千古奇文《養(yǎng)生要訣》：原文+譯文

千古奇文《養(yǎng)生要訣》：原文+譯文《養(yǎng)生要訣》，別名《養(yǎng)生論》，葛洪作品，葛洪，字稚川，自號抱樸子，世稱小仙翁，丹陽句容（今屬江蘇）人。東晉時期道士、道教學(xué)者、煉丹家、醫(yī)學(xué)家、科學(xué)家。葛洪撰有《玉函方》一百卷（已佚）和《肘后備急方》三卷。除此之外還有《抱樸子內(nèi)篇》二十卷等作品。《養(yǎng)生要訣》葛洪【原文】一人之身，一國之象。胸臆之設(shè)，猶宮室也；支體之位，猶郊境也；骨節(jié)之分，猶百川也；腠理之間，猶四衢也；神猶君也，血猶臣也，氣猶民也?！咀g文】一個人的身體，正是一個國的氣象人胸部的如同宮室（宮殿房屋，象征著國家的核心建筑、重要場所）；四肢如同國的郊野邊境；關(guān)節(jié)如同眾多河流（百川），它們對身體氣血等運行起著疏導(dǎo)等作用；皮膚紋理如同四通八達的大路（四衢），是氣血等運行的通道。人的精神如同國君，主導(dǎo)身體的各項活動，起著主宰作用；血液好比臣子，輔助精神對身體進行滋養(yǎng)、維系等作用；氣就像百姓，是構(gòu)成身體和維持身體運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)要素，分布在身體各處?！驹摹抗手救四芾砥渖恚嗒q人君能治其國。夫愛其民，所以安其國；愛其氣，所以全其身。民弊即國亡，氣衰即身謝。是以志人上士，當施醫(yī)於未病之間，不追修於既敗之後，故知國難保而易喪，氣難清而易濁。審機權(quán)可以安社稷，制嗜欲可以保性命?！咀g文】所以有智慧的人能調(diào)理好自己身體，就如同國君能治理好自己的國家一樣。愛護百姓就能使國家安定，愛護身體里的氣就能保全自身，百姓困苦國家就會滅亡，氣衰敗身體就會衰亡。所以有智慧的賢士應(yīng)當在疾病尚未發(fā)生之時就進行調(diào)養(yǎng)醫(yī)治，而不要等到身體已經(jīng)衰敗之后才去補救。正如知曉國家很難長久安穩(wěn)且容易喪失政權(quán)一樣，人體的氣也是很難一直保持清正而容易變得渾濁。所以要把握好時機、權(quán)衡利弊，以此來安定國家（從養(yǎng)生角度來說就是保養(yǎng)好身體），節(jié)制自己的嗜好欲望來保全性命?！驹摹咳裟軘z生者，當先除六害，然後可以延駐。何名六害？一曰薄名利，二曰禁聲色，三曰廉貨財，四曰損滋味，五曰屏虛妄，六曰除疾妒。六者若存，則養(yǎng)生之道徒設(shè)耳?！咀g文】如果想要養(yǎng)生，首先要去除“六害”。什么是“六害”一、薄名利：看淡功名利祿，不被世俗的名與利所牽累，因為過度追逐名利會擾亂內(nèi)心，影響身心健康。二、禁聲色：節(jié)制對歌舞、女色、音樂等娛樂享受方面的沉溺，過度沉浸其中會損耗人的精氣神。三、廉貨財：對待財物要廉潔，不貪求過多的物質(zhì)財富，貪財往往會讓人陷入焦慮、患得患失等不良心境，有害健康。四、損滋味：減少對美味佳肴等口腹之欲的追求，飲食過于重口味、過量等會給腸胃等身體器官帶來負擔(dān)。五、屏虛妄：摒棄那些不切實際的幻想、妄想等，讓內(nèi)心保持踏實、平和，虛妄的念頭多會擾亂心神。六、除疾妒：消除嫉妒的心理，嫉妒會讓人內(nèi)心充滿怨恨等負面情緒，不利于身心狀態(tài)。如果這六害存在，那么所謂的養(yǎng)生之道就是空談，不會有什么實際益處，即便心里向往精妙的養(yǎng)生道理，口中念誦養(yǎng)生真經(jīng)，研習(xí)高深的養(yǎng)生學(xué)問，也沒辦法彌補身體的損耗?！驹摹可w未見其有益也，雖心希妙理，口念真經(jīng)，咀嚼英華，呼吸景象，不能補其促矣。