10第12章課余體育訓練及學生體育競賽

第十二章課余體育訓練與學生體育競賽第一節(jié)課余體育訓練的特點、原則與管理第二節(jié)課余體育訓練的內(nèi)容與計劃第三節(jié)學生體育競賽的特點價值與內(nèi)容第四節(jié)大學競技體育第一節(jié)課余體育訓練的特點、原則與管理1、什么是課余體育訓練課余體育訓練是指利用課余時間對部分有一定體育運動特長的學生進行的體育訓練，培養(yǎng)競技能力，使他們的運動才能得以發(fā)展和提高的一個專門組織的教育過程。它屬于學校教育的范疇。一、課余體育訓練的特點

1）業(yè)余性2）基礎(chǔ)性3）相對系統(tǒng)性課余體育訓練的相對系統(tǒng)性是指訓練的不間斷性和相對專項性。系統(tǒng)訓練，即指訓練是一個連貫的動態(tài)變化過程。只有這樣才可能使訓練中獲得的生物學改造、身體素質(zhì)和技術(shù)水平保持并不斷提高。2、課余體育訓練的特點二、課余體育訓練的原則

課余體育訓練原則是依據(jù)學校體育訓練活動的客觀規(guī)律，是學校體育訓練活動客觀規(guī)律的反應(yīng)，是人們長期以來在實踐中不斷總結(jié)出來的成功經(jīng)驗，對學校體育訓練實踐具有普遍的指導意義。4）亞極限負荷5）符合兒童少年生長發(fā)育特點

1、什么是一般訓練與專項訓練統(tǒng)一原則一般訓練是指根據(jù)專項運動的需要，選用多種多樣的身體訓練方法和手段，對運動員進行全面訓練。專項訓練是指采用專項運動本身的動作，以及與專項運動技術(shù)結(jié)構(gòu)相似的練習進行專門訓練，以提高專項運動所需要的身體機能、身體素質(zhì)、運動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和理論以及專項運動所需要的心理品質(zhì)，以保證專項運動成績不斷提高。（一）一般訓練與專項訓練統(tǒng)一原則（1）人體是一個統(tǒng)一體（2）運動技能與身體素質(zhì)之間相互影響2、理論依據(jù)（1）安排好一般訓練和專項訓練的比重（2）選擇好一般訓練的內(nèi)容（3）形式方法多樣。組織形式應(yīng)多樣化、游戲性、多種形式符合學生的特點。3、如何貫徹1、什么是周期性原則周期性原則是指課余體育訓練安排按照一定的周期循環(huán)往復、周而復始地進行訓練。包括小周期、中等周期、大周期。

（二）周期性原則

（1）依據(jù)競技狀態(tài)形成的規(guī)律。

三個階段：形成階段。經(jīng)過較長時間訓練，引起運動員機體適應(yīng)性的變化，機體能力、身體素質(zhì)、心理品質(zhì)和專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)不斷得到提高，從而形成了統(tǒng)一的、具有專項化特征的競技狀態(tài)。2、科學依據(jù)消失階段。運動員經(jīng)過長期訓練和比賽的疲勞積累，由于人體的保護性機制，機能、素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)會呈現(xiàn)衰退，需要休息和恢復，以消除生理和心理的疲勞。（2）依據(jù)比賽時間安排。保持階段。所獲得的競技狀態(tài)相對穩(wěn)定，在強烈參賽動機驅(qū)使下，能高度動員和表現(xiàn)機體潛能，常常在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異成績。（1）依據(jù)重大比賽確定訓練周期。根據(jù)我國學生體育競賽的特點，一般可將年度訓練周期劃分為兩個或更多的大周期，每個大周期包括一個準備期、一個比賽期和一個恢復期，也就是一個競技形成、保持和消失的完整過程。（2）結(jié)合學期劃分特點安排訓練周期。3、如何貫徹（三）適宜負荷原則

1、什么是適宜負荷原則根據(jù)運動員承受負荷的能力、人體機能的訓練適應(yīng)規(guī)律，以及提高運動員競技能力的需要，在訓練中給予相應(yīng)量度的負荷，并使大、中、小負荷科學結(jié)合，以取得理想的訓練效果?，F(xiàn)代運動訓練的經(jīng)驗證明，量大、強度大的負荷訓練是提高訓練水平和運動成績的關(guān)鍵。2、科學依據(jù)

