運(yùn)動(dòng)水平答案：B25.運(yùn)動(dòng)后如果出汗較多，除了補(bǔ)充水分，還需要補(bǔ)充？A.糖分B.鹽分C.脂肪D.蛋白質(zhì)答案：B26.以下哪種運(yùn)動(dòng)不屬于全身性運(yùn)動(dòng)？A.波比跳B(niǎo).開(kāi)合跳C.單腿站立D.登山跑答案：C27.力量訓(xùn)練中，逐漸增加重量的原則是為了？A.炫耀自己的力量B.避免受傷C.刺激肌肉生長(zhǎng)D.提高耐力答案：C28.進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，保持怎樣的節(jié)奏比較好？A.時(shí)快時(shí)慢B.均勻穩(wěn)定C.一開(kāi)始快速，后面慢速D.一開(kāi)始慢速，后面快速答案：B29.以下哪種食物富含膳食纖維，有助于健身期間的腸道健康？A.白米飯B.西蘭花C.蛋糕D.巧克力答案：B30.運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛，一般會(huì)持續(xù)多久？A.1-2天B.3-5天C.5-7天D.7-10天答案：A31.進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸技巧是？A.在水下吸氣，水上呼氣B.在水上吸氣，水下呼氣C.隨意呼吸D.一直憋氣答案：B32.健身過(guò)程中，如何預(yù)防關(guān)節(jié)損傷？A.快速進(jìn)行動(dòng)作B.做好熱身和拉伸，保持正確姿勢(shì)C.只進(jìn)行簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)D.運(yùn)動(dòng)前不做任何準(zhǔn)備答案：B33.以下哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)于塑造臀部線條效果較好？A.俯臥撐B.臀橋C.卷腹D.啞鈴彎舉答案：B34.運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴運(yùn)動(dòng)手環(huán)的主要作用是？A.裝飾B.記錄運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，輔助運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)C.打電話D.播放音樂(lè)答案：B35.健身期間，合理的睡眠時(shí)間一般是？A.4-5小時(shí)B.6-8小時(shí)C.8-10小時(shí)D.10-12小時(shí)答案：B36.以下哪種營(yíng)養(yǎng)素可以為運(yùn)動(dòng)提供快速能量？A.蛋白質(zhì)B.碳水化合物C.脂肪D.礦物質(zhì)答案：B37.進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷不包括？A.腳踝扭傷B.手指挫傷C.腰椎間盤突出D.膝蓋擦傷答案：C38.健身后想要放松肌肉，以下哪種方法比較有效？A.泡熱水澡B.喝碳酸飲料C.立刻躺下D.劇烈抖動(dòng)身體答案：A39.為了提高運(yùn)動(dòng)效果，力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)的合理搭配方式是？A.先有氧運(yùn)動(dòng)后力量訓(xùn)練B.先力量訓(xùn)練后有氧運(yùn)動(dòng)C.只做力量訓(xùn)練D.只做有氧運(yùn)動(dòng)答案：B40.以下哪種運(yùn)動(dòng)適合在辦公室進(jìn)行，緩解久坐疲勞？A.深蹲跳B(niǎo).平板支撐C.踮腳尖D.俯臥撐答案：C41.運(yùn)動(dòng)中如果感到頭暈，應(yīng)該？A.加速運(yùn)動(dòng)B.立即停止運(yùn)動(dòng)并休息C.繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)D.喝大量飲料答案：B42.以下哪種食物含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)健身有益？A.炸雞B.三文魚C.油條D.奶茶答案：B43.進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，正確的握拍方式會(huì)影響？A.比賽成績(jī)B.運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)C.服裝選擇D.場(chǎng)地選擇答案：A44.健身時(shí)，如何避免過(guò)度訓(xùn)練？A.每天都進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練B.合理安排訓(xùn)練計(jì)劃，給身體足夠恢復(fù)時(shí)間C.只注重訓(xùn)練量不注重休息D.每次訓(xùn)練都做到力竭答案：B45.以下哪種運(yùn)動(dòng)主要鍛煉核心肌群？A.啞鈴肩推B.仰臥腿部提升C.啞鈴劃船D.坐姿腿屈伸答案：B46.運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳時(shí)間是？A.運(yùn)動(dòng)后1-2小時(shí)B.運(yùn)動(dòng)后3-4小時(shí)C.運(yùn)動(dòng)后5-6小時(shí)D.運(yùn)動(dòng)后7-8小時(shí)答案：A47.進(jìn)行健身操運(yùn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作的節(jié)奏感很重要，原因是？A.看起來(lái)更整齊B.有助于保持呼吸和動(dòng)作協(xié)調(diào)，提高運(yùn)動(dòng)效果C.方便教練教學(xué)D.讓觀眾更喜歡答案：B48.以下哪種運(yùn)動(dòng)不適合在飯后立即進(jìn)行？A.散步B.瑜伽伸展C.跳繩D.慢走答案：C49.健身過(guò)程中，關(guān)注自己的身體感受是為了？A.調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，避免受傷B.增加訓(xùn)練強(qiáng)度C.減少訓(xùn)練時(shí)間D.忽視身體信號(hào)答案：A50.以下哪種食物是優(yōu)質(zhì)碳水化合物的來(lái)源，適合健身期間食用？A.土豆B.糖果C.方便面D.薯片答案：A51.進(jìn)行踢毽子運(yùn)動(dòng)時(shí)，主要鍛煉的部位是？A.手臂B.腰部C.腿部D.肩部答案：C52.運(yùn)動(dòng)前做動(dòng)態(tài)拉伸的好處是？A.