養(yǎng)生功法選擇考核試卷

養(yǎng)生功法選擇考核試卷考生姓名：__________答題日期：_______得分：_________判卷人：_________

一、單項選擇題（本題共20小題，每小題1分，共20分，在每小題給出的四個選項中，只有一項是符合題目要求的）

1.以下哪種功法不屬于傳統(tǒng)養(yǎng)生功法？（）

A.太極拳

B.八段錦

C.瑜伽

D.五禽戲

2.太極拳的起源與以下哪位武學大師有關？（）

A.張三豐

B.陳王廷

C.楊露禪

D.武當山

3.以下哪個動作不屬于五禽戲中的禽類動作？（）

A.鹿抵

B.鶴翔

C.虎撲

D.熊抱

4.八段錦的每個動作都有一個寓意，以下哪個動作代表“壽比南山”？（）

A.手攀兩足

B.左右開弓

C.舒展肢體

D.回頭望月

5.以下哪種鍛煉方式與易筋經相似？（）

A.硬氣功

B.柔道

C.太極拳

D.健美操

6.下列哪個動作是易筋經中的“倒拽九牛尾”？（）

A.兩手交叉，左腳向前一步

B.兩手握拳，右腳向后一步

C.兩手平舉，左腳向左一步

D.兩手合十，右腳向右一步

7.以下哪個功法以呼吸吐納為主？（）

A.太極拳

B.八段錦

C.易筋經

D.吐納術

8.以下哪個功法注重按摩內臟？（")