（1）人體適應(yīng)性規(guī)律負荷量越大，對機體的刺激越深，所引起的應(yīng)激也越強烈，機體產(chǎn)生的相應(yīng)變化也就越明顯，人體競技能力提高也就越快。（2）根據(jù)訓練任務(wù)準備期，賽前期，比賽期，過渡期。3、如何貫徹（1）負荷要逐漸增加（2）處理好負荷的量和強度的關(guān)系負荷量大小的指標：次數(shù)、時間、距離、重量等。負荷強度大小的指標：速度、遠度、高度、單位練習的負重量或練習的密度、難度。

（四）區(qū)別對待原則1、什么是區(qū)別對待原則指在課余訓練中要根據(jù)學生的年齡、性別、個性、身體條件、訓練水平、不同專項、不同訓練任務(wù)和不同訓練條件等方面，有區(qū)別地確定訓練任務(wù)，安排相應(yīng)的訓練內(nèi)容、手段、方法和負荷。區(qū)別對待原則的價值是最大限度地挖掘?qū)W生的運動潛力，遵循個體差異。2、科學依據(jù)（1）運動員個人差異根據(jù)運動員的年齡、性別、訓練水平、身體條件、身體素質(zhì)、心理和智力特點采取針對性的訓練。（2）運動訓練的外在條件的變化各地氣候、器材、場地的外界環(huán)境的變化。3、如何貫徹（1）全面了解學生的個人特點。根據(jù)學生的生理、心理、智力以及訓練水平等方面的特點，相應(yīng)安排訓練。（2）訓練要反映全隊及個人的特點。要有對全隊的要求，也要有對個人的要求。（3）區(qū)別對待訓練的不同階段（五）直觀性原則1、什么是直觀性原則指在課余訓練中充分運用多種直觀手段，通過學生的感覺器官，激發(fā)活躍的形象思維，建立正確的動作表象，啟發(fā)學生積極思維與實踐，提高學生競技水平的訓練原則。（1）認識過程的普遍規(guī)律。運動員在學習和掌握動作的練習時，一般都是沿著直觀（具體、生動的思維）、實踐（建立動作表象，學習和了解技術(shù)要點）、建立概念（形成抽象思維）、學會和掌握動作技能的思維認識程序進行的.2、理論依據(jù)兒童少年時期的抽象思維不完善，認識事物主要是以直觀和感性的認識方式為主，加之體育動作技能的直觀效果強，兒童少年的神經(jīng)靈活性與興奮性強，因此，課余訓練利用各種直觀手段，提高感性認識的豐富信息，有利于動作技能的形成和提高。（2）兒童少年時期的心理特點。（1）重視兒童少年早期訓練的示范教學。教練員多做示范，并注意完整示范與分解示范相結(jié)合，正確示范與錯誤示范相結(jié)合。對難度較大的技術(shù)動作，采用保護和幫助，以加強觸覺和本體感覺，建立正確的動作表象。（2）采用掛圖、現(xiàn)代影像技術(shù)等直觀方式。

3、如何貫徹三、課余體育訓練的管理根據(jù)我國的教育方針、教育培養(yǎng)目標、《規(guī)劃》等要求，課余體育訓練的具體任務(wù)如下：1、加強身體訓練，全面發(fā)展運動素質(zhì)，提高并逐步完善有機體各系統(tǒng)的能力，打好專項訓練的身體基礎(chǔ)。2、學習、掌握專項運動項目的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和知識，培養(yǎng)對運動專項的興趣，具有一定的專項運動能力和運動成績。（一）確立課余體育訓練的任務(wù)4、以各級運動、上一級學校輸送體育后備力量。5、以高水平的運動成績帶動學生參加體育鍛煉，激發(fā)學生對體育運動的興趣和愛好；提高學生的身體素質(zhì)、健康水平以及觀賞體育比賽的能力，豐富學校校園文化。6、參加各項比賽，創(chuàng)造優(yōu)異運動成績。

3、培養(yǎng)良好的思想品德、心理素質(zhì)，樹立良好的體育道德作風、頑強的意志品質(zhì)和拼搏精神。（二）課余體育訓練管理的內(nèi)容

1、加強訓練計劃的制定與實施各運動隊和教練要根據(jù)學生年齡、比賽安排、運動項目特點等方面制定多年、年度、階段和課訓練計劃。2、加強思想教育做大量思想工作，激勵運動員內(nèi)在的積極性，從“被管”轉(zhuǎn)向“自管”、從“練我”轉(zhuǎn)向“我練”，以保證訓練工作任務(wù)的順利進行。3、關(guān)注學生的文化學習管理文化課的學習和全面發(fā)展史學生運動員的基礎(chǔ)和根本，也是搞好訓練的保證和需要。4、加強生活管理建立健全各種規(guī)章制度，保證訓練的順利進行。（三）處理好各種制約因素的關(guān)系1、教練員與學生的關(guān)系2、規(guī)章制度與正面教育的關(guān)系3、教練員主導與自我提高的關(guān)系第二節(jié)課余體育訓練的內(nèi)容與計劃

