有氧耐力運動中極點的客服 說課稿-2023-2024學年高一上學期體育與健康人教版必修第一冊

有氧耐力運動中極點的客服說課稿-2023-2024學年高一上學期體育與健康人教版必修第一冊科目授課時間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）有氧耐力運動中極點的客服說課稿-2023-2024學年高一上學期體育與健康人教版必修第一冊教學內容本節(jié)課教學內容為《體育與健康》人教版必修第一冊中“有氧耐力運動中極點的客服”。本節(jié)課旨在幫助學生了解有氧耐力運動中極點的產生原因、表現特征及應對方法，提高學生的運動技能和健康素養(yǎng)。通過學習，學生能夠掌握克服極點的方法，提高有氧耐力運動的表現，培養(yǎng)良好的運動習慣。核心素養(yǎng)目標1.增強學生的健康意識，培養(yǎng)學生對有氧耐力運動的興趣和積極性。

2.提升學生的運動技能，使學生能夠正確識別和應對運動中的極點現象。

3.培養(yǎng)學生的團隊合作精神，通過集體運動活動，促進學生之間的交流與合作。

4.培養(yǎng)學生的自我管理能力，使學生學會在運動中自我調節(jié)情緒，克服困難。教學難點與重點1.教學重點

-明確本節(jié)課的核心內容，以便于教師在教學過程中有針對性地進行講解和強調。

-理解極點的概念：教師需確保學生能夠準確理解極點是指在長時間的有氧耐力運動中，由于生理和心理因素的共同作用，出現呼吸困難、肌肉酸痛等不適癥狀的現象。

-掌握極點的表現特征：通過實例分析，使學生能夠識別極點的常見癥狀，如呼吸急促、心跳加速、肌肉酸痛等。

-學習克服極點的方法：重點講解如何在運動中調整呼吸、節(jié)奏和心態(tài)，以及如何通過間歇訓練和適當休息來緩解極點癥狀。

2.教學難點

-識別并指出本節(jié)課的難點內容，以便于教師采取有效的教學方法幫助學生突破難點。

-極點現象的生理機制：學生可能難以理解極點產生的生理機制，如乳酸積累、心肺功能限制等，需要通過實驗演示或圖表輔助講解。

-實際運動中的應對策略：學生在實際運動中可能難以立即應用所學方法，需要通過模擬練習和反饋來提高應對極點的實戰(zhàn)能力。

-心理調節(jié)能力的培養(yǎng)：幫助學生建立正確的運動心態(tài)，克服心理障礙，可能需要通過心理輔導和案例分享來逐步提升。教學資源-軟硬件資源：運動器材（跑步機、跳繩、健身車等），音響設備（用于播放音樂和指導指令），計時器（用于測量運動時間和心率）。

-課程平臺：體育與健康教學軟件，用于輔助教學內容的展示和互動。

-信息化資源：多媒體課件，包含極點概念、生理機制、應對方法等內容的動畫和圖片。

-教學手段：視頻案例（展示優(yōu)秀運動員克服極點的場景），教學模型（如人體運動模型，展示運動生理過程），互動游戲（設計模擬運動場景的游戲，讓學生體驗極點現象）。教學過程設計【用時】45分鐘