誠知所以保和全真，當須少思，少念，少笑，少言，少喜，少怒，少樂，少愁，少惡，少好，少事，少機?！咀g文】如果“六害”依然存在的話，那么根本就看不到養(yǎng)生所帶來的益處。即便心里向往著那些精妙的養(yǎng)生道理，口中念誦著養(yǎng)生的真經(jīng)，研習(xí)品味那些高深精妙的養(yǎng)生學(xué)問，進行吐納等調(diào)養(yǎng)氣息、感受自然景象以涵養(yǎng)身心，也沒辦法補救已經(jīng)被損耗、變得短促的壽命或健康狀態(tài)了。保全中和之氣、保持純真狀態(tài)，應(yīng)當做到減少思慮、念頭、歡笑、言語、喜悅、憤怒、快樂、憂愁、厭惡、喜好、事務(wù)、機巧算計等?！驹摹糠蚨嗨紕t神散，多念則心勞，多笑則藏腑上翻，多言則氣海虛脫，多喜則膀胱納客風(fēng)，多怒則腠理奔浮血，多樂則心神邪蕩，多愁則頭面焦枯，多好則氣智潰溢，多惡則神爽奔騰，多事則筋脈乾急，多機則智慮沈迷?！咀g文】過多的思慮會使精神耗散；念頭太多會讓內(nèi)心勞累；笑得過多會使臟腑顛倒翻覆，擾亂正常狀態(tài)；話說多了會導(dǎo)致氣海（人體中與氣相關(guān)的重要部位概念）虛脫；過度喜悅會讓外界的風(fēng)邪容易侵入膀胱；憤怒過多則會使皮膚腠理間氣血運行紊亂，甚至出現(xiàn)溢血等情況；過于快樂會使心神放縱、偏離正軌；憂愁太多會導(dǎo)致頭面呈現(xiàn)出焦枯的病態(tài)；喜好過多會使氣和智識過度消耗而外溢；厭惡過多會讓精神處于混亂、不安寧的狀態(tài)；事務(wù)繁雜會使筋脈干枯、拘急；機巧算計太多會使人陷入深深的思慮沉迷當中。【原文】茲乃伐人之生，甚於斤斧；蝕人之性，甚於豺狼。無久行，無久坐，無久立，無久臥，無久視，無久聽。不饑強食則脾勞，不渴強飲則胃脹。體欲常勞，食欲常少，勞勿令過，少勿令虛?！咀g文】這些行為和情緒對人的生機的損害，比用斧頭砍伐樹木還要嚴重，對人性情的侵蝕，比豺狼還要厲害。不要長時間行走、長時間坐著、長時間站立、長時間躺著、長時間注視、長時間聆聽等，違背身體自然狀態(tài)過度進行這些行為都會對身體造成傷害。不饑餓卻勉強進食會使脾臟勞累，不口渴卻勉強飲水會讓胃部脹滿不適。身體應(yīng)當經(jīng)常勞作，但不要過度，飲食經(jīng)常保持適量，不能太少導(dǎo)致身體虛弱?！驹摹慷瑒t朝勿虛，夏則夜勿飽。早起不在雞鳴前，晚起不過日出後。心內(nèi)澄則真人守其位，氣內(nèi)定則邪物去其身?！咀g文】冬天早上不要讓肚子太空（應(yīng)適多吃一些），夏天夜晚不要吃得太飽。早起不要在雞鳴之前，晚起不要在日出之后，保持適度的作息規(guī)律。內(nèi)心澄澈清明，那么人體中代表健康長壽等的“真人”就能守住其本位，體內(nèi)氣保持安定，那些病邪之物就能遠離身體?！驹摹啃衅墼p則神悲，行爭競則神沮。輕侮於人當減算，殺害於物必傷年。行一善則魂神歡，構(gòu)一惡則魄神喜，魂神欲人生，魄神欲人死。【譯文】做欺詐之事會讓精神悲傷，與人爭斗競爭會使精神沮喪，輕蔑侮辱他人會折損自己的壽命，殺害生靈必然傷害自己的年壽。做一件善事會讓魂神感到歡快，而做一件惡事則會讓魄神高興，魂神希望人能好好活著，魄神卻傾向讓人趨向死亡，所以要多行善事?！驹摹砍Ｓ麑捥┳跃?，恬淡自守，則神形安靜，災(zāi)病不生，仙錄必書其名，死籍必消其咎。養(yǎng)生之理，盡在此矣?！咀g文】平常要讓自己心胸寬廣、平和泰然，淡泊寧靜，這樣就能使精神和形體都處于安靜狀態(tài)，災(zāi)禍疾病就不會產(chǎn)生，仙人的名冊上必然會記載其姓名（寓意能得長壽等好結(jié)果），死簿上也會消除對其罪過的記錄（象征能避免不好的命運）。并且指出養(yǎng)生的道理大致就是這些了?！驹摹恐领毒毉偟ざa腦，化金液以留神，此上真之妙道，非食