一、課余體育訓練的內(nèi)容課余體育訓練的內(nèi)容主要包括選材、體能訓練、技術(shù)訓練、戰(zhàn)術(shù)訓練、心理訓練、思想品德訓練和智能訓練等方面。（二）體能訓練1、定義：是指運動員機體的運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成部分。

2、體能訓練的基本要求（1）體能訓練要全面。（2）在多年和全年訓練計劃中要有計劃地安排體能訓練。（3）體能訓練的主要內(nèi)容是身體素質(zhì)訓練。（4）用技術(shù)訓練促使身體素質(zhì)發(fā)展。(一）選材選材是課余體育訓練工作的第一步。（三）技術(shù)訓練

1、技術(shù)訓練概念技術(shù)訓練是指學習、掌握和提高專項運動技術(shù)的訓練過程。2、技術(shù)訓練基本要求（1）建立訓練基本要求（2）及時糾正錯誤動作。（3）狠抓基本技術(shù)訓練。（4）技術(shù)訓練要全面、實用、準確、熟練。（5）注意形成個人技術(shù)特點，培養(yǎng)“絕招”。（四）戰(zhàn)術(shù)訓練

1、戰(zhàn)術(shù)訓練概念戰(zhàn)術(shù)是指根據(jù)自己和對手的競技能力和外部情況，正確分配力量，充分發(fā)揮本方特長，限制對方特長，爭取主動，確保比賽勝利或表現(xiàn)出所期望的比賽結(jié)果而采取的競技計謀和行動。2、戰(zhàn)術(shù)訓練基本要求（1）培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識戰(zhàn)術(shù)意識是戰(zhàn)術(shù)訓練的中心環(huán)節(jié)。（2）培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)運用能力。（3）注意基本戰(zhàn)術(shù)同多種戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合。（五）心理訓練

心理訓練是指在比賽中，有意識地對運動員的心理過程和個性特征施加影響，使他們在訓練和比賽中主動把握和調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)的訓練過程。（六）智能訓練

智能訓練是在運動訓練中，以一般智能為基礎(chǔ)，運用多學科知識和多種手段，促進運動員智能水平的提高的過程。在訓練中，促進運動員智能水平的提高可主要從以下兩個方面進行：1、提高運動員專項理論知識水平。通過講解、分析運動專項技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)、訓練方法的作用等方面的知識，促使運動員認真思考，提高分析問題的能力。2、教練員勤加督促學生文化課的學習，學生的第一要務(wù)是學習各科文化課，教育學生把訓練所占用的時間盡量通過課堂認真聽講、課后努力學習、提高學習效率來加以彌補。（七）思想品德訓練

思想品德訓練是指在訓練中對運動員進行思想品德教育的過程。根據(jù)不同對象采取不同的方法，如說服法、樹立榜樣、討論、評比比賽、參觀座談、制度要求、耐心疏導等。二、課余體育訓練的計劃（一）概述課余體育訓練計劃是指對未來訓練過程預先設(shè)計出來的，為提高運動成績、促進運動員全面發(fā)展而實施的訓練方案。課余體育訓練計劃一般包括多年訓練計劃、年度訓練計劃、階段訓練計劃（大周期）、周訓練計劃（小周期）及課訓練計劃。年度訓練計劃一般由1-3各大周期組成，每個大周期包括準備期、比賽期和過渡期。（二）多年訓練計劃多年訓練計劃一般是2-10年系統(tǒng)訓練的總體規(guī)劃。1、全程多年訓練計劃全程多年訓練計劃，是從學生運動員開始訓練至結(jié)束運動生涯的訓練計劃。包括以下三個主要階段：基礎(chǔ)階段：發(fā)展一般運動能力，如協(xié)調(diào)能力、基本技術(shù)、基本身體素質(zhì)。