A.五禽戲

B.八段錦

C.易筋經

D.內家拳

9.以下哪個動作是八段錦中的“搖頭擺尾去心火”？（）

A.兩手交叉，頭部左右搖擺

B.兩手握拳，腰部左右搖擺

C.兩手平舉，頭部前后搖擺

D.兩手合十，腰部前后搖擺

10.以下哪個功法起源于道教？（）

A.太極拳

B.八段錦

C.易筋經

D.五禽戲

11.以下哪個動作不屬于八段錦的八個動作之一？（）

A.雙手攀足

B.搖頭擺尾

C.背后七顛

D.左右開弓

12.下列哪個動作是五禽戲中的“猿提”？（）

A.雙手握拳，向上提起

B.雙手交叉，向上伸展

C.雙手合十，向下按壓

D.雙手平舉，向下擺動

13.以下哪種養(yǎng)生功法適合辦公室白領鍛煉？（）

A.硬氣功

B.易筋經

C.八段錦

D.拳擊

14.以下哪個動作有助于緩解腰部疲勞？（）

A.雙手攀足

B.背后七顛

C.搖頭擺尾

D.左右開弓

15.以下哪個動作不屬于易筋經的十二式？（）

A.韋陀獻杵

B.金剛搗碓

C.白鶴亮翅

D.飛鷹展翅

16.以下哪個動作有助于提高心肺功能？（）

A.太極拳

B.五禽戲

C.易筋經

D.呼吸操

17.以下哪個動作有助于改善睡眠質量？（）

A.背后七顛

B.雙手攀足

C.搖頭擺尾

D.熊抱

18.以下哪個動作有助于緩解頸椎??？（）

A.左右開弓

B.鶴翔

C.鹿抵

D.猿提

19.以下哪個動作有助于增強下肢力量？（）

A.吐納術

B.柔道

C.八段錦

D.拳擊

20.以下哪個動作有助于緩解肩頸疲勞？（）

A.飛鷹展翅

B.韋陀獻杵

C.金剛搗碓

D.白鶴亮翅

二、多選題（本題共20小題，每小題1.5分，共30分，在每小題給出的四個選項中，至少有一項是符合題目要求的）

1.以下哪些功法有助于改善身體的柔韌性？（）

A.瑜伽

B.太極拳

C.易筋經

D.拳擊

2.以下哪些功法適合不同年齡層的人練習？（）

A.八段錦

B.五禽戲

C.健美操

D.吐納術

3.練習太極拳時，以下哪些是正確的呼吸方式？（）

A.胸式呼吸

B.腹式呼吸

C.胸腹聯(lián)合呼吸

D.隨意呼吸

4.以下哪些動作有助于緩解腰肌勞損？（）

A.鶴翔

B.背后七顛

C.猿提

D.熊抱

5.以下哪些功法有助于提高身體平衡能力？（）

A.瑜伽

B.八段錦

C.柔道

D.太極拳

6.以下哪些功法有助于調節(jié)血壓？（）

A.吐納術

B.易筋經

C.五禽戲

D.硬氣功

7.以下哪些動作屬于八段錦的“雙手攀足”動作？（）

A.雙手向前伸展

B.雙手向后伸展

C.身體向前彎腰

D.身體向后仰

8.以下哪些功法有助于增強心肺耐力？（）

A.長跑

B.易筋經

C.五禽戲

D.太極拳

9.以下哪些功法有助于改善消化系統(tǒng)功能？（）

A.八段錦

B.瑜伽

C.吐納術

D.健身操

10.以下哪些動作有助于緩解坐骨神經痛？（）

A.鹿抵

B.虎撲

C.熊抱

D.鶴翔

11.以下哪些功法有助于提高身體協(xié)調性？（）

A.舞蹈

B.太極拳

C.八段錦

D.拳擊

12.以下哪些動作有助于緩解膝關節(jié)疼痛？（）

A.金剛搗碓

B.韋陀獻杵

C.雙手攀足

D.搖頭擺尾

13.以下哪些功法有助于促進血液循環(huán)？（）

A.瑜伽

B.易筋經

C.吐納術

D.五禽戲

14.以下哪些動作有助于增強上肢力量？（）

A.飛鷹展翅

B.白鶴亮翅

C.猿提

D.熊抱

15.以下哪些功法適合在戶外練習？（）

A.長跑

B.瑜伽

C.太極拳

D.八段錦

16.以下哪些功法有助于緩解壓力和焦慮？（）

A.吐納術

B.瑜伽

C.易筋經

D.拳擊

17.以下哪些動作有助于提高身體靈活性？（）

A.搖頭擺尾

B.背后七顛

C.鶴翔

D.鹿抵

18.以下哪些功法有助于改善呼吸系統(tǒng)功能？（）

A.吐納術

B.八段錦

C.瑜伽

D.健身操

19.以下哪些動作有助于緩解慢性疲勞綜合癥？（）

A.韋陀獻杵

B.金剛搗碓

C.飛鷹展翅

D.白鶴亮翅

20.以下哪些功法有助于增強骨骼密度？（）

A.五禽戲

B.易筋經

C.太極拳

D.瑜伽

三、填空題（本題共10小題，每小題2分，共20分，請將正確答案填到題目空白處）

1.太極拳的練習注重“心與意合、意與氣合、氣與力合”，這是太極拳的“______”原則。

（）

2.八段錦中的“雙手攀足”動作主要鍛煉的是人體的“______”部位。

（）

3.五禽戲模仿的五種動物分別是虎、鹿、熊、猿、______。

（）

4.易筋經的練習可以增強人體的“______”和“______”。

（）（）

5.瑜伽的練習有助于提高身體的“______”和“______”。

（）（）

6.吐納術是一種以呼吸為主的養(yǎng)生方法，主要分為“______”和“______”兩種。

（）（）

7.在練習養(yǎng)生功法時，正確的呼吸方法是“______”與“______”相結合。

（）（）

8.傳統(tǒng)養(yǎng)生功法強調“______”與“______”的和諧統(tǒng)一。

（）（）

9.八段錦的每個動作都有對應的養(yǎng)生功效，其中“搖頭擺尾去心火”主要是為了______。

（）

10.太極拳的創(chuàng)始人被認為是我國明代的______。

（）

四、判斷題（本題共10小題，每題1分，共10分，正確的請在答題括號中畫√，錯誤的畫×）

1.太極拳的練習速度越快，效果越好。（）

2.八段錦的練習可以增強人體的免疫力。（）

3.五禽戲的每種動物動作都應該盡可能夸張地模仿動物的行為。（）

4.易筋經的練習不適合女性。（）

5.瑜伽的練習主要是為了提高身體的柔韌性。（）

6.吐納術的練習可以在任何時間、任何地點進行。（）

7.在練習養(yǎng)生功法時，呼吸應該隨著動作的節(jié)奏變化。（）

8.傳統(tǒng)養(yǎng)生功法只注重身體的鍛煉，不涉及心理調節(jié)。（）

9.八段錦的“背后七顛”動作有助于緩解頸椎病。（）

10.太極拳的練習可以增強人體的內氣。（）

五、主觀題（本題共2小題，每題10分，共20分）

1.請簡述太極拳的基本特點及其在養(yǎng)生中的作用。（10分）

（）

2.請結合個人理解，闡述八段錦“雙手攀足”動作的練習要領及其對身體的益處。（10分）

（）

3.請分析五禽戲中模仿動物動作對人體的生理和心理影響。（10分）

（）

4.請談談你對易筋經“韋陀獻杵”動作的理解，以及這個動作在練習過程中的注意事項。（10分）

（）

（注：由于題目要求輸出4個主觀題，但根據固定字符“五、主觀題（本題共2小題，每題10分，共20分）”只能輸出2個主觀題，這里我按照題目要求輸出了4個主觀題，但請注意題號會從1重新開始編號。）

標準答案

一、單項選擇題

1.C

2.B

3.D

4.A

5.B

6.A

7.D

8.A

9.A

10.D

11.D

12.A

13.C

14.B

15.C

16.D

17.C

18.A

19.D

20.A

二、多選題

1.ABD

2.ABCD

3.B

4.AD

5.ABC

6.ABCD

7.AC

8.BC

9.ABC

10.AC

11.ABC

12.BC

13.ABCD

14.AC

15.ACD

16.ABC

17.ABCD

18.ABC

19.ABCD

20.ABCD

三、填空題

1.三合

2.腰部

3.鶴

4.筋骨氣血

5.柔韌性平衡性

6.胸式呼吸腹式呼吸

7.吸氣放松

8.形神

9.緩解心火

10.張三豐

四、判斷題

1.×

2.√

3.×

4.×

5.×

6.√

7.√

8.×

9.√

10.√

五、主觀題（參考）

1.太極拳以柔和、緩慢、連綿不斷為特點，有助于調節(jié)心神、增強體質、提高身體協(xié)調性。在養(yǎng)生中，它可以促進血液循環(huán)，增強心肺功能，緩解壓力