讓身體快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，提高靈活性B.增加肌肉力量C.降低運(yùn)動(dòng)欲望D.延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間答案：A53.以下哪種運(yùn)動(dòng)有助于改善駝背問(wèn)題？A.仰臥起坐B(niǎo).俯臥撐C.背部反扣拉伸D.深蹲答案：C54.健身期間，控制飲食量的關(guān)鍵是？A.隨意進(jìn)食B.根據(jù)運(yùn)動(dòng)需求和身體狀況合理攝入C.只吃少量食物D.盡量多吃答案：B55.進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)時(shí)，步幅和頻率應(yīng)該？A.大步幅快速跑B.小步幅慢速跑C.保持適中，找到適合自己的節(jié)奏D.隨意調(diào)整答案：C56.以下哪種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)骨骼健康很重要，在健身中不可忽視？A.鐵B.鈣C.鋅D.鎂答案：B57.運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)口渴的感覺(jué)，說(shuō)明？A.身體水分充足B.身體已經(jīng)輕度缺水C.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠D.運(yùn)動(dòng)效果很好答案：B58.進(jìn)行健身訓(xùn)練時(shí)，如何制定適合自己的目標(biāo)？A.隨意設(shè)定一個(gè)很高的目標(biāo)B.根據(jù)自己的身體狀況、運(yùn)動(dòng)能力和時(shí)間合理設(shè)定C.參考別人的目標(biāo)D.設(shè)定一個(gè)永遠(yuǎn)無(wú)法達(dá)到的目標(biāo)答案：B59.以下哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)于提高身體柔韌性效果明顯？A.短跑沖刺B.靜態(tài)拉伸練習(xí)C.力量舉D.籃球?qū)勾鸢福築60.健身時(shí)，穿什么樣的鞋子對(duì)腳部健康有好處？A.不合腳但好看的鞋子B.專業(yè)運(yùn)動(dòng)且合腳、提供足夠支撐的鞋子C.隨便穿一雙鞋子D.高跟鞋答案：B61.進(jìn)行瑜伽冥想的主要作用是？A.讓身體更疲勞B.放松身心，減輕壓力C.提高運(yùn)動(dòng)速度D.增加肌肉維度答案：B62.運(yùn)動(dòng)前如果吃了過(guò)多食物，可能會(huì)導(dǎo)致？A.運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)更好B.腹痛、惡心等不適癥狀C.身體更有力量D.運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)答案：B63.以下哪種食物含有豐富的維生素C，對(duì)健身恢復(fù)有幫助？A.橙子B.香蕉C.蘋果D.梨答案：A64.進(jìn)行健身訓(xùn)練時(shí)，分組訓(xùn)練的目的是？A.讓訓(xùn)練更復(fù)雜B.提高訓(xùn)練效率，給肌肉足夠刺激和恢復(fù)時(shí)間C.減少訓(xùn)練量D.增加訓(xùn)練難度答案：B65.以下哪種運(yùn)動(dòng)屬于低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)？A.跳繩B.慢跑C.橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)D.踢足球答案：C66.運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛時(shí)，能否繼續(xù)運(yùn)動(dòng)？A.立刻繼續(xù)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)B.根據(jù)酸痛程度，適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或休息C.只要能忍受就繼續(xù)運(yùn)動(dòng)D.永遠(yuǎn)不再運(yùn)動(dòng)答案：B67.進(jìn)行游泳訓(xùn)練時(shí)，為了減少阻力，應(yīng)該注意？A.穿著寬松的衣服B.保持身體流線型C.快速擺動(dòng)四肢D.用力呼吸答案：B68.健身期間，多吃蔬菜的主要原因是？A.口感好B.提供豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維C.容易消化D.增加飽腹感答案：B69.以下哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)于增強(qiáng)手臂力量效果較好？A.仰臥腿部提升B.啞鈴彎舉C.臀橋D.卷腹答案：B70.運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，正確的處理方法是？A.繼續(xù)運(yùn)動(dòng)B.拉伸抽筋部位的肌肉并按摩C.立刻熱敷D.不管它答案：B71.進(jìn)行健身操鍛煉時(shí)，選擇音樂(lè)的關(guān)鍵是？A.聲音要大B.節(jié)奏與動(dòng)作匹配，能提升運(yùn)動(dòng)熱情C.隨便選一首喜歡的D.選擇安靜舒緩的音樂(lè)答案：B72.健身過(guò)程中，如何避免肌肉流失？A.減少蛋白質(zhì)攝入B.保證充足的蛋白質(zhì)攝入和適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練C.只做有氧運(yùn)動(dòng)D.不進(jìn)行任何訓(xùn)練答案：B73.以下哪種運(yùn)動(dòng)主要鍛煉肩部肌肉？A.啞鈴硬拉B.啞鈴側(cè)平舉C.杠鈴深蹲D.引體向上答案：B74.運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分的溫度最好是？A.滾燙的熱水B.冰水C.常溫或稍微溫?zé)岬乃瓺.無(wú)所謂答案：C75.進(jìn)行健身訓(xùn)練時(shí)，如何保持良好的心態(tài)？A.過(guò)于追求完美，給自己很大壓力B.正確看待訓(xùn)練效果，享受運(yùn)動(dòng)過(guò)程C.只關(guān)注別人的進(jìn)步D.害怕失敗，不敢嘗試新動(dòng)作答案：B76.以下哪種食物是優(yōu)質(zhì)脂肪的來(lái)源，適合健身人群？A.豬油B.橄欖油C.黃油D.人造奶油答案：B77.進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，為了減少對(duì)關(guān)