專項提高階段：提高一般專項競技能力，如專項的身體素質(zhì)、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)、心理智能和理論知識。競技能力保持階段：努力保持專項競技水平，如穩(wěn)定的專項技術(shù)戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)、心理穩(wěn)定性。

2、區(qū)間多年訓練計劃根據(jù)不同學段和準備參加高水平比賽的情況，對全程多年訓練加以進一步區(qū)分，以制定區(qū)間多年訓練計劃。如小學階段制定3-6年訓練計劃；初中階段制定三年的訓練計劃；高中階段制定三年的訓練計劃。制定區(qū)間多年訓練計劃要注意一下三點：（1）小學階段和初中階段的區(qū)間多年訓練計劃，要以打基礎(chǔ)為主，針對學生身體素質(zhì)發(fā)展的“敏感期”，重點發(fā)展一般運動能力，以求今后提高專項運動成績打好基礎(chǔ)。（2）高中階段可適當增加訓練負荷量和強度，以及專項訓練內(nèi)容的比例。（3）大學階段應(yīng)特別注意在穩(wěn)固和提高基本素質(zhì)的同時，著重提高專項運動能力。3、全程多年訓練加護和區(qū)間多年訓練計劃的內(nèi)容（1）學生基本情況的分析，包括身體發(fā)育情況、身體形態(tài)、身體素質(zhì)、運動技術(shù)、某項目運動成績和個性等；（2）多年訓練的總目標；（3）確定身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理等訓練所要達到的總指標；（4）多年訓練計劃中年度的銜接、運動負荷逐年提高的大體規(guī)劃；（5）訓練的主要手段、方法與措施；（6）各類比賽的大體安排，如校運會、縣、市、省及全國性比賽；（7）場地、器材、管理制度、訓練時間、生活管理、文化課學習管理等。（三）年度訓練計劃

1、年度訓練計劃概述

年度訓練計劃是將多年訓練計劃的目標和要求，落實到每個年度中，其內(nèi)容比多年訓練計劃要更加充實、具體。2、大周期的劃分根據(jù)當?shù)貧夂蚣竟?jié)特點劃分成秋季、冬季、夏季、春季四個階段。根據(jù)全年中競賽任務(wù)和運動項目特點，安排為單周期或雙周期。3、大周期訓練計劃的制定（1）準備期的訓練計劃。在大周期的準備期。其主要任務(wù)是提高運動員的競技能力，為參加比賽形成良好的競技狀態(tài)；其內(nèi)容主要是各種有效地一般訓練和專項訓練的內(nèi)容和手段，訓練負荷量較大，運動量和強度的增減相互配合，并保持在一個較高的水平上。（2）比賽期的訓練計劃。是在參加比賽前專門安排的訓練計劃，主要是進行模擬比賽的訓練。其任務(wù)是保持良好的競技狀態(tài)，以適應(yīng)比賽的場地、氣候、環(huán)境等；其內(nèi)容主要是比賽性的練習手段和方法，負荷強度大，會達到或超過正式比賽的強度。（3）恢復期的訓練計劃。是在比賽期后進入休整的訓練計劃。其任務(wù)是消除高強度比賽造成的身心疲勞；其內(nèi)容是適當調(diào)整和轉(zhuǎn)換訓練內(nèi)容，以游戲法和放松性練習為主，降低訓練要求，尤其要降低運動強度。4、制定全年訓練計劃應(yīng)注意的事項（1）確定全年訓練計劃的具體目標。（2）根據(jù)具體訓練目標和學生實際劃分周期。（3）全年訓練的總目標和各項指標要切實可行，留有余地。（1）上一年度訓練情況和本年度的訓練目標；（2）身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓練及運動成績所要達到的指標，思想品德教育與心理訓練的要求；（3）全年訓練周期及訓練階段的劃分，各個時期身體訓練和戰(zhàn)術(shù)訓練的比重與內(nèi)容以及訓練負荷的安排；（4）參加比賽的次數(shù)與時間安排；（5）檢查評定訓練效果的時間與方法等。5、全年訓練計劃的內(nèi)容（四）小周期訓練計劃

1、小周期訓練計劃概述小周期訓練計劃通常是以一周為單位安排的計劃，也稱為周訓練計劃。但根據(jù)具體情況也可縮短至3-4天，延長至10天左右。小周期訓練是制定訓練計劃最重要、最有效的安排。中小學課余體育訓練，一般每周訓練3-6次，每次訓練時間1-2小時。學生年齡愈小，訓練持續(xù)時間愈短。2、制定小周期訓練計劃的注意事項（1）確定小周期類型。小周期有相應(yīng)不同的類型，可分為基本訓練周、賽前訓練周、比賽周和恢復周。（2）確定各周訓練在本階段訓練中的任務(wù)和內(nèi)容。（3）根據(jù)年齡、訓練水平和不同的訓練周確定課次。兒童在基本訓練階段初期，每周訓練2-3次，最多4次即可。（五）訓練課計劃

