【道法】2024－2025學年七年級下七下第5課時 學會管理情緒(課件)

第二課

做情緒情感的主人第5課時

學會管理情緒部編版道德與法治七年級下冊課件

【故事導入】——故事提興趣，學習更有趣情緒你我他：

播放視頻《野馬效應》，說說你的感受。生活中你是如何面對自己的負面情緒的？產生了怎樣的后果？說說你的故事。和好朋友鬧矛盾后......被老師批評后......考試考砸后......【學習目標】——心中有目標，學習更有效1.情緒是可以管理的，學會做自己情緒的主人。2.學會管理情緒的方法。3.掌握調節(jié)情緒的方法。【教學故事一】——故事呈案例，快樂好學習情緒中轉站：情景一：婷婷考試英語非常自信，覺得題目特別簡單，非常開心，提前10分鐘出考場，結果考試結果不是很理想。情景二：平平和好朋友果果鬧矛盾了，平平生氣的說：“再也不和你玩了，誰做不到誰就是狗?！爆F(xiàn)在他們倆已經一個月不講話了。結合以上事例請你談談你的感受。我們可以讓情緒支配我們的生活嗎？管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。歸納總結:1.為什么要管理情緒？

情緒是可以管理的。管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發(fā)展具有重要意義。過度發(fā)泄情緒會影響身心健康和人際關系。情緒小課堂：

觀看視頻《看見情緒背后的需求》，請你結合自己的生活實際說說認識自己的情緒有什么作用？【小組合作】——互幫又互學，小組力量大覺察自己的情緒體會自身情緒的強弱和變化明確情緒背后的真實需要和現(xiàn)實原因不斷拓展對情緒認識的深度和廣度學會管理情緒情緒小劇場:【教學故事二】——故事呈案例，快樂好學習

觀看視頻《心態(tài)有多好，世界就有多好》，談談你對情緒的認識。說說我們應該怎樣管理情緒？注意轉移合理宣泄認知調節(jié)放松訓練班級小劇場:

場景一：上政治課時婷婷找前面的同學鵬鵬借筆，被老師發(fā)現(xiàn)，以為是在講笑話，狠狠的批評了婷婷，婷婷很生氣.......

場景二：星星放學回家后，吃飯慢吞吞，寫作業(yè)拖拖拉拉。媽媽很生氣......

試著表演接下來發(fā)生的故事，試著說說你的感受。我們要學會接納情緒、合理表達情緒，注意關照他人的感受。健康情緒我能行：

觀看視頻《保持積極快樂的心理狀態(tài)》，請你談談你的感受。回憶你幫助別人后的心情，談談你的收獲。找到自己的人生價值豐富自己的人生經歷歷練自己的良好品格格局打開心態(tài)更豁達【小組合作】——互幫又互學，小組力量大歸納總結2.怎樣學會管理情緒？①學會認識自己的情緒。②學會調節(jié)情緒。③學會合理表達情緒。④學會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。方法與技能3.怎樣調節(jié)情緒？①注意轉移法。②合理宣泄法。③認知調節(jié)法。④放松訓練法。加油！我的情緒小人【知識梳理】——學會思維法，知識全概括學會管理情緒學會認識自己的情緒（覺察；體會；明確；拓展）學會調節(jié)情緒（注意轉移；合理宣泄；認知調節(jié)；放松訓練）學會合理表達情緒（關照他人的感受）學會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。（生活實踐）【課堂訓練】——掌握怎么樣，我來試一試1.國務院客戶端聯(lián)合健康中國政務新媒體平臺推出了“全國心理援助熱線查詢服務”，幫助群眾應對負面情緒和心理問題。下列方法中能幫助我們合理調節(jié)情緒的有(

)①認知調節(jié)法②轉移注意法③肆意宣泄④放松訓練法A.①②③ B.①③④ C.②③④ D.①②④D2.語文考試時，平平因為緊張導致許多原本會做的題目做不出來，考試結束后，他既憤怒又委屈，哭著離開了考場。之后的幾天他都焦慮不安。平平要調節(jié)好自己的情緒，可以(

)①向媽媽講述事情的經過②通宵思考考試不利原因③聽音樂讓自己放松下來④提醒自己避免情緒失控A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④C3.婷婷心情非常低落，因為在今天的班會上，她的春游提議沒有人理睬她，想睡一覺，讓自己忘掉這個不愉快，這時，你的同桌回來了，他們小聲評論你的提議，并認為你out了，他們一邊議論著一邊笑著，婷婷的感受是什么？她可以怎樣調節(jié)自己的低落的情緒？答案：婷婷的心情很沮喪，難過。她可以使用注意轉移法，她可以通過做自己平時感興趣的事轉移注意，如外出散步。她也可以使用合理宣泄法，如運動、唱歌或繪畫，向信任的人傾述或在適當?shù)膱龊峡抟粓觥Ｋ€可以使用認知調節(jié)法，轉變看問題的角度，從積極的方面看待事物，運