一、導入環(huán)節(jié)（5分鐘）

-情境創(chuàng)設：播放一段健康生活的視頻，展示不同人群進行有氧耐力運動的過程。

-提出問題：引導學生思考，在進行有氧耐力運動時，是否遇到過呼吸困難、肌肉酸痛等情況？這些現象是什么？

-學生回答：請學生分享自己的經歷，教師總結并引入本節(jié)課的主題——有氧耐力運動中極點的客服。

二、講授新課（20分鐘）

-極點概念：講解極點的定義、產生原因和常見表現，通過實例分析，如馬拉松運動員在比賽中的極點體驗。

-生理機制：介紹極點產生的生理機制，如乳酸積累、心肺功能限制等，結合人體運動模型進行講解。

-應對方法：講解克服極點的方法，包括調整呼吸、節(jié)奏和心態(tài)，以及間歇訓練和適當休息的技巧。

-案例分析：分析實際案例，如著名運動員在比賽中如何克服極點，引導學生思考如何應用于自身。

三、鞏固練習（15分鐘）

-模擬練習：組織學生進行模擬有氧耐力運動，讓學生在運動中體驗極點現象，并嘗試運用所學方法克服。

-小組討論：將學生分成小組，討論在運動中如何調整呼吸、節(jié)奏和心態(tài)，以及如何進行間歇訓練。

-分享交流：各小組分享討論成果，教師點評并總結。

四、課堂提問（5分鐘）

-提問環(huán)節(jié)：教師針對本節(jié)課的重點內容進行提問，如極點的定義、產生原因、應對方法等。

-學生回答：學生積極回答問題，教師給予點評和反饋。

五、師生互動環(huán)節(jié)（10分鐘）

-情景模擬：教師創(chuàng)設一個有氧耐力運動的場景，邀請學生參與，讓學生在實際操作中體驗極點現象，并嘗試運用所學方法克服。

-教師指導：教師對學生的操作進行指導，糾正錯誤動作，強調正確的應對方法。

-互動點評：教師對學生的表現進行點評，鼓勵學生積極參與，提高運動技能。

六、核心素養(yǎng)拓展（5分鐘）

-健康意識：引導學生認識到有氧耐力運動對健康的重要性，鼓勵學生養(yǎng)成良好運動習慣。

-團隊合作：通過小組討論和模擬練習，培養(yǎng)學生的團隊合作精神。

-自我管理：引導學生學會在運動中自我調節(jié)情緒，克服困難，提高自我管理能力。

七、總結與作業(yè)布置（5分鐘）

-總結：教師對本節(jié)課的重點內容進行總結，強調有氧耐力運動中極點的客服方法。

-作業(yè)布置：布置課后作業(yè)，要求學生結合所學知識，制定個人有氧耐力運動計劃，并記錄運動過程中的體驗和感受。教學資源拓展1.拓展資源：

-運動生理學知識：介紹運動生理學中關于有氧耐力運動的相關知識，如心肺功能、能量代謝等，幫助學生更深入地理解極點產生的原因和應對策略。

-運動心理學：探討運動心理學在克服極點中的作用，如心理調適、目標設定等，提供心理技巧來幫助學生應對運動中的挑戰(zhàn)。

-健康生活方式：分享健康生活方式的案例，如合理膳食、充足睡眠等，強調健康生活方式對提高運動表現和身體健康的積極作用。

-不同類型的有氧耐力運動：介紹多種有氧耐力運動項目，如慢跑、游泳、騎自行車等，幫助學生選擇適合自己的運動方式，提高運動興趣。

-運動損傷預防與處理：提供運動損傷的預防措施和簡單處理方法，增強學生的安全意識和自我保護能力。

2.拓展建議：

-學生可以通過閱讀相關的科普書籍或學術論文，深入了解有氧耐力運動和極點現象的科學原理。

-組織學生參加學?；蛏鐓^(qū)舉辦的運動健康講座，邀請專業(yè)人士分享運動知識和經驗。

-建議學生定期進行體質測試，了解自己的心肺功能和有氧耐力水平，制定個性化的運動計劃。

-鼓勵學生參與校內外體育活動，如運動會、健身俱樂部等，增加運動機會，提高運動技能。

-學生可以嘗試記錄自己的運動日志，記錄運動過程中的感受和進步，通過自我反思來提升運動表現。

-組織學生進行小組合作，共同研究和分享有氧耐力運動的知識，培養(yǎng)團隊合作和交流能力。

-通過觀看體育比賽或紀錄片，了解專業(yè)運動員的訓練方法和應對策略，激發(fā)學生的運動熱情。

-建議學生參加運動康復課程，學習如何預防和處理運動中的常見問題，提高自我保健能力。板書設計①極點概念

-極點：長時間有氧耐力運動中，出現呼吸困難、肌肉酸痛等不適癥狀的現象。

-產生原因：乳酸積累、心肺功能限制、心理因素等。

②極點表現特征

-呼吸急促

-心跳加速

-肌肉酸痛

-疲勞感增強

③克服極點的方法

-調整呼吸：深呼吸、均勻呼吸

-調整節(jié)奏：適當降低運動強度

-心理調節(jié)：保持積極心態(tài)、設定目標

-間歇訓練：適當休息、恢復體力

-適當休息：在運動中適時調整休息時間

④運動生理機制

-能量代謝：糖酵解、有氧代謝

-心肺