1、訓練課計劃概述訓練課是訓練計劃過程的基本組織形式。2、訓練課的分類和結(jié)構(gòu)根據(jù)訓練課的主要任務(wù)和內(nèi)容，課余體育訓練課一般可以分為身體訓練課、技戰(zhàn)術(shù)訓練課、測驗比賽訓練課、調(diào)整訓練課和綜合訓練課五種類型。

訓練課的結(jié)構(gòu)是指訓練課的各組成部分及其進行的順序。一般情況下，都是由準備部分、基本部分和結(jié)束部分三個部分組成。不同的只是在具體目標與要求、內(nèi)容與手段、時間與負荷安排，以及具體組織、指導方法、教學與訓練因素比例等方面有所不同。3、制定訓練課計劃的注意事項（1）注意訓練內(nèi)容的安排順序。如綜合訓練課，先進行技、戰(zhàn)術(shù)訓練，后安排身體素質(zhì)訓練；身體訓練課中速度和快速力量練習應(yīng)安排在課的前半部分進行。（2）不著重強調(diào)組織方式。（3）重視結(jié)束部分的恢復。訓練計劃應(yīng)該包括的內(nèi)容：一、訓練的目標二、訓練的內(nèi)容與時間三、運動負荷與要求根據(jù)你所學知識，制定一個學年的高考體育訓練隊的訓練計劃（也可以單項運動俱樂部的學年課余體育訓練計劃）第三節(jié)學生體育競賽的特點價值與內(nèi)容一、課余體育競賽的特點（一）競爭性（二）合作性（三）公開性（四）教育性（五）娛樂性（六）層次性（七）多樣性二、學生體育競賽的價值（一）學生體育競賽的價值分類1、學生體育競賽的內(nèi)在價值（1）教育價值。

a、培養(yǎng)學生優(yōu)良的思想品德。

b、培養(yǎng)學生良好的心理品質(zhì)。（2）健身價值。（3）娛樂價值。（4）競爭價值。（5）創(chuàng)造價值（6）終身體育價值。2、學生體育競賽的外延性價值（1）促進校園文化發(fā)展的價值。（2）引領(lǐng)學校體育工作的價值。（3）進行奧林匹克宣傳的價值。（4）促進全民健身計劃實施的價值。（5）發(fā)現(xiàn)體育人才的價值。三、課余體育競賽的內(nèi)容

從全國學?？傮w來看，經(jīng)常開展的學生體育競賽內(nèi)容：1、田徑項目。是開展最為普及的競賽項目。經(jīng)常設(shè)置的項目有短跑、中長跑、接力跑、障礙跑、跨欄跑、跳高、跳遠、鉛球、標槍、手榴彈等。2、球類項目。是學生十分喜愛的內(nèi)容。經(jīng)常設(shè)置的項目有籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等。3、體操項目。4、娛樂類體育項目5、武術(shù)類項目6、體育節(jié)四、課余體育競賽的形式1、競賽級別：國際學生體育比賽、全國學生體育比賽、省內(nèi)學生體育比賽、市縣學生體育比賽、校內(nèi)學生體育比賽。2、內(nèi)容劃分：傳統(tǒng)項目比賽、校運會、達標賽、教學比賽、體育節(jié)、其他類體育比賽。五、課余體育競賽的方法1、競賽的方法淘汰法、循環(huán)法、順序法、輪換法2、評定成績與名次的方法1）評定個人成績和名次的方法2）評定團體成績和名次的方法第四節(jié)大學競技體育一、大學競技體育概述（一）大學競技體育概念大學競技體育是指大學招收有一定體育特長和愛好的學生運動員，通過提高學生運動員的競技運動水平，主要以參加國內(nèi)外大學的競技體育比賽，創(chuàng)造優(yōu)異運動成績?yōu)槟康牡囊环N教育過程。教會是現(xiàn)代大學競技體育的誕生之地。（二）我國大學競技體育的歷史我國現(xiàn)代的大學體育競技體育：新中國成立后，我國大學競技體育的發(fā)展表現(xiàn)出從